11 jours en formation de professeur de yoga 100h à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde
La formation de professeur de yoga de 100 heures à Rishikesh est le point de départ idéal pour toute personne souhaitant découvrir le yoga de manière simple et bienveillante. Elle s’adresse particulièrement aux débutants, aux voyageurs et aux chercheurs spirituels qui souhaitent approfondir leur pratique sur une courte période, mais de façon significative.
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Caractéristiques
- 2 cours de yoga par jour
- Séances quotidiennes de pranayama et de méditation
- Philosophie du yoga, anatomie et chant de mantras
- Massage ayurvédique et excursions
- Alignement et ajustements
- 10 nuits d'hébergement
- Repas quotidiens
- Transfert depuis l'aéroport
Niveau de pratique
- Débutant
Styles de yoga
11 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 7.75
Hébergement
Installations
- Shopping
- Café
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Location de vélos
- Superette/épicerie
- Bureau de change
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Rishikesh Yoga Valley vous fournira soit une chambre double partagée, soit une chambre privée (certaines avec balcon) au sein de son école, chacune avec salle de bains attenante et douche chaude, connexion Wi-Fi et ventilateur. Les chambres sont simples mais assez spacieuses, lumineuses et propres. Le linge de lit, les couvertures, les oreillers et les serviettes seront également fournis.
Programme
Vous apprendrez les asanas fondamentaux, le pranayama, la méditation, la philosophie et les compétences pédagogiques qui poseront des bases solides pour votre pratique et votre future instruction. Animé par des professeurs expérimentés au Rishikesh Yoga Valley, ce stage de yoga de 11 jours vous plonge dans une culture yogique authentique et traditionnelle. Ce stage est parfait si vous souhaitez commencer votre parcours de yoga, bâtir des bases solides, faire l’expérience de la discipline yogique, ou simplement vous reconnecter à vous-même dans le berceau du yoga. Le programme est conforme aux standards de Yoga Alliance et s’appuie sur les enseignements traditionnels.
- Pranayama: Vous aide à gérer le stress, à augmenter votre niveau d’énergie et à favoriser une vitalité générale
- Méditation: Cultive la clarté mentale et la paix intérieure
- Les Yoga Sutras décrivent un chemin à huit branches vers la réalisation de soi, et les spécialistes de l’anatomie soulignent que la connaissance du corps prévient les blessures
Tous ces éléments - pratiques, philosophiques et holistiques - se réunissent dans cette formation de 100 heures pour vous offrir le meilleur départ possible dans votre parcours yogique à Rishikesh. Ce programme de 100 heures est conçu pour être simple, clair, spirituel, accessible aux débutants et profondément transformateur. Vous apprendrez auprès de professeurs expérimentés (10 à 25 ans d’expertise) dans un environnement propre et paisible de style ashram.
Overview
La formation de 100 heures constitue la première moitié du programme de formation de professeur de yoga de 200 heures. De nombreux élèves qui ne peuvent pas achever les 200 heures en une seule fois commencent par ce stage et poursuivent les 100 heures restantes à tout moment dans le futur. Cette formation courte met l’accent sur la construction de bases solides en :
- Asanas
- Pranayama
- Méditation
- Alignement
- Bases de l’enseignement
- Philosophie du yoga
- Anatomie
- Mode de vie ayurvédique
Elle crée de la discipline, de la clarté et de la confiance dans votre pratique.
Qui est adapté à ce stage ?
- Débutants: Commencez votre parcours de yoga avec un accompagnement personnalisé
- Pratiquants ayant peu de temps: Un programme compact conçu pour ceux qui disposent de peu de temps
- Chercheurs spirituels: Imprégnez-vous de l’énergie spirituelle de Rishikesh
- Amateurs de bien-être: Découvrez les bienfaits holistiques du yoga pour l’esprit, le corps et l’âme
Curriculum
- Techniques, entraînement et pratique (asana | devoir | pranayama | méditation): 55 hours
- Anatomie et physiologie: 10 hours
- Humanités du yoga (histoire | philosophie | éthique): 15 hours
- Fondamentaux professionnels (méthodologie d’enseignement | développement professionnel | stage pratique): 20 hours
Programme du stage
1. Philosophie et histoire du yoga
- Définition, origine, histoire et évolution du yoga: Étude des ouvrages classiques rendue accessible par des professeurs expérimentés. Compréhension des Yoga Sutras de Patanjali et étude de la Gheranda Samhita
Étude et application des huit branches du yoga
- Yama (restrictions ou facteurs de contrôle)
- Niyama (règles à suivre)
- Asana (postures)
- Pranayama (travail du souffle)
- Pratyahara (retrait des sens)
- Dharana (concentration)
- Dhyana (contemplation et méditation)
- Samadhi (connexion à l’âme), pour une vie épanouie
2. Anatomie du yoga
- Anatomie de base du corps humain, avec un accent sur l’anatomie des muscles et des articulations, ainsi que sur leur fonctionnement
- Bienfaits du yoga sur le système musculaire, prévention des blessures et pratique en toute sécurité
3. Pratique des asanas et alignement
- Pratique quotidienne des asanas, Hatha ou Iyengar, incluant également l’Ashtanga Vinyasa et d’autres styles
- Alignement détaillé, ajustements et variations de chaque posture, avec références aux ouvrages classiques
4. Méthodologie d’enseignement
- Principes d’un enseignement efficace
- Communication et gestion de classe
- Ajustements manuels
- Thèmes de cours
- Techniques de séquençage et d’énonciation des consignes
5. Méditation et pleine conscience
- Introduction à diverses techniques de méditation, à leur philosophie, aux pratiques de pleine conscience et à leur intégration dans les cours de yoga
6. Pranayama et énergie
- Étude approfondie des techniques de pranayama
- Prana- l’étude de la force vitale
- Étude des chakras
- Nadis
- Pancha-prana
- Kundalini
et plus encore.
