5 jours en retraite de méditation aux Blue Ridge Mountains, Caroline du Nord, États-Unis
Retraite de méditation régénérante dans le nord de la Californie, aux États-Unis
Meditation Steps vous souhaite la bienvenue à une retraite de méditation au Ananda Girisuta Master Unit (Prama Institute), à proximité des Blue Ridge Mountains en Caroline du Nord. Cette retraite comprendra un programme complet avec yoga, méditation, cours, promenades dans la nature et diverses autres activités. Vous pouvez vous attendre à ce que l’esprit connaisse une profonde transformation mentale et spirituelle positive au cours de ces quatre jours. Meditation Steps veillera à ce que la routine quotidienne reste harmonieuse grâce à une combinaison équilibrée de lever tôt, de coucher tôt, de bons repas et de cours, de grand air et de moments de méditation et d’échanges sociaux. En dehors des cours et des activités, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner seront servis conformément au programme, préparés par les bénévoles, Dada et Didi.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Beaucoup de kiirtana (chant de mantras)
- Trois repas végétariens sattviques par jour
- 4 nuits d’hébergement
- Méditation collective cinq fois par jour
- Cours de yoga le matin et le soir
- Silence (Maonavrata) la nuit jusqu’au petit-déjeuner
- Cours sur la philosophie du yoga et de la méditation
- Promenades et activités en plein air
- Temps libre pour le repos, la contemplation ou la convivialité après tous les repas
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
5 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Espaces communs climatisés
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Personnel multilingue
- Résidence non-fumeur
- Salle de conférence
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Bibliothèque
- Place de parking
- Wi-Fi
Ananda Girisuta Domes
Ananda Girisuta offre un environnement serein et accueillant, avec des hébergements simples mais confortables, conçus pour accompagner votre cheminement intérieur. Le centre de retraite comprend une belle salle de méditation en forme de dôme, une vaste salle à manger, des espaces extérieurs paisibles et un hébergement pouvant accueillir jusqu'à 36 hôtes. Le Wi-Fi est disponible gratuitement dans l’ensemble de l’établissement, mais nous demandons aimablement aux hôtes de laisser leurs appareils en mode avion pendant les sessions afin de préserver l’atmosphère méditative. Verizon et US Cellular offrent la meilleure couverture mobile dans la région.
Vous pouvez choisir entre une chambre privée avec deux lits jumeaux—parfaite pour les voyageurs seuls en quête de tranquillité ou pour des amis participant ensemble—ou séjourner dans l’une de nos chambres de type dortoir. Nous disposons de deux dortoirs avec trois lits superposés et de deux dortoirs avec deux lits superposés, tous séparés en quartiers masculins et féminins. Les salles de bains des chambres en dortoir sont également séparées par sexe, et trois salles de bains privées communes (avec douche et toilettes) sont disponibles au rez-de-chaussée et au premier étage.
Toutes les chambres sont équipées de la climatisation, mais vous êtes également invité à profiter de l’air frais de la montagne en ouvrant les fenêtres la nuit. Les lits superposés sont solides et bien entretenus, et, dans de nombreux cas, les hôtes sont hébergés uniquement sur les couchages du bas (sous réserve de disponibilité). Leur objectif est d’offrir un séjour reposant et propice au bien-être de tous les participants.
Programme
Meditation Steps USA vous souhaite la bienvenue à sa retraite de méditation de cinq jours à Ananda Girisuta, en Caroline du Nord, où vous aurez l’occasion de relâcher les tensions profondes du corps, de prendre du temps pour vous détendre dans la nature et de clarifier doucement votre esprit afin de progresser sur votre chemin spirituel grâce à la méditation et au yoga.
Au cours de cette retraite, préparez-vous à un changement de mode de vie qui pourrait inclure l’amélioration de vos habitudes quotidiennes, une alimentation plus nourrissante, du temps passé dans la nature sans technologie, ainsi que du temps libre pour permettre à votre corps et à votre esprit de se reposer, avec des moments de silence prévus pendant la nuit et tôt le matin.
