8 jours en retraite de yoga Iyengar avec Constantinos en Crète, Grèce
Retraite de yoga Iyengar en Grèce
Rejoignez YogaOnCrete pour apprendre l’importance de l’alignement externe dans le développement de la conscience de l’espace intérieur, ainsi que des techniques énergétiques telles qu’elles s’appliquent à la pratique des asanas et du pranayama. Comprenez l’enracinement externe et interne dans différentes séries d’asanas, apprenez à vous détendre dans l’action, en vous concentrant sur les dynamiques internes du corps, et ouvrez l’arrière du corps ainsi que le diaphragme, afin de mettre en mouvement l’énergie de la colonne vertébrale. Devenez plus réceptif et plus autonome, et soyez en mesure de développer votre pratique.
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Caractéristiques
- 11 cours de yoga au total
- Atelier de yoga Iyengar de 3 heures le matin et de 2 heures l’après-midi
- Un aller-retour vers la magnifique plage de Sweetwater
- Apprenez auprès d’un instructeur professionnel
- Profitez des brunchs et des dîners
- 7 nuits d’hébergement
- Linge de lit et serviettes
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
7 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 4
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Patio
YogaOnCrete House
L’hébergement est proposé dans une charmante maison traditionnelle en pierre. La maison se trouve à 5 minutes à pied du centre du village et de la plage, tout en étant agréablement à l’écart. Le jardin à l’avant et l’oliveraie privée à l’arrière s’intègrent au paysage et offrent des espaces propices au repos.
Chambres
Les chambres associent harmonieusement l’ancien et le moderne et sont spacieuses et confortables. Elles sont attribuées selon le principe du premier arrivé, premier servi (le nombre de chambres est limité, en particulier les chambres individuelles).
Programme
À propos du programme
Rejoignez YogaOnCrete et faites l’expérience de la légèreté du corps et de l’esprit ainsi que de la joie de honorer et nourrir les besoins de votre corps, de votre esprit et de votre âme grâce à la pratique du yoga Iyengar, à des rencontres quotidiennes avec les eaux méditerranéennes fraîches et turquoise sur des plages paisibles, à un cadre idyllique et préservé, à une cuisine locale saine, à des excursions, ainsi qu’à un groupe chaleureux et accueillant, et bien plus encore.
Activités
La semaine commence par une séance d’introduction au yoga à 18:00 le jour de l’arrivée, et le programme de la journée se termine par le dîner. Par la suite, vous suivrez un cours de yoga Iyengar sous forme d’atelier le matin (08:30 - 11:30) et l’après-midi (18:00 - 20:00).
Entre les cours, les participants auront suffisamment de temps pour se détendre et profiter de la plage et du soleil, recevoir un massage, ou explorer le village et la région.
Le quatrième jour de la semaine est un jour de repos sans cours ; les participants peuvent prendre part à une excursion facultative, comprenant une randonnée guidée à travers une gorge de la région (généralement la magnifique gorge d’Aradaina) ou une autre randonnée adaptée à la saison, se terminant à la plage (environ 25 EUR selon le nombre de participants).
Le nombre de participants est limité à 15, afin de créer une atmosphère chaleureuse et conviviale, et de garantir qu’une attention individuelle soit accordée pendant les cours.
Yoga Iyengar
Les cours comprennent une série d’asanas (postures physiques), généralement maintenues pendant un certain temps afin que le corps et ses actions nécessaires puissent être observés au sein de la posture, de pranayama (techniques de respiration), et de techniques méditatives (assise en silence, techniques de concentration), grâce auxquelles sont développés la conscience du corps et de l’esprit dans l’instant présent ainsi qu’une profonde relaxation.
Le yoga Iyengar a été développé grâce au travail de pionnier de B.K.S. Iyengar, qui a libéré les postures classiques du yoga (asanas) de leur mystique indienne et, à l’aide de supports, les a rendues adaptées aux Occidentaux, qui souhaitent avoir une compréhension claire de ce qui se passe dans une posture de yoga.
Un cours type de yoga Iyengar met l’accent sur la précision du mouvement, l’alignement correct et l’étude des actions et des résistances du « muscle et de l’esprit » nécessaires pour entrer dans un état de concentration. La conscience de la respiration est mise en avant dans chaque asana afin d’approfondir l’expérience. Grâce à une pratique régulière, l’élève dépasse ses limites physiques et mentales/émotionnelles et développe une profonde conscience du corps, la force, le contrôle, la patience, ainsi qu’une harmonie physique et mentale.
Excursions
Un aller-retour vers la magnifique plage de Sweet Water est inclus dans le prix.
