3 Tage Yoga, Coaching Stress und Nervous System Reset Retreat in der Schorfheide, Deutschland
Yoga und Coaching Stressmanagemnet Reteat Deutschland
Dieses Retreat verbindet fundiertes Wissen über Stress und das Nervensystem mit Yoga, Atemarbeit und Coaching – eingebettet in eine wohltuende Auszeit in ruhiger Natur. Abseits vom Alltag hast du Raum, zur Ruhe zu kommen, neue Perspektiven zu gewinnen und dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
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Highlights
- Yoga Sessions
- Coaching Sessions
- Pranayama und Meditation
- Natürliche Umgebung
- Tiefgründig nährendes Essen
- 2 Übernachtungen
Skill level
- Beginner
- Intermediate
- Advanced
Yoga styles
3 days with instruction in German
Accommodation
Facilities
- Sauna
- Dining area
- Garden
- Kitchen
- Lounge
- Terrace
- Yoga studio
- Conference room
Einfach „sein können“ gehört im Naturhaus Schorfheide zum ganzheitlichen Konzept. Dies umfasst eine natürliche Umgebung im Sinne von gesundem Wohnen, gesunder Bewegung und gesunder, naturbelassener Nahrung.
Die Zimmer sind als charmante kleine Bauernkammern gestaltet. Jedes Zimmer hat seinen eigenen Charakter und lädt durch seine Schlichtheit und Einfachheit zur Ruhe ein. Insgesamt gibt es dreieinhalb Gemeinschaftsbäder und zwei stimmungsvolle Lounges sowie eine holzbeheizte Sauna.
Der Yoga/Seminarraum ist ein 6 Meter hoher lichtdurchfluteter Raum und das Herzstück des Naturhauses. Die Outdoorterrasse bietet zudem die Möglichkeit, Yoga und Workshops nach draussen zu verlegen.
Program
Stress ist nicht nur ein mentales Phänomen – er wirkt gleichzeitig auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene und prägt maßgeblich unser Nervensystem. In diesem Retreat lernst du, was Stress wirklich ist, wie er entsteht und warum der Körper oft im „Dauer-Alarmmodus“ verharrt.
Durch eine Kombination aus gezielten Yogasequenzen (asana), Atemübungen (pranayama), Meditation (dhyana) und Yoga Nidra schaffen wir bewusst Zugänge zum parasympathischen Nervensystem – dem Teil, der für Regeneration, Heilung und innere Sicherheit zuständig ist.
Ergänzend dazu arbeitet ihr mit Coaching-Übungen, die dir helfen, deine eigenen inneren Überzeugungen, Muster und Glaubenssätze sichtbar zu machen. Denn häufig liegt die eigentliche Stressquelle nicht im Außen, sondern in unbewussten inneren Antreibern. Ziel ist es, diese zu erkennen, zu hinterfragen und neue, stressreduzierende Perspektiven zu entwickeln.
So entsteht Schritt für Schritt ein individuelles Verständnis dafür, wie du dein Nervensystem im Alltag besser regulieren kannst – körperlich, mental und emotional – und was du konkret brauchst, um langfristig aus dem Stressmodus auszusteigen.
Dieses Retreat bietet praktische Tools, um mit Yoga, Meditation, Dinacharya (ayurvedischer Tagesroutine) und ayurvedischen Praktiken wie z.B. Abhyanga (Ölmassage) und Ernährung die eigene Balance zu stärken, Stress abzubauen und langfristig mehr Wohlbefinden in den Alltag zu integrieren.
Durch eine Routine, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, kannst du sowohl im Alltag Kraft schöpfen als auch deine innere Balance fördern – auf eine Weise, die wirklich zu dir passt. Ayurveda ist eine präventive und individuelle Praxis, die darauf abzielt, Gesundheit und Wohlbefinden langfristig zu stärken.
Dies betrifft sowohl deine Dinacharya (ayurvedische Tagesroutine) als auch die Art deiner Yogapraxis. Beides wird so angepasst, dass es zu deinem Leben passt und dich dabei unterstützt, dich nachhaltig wohlzufühlen.
Bei Bedarf sind auch Einzeltermine bzw. ayurvedische Konsultationen (gegen Zusatzkosten) möglich.
