15 jours de stage de yoga flow thérapeutique et de son avec Samanta Duggal à Ulpotha, Dambulla, Sri Lanka
Vacances de Yoga de Guérison Flow au Sri Lanka
Il n'y a aucune aspiration à Ulpotha d'être autre chose que ce qu'il est : une charmante folie joyeuse mais respectueuse. Les fondateurs et les villageois vous invitent à profiter d'Ulpotha dans cet esprit. Bien qu'Ulpotha soit devenu connu comme un centre de retraite de yoga éco-responsable, végétarien et offrant de l'Ayurveda, les fondateurs tiennent à souligner qu'il n'a pas été créé pour être quelque chose de particulier. Le yoga, l'Ayurveda, et les sensibilités écologiques ne sont pas au cœur de son ethos — Ulpotha est là pour être apprécié comme on le souhaite, et pris pour ce qu'il est : un endroit enchanteur qui saupoudre sa poussière magique sur ceux qui y passent.
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Caractéristiques
- 14 jours de pratique
- 2 cours de yoga par jour
- Séances de massage et de méditation
- Transport pour une excursion (demi-journée) par semaine
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner sains tous les jours
- 14 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
14 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Jardin de méditation
- Yoga shala
- Vélos gratuits
- Service de blanchisserie
Vous serez logé dans l'une des nombreuses huttes traditionnelles en torchis décorées avec goût, disséminées à travers Ulpotha, où la vie est par conception une expérience communautaire et partagée dans l'étreinte de la nature. Il y a 11 charmantes huttes d'invités à Ulpotha, dont 10 pour deux invités et une pour trois. Toutes sont construites en utilisant le torchis traditionnel, avec des lits confortables, d'excellents moustiquaires, des armoires, de l'eau fraîche, des serviettes, et offrent un sarong à porter et à emporter chez soi.
Les huttes ont un design ouvert et aéré qui favorise le sentiment d'être en harmonie avec la nature. Deux fois par an, chaque hutte est peinte à la main avec des argiles colorées différentes, où aucun design n'est jamais répété. On a largement utilisé de l'argile, de la pierre, du bois, de la poterie et des tissus qui reflètent les pratiques et l'esthétique traditionnelles des villages. À une ou deux exceptions près, Ulpotha respecte la tradition sri-lankaise des villages en séparant les espaces sanitaires des espaces de vie. Les douches enchantées sont ouvertes aux étoiles et les toilettes sont modernes.
Tous les hébergements sont partagés, ce qui signifie qu'un voyageur seul sera automatiquement attribué à une hutte double spacieuse (lits jumeaux), avec un autre invité de même sexe et partageant les mêmes valeurs. Les invités réservant ensemble seront attribués à une hutte double (lit double ou lits jumeaux si ce ne sont pas un couple). Partager avec quelqu'un est plus apprécié qu'on pourrait s'y attendre, bien que finalement apaisant pour les oreilles, les bruits inhabituels de la jungle peuvent prendre un certain temps pour s'y habituer, et il est assez rassurant d'avoir un compagnon pour partager son espace. De toute façon, les invités se rendront compte qu'ils passent très peu de temps dans leur hutte, sauf la nuit.
Programme
Les charmes naturels d'Ulpotha se prêtent parfaitement à une expérience de yoga profondément satisfaisante. Si jamais il y avait un lieu fait pour le yoga, Ulpotha en est l'exemple. Bien qu'Ulpotha n'ait pas été conçu au départ comme un centre de yoga au Sri Lanka, le yoga a rapidement pris une place centrale dans l'expérience Ulpotha grâce à une série d'événements fortuits. Ayant pris cette place, il est difficile d'imaginer un endroit mieux adapté à la pratique de cette discipline intemporelle. Le jour de votre arrivée, vous serez accueilli à l'aéroport par l'un des excellents chauffeurs d'Ulpotha et reçu avec du jus de noix de coco, du thé aux herbes, des fruits, et des encas sains.
