28 jours-200 heures en formation de professeur de yoga vinyasa flow et ashtanga à Rishikesh, Inde

Certification

Les participants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teacher (RYT®).

Comment se déroule la formation

L’objectif de cette formation de professeur est de vous offrir une base solide afin de vous aider à poursuivre une carrière de professeur de yoga certifié. La formation met l’accent sur la qualité dans tous les domaines, de l’hébergement à une alimentation saine, en passant par une équipe de professeurs expérimentés.

Grâce aux deux premières étapes, la force mentale se renforce par l’interprétation des qualités de son propre esprit et de ses limites. L’agitation cesse d’exister à ce stade et toutes les limites ainsi que les imperfections de l’esprit sont laissées derrière elles. L’observation analytique et l’énergie intellectuelle ont tendance à se développer et vous commencerez à savourer la béatitude intérieure.

À propos de la formation

Devenir professeur de yoga est la première étape pour changer votre vie et partager votre passion pour cette discipline ancestrale. En approfondissant votre pratique et en vivant votre quotidien en pleine conscience, à travers une observation impartiale et détachée de vos actions, vous pouvez inspirer d’autres yogis et yoginis à suivre la voie de la liberté en transmettant votre savoir.

Cette formation est l’union d’un enseignement dans le respect de la tradition indienne et d’une immersion dans une nature vivante et accueillante, qui permet une connexion spirituelle intense, loin de la confusion du monde.

Avantages de la formation de professeur de yoga

• Vous transforme en professeur de yoga qualifié
• Améliore la souplesse, l’endurance, la circulation sanguine, la mémoire et la concentration
• Possibilité de vous promouvoir en tant que professeur de yoga certifié Yoga Alliance via une inscription sur place. Vous pouvez désormais aussi mettre en avant les styles que vous enseignez. Cela vous aidera à attirer de nouveaux participants
• Vous tient informé des cours et ateliers en ligne (à suivre depuis chez vous) sur les dernières pratiques dans le domaine du yoga, quand vous avez le temps
• Échanger avec des experts et imaginer de nouvelles postures innovantes ainsi que des variantes des postures existantes. Vous pouvez même proposer un nouveau style, proche du hot yoga ou autre
• Accès à une quantité illimitée d’informations, y compris des documents de recherche. *Vous pouvez même mener vos propres recherches sur le yoga

Que couvre votre formation

Rishikesh Nath Yogshala suit un programme conforme aux normes internationales de Yoga Alliance aux États-Unis, associé à l’expertise de gourous du yoga renommés.

L’objectif principal de ce stage est d’enseigner des pratiques physiques et spirituelles qui posent les bases pour devenir un professeur de yoga complet et accompli. Les cinq principaux modules du programme comprennent les techniques d’enseignement du yoga, la méthodologie d’enseignement et le mode de vie yogique, la philosophie, l’anatomie et la physiologie, ainsi que la pratique.

Pranayama du yoga

Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement défini comme le contrôle du souffle et considéré, à lui seul, comme une science. Voici ce que vous apprendrez sur le sujet :

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Le corps pranique
• Le prana et le mode de vie
• Le souffle, la santé et le pranayama
• Le pranayama et la spiritualité

Bandhas (verrous énergétiques)

Les bandhas sont des verrous énergétiques obtenus par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur le sujet

• Préparation aux bandhas
• Bienfaits des bandhas
• Mula bandha
• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha

Chant de mantra

Les mantras jouent un rôle important dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières porteurs d’une grande énergie et vibration. Vous apprendrez à chanter :

• Mantra d’ouverture
• Chant de Om
• Mantra Gayatri
• Guru Vandana (prière au Guru)
• Mantra du disciple et du maître
• Mantra de Patanjali (mantra d’Ashtanga)
• Mantra de plénitude

Kriya et Shatkarma (les six méthodes de purification du hatha yoga).

Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas), telles que décrites dans le « Hatha Yoga Pradipika ». Le but de ces techniques de purification est de garder le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.

La pratique du shatkarma purifie le corps de l’intérieur et facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à exécuter ces pratiques sans distraction, inconfort ni fatigue. Il s’agit d’une technique traditionnelle de purification yogique très efficace, utile pour éliminer de nombreux troubles et ouvrir les blocages du corps. Vous apprendrez :

• Jal Neti
• Ruber Neti
• Sutra Neti
• Kunjal Neti

Hatha yoga

Le style de yoga traditionnel indien s’appelle le « Hatha » (« ha » signifie soleil, « tha » signifie lune), unifiant le soleil et la lune à l’intérieur (Yin et Yang). C’est une méthode physique permettant de préparer et d’entretenir le corps, en développant l’endurance, la souplesse, l’équilibre et la force. C’est le style de yoga traditionnel le plus populaire et le plus bénéfique. Voici ce que vous pratiquerez :

1re semaine :

• Échauffements articulaires (séries Pawanmuktasana a, b et c)
• Surya Namaskara (salutation au soleil) et Chandra Namaskara (salutation à la lune)
• Yoga mudrasana
• Matsyasana
• Gupta padmasana
• Baddha padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