Professeurs
Constantinos Giannetakis
Constantinos est un pratiquant enthousiaste et dévoué de yoga Iyengar depuis 1992. En 1996, il s’est installé en France où il a également obtenu son diplôme de psychologue clinicien à l’Université de Picardie. À cette époque, il lui est apparu clairement que la santé ne se résume pas à l’absence de maladie, mais concerne aussi un état qui va au-delà. En 1999, il a déménagé à Londres où il a poursuivi ses études de psychanalyse au niveau postuniversitaire tout en étudiant le yoga. À son retour en Grèce en 2003, il a ouvert le premier Centre officiel de yoga Iyengar à Athènes.
Lieu du séjour
Sfakia, Crète
Ce programme se déroulera à Sfakia, dans la région de La Canée, en Crète, en Grèce.
À propos du lieu
Chora (prononcé « Hora ») Sfakion ou Sfakia, la capitale de la municipalité de Sfakia, est située sur la côte sud-ouest de la Crète. Le paysage de la région est particulièrement spectaculaire.
Les montagnes de cette partie de la Crète plongent dans la mer, avec des pentes abruptes dominant les plages. La route depuis le nord de l’île serpente à travers des montagnes à couper le souffle et de petits villages pour rejoindre le village portuaire de Sfakia. Un sentiment de paix se dégage des montagnes arides et des ciels de coucher de soleil.
Avec ses ruelles paisibles et pittoresques, les plages sont à deux pas. Quelques restaurants et cafés proposant de savoureux plats locaux bordent le vieux port. Sfakia peut devenir un petit havre de paix pour toute personne qui souhaite s’éloigner un moment du rythme effréné de la vie urbaine moderne.
Si vous avez envie d’une courte randonnée après le coucher du soleil, juste au-dessus de la dernière maison du village se trouve la petite église d’Agios Georgios, cachée dans une grotte. Ancien quartier du village, aujourd’hui abandonné, Georgitsi se trouve également à dix minutes de randonnée en montée.
Distances
- Georgitsi - 10 minutes de randonnée
- Plage du village de Vrisi (Source) - 10 minutes à pied
- Glika Nera (Eau douce) - 30 minutes à pied
- Aéroport de La Canée - 1 heure de route
- Aéroport d’Héraklion - 2,5 heures de route
- Amoudi (Plage de sable), 1,5 kilomètre
- Plage d’Iligas (Vertige), 1,5 kilomètre
- Plage de Filaki (Prison), 2 kilomètres
- Orthi Ammos (Sable vertical, littéralement), 15 kilomètres
- Frangokastelo (fort franc), 15 kilomètres
À proximité :
- Café
- Bureau de poste
- Pharmacie
- Dentiste
- Boulangerie
- Supermarché
- Supérette
- Boutique touristique
- Centre médical
- Station-service
Particularités exclusives de l'offre
Équipements
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Tous les brunchs et 5 dîners sont servis sur place, tandis que, pendant deux des soirées, les participants sont libres de dîner dans les restaurants du village (non compris dans le coût du stage ; environ 15 EUR pour un repas complet avec boissons).
Le dernier jour, la matinée est libre, puis vous vous retrouvez tous au brunch pour les au revoir.
Cuisine crétoise
L’alimentation crétoise est réputée pour ses qualités macrobiotiques, mais aussi pour la grande variété de ses saveurs délicieuses. Plus que les ingrédients purs et frais eux-mêmes, c’est le fait que la cuisine soit traditionnellement préparée presque comme un rituel, avec amour, et toujours dans la perspective d’offrir la nourriture à autrui, qui rend la cuisine crétoise si particulière.
Le cuisinier de YogaOnCrete incarne cet esprit, en préparant chaque jour deux repas nutritifs lacto-végétariens, à base de produits locaux et, autant que possible, biologiques (cultivés dans leur propre jardin). Les restaurants du village, à seulement quelques minutes à pied, proposent un large choix de plats locaux, notamment du poisson frais et du gibier. Les participants ont également trouvé la boulangerie locale particulièrement appétissante, avec ses délicieux produits de boulangerie, biscuits et pains locaux.
Si vous avez des besoins alimentaires particuliers, veuillez les signaler et ils feront de leur mieux pour y répondre.
Menu type d’une journée
- Petit-déjeuner : muesli chaud fait maison (leur spécialité) ou petit-déjeuner à base de céréales cuites et de fruits et fruits à coque (porridge, compote, etc.), lait de vache (ou de chèvre, lorsque disponible) et lait de céréales (par exemple de riz) ou lait d’amande fait maison, assortiment de fromages de brebis, yaourt de brebis ou de vache (selon la disponibilité saisonnière), pain complet et biscuits salés ainsi que sucrés, assortiment de confitures et marmelades maison, miel, tahini et beurre local, jus d’orange fraîchement pressé, fruits frais de saison, tisanes locales et autres thés.
