7 jours en stage de yoga, méditation et purification du corps à Uttarakhand, Inde
Retraite bien-être en Inde
Triguna Yoga propose cette retraite de yoga et de méditation à Rishikesh, qui vous aidera à découvrir la relation entre le corps et l’esprit grâce au yoga, à la méditation et aux techniques de respiration. Ils vous montreront comment vous équilibrer physiquement, mentalement et émotionnellement en utilisant les cinq éléments, les asanas, la méditation, des techniques de détoxification émotionnelle et des techniques de respiration. Triguna Yoga se concentre sur le développement de soi par la compréhension de soi.
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Caractéristiques
- Cours de yoga quotidiens (Hatha et Ashtanga)
- Séances de méditation et techniques de respiration
- Techniques de détoxification émotionnelle
- Détoxification du corps avec 5 éléments
- 3 repas végétariens sains quotidiens
- 6 nuits d'hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
6 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Sauna
- Piscine extérieure
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
Dhyan Mandir est un bel ashram avec deux salles de yoga et de grands espaces de jardin avec des fleurs et de nombreux arbres. L’accès Wi-Fi est gratuit, il y a une douche chaude et un système d’eau potable filtrée.
Il y a des chambres privées et des chambres partagées, dont certaines sont climatisées. Les chambres sont grandes, propres et disposent de toilettes occidentales ainsi que d’une armoire. Les draps, couvertures et oreillers sont fournis. Une machine à laver est disponible gratuitement à tout moment lorsque vous souhaitez faire votre lessive.
Programme
Cette retraite n’est pas un mélange incohérent de cours de yoga et de techniques de méditation, mais elle offre une compréhension plus profonde de la manière dont vous pouvez utiliser les asanas de yoga pour la santé mentale. Grâce à la pratique de certains asanas, votre niveau d’énergie, vos schémas mentaux et vos habitudes peuvent être transformés.
Dans la retraite, Triguna Yoga vous montrera le rôle de la respiration dans votre vie et la manière dont elle crée une ouverture et un changement en vous-même. Une meilleure qualité de respiration vous donne une meilleure qualité de vie.
En plus des asanas de yoga et du pranayama, vous travaillerez avec les 5 éléments pour vous purifier et vous détoxifier physiquement, mentalement et émotionnellement. Vous comprendrez et expérimenterez comment vous pouvez rééquilibrer votre corps et votre esprit sans utiliser d’herbes ni de médicaments.
Triguna Yoga mettra particulièrement l’accent sur les kriyas de détoxification émotionnelle : comment vous pouvez libérer les effets secondaires de vos émotions négatives. La détoxification par les 5 éléments comprend des soins à base de boue et d’eau, des techniques de respiration ainsi que des enseignements sur la manière d’augmenter l’élément feu et l’élément éther (jeûne).
Le but de cette retraite est d’aider le corps et l’esprit à se guérir afin que vous puissiez gagner davantage de stabilité intérieure et de force pour faire face aux situations de la vie.
Qu’est-ce qui rend ce programme unique ?
Posture de yoga ou asana
Des cours quotidiens de Hatha yoga et d’Ashtanga yoga seront proposés afin d’aider à développer la force physique, la force intérieure et la souplesse naturelle du corps et de l’esprit.
Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle. Elle augmente l’énergie vitale dans le corps et vous apporte davantage de vitalité, une bonne circulation sanguine et un système nerveux détendu.
- Méditation de conscience de la respiration
- Méditation AUM (Om) ou méditation sur mantra
- Trataka
- Conseils pour développer la concentration
- Pratique du silence
- Méditation soufie
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états intérieurs du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. C’est ce que l’on appelle « turiya », une sensation de félicité pure. Cette pratique couvrira la relaxation de base, la relaxation des tensions et la relaxation de tout le corps.