Pendant la retraite, vous aurez l’occasion de vous faire des amis pour la vie, de goûter de nouveaux aliments nourrissants pour le corps et de profiter d’une promenade paisible le long de la rivière Laurent, où nous nous connecterons avec Mère Nature.
Guidés par les Sannyasins expérimentés Dada Diiptimanananda et Didi Ananda Acira, vous explorerez l’art de la méditation, du yoga et de la vie holistique à travers des cours inspirants, des ateliers et un accompagnement personnalisé. Dada et Didi sont des enseignants de yoga et de méditation expérimentés qui peuvent vous aider à progresser spirituellement et à vous connecter à votre être intérieur. Rejoignez-les pour une retraite de méditation transformatrice de cinq jours à Ananda Girisuta, nichée dans la beauté sereine de Marshall, en Caroline du Nord.
La méditation et les chants qui seront pratiqués durant cette retraite
Les pratiques présentées dans cette retraite couvriront diverses techniques de développement physique, mental et spirituel. La pratique centrale est la méditation. La méditation consiste à se tourner vers l’intérieur de son esprit pour ressentir la béatitude qui est l’essence de votre existence. Cette béatitude est en vous, tout comme elle est en chacun et en toute chose.
La méditation est un outil puissant de transformation de soi et d’éveil spirituel. Lors de la retraite, vous pratiquerez la méditation Bábá Nám Kevalam, introduite par le chant du mantra et une danse simple et vivifiante (Laliita Marmika). Chaque méditation collective commence par une brève explication, suivie de 10 à 20 minutes de Kiirtana (chant avec mouvement), puis d’une méditation silencieuse. Les séances de méditation dureront de 15 à 40 minutes, selon le moment de la journée et le niveau de confort des participants.
Les deux premiers jours, Dada et Didi guideront les méditations afin d’aider chacun à entrer progressivement dans la pratique. À partir du troisième jour, les séances se dérouleront en silence complet, avec la possibilité d’un enseignement personnel pour les personnes qui découvrent la méditation. Pour les participants revenants, il y aura des occasions de recevoir des enseignements plus avancés en tête-à-tête.
Si vous appréciez les séances de méditation plus longues, les premières heures du matin sont idéales. Les participants sont encouragés à rejoindre la méditation de tôt le matin de 5 h 00 à 5 h 35, avec la possibilité de poursuivre la méditation jusqu’à 6 h 30. Le jour consacré à l’enseignement individuel, nous recommandons tout particulièrement de profiter du temps libre pour pratiquer des méditations individuelles plus longues.
Si vous avez un coussin ou un siège de méditation préféré, n’hésitez pas à l’apporter. Des tapis de yoga seront disponibles, mais les autres accessoires sont limités.
Cours de yoga
Les cours de yoga pendant la retraite s’appuient sur le yoga Ananda Marga et offrent une approche holistique du bien-être physique, mental et spirituel. Chaque cours comprend une combinaison d’étirements doux d’échauffement, d’asanas de yoga, de respiration profonde, d’auto-massage et de relaxation guidée. Ces postures sont conçues pour améliorer la souplesse, accroître la vitalité et apporter un équilibre intérieur, tout en stimulant les glandes et les organes internes afin de favoriser la santé globale. Aucune expérience préalable n’est nécessaire, et chaque cours est adaptable aux besoins et aux capacités des participants.
Shrii Shrii Anandamurti, le fondateur de la tradition Ananda Marga (le chemin de la félicité), a adapté la pratique du yoga Rajadhiraja au contexte moderne.
Kiirtana
Le Kiirtan consiste à chanter un mantra à voix haute tout en méditant sur l’Être suprême. Il inculque un sentiment de béatitude et prépare l’esprit à la méditation, car tous les organes moteurs et sensoriels sont engagés et orientés vers le Suprême. Il peut être pratiqué n’importe où, mais il est essentiel avant la méditation.
