3 jours en retraite bien-être de pranayama extatique à Bali, Indonésie
Retraite de Pranayama extatique en Indonésie
Plongez dans un environnement bienveillant où vous pourrez repousser vos limites, développer votre force et trouver la sérénité intérieure. Éveillez votre conscience, prenez soin de votre bien-être physique et transformez votre vie. La combinaison unique de pratiques de SamudraYogaSpace, comprenant des bains glacés, des saunas infrarouges, du travail respiratoire et de la méditation, vise à apaiser l’esprit, calmer les sens et se reconnecter à soi-même.
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Caractéristiques
- Pratique du yoga dhyana pour détendre votre corps et apaiser votre esprit
- Ateliers sur l'art de la respiration et les satkriyas
- Séances de méditation guidée
- Séances régénérantes d'asanas et de pranayama (travail du souffle)
- Séance de travail du souffle, bain de glace et sauna infrarouge
- 2 nuits d'hébergement
- Repas exquis, nourrissants et issus de la ferme à la table
- Thérapies privées sur place et spa
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
3 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 8.8
Hébergement
Installations
- Sauna
- Piscine extérieure
- Coin repas
- Yoga shala
Perchés sur une terrasse avec vue et à l’écart des distractions de la ville, les hébergements de The Yogi’s Garden ont été conçus pour vous offrir un espace de retraite dans le confort et l’intimité, tout en vous permettant de découvrir la vie dans une ferme à Bali.
Dans la chambre Taj, vous pouvez renouer avec votre lien à la nature dans le cadre d’une expérience boutique, dans de vastes suites de luxe ou des chambres partagées haut de gamme. L’établissement fournit également du savon, du shampoing et de l’après-shampoing biologiques de haute qualité, compatibles avec le système des eaux grises de la ferme, ainsi qu’un répulsif naturel contre les insectes.
Programme
Vivez une combinaison unique de bains de glace, de séances de sauna infrarouge, de séances de mouvement, de breathwork et de méditation, conçue pour apaiser l’esprit, calmer les sens et favoriser la reconnexion à soi. D’une récupération accélérée après l’entraînement à une réduction du stress et à un sommeil amélioré, l’approche holistique de SamudraYogaSpace en matière de thérapie par le chaud et le froid, associée au breathwork, offre une multitude de bienfaits pour la santé.
Esctatic Prana est né du désir de redécouvrir l’essence de l’existence humaine, en favorisant la résilience et la clarté dans un espace bienveillant. Élevez votre conscience, régénérez votre corps et embarquez pour un voyage transformateur au sein de votre sanctuaire. La clôture de ce cercle se fera par une cérémonie de purification par le feu, un rituel sacré profondément enraciné dans la culture balinaise, au cours duquel vous vivrez une purification spirituelle et un renouveau par le feu, guidés par un prêtre.
Cette pratique ancestrale comprend des offrandes, des prières et la purification symbolique du corps et de l’esprit, visant à rétablir l’harmonie et l’équilibre en soi-même et avec l’environnement alentour.
Qu’est-ce que le Pranayama Extatique ?
Le Pranayama Extatique est une pratique transformative de breathwork enracinée dans l’ancienne science du prāna, la force vitale essentielle qui soutient tous les êtres vivants. Elle associe des techniques de respiration yogique classiques à des méthodes modernes fondées sur la pleine conscience afin d’éveiller et d’amplifier l’énergie dans le corps. Grâce à la respiration consciente, à des rythmes respiratoires et à une focalisation intérieure, cette pratique dissipe les blocages énergétiques, équilibre le système nerveux et ouvre la porte à des états supérieurs de présence, de clarté et de béatitude.
Qu’est-ce que le Prāna ?
Dans la philosophie yogique, le prāna est le courant subtil de la vie, la force invisible qui circule à travers chaque souffle, chaque pensée et chaque battement de cœur. Lorsque le prāna circule librement, la vitalité, la joie et la paix émergent naturellement. La Retraite de Pranayama Extatique est une exploration de cette énergie vivante, où le souffle devient un pont entre le physique et le spirituel, et où la conscience s’ouvre au flux extatique de la vie elle-même.
Méthodes qui seront explorées
- Prāṇāyāma : respiration yogique classique et avancée pour éveiller et réguler l’énergie vitale.
- Satkriyas : techniques de purification qui nettoient les canaux énergétiques et préparent le corps à des états de conscience supérieurs.