La journée commence par le chant des oiseaux, ainsi que du thé léger et des fruits, avant votre cours dynamique du matin. Ulpotha invite des enseignants de renom du monde entier à venir partager leur don du yoga avec ses hôtes. Une variété de styles de yoga est proposée pour satisfaire un large éventail de préférences. Le yoga est pratiqué dans le shala de yoga, qui est essentiellement une salle ouverte laissant entrer les charmes de la nature, des brises légères aux chants des oiseaux.
Parfois, les cours sont donnés plus loin : sous les branches étendues d'un banyan, ou au sommet de Monkey Rock, ou sous le temple voisin—ou partout ailleurs où l'envie collective des présents les mène. De nombreux enseignants de yoga parmi les plus respectés du monde viennent à Ulpotha. Comme les enseignants changent toutes les deux semaines, plusieurs types de yoga—généralement Hatha, Vinyasa, yoga thérapeutique, Iyengar, et Ashtanga—sont disponibles à différents moments de la saison. Chaque matin, un cours de yoga optionnel est proposé dans un grand bâtiment ouvert avec un toit en feuilles de palmier, ou à l'ombre fraîchement tamisée d'un banyan.
Les enseignants qui viennent à Ulpotha sont très expérimentés et ouverts à enseigner à des niveaux variés d'étudiants dans une même classe. Certains guideront également des promenades à l'aube dans les collines boisées et magnifiques environnantes pour ceux qui le souhaitent. Ulpotha attirant des instructeurs de yoga de haute qualité, certains hôtes viennent principalement pour les cours de yoga. Mais étant donné qu'Ulpotha n'a jamais été conçu pour être principalement un centre de yoga, il n'y a aucune pression pour assister aux cours et la vie ne repose pas sur les cours. Vous ne vous sentirez donc pas exclu si le yoga n'est pas pour vous.
C'est un endroit pour se détendre, être doux avec soi-même, vivre près de la nature, et simplement être ; ou si vous vous sentez énergique, un lieu merveilleux pour faire de l'exercice et vous ressourcer. Après le petit-déjeuner, choisissez un forfait détox Ayurveda et profitez des applications d'huiles et des bains et vapeur aux herbes sous la supervision d'un médecin résident, ou allez simplement nager ou vous détendre sur un lit de balançoire. Le déjeuner est servi dans l'Ambalama, où vous pourrez savourer une délicieuse gamme de plats végétariens, de jus et de thés tout en discutant avec d'autres invités.
L'après-midi, profitez d'un massage avec l'un des remarquables thérapeutes internationaux d'Ulpotha, faites une balade à vélo pour visiter le village local, parcourez les collines, visitez le temple bouddhiste voisin, faites du bateau sur le lac, ou simplement détendez-vous. Les cours de l'après-midi, tenus au coucher du soleil, sont réparateurs et incluent la méditation et le pranayama. Profitez d'un somptueux dîner végétarien aux chandelles, empruntez un livre à la bibliothèque, ou discutez avec les propriétaires. Montez au lac et dansez sous la lumière de la lune.
Pour votre information, le coût des vacances comprend deux cours de yoga quotidiens d'une heure et demie à deux heures par jour : un cours le matin vers 07h30 et un second cours le soir vers 17h00. Veuillez noter que le yoga commence le premier dimanche soir et se termine après le cours du dernier samedi soir pour permettre aux invités de partir à 10h00 le dernier dimanche. Il n'y a pas de yoga l'après-midi de l'excursion d'une demi-journée (semaine 1) ni le jour de l'excursion de la semaine 2.
Une journée typique
- 07h00 - 07h30 Thé et fruits
- 07h30 - 09h00 Yoga
- 09h00 - 09h30 Petit-déjeuner
- 09h45 - 12h30 Massages, Ayurveda, baignade ou détente
- 12h30 - 13h30 Déjeuner
- 14h00 - 16h00 Massages, Ayurveda, baignade ou détente
- 16h00 - 17h00 Thé et encas
- 17h00 - 18h30 Yoga, méditation ou promenades au coucher du soleil
- 19h00 - 20h00 Dîner
Excursions
Une excursion est organisée une fois par semaine l'après-midi. La participation est optionnelle et les frais externes ne sont pas inclus, bien que le transport le soit. Il n'y a pas de yoga l'après-midi des excursions.