7. Éthique du yoga et mode de vie
- Vie holistique
- État d’esprit minimaliste
- Nutrition et alimentation
- Éthique de l’enseignement du yoga et adoption d’un mode de vie yogique
8. Stage pratique et enseignement aux élèves
- Assistance
- Conception et animation de mini-cours
- Réception de conseils et de retours de la part des professeurs
9. Évaluation finale
- Examen théorique écrit et examen pratique: L’examen pratique vise à vous rendre à l’aise dans l’animation d’un cours, à découvrir votre propre style d’enseignement et à vous aider à gagner confiance en vous.
Programme quotidien
- 06:00 - 06:45 Pranayama
- 07:00 - 08:30 Hatha yoga
- 08:30 - 09:45 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
- 11:15 - 12:15 Ayurveda et anatomie
- 12:30 - 13:30 Alignement et ajustement
- 13:30 - 14:00 Déjeuner
- 14:00 - 16:00 Temps libre
- 16:00 - 17:30 Ashtanga Vinyasa
- 17:30 - 18:00 Thé et détente
- 18:00 - 19:00 Méditation et récitation de mantras
- 19:00 - 20:00 Étude personnelle
- 19:30 - 20:30 Dîner
Excursions
- Excursions à la journée dans les montagnes
- Le célèbre arti de la Ganga
- Rencontrer des gurus spirituels et découvrir la culture locale de la montagne, partager des histoires et nouer des amitiés
- Des soirées et des dimanches amusants et chaleureux à l’école
Professeurs
Kamal Negi
Growing up in a mountain village near the holy city of Rishikesh, India, Kamal got access to the ancient yoga tradition from a very young age. He lived in Jai Ram Ashram for six months where he got certificated in traditional Hatha yoga. Motivated and inspired to learn more, he attended a 200-hour teacher training for multi-style yoga training. Further, he was blessed to get trained in his everyday practice from Ravi Ji in Hatha yoga and Pravin Nair in Iyengar style for several years. Finally, he completed his higher studies in M. A Yoga post graduation, at Uttarakhand Open University.
Lieu du séjour
Rishikesh est la ville sainte et la capitale mondiale du yoga. Elle est dotée de l’énergie pure des Himalayas environnants et du fleuve sacré Ganga. Son énergie sacrée particulière attire les pratiquants de yoga et les chercheurs de vérité du monde entier. L’école est située au cœur de Rishikesh, tout en n’étant qu’à quinze minutes à pied du centre touristique, dans un quartier calme et paisible entouré de magnifiques montagnes forestières verdoyantes.
Distances
- Centre touristique - 15 minutes à pied
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Vous recevrez chaque jour, inclus dans le prix, trois repas végétariens satviques frais, du thé aux herbes et de l’eau purifiée. Comme vous suivez un mode de vie yogique, Rishikesh Yoga Valley vous fournira une alimentation sattvique, biologique et principalement végétale (à l’exception du traditionnel thé au lait indien biologique), des jus et des tisanes, conformément aux principes de l’Ayurveda et d’une alimentation équilibrée et nutritive. Tous leurs fruits, légumes, céréales et thés sont frais et proviennent de producteurs locaux. Ils n’utilisent strictement ni viande, ni œufs, ni épices, ni café, et ils demandent à leurs étudiants de respecter ces exigences pendant leur séjour dans leur école.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Rishikesh Yoga Valley a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Consultation ayurvédique gratuite
Séjour complémentaire d’une journée après la fin du stage
Séjour complémentaire d’une journée avant le début du stage
Soins et massages
- Un massage ayurvédique (inclus)
Ce qui est inclus
- Formation de 100h
- Yoga quotidien, comprenant des séances à la fois pratiques et théoriques
- Excursions guidées dans l’Himalaya, Ganga Aarti, des ashrams locaux et des sites spirituels
- 1 massage ayurvédique
- 10 nuits d’hébergement
- 3 repas sattviques fraîchement préparés selon les principes ayurvédiques, sauf le dimanche
- Tisane 2 fois par jour
- Prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun
- Certification
- Manuel de cours imprimé et matériel d’apprentissage
- Wi-Fi gratuit et eau chaude pendant tout le séjour
Cadeaux exclusifs inclus
Consultation ayurvédique gratuite
Enjoy a free Ayurvedic consultation with our experienced practitioner to understand your body type (dosha), lifestyle, and health needs. You’ll receive personalized guidance on diet, daily routine, and wellness practices to support balance, healing, and long-term well-being during your stay.
Séjour complémentaire d’une journée après la fin du stage
Enjoy a complimentary 1-day stay after the course ends, giving you time to relax, pack peacefully, and reflect on your yoga journey. This extra day helps you unwind without hurry, explore Rishikesh a little more, and depart feeling calm, refreshed, and fully nourished after your training experience.
Séjour complémentaire d’une journée avant le début du stage
Enjoy a complimentary 1-day stay before the course begins, designed to help you arrive relaxed and settled. This extra day allows you to rest after your journey, explore the peaceful surroundings of Rishikesh, connect with fellow students, and smoothly prepare your body and mind for the yoga journey ahead — without any rush or stress.
Ce qui n'est pas inclus
- Vols
- Repas du dimanche
- Services supplémentaires demandés par les participants
- Dépenses personnelles pendant le séjour
- Tout ce qui n’est pas indiqué dans les inclusions du stage
- TPS
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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