7 jours en retraite de yoga, méditation et bien-être à Rishikesh, Inde
Retraite de yoga et de méditation en Inde
Située au cœur spirituel de Rishikesh, cette retraite propose des séances quotidiennes de yoga et de méditation, ainsi que des repas végétariens nourrissants pour accompagner votre pratique. Les participants bénéficieront d’une profonde régénération grâce à la thérapie Shirodhara, aux massages à l’huile, à la sonothérapie et au chant de mantras. Avec des hébergements confortables et l’accès à la piscine et au sauna, elle offre un équilibre harmonieux entre ressourcement, culture et découverte de soi.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Yoga et méditation quotidiens
- Thérapie Shirodhara et deux massages à l’huile
- Guérison par le son et chant de mantras
- Repas végétariens quotidiens avec boissons et collations
- Accès à la piscine et au sauna (étudiants uniquement)
- 6 nuits d’hébergement en chambre simple ou double
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
6 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Sauna
- Piscine extérieure
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
La retraite a lieu au Triguna Yoga Ashram. Situé à quelques kilomètres de Rishikesh, à l’écart de tout bruit et de toute circulation, et à proximité du fleuve sacré Ganga. L’ashram dispose de deux salles de yoga entourées d’espaces de jardin avec des fleurs et de nombreux arbres. Une connexion Wi-Fi gratuite, une douche chaude et un système d’eau potable filtrée sont à votre disposition. Une piscine et un sauna sont également disponibles uniquement pour les élèves.
Il y a des chambres privées et des chambres partagées ; certaines sont climatisées (avec supplément, généralement réservées uniquement entre mai et septembre). Les chambres sont spacieuses, propres et disposent de toilettes occidentales et d’armoires. Les draps, couvertures et oreillers sont fournis. Une machine à laver est disponible gratuitement chaque fois que vous avez besoin de faire votre linge.
Programme
Cette retraite n’est pas un mélange incohérent de cours de yoga et de techniques de méditation, mais un voyage vers une compréhension plus profonde de la manière dont les asanas de yoga peuvent soutenir la santé mentale. Grâce à la pratique de postures spécifiques, vous découvrirez comment vos niveaux d’énergie, vos schémas de pensée et vos habitudes peuvent évoluer vers un meilleur équilibre. Triguna Yoga vous guidera également dans l’exploration du rôle de la respiration dans la transformation de soi, car une meilleure qualité de souffle engendre une meilleure qualité de vie.
Au-delà des asanas de yoga et du pranayama, vous travaillerez également avec les cinq éléments pour vous purifier et vous détoxifier aux niveaux physique, mental et émotionnel. Des pratiques telles que les soins à la boue et à l’eau, les techniques respiratoires et le jeûne sont proposées afin de vous aider à accroître les éléments feu et éther et à rééquilibrer naturellement le corps et l’esprit, sans plantes ni médicaments.
L’objectif de cette retraite est d’aider le corps et l’esprit à se guérir afin que vous puissiez gagner en stabilité et en force pour affronter les défis de la vie avec résilience.
Qu’est-ce qui rend ce programme unique ?
Asanas de yoga (Hatha et Ashtanga)
Des cours quotidiens qui renforcent la force physique, la stabilité intérieure et la souplesse naturelle du corps et de l’esprit.
Méditation (Dhyana)
Des pratiques systématiques qui favorisent la tranquillité physique, mentale et émotionnelle tout en augmentant la vitalité et en apaisant le système nerveux.
- Méditation de pleine conscience du souffle
- Méditation AUM (Om) ou mantra
- Trataka (fixation d’une bougie)
- Conseils pour développer la concentration
- Pratique du silence
- Méditation soufie
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Une pratique guidée de relaxation profonde traversant différents états de conscience, menant à turiya — un état de félicité au-delà de l’éveil et du rêve. Comprend une relaxation de base, la libération des tensions et une relaxation du corps entier.
Nettoyage yogique (Shatkarma)
Des pratiques essentielles pour purifier le corps et préparer la méditation en levant les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jala Neti
- Vamana Dhauti
- Kapalabhati
Naturopathie
Application pratique des cinq éléments (terre, eau, feu, air, éther) pour la détoxification et l’équilibre, incluant des soins à la boue, des soins à l’eau, des exercices respiratoires et des enseignements sur la manière de cultiver le feu et l’éther dans la vie quotidienne.
Méditation soufie
Une pratique de méditation puissante et intensive, agissant aux niveaux physique, mental et énergétique pour une conscience élargie.