Purification yogique (shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre respiration et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils permettent également de lever les blocages dans les canaux énergétiques. Cela inclura :
- Jala Neti
- Vamana Dhauti
- Kapalabhati
Kriyas de détoxification émotionnelle
Les kriyas de détoxification émotionnelle sont une combinaison de déblocage des nœuds du corps par la pression sur des points, de techniques de respiration, de libération par le son et le rire, et de méditation. Il s’agit d’un programme de trois jours très efficace pour libérer l’effet des émotions et d’autres toxines dans le corps.
- Points du corps
- Structure du soin
- Théorie et enseignement
- Pratique du soin
- Relation entre l’accumulation émotionnelle dans le corps et les schémas de pensée
Naturopathie
Vous apprendrez les 5 éléments et la manière de les utiliser pour détoxifier le corps et l’esprit. Des thérapies par la boue, l’eau et l’air (respiration) seront pratiquées, et des enseignements seront proposés sur la manière d’augmenter l’élément feu et l’élément éther dans la vie.
Méditation soufie
Il s’agit d’une méditation intense qui agit sur les plans physique, mental et énergétique.
Exemple d’emploi du temps quotidien
- 07:30 - 08:30 Shatkarma (Purification yogique) / Naturopathie / Pranayama
- 08:30 Petit-déjeuner
- 11:00 - 12:30 Cours de Hatha yoga
- 12:30 - 13:00 Déjeuner
- 16:00 Cours d’Ashtanga yoga (en option)
- 17:00 Pause thé
- 17:30 Cours de détoxification émotionnelle ou méditation
- 19:30 Dîner
Professeurs
Prakash
Prakash est né et a grandi au sein d’une famille spirituelle dans l’Uttar Pradesh, en Inde. Il a été initié très tôt à une voie spirituelle et au yoga. Dès son enfance, il a commencé à pratiquer la méditation, les asanas, le pranayama et les prières. Au fil de son parcours, il a appris le yoga auprès de différents instituts et traditions, comme l’astanga yoga à la SVYASA Bangalore et des formations approfondies à Satyananda’s (Bihar School Of Yoga), à Munger. Il a obtenu plus tôt des diplômes universitaires : un master en yoga et un master en littérature anglaise. Prakash encadre désormais la méditation, le yoga, le tantra, la pleine conscience et la Kundalini.
Samadhi
Samadhi est une enseignante de yoga, de pranayama, de méditation et de Yoga Nidra particulièrement inspirante et expérimentée, ainsi qu’une thérapeute. Elle est docteure en naturopathie de la School of Naturopathy de Gorakhpur, où elle a suivi une formation complète en naturopathie, incluant des traitements naturopathiques avec alimentation et yoga thérapeutique. Elle a suivi de nombreux cours auprès de Satyanand Yoga (BSY Munger) et de la SVYASA Bangalore, où elle a acquis une parfaite maîtrise théorique et pratique des asanas, du pranayama, des mudras et des bandhas. Elle a également appris le Yoga Nidra et ses vertus thérapeutiques. Aujourd’hui, Samadhi anime des séances de pranayama, de Yoga Nidra, de méditation, de conseils alimentaires et d’accompagnement.
Vishal Sharma
Vishal enseigne le yoga depuis de nombreuses années. Il est professeur de yoga hatha, de yoga Iyengar, de yoga flow, de yoga ashtanga, de yoga shivananda, et de méditation et pranayama. Il est aussi détenteur d'une maîtrise en art des sciences yogiques de l'université de sanskrit d'Uttarakhand.
Lieu du séjour
Cette retraite se déroulera au Triguna Yoga Center, situé à Rishikesh, en Inde. La ville sainte de Rishikesh, au pied de l’Himalaya, revêt une profonde importance culturelle et spirituelle pour les hindous locaux.
Des rivières et des montagnes sacrées offrent un cadre idéal pour le yoga et les randonnées contemplatives. Rishikesh est la capitale mondiale du yoga et, chaque année, des milliers de personnes s’y rendent pour apprendre le yoga et la méditation. Il y a des centaines de temples et d’ashrams à Rishikesh. L’ashram Dhyan Mandir est situé à quelques kilomètres de Rishikesh, loin de tout bruit et de toute circulation, et à proximité de la sainte rivière Ganga.
