13 jours-100h en formation de professeur de yoga traditionnel avec programme de détox du corps et des émotions à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

À propos de la formation

La formation d’enseignant de yoga Hatha et Ashtanga de 100 heures à Rishikesh est ouverte aux débutants comme aux pratiquants de yoga plus avancés. L’objectif du programme à Rishikesh est d’aider l’étudiant à développer ou approfondir sa pratique du yoga et à s’inspirer pour adopter un mode de vie équilibré. Il s’agit de la première partie d’une formation d’enseignant de yoga de 200 heures. Les personnes qui n’ont pas quatre semaines de congé pour suivre d’une seule traite une formation d’enseignant de yoga de 100 heures choisissent généralement ce programme.

Avec cette formation, Triguna Yoga leur offre la possibilité de diviser le stage en deux parties, avec la possibilité de revenir pour la deuxième partie s’ils souhaitent un jour obtenir une formation d’enseignant de yoga accréditée de 100 heures. Un programme résidentiel garantit qu’en plus du programme du stage, vos besoins en matière de repas et d’hébergement sont pris en charge sans que vous ayez à vous en soucier. Cela vous permet de vous concentrer davantage sur le stage lui-même. Ainsi, grâce à cette formule de stage unique en son genre, vous tirerez le meilleur parti de votre formation d’enseignant de yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde.

L’école Triguna Yoga est un lieu spirituel et divin pour suivre votre formation d’enseignant de yoga de 100 heures à Rishikesh. Parmi les formations d’enseignant de yoga de 100 heures existantes à Rishikesh, en Inde, ils sont convaincus de pouvoir vous assurer qu’ils possèdent la qualité de l’enseignement et des enseignants expérimentés depuis toujours pour faire partie des meilleures écoles de yoga de Rishikesh. Cette formation d’enseignant de yoga de 100 heures est ouverte aux personnes de tous horizons, nationalités et religions. Préparez-vous : elle peut ouvrir la porte à un monde de possibilités. Elle peut être pleine de merveilles, en particulier pour les personnes qui entretiennent de nombreuses restrictions mentales.

Elle peut être magique si vous souhaitez déjà en apprendre davantage sur cet art et cette science ancestraux indiens du yoga. L’anglais étant le principal moyen de communication dans ce stage, une compréhension de base de la langue est nécessaire pour suivre et répondre aux consignes et aux cours. Ils accordent beaucoup d’attention aux besoins d’un pratiquant de yoga débutant comme intermédiaire lors de l’élaboration du programme. Par conséquent, ce stage aide non seulement le débutant à faire ses premiers pas dans le monde du yoga, mais aussi le pratiquant avancé à progresser avec des directives claires.

Cette formation d’enseignant de 100 heures est conçue pour les personnes aspirant à devenir professeurs de yoga, mais elle convient à toute personne souhaitant approfondir sa pratique du yoga. Venez rejoindre ce programme consacré aux enseignements traditionnels authentiques, à une compréhension plus profonde du yoga et à l’auto-guérison par le yoga. Rejoignez des centaines d’étudiants du monde entier qui ont découvert l’approche d’enseignement du yoga unique et captivante de Triguna Yoga. Que vous soyez débutant ou avancé dans votre pratique, tous les pratiquants de yoga sont les bienvenus et encouragés à rejoindre cette formation d’enseignant.

Pourquoi choisir cette formation d’enseignant de yoga de 100 heures

• Se déroule dans un environnement calme et stimulant
• Est une association dynamique avec une atmosphère accueillante
• Bénéficie de l’expertise de certains des meilleurs professeurs de yoga du secteur
• Crée de nouveaux horizons et de nouvelles opportunités dans la vie, menant à un parcours de transformation

Ce qui rend ce programme unique en son genre

Développer la concentration grâce à la méditation par les mantras

• L’utilisation des mantras et des sons en rythme pour la méditation est l’outil le plus ancien et le plus efficace. Le mantra vous offre un état d’esprit cristallisé et un état au-delà de l’esprit, dans l’état de l’être véritable.
• La puissance du mantra yoga réside dans la manière dont vous contrôlez la circulation de l’énergie à travers les différents organes. Vous le verrez dans le programme comme l’une des façons d’améliorer les effets favorables de la méditation. Lorsque vous méditez, vous ouvrez les canaux énergétiques, en commençant par le chakra racine situé à la base de votre colonne vertébrale.
• Chacun des chants est associé à un organe précis. L’un des mantras que vous utiliserez est le son tout-puissant AUM. Ce mantra résonne comme les abeilles et élève le chakra racine intérieur en le faisant vibrer.
• Contrairement au yoga nidra, où vous pouvez atteindre le samadhi ou la paix totale dans tous les organes du corps, ici vous les stimulez afin que les activités métaboliques s’en trouvent augmentées. C’est ce que l’on trouve dans le Nyasa, où des mantras sanskrits sont placés dans des organes précis du corps. En stimulant des organes spécifiques, vous pouvez vous débarrasser de certains maux et soigner des infections.
• L’autre grand avantage de l’utilisation des mantras est que vous vous libérez des pensées répétitives. Grâce à une méditation profonde, vous pouvez aller au-delà de la pensée et comprendre pourquoi et comment vous l’avez en premier lieu. Le bouleversement émotionnel que vous ressentez provient de pensées négatives comme l’orgueil, l’avidité et la colère. Mais elles ne durent que 90 secondes à la fois. Lorsque vous chantez un mantra, vous videz l’esprit pendant cette période cruciale où vous souffrez d’une perturbation émotionnelle. Cela aide à bloquer la fuite d’énergie.

