3 jours en stage de yoga avec randonnée en jungle dans la vallée de Katmandou, Népal
Retraite de méditation et de yoga au Népal
Venez participer à cette retraite de yoga à Jeev Mukti Dham ! Le yoga rétablit l’équilibre dans votre vie, résout vos conflits intérieurs, permet d’atteindre l’excellence totale et vous aide à réaliser votre potentiel pour devenir un être humain accompli. Souvent à tort considéré comme un simple ensemble d’exercices physiques, la philosophie du yoga transcende toutes les religions ritualistes et peut être pratiquée par tout le monde.
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Caractéristiques
- 2 séances de yoga par jour
- Séances de méditation et de pranayama
- Randonnée quotidienne
- Promenades en soirée et visites touristiques incluses
- Tisane quotidienne et eau potable
- 3 repas végétariens ou végétaliens par jour
- Hébergement de 2 nuits
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
3 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Piscine extérieure
- Café
- Respectueux de l'environnement
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Blanchisserie
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Assistance médicale
- Journaux
- Place de parking
- Agence de voyage
- Wi-Fi
- Douche extérieure
Vous passerez vos nuits à Jeev Muktidham Retreat. Vous y trouverez une salle de yoga, un espace de méditation, de l'eau chaude dans les chambres, une alimentation nutritive préparée de manière traditionnelle, le wi-fi, plusieurs arbres fruitiers, un jardin à l'arrière, des soins par le son, un sauna. L'hébergement chez l'habitant fera tout son possible pour vous servir de la meilleure manière possible.
Le lieu dispose également d'un magnifique jardin et d'une vue sur une montagne verdoyante, et il est situé à proximité d'une jungle et d'une cascade. Les chambres sont propres et confortables, avec salle de bains attenante.
Programme
Les cours de postures de yoga à Jeev Muktidham Yoga Ashram s’appuient à la fois sur le Hatha yoga classique et sur l’Ashtanga Vinyasa yoga. Les enseignants sont uniques, imprégnés de connaissances anciennes, et également formés aux méthodes d’enseignement modernes. Tous les cours sont adaptés aux niveaux débutant, intermédiaire et avancé.
Outre les cours d’asanas de yoga, vous pouvez participer à des séances de pranayama (comprendre et réguler votre respiration), de Pratyahara (intériorisation des informations sensorielles), de Dharana (concentration) et de Dhyana (méditation), inspirées des Yoga Sutras de Patanjali - l’ancienne doctrine yogique qui vise à intégrer votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme pour une vie pleinement épanouie.
Deux séances collectives de yoga par jour et une séance de méditation quotidienne sont incluses dans votre séjour.
Chant de mantras
- Introduction à la science des mantras
- Prières du matin et prières du soir
- 12 mantras de Suryanamaskara ainsi que des bija mantras
Asanas de Hatha yoga
- Étapes méditatives de la pratique du Hatha yoga : centrage, entrée dans la posture, affinement, maintien, sortie et réflexion
- Suryanamaskar (salutations au soleil)
- Types d’asanas de yoga : debout, assis, flexions arrière, flexions avant, torsions de la colonne vertébrale, série du feu, inversions, Shavasana, et autres
- Bienfaits des asanas de yoga
Méditation
- Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qui ne l’est pas ?
- Méditation dans la vie quotidienne
- Méditation de deux à cinq minutes
- Méditation So-ham
- Méditation avec la respiration de Sushumna
Pranayama
- Mise en place de la respiration diaphragmatique
- Pratiques respiratoires 1:1, 1:2 et 1:4
- Différentes pratiques de pranayama : Nadi Shodhana, Ujjayee, Kapalabhati, Bhastrika, Shitali, Shitkari et Brahmari
- Bienfaits des pratiques de pranayama
Exemple de programme quotidien
Jour 1
Installation à Jeev Muktidham Retreat au centre de retraite de yoga. Déjeuner, thé et repos. Il y aura un cours de yoga en soirée avant le dîner, thé après le dîner et repos ensuite.