Retreat ablauf
- Freitag, 04.09.2026
- 16:00 – 17:00: Ankommen, Zimmer beziehen
- 17:30 – 18.30: Yoga Session
- 18:30 – 19:00: Intro: Nervensystem
- 19:00 – 20:00: Abendessen
- 20:00 – 21:00: Yoga Nidra
- Ab 21:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
Samstag, 05.09.2026
- 08:00 – 09:30: Yoga Session
- 09:30 – 10:30: Frühstück
- 10:30 – 12:30 Coaching Session: Was ist Stress?
- 12:30 – 13.30 Mittagessen
- 13:30 – 14:30 Coaching Session: eigene Stressmuster erkennen
- 14:30– 18:00: freie Zeit für Spaziergänge/ Sauna
- 18:00 – 19:00 Abendessen
- 19:00 – 20:00 Yoga Nidra, Atempraxis (pranayama), Meditation
- Ab 20:00: Teerunde / Sauna / Freizeit
Sonntag, 06.09.2026
- 08:00 – 09:30: Yoga Session
- 09:30 – 10:30: Frühstück
- 10:30 – 12.30: Coaching Session: Stress individuell begegnen
- 12:30 – 13.30: Mittagessen
- 13:30 – 14.30: Abschluß / Ausklang
- 15:00 Uhr Abreise (um 15:15 Uhr fährt ein Zug zurück nach Berlin)
- kann varieren
Included excursions
- Waldspäziergänge und Sauna (unbegleitet)
Instructors
Linda Köper
Linda has completed more than 1,000 hours of international training in yoga and Ayurveda. She focused particularly on stress management, nervous system regulation, and women's health. In addition to approximately 500 hours of training with her teacher Rod Stryker, she has completed advanced training in therapeutic hormone yoga and Ayurveda, as well as advanced training with Indian teacher Indu Arora on Ayurveda and menopause. She is currently studying Ayurveda in a three-year training program.
Retreat location
Die Schorfheide beeindruckt durch ihre Weitläufigkeit und atemberaubenden Sonnenuntergänge. An den drei Rändern des Dorfes grenzt unmittelbar der Wald, der zu Spaziergängen einlädt – die Schorfheide ist Teil des UNESCO-geschützten Biosphärenreservats Schorfheide-Chorin und das zweitgrößte zusammenhängende Waldgebiet Deutschlands.
This Yoga Retreat is vegetarian-friendly
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Food
Die Küche zielt auf Balance und Ausgewogenheit ab: Die Verbindung zwischen den Zutaten untereinander und die Verbindung mit der Erde; ein Gleichgewicht zwischen Tradition und Innovation, Gesundheit und Genuss. Saisonal, so lokal wie möglich, tiefgründig nährend und voller Freude.
The following meals are included:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
The following drinks are included:
- Water
- Coffee
- Tea
The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:
- Vegetarian
- Vegan
- Whole food
Things to do (optional)
Bei Bedarf sind auch Einzeltermine bzw. Ayurvedische Konsultationen (gegen Zusatzkosten) möglich.
Spa treatments
- Saunanutzung inklusive.
What's included
- 2 Übernachtungen
- 5x Yoga Asana, Yoga Nidra, Atem, Meditation Praxis
- 4 Gruppencoaching / Workshops zum Thema Stress
- 6 biologische ayurvedische vegetarische/vegane Mahlzeiten
- Sauna und Waldspaziergänge
What's not included
- An- und Abreise
- Handtücher (gegen Aufpreis von 15 EUR zu entleihen)
- Einzeltermine bzw. Ayurvedische Konsultationen
How to get there
Recommended Airports
Transfer not provided
Berlin Schönefeld Airport
55 km away from your destination
Transfer not provided
Berlin Brandenburg Willy Brandt
56 km away from your destination
Anreise mit dem Zug
Das kleine Dorf Klandorf liegt direkt an der Bahnstrecke Karow – Groß-Schönebeck. Klandorf ist der vorletzte Halt. Solltest du versehentlich bis zur Endstation fahren, kein Problem: Der Zug kehrt in wenigen Minuten zurück Richtung Berlin. Freitags um 14:27 oder 15:27 Uhr fährt ein Zug von S-Karow, der um 15:04 Uhr bzw. um 16:04 Uhr am Bahnhof Klandorf ankommt. Am Sonntag um 15:15 Uhr gibt es eine direkte Zugverbindung nach Berlin.
Anreise mit dem Auto
- Mit dem Auto beträgt die Fahrtzeit von Berlin aus etwa eine Stunde.
Cancellation Policy
- A reservation requires a deposit of 50% of the total price.
- The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
- The rest of the payment should be paid 30 days before arrival.
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