Découvrir le yoga Nidra - une forme spécifique de méditation

• Le yoga Nidra est une technique de yoga guidée qui vous aide et vous guide dans l’état de sommeil conscient. Le yoga Nidra est un état d’existence du yogi pendant le yoga qui va de l’éveil au sommeil, puis revient à l’éveil. Il met en évidence la présence d’étapes de transition associées à différents états de l’esprit. En bref, on peut dire qu’il s’agit de l’état de sommeil conscient.
• C’est le yoga le plus simple et le plus efficace pour purifier le bord obscur de votre esprit inconscient.

Pranayama et techniques de respiration anciennes

• Vous apprendrez la signification plus profonde des techniques de respiration correctes et développerez des connaissances sur la manière de les utiliser dans les asanas de yoga et sur la façon dont elles peuvent améliorer votre vie. La modification des schémas respiratoires affectera les schémas mentaux et apportera un équilibre au corps et aux émotions.

Plan de formation

1. Postures de yoga (asana)

Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force physique, leur force intérieure et, naturellement, leur souplesse. Certaines asanas sont liées à certains schémas mentaux et, tout au long de la formation, ce lien corps-esprit deviendra plus clair à bien des égards. Il y aura un accompagnement dans les asanas et suffisamment d’espace pour l’alignement. L’accent est mis sur le yoga Hatha et il y aura également des cours de yoga Ashtanga. Au cours de la formation, vous apprendrez plus de 50 postures traditionnelles et dynamiques de yoga Hatha ainsi qu’un minimum de 20 postures d’Ashtanga.

2. Pranayama (pratiques respiratoires)

Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancestrale utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit. Les thèmes abordés en pranayama comprennent une introduction, les aspects du pranayama, les différents types de prana et les types de respiration yogique.

• Nadi Shodhana (respiration alternée par les narines)
• Ujjayi (le souffle psychique ou victorieux)
• Shitkari (respiration sifflante)
• Sheetali (respiration rafraîchissante)
• Kapalabhati (respiration purificatrice du cerveau frontal)
• Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)
• Bhastrika (respiration du soufflet)
• Suryabheda (respiration stimulant la vitalité) y compris les variantes avancées

3. Shatkarma (purification yogique)

Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer correctement votre respiration et à méditer pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques. Cela comprendra :

• Jala neti
• Sutra neti
• Vamana dhauti
• Kapalabhati
• Uddiyana bandha

4. Récitation du son sacré (chant de mantras)

Le but du chant de mantras en yoga est de générer des vibrations et de se connecter à l’univers. Chaque mantra possède sa vibration unique.

• Pratah smarana (prière du matin)
• Ratri smarana (prière du soir)
• Anna purna stotra (prière avant les repas)
• Swadhyaya prarthana (prière d’étude)
• Quelques autres prières : maha-mrtyunjaya mantra et Gayatri mantra

5. Mudra (gestes)

La pratique des mudras est un aspect ancien du yoga. L’exécution de gestes influence la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra

6. Kriyas de détoxification émotionnelle

Les kriyas de détoxification émotionnelle sont une combinaison de libération des nœuds dans le corps par pression sur des points, techniques de respiration, libération par le son et le rire, et méditation. Il s’agit d’un programme de trois jours, très efficace pour libérer l’effet des émotions et d’autres toxines dans le corps.

• Points du corps
• Structure du traitement
• Théorie et enseignement
• Bhairava mudra
• Pratique du traitement
• Relation entre l’accumulation émotionnelle dans le corps et le schéma de pensée

7. Méditation (dhyana)

La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle. Elle augmente l’énergie vitale dans le corps et vous donne plus de vitalité, une bonne circulation sanguine et un système nerveux détendu.