- Dîner : soupe de légumes ou de légumineuses/céréales (par exemple gaspacho, soupe de courgettes ou soupe de lentilles) ou autres entrées (par exemple, dolmadès, blettes locales cuites [vlita] avec citron et huile) ; plat principal végétarien d’inspiration locale (par exemple, légumes farcis, risottos de légumes utilisant વિવિધ céréales, taboulé, fava, tarte aux épinards, légumes grillés) ; assortiment de délicieuses salades fraîches (la salade grecque copieuse est bien sûr un incontournable !) ; et, bien entendu, un dessert sain à base de fruits, de fruits à coque et de produits laitiers (par exemple, yaourt et miel, boules d’énergie aux fruits et aux fruits à coque, halva, gâteaux sans farine).
Une sélection de tisanes chaudes et froides, locales et importées, ainsi que des fruits frais, est disponible à tout moment.
YogaOnCrete vous demande aimablement de respecter l’interdiction de fumer ainsi que de consommer de l’alcool ou d’autres substances dans leurs locaux.
Les repas suivants sont inclus:
- Brunch
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Lacto-ovo-végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Le quatrième jour de chaque stage d’une semaine est un jour de repos sans cours. Les participants peuvent ce jour-là participer à une excursion facultative, notamment une randonnée guidée à travers l’impressionnante gorge d’Aradaina, moyennant un supplément (25 EUR).
Des excursions individuelles peuvent également être organisées vers de nombreuses gorges, le long du sentier côtier, ainsi que des sorties en bateau vers les villages balnéaires et les plages voisins, en plus de cours de plongée sous-marine.
Attractions de la région
La plupart des plages de la région sont de galets, le blanc de la plage et le turquoise de l’eau offrant un magnifique paysage propice à la baignade et au farniente au soleil. Les eaux de la plupart des plages proviennent en réalité de sources situées très haut dans les Montagnes Blanches, elles sont donc littéralement cristallines.
- La plage du village, Vrisi (Spring), se trouve à seulement 10 minutes à pied de la maison
- Lligas (Vertigo), à 1,5 kilomètre du village, s’est vu décerner un Blue Beach Award pour la pureté de ses eaux
- Filaki (Prison), à environ 2 kilomètres, propose une option nudiste
- Amoudi (Sandy Beach), à 1,5 kilomètre, est la plage la plus calme des environs
- Glika Nera (Sweet Water) est leur préférée. Son nom fait référence aux sources d’eau douce que l’on trouve sous le sable et qui donnent à la mer sa couleur magique et limpide. On peut y accéder à pied (30 minutes de marche le long du sentier côtier) ou en kaiki (petit bateau, 10 minutes depuis Sfakia)
- Frangokastelo (fort franc) et Orthi Ammos (sable vertical, littéralement) sont deux plages de sable adjacentes situées à 15 kilomètres de Sfakia. Frangokastelo tire son nom du château franc (vénitien) très bien préservé construit au bord de la mer. Il existe d’ailleurs une légende selon laquelle, au lever du jour, à la fin du mois de mai ou au début du mois de juin, on peut apercevoir dans la brume matinale l’image d’hommes à cheval sortant du château et s’élançant dans la mer : ce sont les mystérieux Drosoulites (hommes de la brume).
Soins et massages
Massages et soins
Choisissez entre massage holistique, massage thaï, soin cranio-sacré et réflexologie avec leur thérapeute sur place ou itinérant à 40 EUR par heure.
Ce qui est inclus
- Atelier de yoga Iyengar de 3 heures le matin et de 2 heures l’après-midi (11 cours au total)
- Professeur de yoga professionnel avec 25 ans d’expérience dans l’enseignement
- Un aller-retour vers la magnifique plage de Sweetwater
- Linge de maison et serviettes fournis
- 7 nuits d’hébergement dans une maison d’hôtes traditionnelle située près de la plage
- 7 brunchs et 5 dîners
Ce qui n'est pas inclus
- Vols vers la Crète
- Tous les déjeuners et 2 dîners à l’extérieur par semaine
- Assurance
- Excursions supplémentaires vers les plages
- Massages
- Transferts vers Chora Sfakion
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Heraklion International Airport (Nikos Kazantzakis Airport)
À 95 km de votre destination
Transferts non disponibles
Chania International Airport ("Ioannis Daskalogiannis")
À 36 km de votre destination
Transferts non disponibles
Athens International Airport (Eleftherios Venizelos Airport)
À 304 km de votre destination
Arrivée en voiture
Une voiture peut être louée et récupérée soit à l’aéroport de La Canée, soit à l’aéroport d’Héraklion à votre arrivée, ou pendant votre séjour dans le village. La route de montagne venteuse qui descend vers le village vient de faire l’objet de travaux d’envergure, avec trois tunnels remplaçant les virages serrés, ce qui la rend beaucoup plus sûre et plus facile à emprunter ! Les sociétés de location de voitures alternatives recommandées par YogaOnCrete sont Drive Kreta et Tracer.