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Repas
Au cours de ce stage, trois délicieux repas végétariens yogiques vous seront servis par jour. La nourriture est soigneusement supervisée et préparée de manière très naturelle et yogique, tout en privilégiant l’utilisation de fruits et légumes de saison et en évitant tous les aliments préparés artificiellement.
Les cuisiniers feront de leur mieux pour préparer les repas avec le plus grand dévouement et beaucoup d’amour, afin de répondre aux besoins nutritifs de tous les niveaux de votre personnalité.
Certains plats végétariens sont également véganes et, si ce n’est pas le cas, des plats véganes seront toujours disponibles pour les participants véganes. Par ailleurs, en cas d’allergies alimentaires, comme une allergie aux produits laitiers ou au gluten, ou pour tout autre régime alimentaire, Triguna Yoga peut fournir des repas adaptés à vos besoins.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Pendant votre temps libre, vous pouvez visiter des temples, faire du shopping, faire du rafting sur le Gange ou découvrir les trésors naturels des environs, notamment des grottes, des plages fluviales et des cascades. Des massages ayurvédiques sont disponibles sur demande. Vous pouvez réserver notre masseuse habituelle pour des séances de 60 minutes (ou plus) à l’ashram. Les tarifs commencent à 1 000 INR (environ 12 EUR) pour un massage standard de 60 minutes. Les massages ayurvédique et Deep Tissue coûtent environ 1 500 INR (environ 16 EUR).
Ce qui est inclus
- Cours quotidien d’asanas de yoga
- Séances de méditation
- Traitement de nettoyage naturopathique
- Méditation respiratoire active
- Yoga Nidra
- Nettoyage et purification yogiques
- Programme de détoxification émotionnelle (4 jours)
- 6 nuits d’hébergement
- 3 repas végétariens sains, thé et eau
- WiFi
- 1 tapis de yoga
- 1 pot Neti et 1 pot Basti
- 18% de GST
Ce qui n'est pas inclus
- Transport vers/depuis la retraite
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 15 par personne
Jolly Grant Airport
À 17 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 81 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 198 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Dehradun (DED) ou à l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). Triguna Yoga peut organiser un service de taxi pour vous depuis les deux aéroports avec le chauffeur habituel de l’ashram, aux tarifs habituels des taxis.
Arrivée en bus
Rishikesh étant une destination touristique très prisée, la ville dispose d’un bon réseau de bus la reliant à des lieux importants tels que Haridwar, Dehradun et New Delhi. Des bus partent chaque jour le matin et en fin de soirée du Kashmere Gate ISBT, à New Delhi, à destination de Rishikesh. Vous pouvez choisir entre un autocar ordinaire, de luxe ou haut de gamme.
Arrivée en train
La gare ferroviaire la plus proche de Rishikesh se trouve à Haridwar, à environ 25 kilomètres. Haridwar est, à son tour, reliée à de grandes villes indiennes telles que Delhi, Mumbai, Kolkata, Lucknow et Varanasi. Parmi les trains les plus connus figurent le Shatabadi Express, le Jan Shatabdi, l’AC Special Express et le Mussoorie Express.
Pour ceux qui se rendent à Rishikesh, il est conseillé de prendre le train jusqu’à Haridwar, puis soit de prendre un bus, soit de louer un taxi pour Rishikesh. Le trajet en bus dure environ 45 minutes, tandis que le taxi vous conduira à Rishikesh en une demi-heure environ.
Arrivée en taxi
Prendre un taxi jusqu’à Rishikesh mérite d’être envisagé, car la ville est reliée à d’autres villes par la route nationale 58, qui est en bon état pendant la majeure partie de l’année. Le trajet de Delhi à Rishikesh dure environ six à sept heures. Le tarif approximatif depuis New Delhi se situe entre 5 000 et 6 000 INR, selon la saison et l’heure du jour/de la nuit. Depuis Dehradun, le trajet dure environ 40 minutes jusqu’à l’école et le tarif du taxi est de 1000 INR (environ 13 EUR).
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.