Le mantra utilisé pour le Kiirtana est Bábá Nám Kevalam. La manière la plus simple de concevoir la Conscience infinie est de penser à l’amour infini. Ce mantra est donc souvent traduit par « L’amour est tout ce qui existe ». Une signification plus détaillée du mantra est la suivante : « Bábá » signifie amour infini / conscience infinie / conscience suprême, ou « mon très aimé » ; « Nám » signifie « nom de » ou « s’identifier à » ; et « Kevalam » signifie « seulement ». Ainsi, le sens du mantra est « Mon très aimé est le seul ». L’idée intérieure utilisée pendant la méditation (idéation) est la suivante : « Partout où je regarde, dans tout ce que j’entends, ressens, vois, goûte et sens, je perçois cette conscience suprême unique qui imprègne toute chose. »
Le Kiirtana présente de nombreux bienfaits. Il purifie l’esprit et le prépare à la méditation, accélérant le mouvement vers le suprême. Grâce à la clarté mentale obtenue, on peut facilement trouver des solutions aux problèmes tout en accomplissant une tâche et obtenir un soulagement des affections physiques et psychiques.
Danse Lalita Marmika
La danse Lalita Marmika aide à préparer l’esprit et le corps à la méditation et sera enseignée pendant la retraite. De nombreuses personnes ressentent des douleurs aux genoux lorsqu’elles s’assoient régulièrement pendant les retraites de méditation. La danse est utilisée pendant le chant du mantra avant de s’asseoir pour méditer. Elle aide à assouplir les genoux, à détendre l’esprit et le corps, et à cultiver l’abandon ainsi qu’un sentiment de dévotion envers le suprême. C’est pourquoi nous présenterons la danse Laliita Marmika dès le début de la retraite afin d’éviter de rester assis pendant le chant du mantra et la méditation. Cette danse suscite les sentiments les plus profonds d’amour et de dévotion, dissout l’ego et prépare l’esprit à la méditation.
Programme
L’arrivée aura lieu le mercredi à 15 h 00. Selon votre plan de voyage, vous pouvez également arriver plus tôt ou plus tard le même jour. Il sera préférable que vous puissiez arriver à l’heure ou plus tôt, car le groupe commencera le programme à 16 h 30 avec un cours de méditation. Le départ aura lieu le dimanche, après le petit-déjeuner et le partage final.
Le programme quotidien comprendra un chant de mantra tôt le matin à 05 h 00, suivi d’une méditation (avec la possibilité de dormir un peu plus tard si nécessaire), puis d’une journée complète d’activités.
Chaque journée comprendra :
- 05:00 - 05:30 Chant de mantra tôt le matin (kirtan) et méditation
- 06:30 - 07:30 Cours de yoga du matin
- 07:30 - 08:30 Méditation collective du matin
- 08:30 Petit-déjeuner
- 10:00 Cours du matin
- 11:00 Temps libre pour marcher en plein air
- 12:00 Méditation collective
- 13:00 Déjeuner
- Repos après le déjeuner et temps libre
- 15:00 Atelier, activités en plein air ou autres programmes de l’après-midi
- 16:30 Méditation du soir
- 17:15 Cours de yoga du soir
- 18:00 Dîner
- Court programme du soir
- Vers 20:00 repos anticipé
Si vous souhaitez régénérer votre esprit, découvrir de nouvelles pratiques ou simplement vous détendre au sein d’une communauté bienveillante, réservez cette retraite afin de vous engager dans une transformation spirituelle et de repartir en vous sentant pleinement vous-même. Réservez dès maintenant !
Excursions
L’un des temps forts de la retraite est une excursion spéciale d’une demi-journée à Hot Springs, en Caroline du Nord, prévue un des jours de la retraite (si le temps le permet). Meditation Steps commencera par une visite paisible au Laurent River, à environ 30 minutes de route du centre de retraite, où les participants prendront part à une séance de méditation de groupe entourée par la beauté de la forêt et par le flux apaisant de la rivière. Méditer au bord de l’eau aide à instaurer un profond calme intérieur et à favoriser la concentration, tandis que le courant vivant soutient naturellement la clarté mentale et la transformation intérieure.