2e semaine :

• Asanas en flexion arrière
• Saralbhujangasana (posture du cobra facile)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• Tiryakbhujangasana (posture du cobra en torsion)
• Sarpasana (posture du serpent)
• Ardhashalabhasana (posture de la demi-sauterelle)
• Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• Saraldhanurasana (posture de l’arc facile)
• Kandharasana (posture des épaules)
• Ardha chandrasana (posture de la demi-lune)
• Setu asana (posture du pont)
• Gomukhasana (posture du visage de vache)

3e semaine :

• Asanas en flexion avant
• Paschimottanasana (posture de l’étirement du dos)
• Gatyatmakpaschimottanasasna (posture dynamique d’étirement du dos)
• Padaprasarpaschimottanasana (posture d’étirement du dos jambes écartées)
• Janusirshasana (posture tête au genou)
• Ardha padma paschimottanasana (posture de flexion avant en demi-lotus)
• Hasta padaangushthasana (étirement doigts-orteils)
• Padahastasana (posture mains aux pieds)
• Sirshaangusthayogasana (posture tête aux pieds)
• Utthitajanusirshasana (posture debout tête entre les genoux)

4e semaine :

• Torsions vertébrales et asanas avancés
• Ardhamatsyendrasana (demi-torsion de la colonne)
• Parivrittijanusirsasana (posture tête au genou en spirale)
• Poornabhujangasana (posture du cobra complète)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Poornashalabhasana (posture de la sauterelle complète)
• Poornadhanurasana (posture de l’arc complète)
• Dhanu-rakarshan-asana (posture de l’archer)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Hanumanasana (posture de l’écart facial)
• Poornamatsyendrasana (posture de la torsion complète de la colonne)
• Mayurasana (posture du paon)
• Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou lié)
• Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (posture des huit torsions)
• Vrischikasana (posture du scorpion)
• Posture inversée, posture d’équilibre et posture de gainage

Ashtanga Vinyasa

Partie intensive et intégrante du yoga, le style de yoga Ashtanga demande un engagement profond et une pratique personnelle régulière pour atteindre l’objectif. Vos professeurs de yoga sont des enseignants expérimentés et des pratiquants avancés du style Ashtanga, et vous guideront en toute sécurité à travers les postures les plus exigeantes. Vous apprendrez la série primaire guidée complète :

Postures debout

• Hasta padangusthasana et pada hastasana
• Utthita tri konasana
• Parivrtta tri konasana
• Utthitan parsva konasana
• Parivrtta parsva konasana
• Prasarita padottanasana A, B, C et D
• Utthita parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Utthita parsvasahita
• Utthita eka padasana
• Ardhabaddha padmottanasana
• Utkastasana
• Virabhadrasana A, B et C
• Asanas principales
• Paschimottanasana A, B et C
• Purvottanasana
• Ardhabaddha padma paschimottanasana
• Tirieng mukha eka pada paschimottanasana
• Janusirsasana A, B et C
• Marichyasana A, B et D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbhapindasana
• Kukkutasana
• Baddhakonasana A et B
• Konasana A et B

Asanas intermédiaires

• Salabhasana A et B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A et B
• Suptavajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B sautée
• Ardhamatsyendrasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana
• Pichamayurasana
• Vatayanasana
• Gomukhasana A et B
• Hasta sirsasana (posture sur la tête)

Avancé A (optionnel)

• Kasyapasana
• Bhairavasana
• Urdhvakukkatasana A
• Galavasana
• Ekapadaviparitadandasna
• Vipritasalabhasana
• Gandhabherundasana
• Hanumanasana
• Natrajasana
• Raja kapotasana

Philosophie du yoga

L’histoire du yoga, les Yoga Sutras de Patanjali, ainsi que l’importance du yoga et ses origines en Inde sont les sujets de ces cours et conférences. Les questions seront abordées et vous approfondirez vos connaissances sur le yoga.

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie montrent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont affectés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure et le fonctionnement de base des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants afin que leur travail de professeur de yoga soit sûr et bénéfique pour leurs futurs participants. Voici ce que vous apprendrez :

• Anatomie complète du corps
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système respiratoire

Méthodologie d’enseignement et ajustements

Pendant ces cours, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à entrer en relation avec vos futurs participants grâce à une guidance verbale correcte en cours et aux ajustements par le toucher, ainsi qu’à connaître les blessures récurrentes liées au yoga et à les prévenir. La méthodologie d’enseignement est l’une des parties les plus importantes du programme, car nos participants apprendront ce qui suit :

• Comment animer un cours
• Gestion de la salle de cours
• Comment entrer dans la posture et en sortir
• Comment assister et aider pendant le cours
• Quel type de vocabulaire vous devriez utiliser en tant que professeur de yoga
• Qu’est-ce qui vous différencie des autres professeurs en matière d’enseignement ?
• Quels types d’asanas vous devriez recommander pour différents problèmes de santé
• Comment utiliser les sangles, bolster, briques et chaise pendant les ajustements en cours

Gestion de la salle de cours

Le programme comprend toutes les grandes écoles de yoga : les traditions du hatha yoga, de l’ashtanga yoga, du kundalini yoga et du yoga nidra, et offre une compréhension complète de cette science spirituelle.