• Méditation sur la conscience de la respiration
• Méditation AUM (Om) ou méditation par les mantras
• Trataka
• Conseils pour développer la concentration
• Pratique du silence

8. Méthodologie d’enseignement

Un professeur de yoga doit exécuter efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours. Chez Triguna Yoga, les étudiants apprendront comment créer un environnement de cours positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice. Vous apprendrez :

• Comment planifier et structurer un cours d’asanas de yoga
• Principes de démonstration
• Qualités d’un professeur et styles d’enseignement
• Comment utiliser le souffle et la voix pendant l’enseignement
• Observer, assister et corriger
• Consignes verbales
• Modifications fonctionnelles, blessures et précautions de sécurité
• Directives pour chaque asana (selon le manuel)
• Assistance aux inversions

9. Pratique d’enseignement (adhyapanam)

Les étudiants se relaieront pour mettre en pratique leurs compétences d’enseignement en se produisant devant leurs pairs et leurs professeurs. Il y aura démonstration, alignement et consignes. Vous apprendrez :

• Signes d’un bon professeur
• Consignes claires
• Démonstration
• Alignement correct
• Prise en charge individuelle de chaque étudiant

10. Anatomie et physiologie (sharir fijian)

• Une bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique
• Anatomie et physiologie physiques (systèmes du corps, organes, etc.) et anatomie et physiologie énergétiques (chakras, nadis, etc.)
• Comprend à la fois l’étude du sujet et l’application de ses principes à la pratique du yoga (bienfaits, contre-indications, schémas de mouvement sains)
• Anatomie pratique avec un accent majeur sur les structures musculaires et squelettiques et une étude approfondie des différences anatomiques et squelettiques (c.-à-d. théorie de la compression, de la tension, des proportions et de l’orientation)
• Introduction aux différents systèmes du corps
• Alignement correct
• Système squelettique, système musculaire, tissu conjonctif, système nerveux, principaux kriyas du corps
• Respiration et système respiratoire
• Applications pratiques de l’anatomie dans les postures
• Applications thérapeutiques des postures et travail avec les blessures dans les cours d’asana

11. Philosophie du yoga (yoga darshana)

La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce au chemin de la philosophie yogique, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.

• Signification du yoga, concepts, histoire
• Quatre voies du yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma yoga)
• Ashtanga et Hatha yoga
• Prana (énergie bioplasmique)
• Le système des chakras, ses qualités, les techniques d’activation et d’équilibrage
• Système énergétique ou des nadis
• Méditation : introduction, pratiques, méditation et esprit, élimination des problèmes mentaux
• Relation guru-disciple
• Kriya yoga
• Cinq types de corps (enveloppes ou koshas)

12. Yoga Nidra (sommeil psychique)

Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états intérieurs du Yoga Nidra, une profonde expérience de relaxation se produit. Cela s’appelle « turiya », une sensation de bonheur pur. Cela couvrira la relaxation de base, la relaxation des tensions et la relaxation de tout le corps.

13. Naturopathie

Vous apprendrez les cinq éléments et comment les utiliser pour détoxifier votre corps et votre esprit. Des thérapies par la terre, l’eau et l’air (respiration) seront pratiquées et des enseignements porteront sur la manière d’augmenter les éléments feu et éther dans la vie.

Avantages de devenir professeur de yoga

Vous apprendrez comment intégrer les méthodes de bonne respiration, de bonne relaxation, de bonne alimentation, d’exercice adapté et de pensée positive, à la fois pour vous-même et dans la vie des autres. Vous développez la capacité d’enseigner différentes techniques de yoga à d’autres personnes. Dans cette formation, vous renforcerez votre créativité personnelle grâce aux techniques de yoga et développerez votre confiance en vous. Le principal objectif du stage est de comprendre comment vous pouvez aider les autres à atteindre une transformation de soi dans leur vie.

Une fois que vous serez devenu expert en exploration de soi et en acceptation de soi, vous connaîtrez vos compétences et deviendrez un expert dans leur utilisation. Vous apprendrez à utiliser le yoga pour soigner des maux et renforcer le corps. Vous améliorerez votre propre mode de vie et gagnerez en autonomie. Diffuser le message de la culture du yoga est un beau chemin dans cette vie. Le yoga aide à réduire le stress et la douleur dans la vie quotidienne, aide à se sentir mieux et en meilleure santé pour être plus ancré et centré, et à rester fort au milieu des épreuves de la vie.

Programme quotidien

• 06:00 - 07:00 Shatkarma ou purification naturopathique
• 07:00 - 08:30 Pratique traditionnelle de yoga Hatha
• 08:30 - 09:30 Pranayama et chant de mantras
• 09:30 - 11:00 Petit-déjeuner et repos
• 11:00 - 12:00 Philosophie du yoga
• 12:00 - 13:00 Alignement et ajustement en yoga
• 13:00 - 15:00 Pause déjeuner et repos
• 15:00 - 16:00 Anatomie du yoga
• 16:00 - 16:30 Pause thé aux plantes
• 16:30 - 18:00 Pratique de yoga Ashtanga
• 18:00 - 19:00 Méditation ou détoxification émotionnelle
• 19:00 - 20:00 Dîner

Il y aura un jour de congé pendant la formation. Vous êtes invité à vous enregistrer à l’ashram pour vous reposer un peu avant le début de la formation. Le départ aura lieu après la cérémonie finale.