- Mantra et Nāda : pratiques vibratoires utilisant le son pour élargir la conscience et harmoniser les fréquences intérieures.
- Bandhas et Mudrās : verrouillages et gestes énergétiques subtils pour canaliser le prāna et cultiver la force intérieure.
- Méditation dynamique : pratiques basées sur le mouvement qui fusionnent souffle, conscience et vitalité.
- Bain de glace et sauna : exposition guidée au froid et à la chaleur pour équilibrer le système nerveux, renforcer la résilience et approfondir la présence incarnée.
- Silence et introspection : un espace pour intégrer le souffle et l’immobilité, révélant clarté et discernement depuis l’intérieur.
Programme
Jour 1 - Arrivée
- 14:00 enregistrement et boisson de bienvenue
- 16:00 Atelier L’Art de Respirer : apprenez à utiliser le souffle comme un outil sacré pour vous connecter à votre énergie vitale, réguler votre système nerveux et libérer les tensions physiques et émotionnelles profondes, en éveillant clarté, vitalité et liberté intérieure.
- 18:00 Dîner de la ferme à l’assiette
- 19:00 Dhyana : contemplation profonde
- Méditation guidée pour favoriser une relaxation profonde et une immobilité intérieure.
- 21:00 Repos et silence
Jour 2
- 07:00 Marche silencieuse dans la nature
- 08:00 Pause thé et fruits
- 08:30 Yoga : asanas et pranayama
- 10:00 Brunch de la ferme à l’assiette
- 11:30 Bain de glace, sauna infrarouge et breathwork : éveiller la vitalité, libérer les tensions et rétablir un équilibre profond
- 14:00 Thé et encas
- 15:30 Temps libre/thérapies privées
- 16:00 Atelier Satkriyas
Une introduction aux anciennes pratiques de purification yogique qui nettoient le corps et l’esprit. Grâce à des techniques telles que jala neti et sutra neti, vous apprendrez à purifier les voies nasales, à éveiller la clarté des sens et à préparer l’esprit à des états plus profonds de méditation et de prāṇāyāma.
- 17:00 Yoga : asanas et pranayama
- 18:00 Dîner de la ferme à l’assiette
- 19:00 Méditation assise
- 21:00 Repos et silence
Dernière matinée
- 07:00 Mantra et Nāda : pratiques vibratoires utilisant le son pour élargir la conscience et harmoniser les fréquences intérieures.
- 08:00 Pause thé et fruits
- 08:30 Yoga : asanas et pranayama
- 10:00 Buffet de la ferme à l’assiette
- 11:00 Rituel du feu (cérémonie agni)
Libérer l’énergie de l’année écoulée, inviter au renouveau.
- 12:00 Emportez avec vous la béatitude
Professeurs
Anandan Dhandapani
Anandan Dhandapani, originally from South India, is a deeply experienced meditation and yoga teacher with over 15 years of dedicated practice and teaching. Having immersed himself in ashrams and meditation centers across India, he has studied under revered masters, swamis, and sages, refining his understanding of silence, inner stillness, and the transformative power of deep meditation. Anand’s journey began at the age of seven, attending temple yoga and meditation sessions with his family, an experience that ignited a lifelong devotion to the yogic path.
Laura Rodenas
Laura Rodenas, rooted in the Vipassanā lineage of Venerable Mahasi Sayadaw and the Vedānta teachings of the Bihar School of Yoga, embodies depth, stillness, and presence. Her journey began in childhood and deepened through years of study and practice in monasteries and ashrams across Sri Lanka, India, and Spain. Guided by masters such as B.N.S. Iyengar, Swami Taponidhi, and Yogacharya Kadambari, she discovered that all we seek is already within. Laura now shares this realization, guiding others to awaken inner wisdom and rest in the peace of being.
Lieu du séjour
Nichée dans un environnement agricole, entourée de forêts et surplombant le mont Agung, The Yogi’s Garden propose une expérience unique du « vrai Bali » dans sa retraite privée, son centre de bien-être et son centre pédagogique, installé au sein d’une ferme en activité à moins de 45 minutes d’Ubud, la ville animée.
Lorsque le ciel est dégagé, la montagne sacrée est visible depuis la salle de yoga, l’espace repas et la résidence principale des hôtes, ainsi que depuis de nombreux points d’observation privilégiés disséminés sur la propriété.
