15 jours en retraite de yoga sur l’art de l’alignement en Uttarakhand, Inde

L'art de l'alignement en yoga est une immersion complète de 15 jours conçue pour les pratiquants et les enseignants qui souhaitent approfondir leur compréhension de l'alignement des asanas, de la biomécanique du corps et de la conscience de l'énergie subtile. Ancré dans la sagesse intemporelle du Hatha yoga classique et intégré à une approche anatomique moderne, ce stage intensif offre une occasion rare de transformer votre relation à votre corps, à votre souffle et à votre esprit. Organisé à Abhyasa Yogmath, un ashram de yoga traditionnel à Rishikesh, niché au cœur des contreforts de l'Himalaya et entouré par une nature préservée, ce programme offre le cadre idéal pour vous retirer en vous-même, réinitialiser votre rythme et renouer plus profondément avec votre pratique.

Vous serez guidé à travers des cours quotidiens de Hatha yoga, des séances dynamiques de Vinyasa et des ateliers immersifs sur l'alignement qui décomposent les postures de A à Z - y compris l'utilisation de supports, la conscience du souffle et des modifications intelligentes. Soutenu par des enseignants expérimentés et un mode de vie sattvique nourri par une alimentation biologique cultivée sur place, ce programme vous aidera à développer votre force, à accroître votre souplesse, à prévenir les blessures et à incarner la grâce. Que vous soyez un élève passionné ou un enseignant certifié, ce programme est une invitation à apprendre l'art de faire moins avec plus de conscience - l'essence du mouvement en pleine conscience.

Pourquoi participer à ce programme ?

• Apprenez les principes fondamentaux de l'alignement en yoga dans un format structuré et progressif
• Cours quotidiens de Hatha yoga, de Vinyasa flow et de technique des asanas
• Explorez la santé des articulations, l'engagement musculaire et les ajustements posturaux pour chaque morphologie
• Vivez le yoga authentique à Rishikesh, le lieu de naissance sacré du yoga
• Séjournez dans un environnement proche de la nature avec des cours d'alignement dans le cadre serein de Rishikesh
• Faites-vous du bien avec des repas sattviques biologiques et une cuisine traditionnelle au feu de bois
• Pratiquez la méditation, le chant des mantras et l'introspection pour aligner l'esprit et l'âme
• Attention personnalisée dans un cadre en petit groupe
• Cours dispensés par des enseignants expérimentés formés au yoga traditionnel et thérapeutique
• Pratiquez au cœur de la nature, soutenu par une alimentation biologique cultivée sur place et par l'air pur de la montagne
• Idéal pour les enseignants de yoga souhaitant affiner leurs consignes d'enseignement et leurs ajustements
• Recevez un certificat de fin de formation ainsi que des retours de mentorat

Pour qui est-ce ?

• Les élèves de yoga en quête d'une compréhension plus approfondie de l'intégrité posturale
• Les enseignants de yoga qui souhaitent affiner leurs consignes et leurs ajustements
• Toute personne ayant connu une blessure ou un mauvais alignement et souhaitant pratiquer en toute sécurité
• Les personnes en quête de méditation et de mouvement intéressées par l'intégration corps-esprit

Programme quotidien

• 06:30 Heure du thé
• 07:00 Hatha yoga - Pratique matinale classique pour développer la force et la conscience
• 09:00 Petit-déjeuner sattvique biologique
• 11:30 Atelier d'alignement en yoga - Séances techniques approfondies sur la posture, les supports et la technique
• 13:00 Déjeuner sattvique biologique - Repas cultivés à la ferme et cuisinés au feu de bois
• 15:00 Méditation - Travail respiratoire guidé, immobilité et pleine conscience
• 16:45 Vinyasa ou Ashtanga yoga - Pratique fluide avec consignes d'alignement intégrées
• 19:00 Prière du soir ou chant - Harmonie intérieure par le son
• 19:45 Dîner sattvique biologique - Repas cultivés à la ferme et cuisinés au feu de bois