En cours, vous étudierez l’anatomie et la physiologie, la philosophie du yoga, les asanas et leurs corrections, les bandhas, le shatkarma, le pranayama, les mantras, les mudras et la méditation. Ce stage vous apportera toutes les bases nécessaires pour comprendre pleinement les fondamentaux du yoga et pour une immersion enrichissante dans la pratique.

Le programme comprend également des cours sur la méthodologie d’enseignement, où vous apprendrez à mettre en pratique l’expérience accumulée et à transmettre les connaissances acquises à vos participants à un niveau qualifié.

Le participant doit atteindre la perfection du corps ainsi que la perfection de l’esprit afin d’obtenir une efficacité mentale. L’abhyasa est le mot d’ordre de cette philosophie yogique.

Expérience pratique

En tant qu’équipe, vous et les autres soutiendrez les stagiaires dans une approche holistique pendant les sessions de formation. Vous viserez à ce que les stagiaires constatent et expérimentent la valeur de pratiques subtiles comme la méditation et le pranayama, ainsi que des pratiques d’asanas.

• La relation avec votre mentor et l’apprentissage de la manière dont le yoga était enseigné dans cette tradition afin que l’apprentissage soit efficace
• Développer une relation individuelle avec votre mentor, qui vous guidera tout au long du programme et au-delà
• Observer votre mentor en action - accompagnement, ajustements et inspiration
• Développer vos compétences pédagogiques en aidant votre mentor pendant le cours, en améliorant votre capacité à observer les corps, les modifications proposées ainsi que les corrections et ajustements
• Participer à des réunions de groupe avec votre mentor, au cours desquelles sont abordées les questions et problématiques liées à l’enseignement du yoga

Évaluation des stagiaires

Le stagiaire doit être compétent pour obtenir son diplôme de professeur de yoga, conformément à sa participation en cours et aux observations continues pendant les cours. Les stagiaires reçoivent également des retours précieux sur les séances pratiques de la part des professeurs assistants et des professeurs seniors.

Ils doivent satisfaire à certaines exigences d’enseignement concernant leur anatomie, les ajustements, l’alignement des asanas et la communication. En tant que stagiaire, il vous sera demandé de travailler en groupe et avec d’autres personnes sur des mises en situation d’enseignement. Les candidats doivent être prêts à suivre une formation constructive de manière régulière. Un support pédagogique approprié ainsi qu’un accompagnement vous seront fournis tout au long de la phase d’évaluation.

Prérequis du cours

• Réussir les tests théoriques et pratiques proposés et effectuer les évaluations formatives qui seront indiquées tout au long du cours, afin d’obtenir l’accréditation correspondante
• Étude quotidienne - Pour tirer le meilleur parti du cours, le participant s’engage à consacrer au moins deux heures par jour à l’étude
• Supports pédagogiques - Le participant doit savoir que, pour ce cours, un support pédagogique protégé par le droit d’auteur lui sera remis
• Ponctualité - Les cours ont des horaires de début établis qui doivent être respectés en permanence
• Renforcement facultatif - Le participant peut demander ces cours de renforcement facultatifs

Exigences attendues de votre part

• Résistance physique et psychologique normale
• Coopération harmonieuse et équilibrée au sein du groupe de formation
• Détendu après le week-end de formation
• Choix d’un autre participant comme partenaire de formation et d’entraînement pour approfondir le contenu de la formation
• Prise en charge de petites activités pour le bien commun du groupe au cours de la formation (Karma yoga) (par exemple préparation du thé et des repas, assistance dans la salle de yoga)
• Ouverture et engagement : la formation s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent approfondir leur pratique et la partager avec d’autres. Une certaine expérience du yoga Vinyasa est souhaitable ; cependant, la passion, le dévouement et l’ouverture avec lesquels vous souhaitez vous consacrer à la formation sont bien plus importants. Il est attendu que vous intégriez le yoga à votre quotidien pendant votre formation
• Discipline : une condition préalable à l’obtention du certificat est une présence à 100 % pendant toute la formation et le stage pratique, la remise de tous les devoirs et rapports de lecture, ainsi que la réussite des examens théoriques et pratiques

Programme quotidien

• 05:30 Réveil
• 06:00 - 06:30 Thé du matin
• 06:30 - 08:00 Cours de hatha yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Petit-déjeuner / thé
• 10:30 - 11:30 Mantra / anatomie / ajustements / méthodologie d’enseignement
• 11:30 - 11:45 Pause thé
• 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement / anatomie
• 13:00 - 15:00 Déjeuner
• 15:30 - 16:00 Philosophie
• 16:00 - 17:00 Anatomie
• 17:00 - 17:30 Pause thé
• 17:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Méditation / yoga nidra
• 19:30 - 21:00 Dîner