Repas
Le menu de SamudraYogaSpace éveille les sens avec des plats de la ferme à l’assiette, composés de spécialités balinaises traditionnelles et de mets internationaux appréciés, préparés avec des ingrédients sains et attentifs au bien-être. Ils veillent également à inclure une sélection de plats pour les personnes suivant des régimes spécifiques tels que sans gluten, vegan, crudivore vegan et paléo.
Les repas suivants sont inclus:
- Brunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments crus
- Régime paléo
Soins et massages
Naturopathie
Anand est un naturopathe qualifié originaire d’Inde. Il utilise des remèdes naturels et des conseils en matière de mode de vie pour améliorer la santé selon des principes holistiques, en favorisant les processus naturels de guérison du corps.
- 950,000 IDR
Soin manuel - Ouverture profonde des hanches et exercices de libération des traumatismes (TRE)
Il s’agit d’un outil d’auto-assistance qui सक्रियe un réflexe naturel de tremblement ou de vibration afin d’apaiser le système nerveux et de favoriser le bien-être. C’est un voyage immersif d’une heure pour soulager les douleurs lombaires, libérer les traumatismes émotionnels et améliorer la souplesse.
Grâce à des étirements doux et à des mouvements guidés, libérez les tensions profondément ancrées dans vos hanches tout en favorisant la guérison émotionnelle. Ressentez un sentiment d’empowerment en retrouvant votre vitalité et votre mobilité.
- 60 minutes
- 950,000 IDR
Thérapie de yoga des yeux
Vivez une expérience éblouissante en vous plongeant dans une expérience immersive de revitalisation visuelle avec la captivante séance de yoga des yeux de Yogis' Garden. Participez à un mélange dynamique de massages doux des yeux et de mouvements en pleine conscience, conçus pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et éveiller vos sens.
Ressentez la sensation apaisante des tensions qui s’évanouissent tandis que vous vous immergez dans ce voyage transformateur conçu pour revitaliser les yeux fatigués.
Que vous cherchiez à soulager la fatigue liée aux écrans ou à améliorer votre acuité visuelle, cette séance de yoga des yeux promet de sublimer votre parcours de bien-être.
- 60 minutes
- 850,000 IDR
Thérapie de yoga
Grâce à une consultation complémentaire de 15 minutes, guidée par un thérapeute expert, explorez des pratiques personnalisées de yoga, de respiration et de pleine conscience conçues pour répondre à des blessures, à des inconforts ou à des besoins spécifiques.
Que vous cherchiez à soulager une douleur chronique, à accompagner une récupération après une blessure, à mieux gérer votre stress ou à approfondir votre pratique, cette séance offre des techniques thérapeutiques ciblées pour cultiver l’équilibre et la vitalité.
Reconnectez-vous à votre sagesse intérieure et libérez votre potentiel lors d’une séance de thérapie transformatrice dès aujourd’hui.
- 60 minutes
- 950,000 IDR
Séance d’alignement et d’ajustement
Concentrez-vous sur des techniques personnalisées pour optimiser l’alignement physique et énergétique. Grâce aux conseils experts de Yogi's Garden, les participants exploreront des ajustements posturaux, des exercices de respiration et des pratiques de pleine conscience adaptés pour améliorer l’équilibre, la souplesse et le bien-être général.
Ces séances visent à favoriser une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit, en promouvant un alignement optimal et une sensation de régénération.
- 90 minutes
- 1,200,000 IDR
Bain de glace guidé et exercices de respiration
Découvrez la force qui est en vous en embrassant le froid, soutenu par le soutien indéfectible et les encouragements d’Anand. Relevez le défi, libérez votre résilience et sortez de la séance en vous sentant rafraîchi, confiant et prêt à relever tout ce que la vie mettra sur votre chemin.
Réservez votre séance dès aujourd’hui et embarquez pour un voyage vers le bien-être holistique et la découverte de soi.
- 90 minutes
- 1,400,000 IDR
Ce qui est inclus
- Cérémonie balinaise de purification par le feu
- 4 séances de méditation
- 4 séances d’asanas et de pranayama
- Bain de glace
- Sauna
- 2 nuits d’hébergement
- Repas quotidiens
- Café, thé et fruits
- Eau potable filtrée
- Accessoires de yoga - tapis de yoga, tour et bloc
Ce qui n'est pas inclus
- Thérapies privées / spa / massages
- Hébergement avant et après la retraite (option de réservation dans la maison disponible)
- Billet d’avion
- Visa touristique applicable
- Assurance voyage (obligatoire)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 33 par personne
Ngurah Rai International Airport
À 48 km de votre destination
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 35% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 28 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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