Professeurs
Samanta Duggal
Samanta is one of Mumbai's leading yoga teachers. She unites expertise in yoga, Thai massage, and vedic chanting to help you rediscover your storehouse of energy. Her integrated teaching method offers benefits of Sivananda, Iyengar, and Vinyasa yoga styles, deep relaxation, and detox therapies.
Lieu du séjour
Les vacances se dérouleront au Sri Lanka. Ulpotha est situé au cœur du Sri Lanka, au bord d'un lac, au pied des montagnes de Galgiriyawa—loin des sentiers battus. C'est un site de retraite depuis des milliers d'années et reste un endroit idéal pour des vacances de yoga au cœur du Sri Lanka. La première chose qui a été faite lorsque Ulpotha a été réhabité a été de traiter l'aridité des terres, résultant des années où elles avaient été réduites à une plantation monoculture de noix de coco avant son abandon.
Cela a été accompli grâce à la gestion des modèles de plantation, ainsi que la construction de mares et de digues, toutes conçues pour augmenter la capacité de rétention d'eau du sol et protéger sa fertilité. Ulpotha s'est ensuite transformé en la ferme biologique, biodiverse et autonome qu'il est aujourd'hui ; un lieu où la pratique de l'agriculture est holistique et inclut le respect de la terre et de ses ressources ainsi que des divinités qui la protègent.
C'est un refuge magnifique et paisible, ouvert aux invités pendant une partie de l'année. Vous pouvez vous rendre à Ulpotha pour vivre des vacances de yoga et des retraites ayurvédiques, ainsi que pour profiter de l'hospitalité chaleureuse, généreuse et douce que les habitants du Sri Lanka aiment offrir. Ulpotha n'est ouvert que pendant la moitié de l'année, généralement de juin à août et de novembre à mars. Le reste de l'année, Ulpotha retrouve son rôle principal de village traditionnel de culture du riz.
Ulpotha est bénie par des environs d'une beauté et d'une sérénité peu communes. La vie abondante des oiseaux et des animaux renforce sa beauté intemporelle. Si l'on enlève le joli stupa sur la montagne, on observerait une scène qui n'a pas changé depuis des centaines de milliers d'années. Le sentiment de calme profond et de paix est l'essence d'Ulpotha et le cadeau qu'il partage avec ceux qui le visitent.
Distances
- Anuradhapura - 90 minutes
- Kurunegala - 1 heure
- Kandy - 2 heures
- Sigiriya - 2 heures
- Aéroport international Bandaranaike (CMB) - 3 heures
- Colombo - 4 heures
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Cours de cuisine
- Promenades à vélo
- Randonnée
- Massage
- Sauna
- Spa
- Hammam
Équipements
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Hamacs
- Cuisine
- Yoga shala
Services
- Vélos gratuits
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Mariage
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Repas
Ulpotha proposera des repas végétariens savoureux et des encas. La nourriture à Ulpotha est simplement délicieuse et très saine. Elle est presque entièrement végétalienne, naturellement sans blé, avec une abondance de légumes frais, de riz rouge bio et de fruits tropicaux fraîchement cueillis dans les jardins d'Ulpotha. C'est une bonne occasion de détoxifier votre organisme sans tracas. Les régimes spéciaux ne peuvent pas être pris en charge, mais il est assez facile de choisir parmi les nombreux plats servis à chaque repas, en fonction de vos goûts.
Si vous avez besoin de quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas vous passer (café, gin tonic, chocolat, et autres), Ulpotha vous suggère de l'apporter avec vous. Comme Ulpotha n'a pas d'électricité (par conception), toute la nourriture est cuite fraîche pour chaque repas sur des feux ouverts. Le petit-déjeuner est servi de 7h00 à 11h00 environ et se compose de thés aux herbes, de fruits frais, d'eau de coco fraîche, de bouillie de riz aux herbes, et d'un gâteau de petit-déjeuner sri-lankais.