Après la méditation au bord de la rivière, le groupe fera environ 10 minutes de route jusqu’au Hot Springs Resort and Spa, situé le long de la French Broad River. Là, les participants pourront se détendre dans des bassins d’eau minérale chaude aux vertus curatives, en se relaxant par petits groupes de trois à sept personnes et en profitant d’un moment de calme pour se ressourcer. Après ce bain, le groupe se réunira pour un déjeuner pique-nique sur les terrains du resort, partageant une nourriture nourrissante en plein air dans une atmosphère paisible. Le trajet de retour vers le centre de retraite dure environ 40 minutes. Meditation Steps organisera le covoiturage dans les véhicules des participants et mettra en place un transport supplémentaire si nécessaire, afin de garantir que chacun puisse prendre part confortablement à cette excursion revitalisante.
Professeurs
Dada Diiptimanananda
Dada Diiptimanananda started practicing meditation as a teenager. The meditation practices gradually became a profound source of happiness until, at age twenty-three, he decided to dedicate his life to teaching meditation and living as a monk. Dada is also a musician who loves classical music and he sings mantra music as well as the Prabhata Samgiita devotional songs. Since 2005, he has been teaching meditation and yoga in Taiwan, Russia, Canada, and the US.
Didi Ananda Acira
Didi Ananda Acira learned meditation in Indonesia in the year 2000. She became a nun in 2006 and worked mainly in South East Asia. She moved to the United States in 2014 and now teaches meditation, yoga, and yoga detox at Ananda Dhiira meditation center in Penn Valley, California. She also receives small groups for meditation and detox retreats, as well as teaches at Meditation Steps retreats in the USA. Her special Interests include meditation, yoga, yogic lifestyle, and philosophy; health, wellness, and natural detox; and organic farming and living a natural lifestyle.
Lieu du séjour
Découvrez la tranquillité dans les contreforts des Appalaches
Le domaine principal d'Ananda Girisuta, qui abrite le Prama Institute, est niché au milieu des collines boisées et ondulantes ainsi que des paisibles prairies des montagnes Appalaches, à Marshall, en Caroline du Nord — à seulement 25 minutes de la ville vibrante et artistique d'Asheville. Dominant le pittoresque French Broad River, ce centre de retraite paisible offre un cadre idéal pour le renouveau spirituel, la méditation profonde et la transformation intérieure.
Dans le cadre de la retraite, nous ferons une sortie spéciale vers un lieu à proximité (été).
Que vous recherchiez une profondeur spirituelle, une connexion guérisseuse avec la nature ou une communauté porteuse de sens, ce cadre de retraite offre l’équilibre parfait entre quiétude, inspiration et régénération.
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Repas
Tous les repas pendant la retraite seront préparés avec amour, sous forme de nourriture végétarienne sattvique, par l’équipe de bénévoles et les enseignants de Meditation Steps. Didi Ananda Acira est une cuisinière douée et créative, qui apporte les saveurs de son île natale de Bali ainsi que celles acquises au fil de ses années de service dans des lieux comme les Philippines, le Vietnam, l’Indonésie, le Canada et les États-Unis. Ses spécialités comprennent des gâteaux sans gluten, des pancakes, des gaufres et des plats principaux colorés et nourrissants. Dada Diiptimanananda aime faire de la pâtisserie et prépare souvent son pain de sarrasin sans gluten signature, ainsi que du pain de blé au levain et d’autres produits de boulangerie sains.
Les repas suivent le régime végétarien sattvique, traditionnellement recommandé pour la méditation et la vie yogique. Ce régime inclut des produits laitiers et exclut la viande, le poisson, les œufs, les oignons, l’ail et les champignons — des ingrédients censés perturber l’esprit et la méditation.
Le café et le thé sont autorisés, et les repas mettent l’accent sur les légumes frais, les légumineuses, les céréales, les fruits, les noix, les graines et des épices douces qui favorisent le calme, la clarté et l’équilibre intérieur. Pour ceux qui apprécient les saveurs relevées, de la sauce piquante et des piments verts frais seront proposés en condiments.
Meditation Steps s’efforce d’utiliser, dans la mesure du possible, des ingrédients biologiques et locaux. Des options véganes et sans gluten seront disponibles à chaque repas, et d’autres besoins alimentaires spécifiques peuvent être pris en compte dans le cadre sattvique. Les repas sont conçus pour soutenir votre pratique spirituelle tout en étant savoureux, rassasiants et nourrissants.