Programme quotidien :
- 06:30 - 07:30 Nettoyage du corps et détoxification
- avec les 5 éléments
- 08:00 - 09:30 Cours d’asanas
- 09:30 Petit-déjeuner
- 11:00 - 12:30 Kriyas de détoxification émotionnelle
- 13:30 Déjeuner et temps de repos
- 16:00 Cours d’asanas de yoga
- 18:00 Méditation
- 19:30 Dîner
Professeurs
Prakash
Prakash est né et a grandi au sein d’une famille spirituelle dans l’Uttar Pradesh, en Inde. Il a été initié très tôt à une voie spirituelle et au yoga. Dès son enfance, il a commencé à pratiquer la méditation, les asanas, le pranayama et les prières. Au fil de son parcours, il a appris le yoga auprès de différents instituts et traditions, comme l’astanga yoga à la SVYASA Bangalore et des formations approfondies à Satyananda’s (Bihar School Of Yoga), à Munger. Il a obtenu plus tôt des diplômes universitaires : un master en yoga et un master en littérature anglaise. Prakash encadre désormais la méditation, le yoga, le tantra, la pleine conscience et la Kundalini.
Samadhi
Samadhi est une enseignante de yoga, de pranayama, de méditation et de Yoga Nidra particulièrement inspirante et expérimentée, ainsi qu’une thérapeute. Elle est docteure en naturopathie de la School of Naturopathy de Gorakhpur, où elle a suivi une formation complète en naturopathie, incluant des traitements naturopathiques avec alimentation et yoga thérapeutique. Elle a suivi de nombreux cours auprès de Satyanand Yoga (BSY Munger) et de la SVYASA Bangalore, où elle a acquis une parfaite maîtrise théorique et pratique des asanas, du pranayama, des mudras et des bandhas. Elle a également appris le Yoga Nidra et ses vertus thérapeutiques. Aujourd’hui, Samadhi anime des séances de pranayama, de Yoga Nidra, de méditation, de conseils alimentaires et d’accompagnement.
Vishal Sharma
Vishal enseigne le yoga depuis de nombreuses années. Il est professeur de yoga hatha, de yoga Iyengar, de yoga flow, de yoga ashtanga, de yoga shivananda, et de méditation et pranayama. Il est aussi détenteur d'une maîtrise en art des sciences yogiques de l'université de sanskrit d'Uttarakhand.
Lieu du séjour
Triguna Yoga Center est situé dans la ville sainte de Rishikesh, en Inde, au pied de l’Himalaya. Rishikesh revêt une profonde importance culturelle et spirituelle pour les hindous locaux. Des rivières et des montagnes sacrées offrent un cadre propice au yoga et aux randonnées de réflexion. Rishikesh est la capitale mondiale du yoga, et chaque année, des milliers de personnes viennent à Rishikesh pour apprendre le yoga et la méditation. Rishikesh compte des centaines de temples et d’ashrams.
Distances
- Gare de Haridwar, 25 kilomètres
- Ville de Rishikesh, 10 kilomètres
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Trois repas végétariens nourrissants sont servis chaque jour, ainsi que de l’eau filtrée, du thé vert et du thé chai, des collations légères et une bouilloire d’eau chaude pour le café ou d’autres thés.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
Soins et massages
Les étudiants bénéficient d'un accès exclusif à la piscine et au sauna, ainsi que d'une séance de thérapie ayurvédique Shirodhara et de deux massages à l'huile revitalisants.
Ce qui est inclus
- 1 cours de yoga hatha par jour
- 1 cours de yoga ashtanga par jour (pour ceux qui souhaitent un cours de yoga supplémentaire)
- 1 séance de shirodhara (thérapie ayurvédique)
- 1 séance de méditation par jour
- 1 séance de sonothérapie
- 2 massages à l'huile
- Chant de mantras
- Cérémonie du feu
- 3 repas végétariens par jour
- Eau filtrée, thé (vert et chai) et collations
- Une bouilloire d'eau chaude est disponible pour le café ou d'autres thés
- Utilisation de la piscine et du sauna (pour les étudiants uniquement)
- 6 nuits d'hébergement dans une chambre simple ou double
Ce qui n'est pas inclus
- Transport vers/depuis la retraite
- TPS
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 15 par personne
Jolly Grant Airport
À 16 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 81 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 198 km de votre destination
Arrivée en bus
Rishikesh étant une destination touristique très prisée, elle dispose d’un bon réseau d’autobus reliant la ville à des lieux importants tels que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des autobus partent chaque jour le matin et en fin de soirée de Kashmere Gate ISBT, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar standard, de luxe ou luxueux.
Arrivée en train
La gare la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar est, à son tour, reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus connus figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l’AC Special Express et le Mussoorie Express. Pour les personnes se rendant à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu’à Haridwar, puis de prendre soit un bus, soit un taxi jusqu’à Rishikesh. Alors que le trajet en bus dure environ 45 minutes, le taxi vous conduira à Rishikesh en environ une demi-heure.
Arrivée en taxi
Prendre un taxi de Delhi à Rishikesh vaut la peine d’être envisagé, car la ville est reliée aux autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état pendant la majeure partie de l’année. Triguna Yoga peut organiser un taxi pour vous. Ils travaillent toujours avec la même compagnie de taxis et les mêmes chauffeurs. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ cinq à six heures. Le tarif approximatif au départ de New Delhi est d’environ 70 EUR (entre 5 000 et 6 000 INR), selon la saison et l’heure de la journée.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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