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international de La Canée (« Ioannis Daskalogiannis ») (CHQ) ou à l’aéroport international d’Héraklion (aéroport Nikos Kazantzakis) (HER) afin de rejoindre Chora Sfakion.
Vous pouvez également prendre un vol pour Athènes (ATH) et soit effectuer un vol de correspondance, soit prendre un bateau pour la Crète (La Canée - CHQ).
Pour les vols depuis le Royaume-Uni, Easyjet, Ryanair et Monarch Airlines proposent des vols directs depuis plusieurs aéroports britanniques vers la Crète, à destination d’Héraklion (HER) et de La Canée (CHQ), pendant la saison touristique. Vous pouvez également utiliser Thomas Cook, Just The Flight, Charter Flights, Cheap Flights ou Flight Line. Au départ de Londres Stansted, consultez également le vol quotidien d’Aegean Airlines vers La Canée via Athènes.
Pour les vols depuis d’autres pays européens, essayez Ryanair, qui relie désormais plusieurs villes européennes à La Canée (CHQ). Vous pouvez également essayer Easyjet, Transavia, Norwegian Airlines, Aer Lingus, German Wings ou Air Berlin. Sachez qu’à certaines occasions, réserver deux vols aller simple peut être moins cher qu’un vol aller-retour.
Arrivée en bus
Pour vous rendre à la gare routière de La Canée depuis l’aéroport (2,50 EUR ; durée 30 minutes), des bus circulent à différents horaires chaque jour afin de correspondre aux vols. Il en va de même pour le trajet retour.
La gare routière de la ville dispose d’une consigne à bagages, ouverte de 06:30 à 20:00, ce qui peut être utile si vous avez une longue attente, car la belle vieille ville se trouve à seulement quelques minutes à pied. Si vous devez prendre un taxi de l’aéroport à la gare routière, le prix devrait être d’environ 15-20 EUR.
Depuis La Canée, vous pouvez ensuite prendre un bus directement pour Chora Sfakion, mais confirmez les départs à l’avance car, en haute saison (avril-octobre), il n’y a que quatre bus par jour (à 08:15, 11:00, 14:00 et 16:00 ; 8.30 EUR ; durée 1 heure et 45 minutes).
Depuis l’aéroport d’Héraklion, il existe une ligne de bus fréquente (n° 6) qui vous conduit à la gare routière principale d’Héraklion (durée 15 minutes). Demandez au chauffeur de vous indiquer où descendre à la gare, car ce n’est pas évident.
De là, vous devez d’abord prendre un bus pour Rethymnon (environ toutes les heures ; 8.30 EUR ; durée 90 minutes), puis un bus pour Chora Sfakion, avec correspondance à Vrisses (à 08:00 et 13:00 ; 8.30 EUR ; durée 2 heures).
Vrisses n’a pas à proprement parler de gare routière, mais plutôt un café dans lequel vous pouvez acheter un billet et devant lequel les bus s’arrêtent.
Arrivée en ferry depuis le Pirée (Athènes)
Il existe un ferry de nuit pour La Canée au départ du Pirée, le port d’Athènes, facilement accessible en métro depuis l’aéroport E. Venizelos d’Athènes. Il part à 21:00 et arrive à Souda, le port de La Canée, à 05:30 le lendemain matin. Le port de La Canée se trouve à 10 minutes en bus de la gare routière principale du centre-ville de La Canée.
Le trajet retour avec Anek Lines commence à partir de 63 EUR (prix sur le pont ; une réduction est accordée si le voyage retour est réservé en même temps que la première partie).
Arrivée en ferry depuis Paleohora, Sougia ou Aghia Roumeli
La côte sud-ouest de la Crète est assez bien desservie par des liaisons maritimes quotidiennes allant de Paleohora à Chora Sfakion, ce qui constitue une option pratique si vous envisagez de passer quelque temps sur la côte sud avant d’arriver à YogaOnCrete.
Vous pouvez également les rejoindre de cette manière après avoir parcouru les gorges de Samaria (envisagez de mettre vos bagages dans un bus à La Canée, à récupérer à Chora Sfakion, afin de pouvoir randonner léger).
Arrivée en taxi
Voyager en taxi est la manière la plus pratique de rejoindre le village. Un taxi depuis le centre-ville de La Canée ou l’aéroport coûte 85 EUR (1 heure) et depuis Héraklion 140 EUR (2,5 heures).
GPS
- YogaOnCrete house - 35.20192, 24.13809
- YogaOnCrete studio - 35.20184, 24.13936
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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