4 jours en retraite de yoga des cinq éléments en forêt à Hakone, Japon

Aligner les cinq éléments de l'Ayurveda en vous

Entrez dans le paysage sacré de Hakone, où la forêt, le lac, la montagne et le ciel se rejoignent pour rétablir l’équilibre en vous. Cette retraite de yoga s’inspire des cinq éléments de l’Ayurveda — l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre — et s’appuie sur les forces de la nature qui vous entourent dans l’environnement préservé de Hakone. Grâce à des pratiques quotidiennes de yoga, de mouvement en pleine conscience, de pranayama, de méditation et d’immersion dans la nature, vous vous reconnecterez à votre corps et aux rythmes de la nature, permettant à un équilibre profond et à un renouveau de s’installer.

Cette retraite de yoga est un voyage d’apprentissage, de pratique et d’expérience directe. Les cours de yoga avec Hiroko commencent par une douce introduction aux cinq éléments de l’Ayurveda, offrant des enseignements simples pour comprendre comment la terre, l’eau, le feu, l’air et l’espace existent à la fois dans la nature et en vous-même.

Chaque journée est consacrée à un élément, avec des séances de yoga, de pranayama et de méditation conçues autour de ses गुणités. Les pratiques vont de mouvements d’ancrage et lents à des enchaînements fluides, des séances dynamisantes et un profond silence, favorisant l’équilibre du corps, de l’esprit et du système nerveux.

Au-delà du tapis, vous découvrirez des lieux naturels de Hakone — sentiers forestiers, lac Ashi, paysages volcaniques, ciel ouvert et vues sur la montagne. Grâce à la marche en pleine conscience, à l’observation silencieuse et à la réflexion, vous ferez le lien entre chaque élément dans la nature et son expression en vous.

En combinant l’apprentissage, une pratique quotidienne thématique et une immersion dans la nature, cette retraite contribue à rétablir l’harmonie, la clarté et un profond sentiment de connexion, vous laissant équilibré, renouvelé et aligné avec les rythmes de la nature.

Pratique quotidienne de yoga

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, les professeurs expérimentés de Yoga with Hiroko vous guideront dans un parcours personnalisé, vous aidant à approfondir votre pratique du yoga et vos techniques de méditation dans un environnement paisible et bienveillant.

• Pratique du yoga le matin et le soir en pleine nature
• Yin yoga et yoga restauratif
• Vinyasa
• Hatha
• Méditation
• Étude de l’Ayurveda, apprentissage des cinq éléments et découverte de votre dosha

Vous commencerez par une introduction guidée aux cinq éléments, en apprenant comment chacun se manifeste dans le corps, l’esprit, les émotions et la vie quotidienne. À partir de là, vous serez guidé à travers un test de dosha ludique et interactif afin de découvrir votre constitution ayurvédique unique.

Activités autour des cinq éléments

Expérience de l’éther ou de l’espace

Yoga et méditation de l’élément Air sur un rooftop à ciel ouvert

Enchaînez le yoga dans la forêt, laissez l’air libre emplir vos poumons et, lors des nuits dégagées, observez les étoiles scintiller au-dessus de vous depuis le rooftop de l’hôtel. Faites l’expérience d’une clarté d’esprit, d’une liberté de l’âme et d’une profonde connexion à la nature et au cosmos. Laissez votre corps bouger, votre esprit s’apaiser et votre âme s’épanouir.

Expérience de l’air

Expérience au sommet de la montagne à Ashigatake

Partez pour un voyage régénérant jusqu’au sommet du mont Ashigatake en téléphérique, en embrassant la liberté et l’amplitude de l’élément Air. Depuis le sommet, imprégnez-vous de vues panoramiques à couper le souffle sur le lac Ashi, le mont Fuji, Hakone et le sanctuaire local sacré. Glissez dans l’air de la montagne et connectez-vous aux courants naturels au-dessus de vous, en ressentant une impression de légèreté et de libération.

Expérience du feu

Visite du volcan d’Owakudani

Partez pour une randonnée guidée à Owakudani, la vallée volcanique célèbre pour ses fumerolles soufrées et ses sources chaudes bouillonnantes. L’activité comprend une marche en pleine conscience à des points de vue pittoresques sur la vapeur volcanique et le relief accidenté, vous permettant d’observer et de vous connecter à l’énergie brute de la terre, en ressentant sa chaleur, sa puissance et sa transformation.

Faire l’expérience de l’intensité et de la chaleur de ce feu naturel aide à éveiller le courage intérieur, la motivation et la clarté, et encourage la transformation intérieure. Observer la puissance brute de la lave et de la vapeur favorise le lâcher-prise sur les anciens schémas et l’embrasement de nouvelles intentions.

Expérience de l’eau

Expérience de kayak sur le lac Ashi

Vivez l’expérience d’une douce traversée en kayak sur le lac Ashi, entouré de vues majestueuses sur le mont Fuji et de la luxuriance du paysage de Hakone. L’expérience comprend un pagayage en pleine conscience et une respiration profonde pendant que vous flottez sur l’eau. L’élément Eau favorise la fraîcheur, l’apaisement et l’équilibre émotionnel. Faire du kayak sur le lac vous permet de suivre le mouvement de la nature, en relâchant les tensions et l’énergie stagnante, tout comme l’eau s’écoule et s’adapte naturellement.

Expérience de la terre

Randonnée douce en forêt et bain dans une source chaude

Profitez d’une randonnée douce dans le domaine de l’hôtel, en vous concentrant sur la marche en pleine conscience, la respiration profonde et la perception sensorielle. Vous vous connecterez au sol, aux arbres et à l’environnement naturel, en vous sentant enraciné et ancré. Marcher en pleine conscience dans la forêt renforce l’énergie d’ancrage, stabilise les émotions et apaise l’esprit.

Une source chaude naturelle, ou onsen, est toujours disponible à l’hôtel. Riche en minéraux issus de la terre, elle aide à détendre les muscles fatigués par un long voyage ou un vol, à relâcher les tensions et à nourrir le corps et l’esprit.

Les activités peuvent être modifiées en fonction de la météo ou de circonstances imprévues