Jour 2
Commencez votre journée avec une tasse de thé ayurvédique aux herbes, Jalneti (nettoyage nasal), cours de yoga du matin, petit-déjeuner et randonnée (2 à 4 heures). Vous prendrez votre déjeuner à la maison. Il y aura du yoga en soirée avant le dîner, du thé et du chant autour du feu avant le coucher.
Jour 3
Votre dernier jour commence avec du thé, Jalneti, un cours de yoga du matin, Baidhik Hawan (puja du feu), petit-déjeuner, thé et repos, puis le départ.
Le sujet sera modifié au cours du mois ainsi que le sentier de randonnée.
Programme quotidien type
- 05:00 - 06:00 Réveil
- 06:15 - 06:30 Chant de mantras
- 06:30 - 07:30 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
- 07:30 - 09:00 Hatha yoga avec pratiques des articulations et des glandes
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 12:00 Séance I – théorie et pratique de la méditation
- 12:00 - 12:30 Karma yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Déjeuner
- 14:30 - 16:00 Temps libre/étude personnelle/pratique personnelle
- 16:00 - 16:15 Pause thé
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 18:00 - 19:00 Séance II – pratique de relaxation et de méditation
- 19:00 - 20:00 Dîner
- 20:00 - 21:00 Étude personnelle/temps libre
- 21:00 - 22:00 Coucher
Excursions
- Randonnée depuis le village de Bageshwori, Muhan Pokhari, Ghumti et le village de Fedi jusqu’au domicile
- Randonnée depuis le lieu de séjour jusqu’à Changunarayen Road (Trisul Danda / temple d’Hanuman, 2700 mètres) et Telkot, du village de Fedi jusqu’au domicile
- Randonnée depuis le temple de Gita, promenade dans le village de Bageshwori, Muhan Pokhari, promenade le long de la rivière, cascade, promenade en forêt jusqu’au domicile
- Randonnée depuis le village de Phedi, temple de Jalpadevi, Telkot, village de Chilling, Kharipati jusqu’au domicile
- Randonnée depuis Gita temple road, village de Bageshwori, temple de Shiva, promenade dans les champs, temple de Baghiti (eau bénite de Tiger moth, temple de Lord Shiva à 3 étages) promenade dans le village de Bageshwori jusqu’au domicile
- Site classé au patrimoine mondial de Bhaktapur (sur demande)
- Promenade en forêt, trekking
- Visite de la cascade
Professeurs
Yogi Divyanand Sarasawti
Yogi Divayanand Sarasawti (RYT 200) has trained at the "Gurukul Mean A traditional Spiritual School of India" in Varanshi, Haridwar, and Rishikesh. He is well-versed and experienced in yoga philosophy, Ayurveda, as well as traditional healing (Reiki) meditation methods and has been teaching for a number of years all over India and out of India. He continues to serve and share his knowledge and experience with students from all over the world. Students find enjoyment and deeper truths through his playful and empathic attitude toward self-discovery.
Yogi Ashish Portal
Yogi Ashish (E-RYT 500) has been trained in Ashtanga, and has also trained in classical Hatha in the lineage and tradition of the great Himalayan masters. Adopting the Ashtanga and Hatha sequencing into modern-day Vinyasa Flow Ashish. He prides himself on focusing on sequencing alignment of the physical body and most importantly the breath, pranayama, and kriya to cleanse and move dense energy in the body and mind to release the kundalini energy that resides at the base of the spine.
Lieu du séjour
La retraite Jeev Muktidham est située sur une haute colline, dans un environnement très propre, riche en ressources naturelles et couvert de forêts. Elle est réputée pour sa vue spectaculaire sur le lever et le coucher du soleil sur l’Himalaya lorsque le temps est clair.
Au Jeev Muktidham, vous pouvez facilement partir en randonnée dans les montagnes et vers les cascades, et observer la flore et la faune. Découvrez les plantes ayurvédiques qui poussent à vos pieds et apprenez à les utiliser. Pratiquez le yoga dans un cadre paisible et magnifique. La retraite Jeev Muktidham se déroulera dans le magnifique village de Nagarkot, au Népal.