Pendant la retraite, vous aurez trois repas par jour. Meditation Steps peut également organiser quelques collations si besoin ou sur demande. Veuillez les informer de toute allergie alimentaire afin qu’ils puissent adapter le menu ou préparer des éléments spécifiques.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Aliments crus
- Sans lactose
- Yogique
Cadeaux exclusifs
Meditation Steps a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Deux livres gratuits de notre choix dans notre librairie
Ce qui est inclus
- 4 nuits d’hébergement à Ananda Girisuta Retreat Center
- Trois délicieux repas végétariens sattviques par jour, avec des options véganes et sans gluten disponibles
- Cours de yoga quotidiens (matin et soir) adaptés à tous les niveaux
- Cinq séances de méditation collective chaque jour, guidées par des professeurs expérimentés
- Séances de Kiirtana (chant de mantras) avant chaque méditation
- Conférences inspirantes et ateliers sur la méditation, la philosophie du yoga, la nutrition, le mode de vie spirituel et la vie holistique
- Une excursion à la Laurent River et à Hot Springs Resort à Hot Springs, North Carolina (inclut un déjeuner pique-nique et un bain dans les sources chaudes)
- Accompagnement individuel et conseil spirituel avec les professeurs
- Activités ludiques, jeux et promenades dans la nature pour renforcer la communauté et les liens
- Accès aux installations communes de la retraite, y compris la salle de méditation en forme de dôme et les zones de promenade boisées
- Accès au Wi-Fi dans les hébergements (téléphones en mode avion encouragés pendant les séances)
- Draps et serviettes fournis
- Coordination du covoiturage pour l’excursion
- Suivi après la retraite, y compris des invitations à des cours en ligne, des groupes d’étude et de futures retraites
Cadeaux exclusifs inclus
Deux livres gratuits de notre choix dans notre librairie
Beaucoup de personnes souhaitent en savoir plus sur la philosophie qui sous-tend la retraite, en particulier les postures de yoga, le régime alimentaire spécifique et la méditation. Pendant la retraite, vous pourrez choisir deux livres de votre choix et les emporter chez vous s’ils sont disponibles sur place ; sinon, nous vous les expédierons à votre domicile.
Ce qui n'est pas inclus
- Le billet d’avion et les frais de voyage personnels
- Le visa et l’assurance voyage
- La prise en charge à l’aéroport et le retour à l’aéroport (disponibles sur demande moyennant des frais supplémentaires)
- Les services de garde d’enfants (les enfants sont les bienvenus, mais doivent être surveillés par un parent ou un tuteur)
- Les effets personnels et les articles de toilette
- Les repas ou l’hébergement en dehors du programme de la retraite
- L’accès à des hébergements privés (sauf en cas de réservation en option supérieure)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Hartsfield–Jackson Atlanta International Airport
À 286 km de votre destination
Transferts non disponibles
Charlotte Douglas International Airport
À 166 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 60 par personne
Asheville Regional Airport
À 38 km de votre destination
Transferts non disponibles
Greenville–Spartanburg International Airport
À 104 km de votre destination
Arrivée en avion
L'aéroport le plus proche du centre de retraite est l'Asheville Regional Airport (AVL), situé à environ 45 minutes. Vous pouvez prendre un Uber depuis l'aéroport ou contacter l'équipe de Meditation Steps pour organiser la venue de l'un de leurs bénévoles afin de venir vous chercher.
Meditation Steps se fera un plaisir de vous aider à organiser le transport. Une prise en charge à l'aéroport ou un covoiturage peut être organisé, à condition que votre vol arrive à une heure raisonnable (pas trop tard dans la nuit ni trop tôt le matin). Veuillez contacter les organisateurs à l'avance afin de coordonner ce service.
Des frais de transfert aéroport de 60 USD s'appliquent (aller simple) pour les prises en charge organisées par l'intermédiaire des organisateurs. Si plusieurs passagers peuvent partager le trajet, les frais seront répartis équitablement entre eux.
Veuillez contacter Meditation Steps si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire pour organiser votre voyage. Ils se réjouissent de vous accueillir !
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 31% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.