Le déjeuner, servi autour de midi, est le principal repas de la journée et consiste en une large gamme de plats végétariens sri-lankais, de salades, de riz d'héritage d'Ulpotha, de fruits, de yaourt, de jus et de thé aux herbes.
Le dîner est servi après le crépuscule et consiste en une sélection de salades, de plats végétariens sri-lankais, de jus, de fruits et de thé aux herbes. Suite à la demande populaire, Ulpotha a publié un livre de recettes de certains des plats les plus appréciés servis à Ulpotha—une cuisine au paradis. Les repas consommés à l'extérieur des installations devront être payés en supplément.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Sans lactose
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Soins Ayurveda et massages VIP
Réservez un forfait détox traditionnel Ayurveda au centre de soins Ayurveda (frais supplémentaires).
Réservez un massage supplémentaire avec l'un des thérapeutes internationaux experts en visite.
Visite chez le tailleur
Commandez une chemise ou un pantalon en coton sur mesure auprès du tailleur, ou concevez vos propres tenues.
Soins et massages
Un massage par semaine avec l'un des thérapeutes en visite est inclus dans le prix. Les soins de massage occidentaux varient entre le massage thaïlandais, le massage des tissus profonds, l'aromathérapie et le massage hawaïen. Ils sont réalisés par des thérapeutes qualifiés venant du monde entier. Les styles de massage changent chaque mois, car Ulpotha fait appel à différents experts en massage chaque mois.
Ainsi, si vous avez envie d'un type de massage particulier, il est conseillé de demander quand il sera disponible avant de réserver vos vacances. Ulpotha propose également un programme excitant de soins Ayurveda et, par définition holistique, possède le climat et l'environnement idéaux pour la pratique de cet art traditionnel et profondément thérapeutique.
Ce qui est inclus
- Cours de yoga deux fois par jour
- 1 séance de massage par semaine
- 14 nuits d'hébergement
- Tous les repas, collations et boissons
- Transport pour une excursion (demi-journée) par semaine vers des sites du patrimoine culturel à proximité
- Toutes les taxes
- Utilisation des vélos, de l'espace de bain d'eau chaude et du service de blanchisserie
Ce qui n'est pas inclus
- Les frais de voyage aller-retour pour Ulpotha
- L’assurance
- Les soins ayurvédiques
- Les excursions
- Les droits d’entrée des sites culturels
- Les repas à l’extérieur
- Tout massage supplémentaire (80 USD par heure)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 125 par personne
Bandaranaike International Airport
À 97 km de votre destination
Arrivée par avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l'aéroport international Bandaranaike (CMB). Les transferts vers et depuis cet aéroport sont disponibles sur demande. Le coût par véhicule (maximum de deux personnes) est de 90 USD pour une personne et de 100 USD pour deux personnes, dans chaque sens de l'aéroport. Veuillez envoyer une demande à Ulpotha si vous souhaitez être pris en charge ou déposé à un autre endroit du Sri Lanka que l'aéroport et connaître le tarif.
Si votre vol d'arrivée est avant votre date de début à Ulpotha ou tard dans la nuit (près de minuit ou dans les premières heures du matin), Ulpotha vous demande de vérifier dans un hôtel proche de l'aéroport et ils viendront vous chercher après votre petit-déjeuner (de 9h00 à 10h00) et vous amèneront à Ulpotha pendant l'heure du déjeuner. Dans ce cas, veuillez informer Ulpotha de vos coordonnées d'hôtel une fois votre réservation effectuée.
La meilleure façon de procéder est de réserver un vol qui arrive le dimanche matin à l'aéroport (à trois heures de route d'Ulpotha). Ils peuvent organiser des prises en charge à l'aéroport dès 4h30. Ulpotha arrangera un chauffeur pour vous récupérer à l'aéroport ou à un hôtel proche de l'aéroport et vous ramènera à l'aéroport ou vous déposera à votre prochaine destination après votre séjour avec eux.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 100% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
Avis
Pas encore d'avis disponible
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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