Distances
- Telkot, 2 kilomètres
- Ville de Bhaktapur (route de Nagarkot, Kamalbinayak), 4 kilomètres
- Sommet de la colline, 10 kilomètres
- Aéroport international Tribhuvan (KTM), 19 kilomètres
- Gare routière de Kharipati, 25 mètres
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Pendant cette retraite, trois repas végétariens fraîchement préparés vous seront servis chaque jour dans l’espace de restauration offrant une vue sur les montagnes.
La retraite s’efforce de proposer une nourriture végétarienne nourrissante, saine et savoureuse. JMD se fournit à environ 75 % en aliments (selon la saison) directement auprès de la ferme biologique. Les plats sont préparés à la manière traditionnelle népalaise, au feu de bois sur un fourneau en terre cuite. Pendant la retraite, vous pourrez également profiter de tous les fruits disponibles sur les arbres.
La cuisine pourra également s’adapter à tout besoin alimentaire particulier. Si vous souhaitez apprendre à préparer les repas de l’hébergement chez l’habitant, vous êtes toujours le bienvenu pour aider en cuisine. Le menu varie chaque jour et comprend généralement les éléments suivants :
Petit-déjeuner
Thé aux herbes ayurvédiques, porridge aux dattes et aux raisins secs ou à la noix de coco, bananes, papaye ou pois chiches. Parmi les autres propositions de petit-déjeuner figurent notamment des samoussas, du parantha, de l’upma et un petit-déjeuner népalais.
Déjeuner et dîner
Dal (légumineuses), légumes (courge, carotte, chou-fleur, pois et épinards), riz et chapati (roti).
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
Activités et lieux à visiter
- Détendez-vous et profitez de la vue sur le lever et le coucher du soleil sur l’Himalaya
- Visite d’un site classé au patrimoine mondial
- Cours d’ayurvéda
Soins et massages
Traitements disponibles en supplément :
- Reiki
- Massage
- Soins sonores
Ce qui est inclus
- 2 cours de yoga quotidiens avec pranayama et méditation
- Randonnée de la station de montagne jusqu’au séjour chez l’habitant de yoga avec guide local
- Promenade dans la jungle et visite de cascade
- Nettoyage nasal quotidien
- 3 repas biologiques faits maison
- 2 nuits d’hébergement
- Nettoyage quotidien
- Wi-Fi
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Massage
- Dépenses personnelles
- Randonnée spéciale supplémentaire au lever du soleil
- Prise en charge et retour à l'aéroport
- Service de véhicule supplémentaire
- Activités supplémentaires
- Frais d'entrée en ville
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Tribhuvan International Airport
À 11 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international Tribhuvan (KTM). L’aéroport se trouve à seulement 45 minutes de la ville de Kathmandu (Thamel). De là, vous pouvez prendre soit un bus local (depuis Ratnapark), soit louer une voiture. À votre demande, ils peuvent vous organiser un taxi, une voiture ou un van. Veuillez contacter Jeev Muktidham pour plus d’informations sur le transfert depuis l’aéroport.
Arrivée en bus
Des bus partent de nombreux endroits de Kathmandu (Ratnapark ou Bagbazar) vers la gare routière de Kamalbinayak (Bhaktapur) et vous devrez changer. D’autres bus partent de Kamalbinayak (Bhaktapur) vers Kharipati Down Phedi (à 400 mètres de l’arrêt de police de Kharipati). Depuis Kathmandu (Thamel) en bus local
- Bagbajar (Bhaktapur Bus Park) c’est près de Thamel, à environ 25 minutes à pied
- Demandez « Kamalbinayak Bus »
- Allez à Kamalbinayak (tarif du bus 40 NRS)
- Lorsque vous êtes à Kamalbinayak, demandez Nagarkot bus park (c’est à 2 minutes à pied)
- Demandez le bus « Telkot »
- De Kamalbinayak à Kharipati 4 kilomètres (à 400 mètres du commissariat de police) tarif du bus 25 NRS
- Lorsque vous êtes à Telkot, demandez à n’importe qui Bastola Gav (2 minutes à pied)
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.