7 jours en ashram en stage de yoga et méditation à Rishikesh, Inde

Installations

Sur les rives du vénéré fleuve Ganga se trouve la célèbre ville spirituelle de Rishikesh, souvent connue comme le « lieu des sages ». Elle revêt une grande importance culturelle et spirituelle pour ses visiteurs et est entourée sur trois côtés par la chaîne Shivalik de l’Himalaya.

Pour les personnes qui souhaitent en apprendre davantage sur le yoga, la méditation et la spiritualité, Rishikesh est l’endroit idéal. La « capitale mondiale du yoga » est un autre nom donné à Rishikesh. Des fleuves sacrés, une riche histoire et les montagnes offrent le cadre idéal pour le yoga et l’introspection.

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En dehors de la pratique physique du yoga, il est important de nourrir correctement le corps. Ce programme reconnaît cette approche holistique et sert des aliments sattviques hautement nutritifs.

• Deux repas végétariens nutritifs et délicieux, fraîchement préparés, seront servis aux participants du programme.
• Repas véganes ou sans gluten sur demande
• Fruits pendant la journée
• Eau potable sûre gratuite issue d’un purificateur d’eau
• Coin thé ayurvédique

L’Importance des aliments sattviques :

Lorsque vous suivez un régime sattvique, vous évitez les aliments frits, transformés, en conserve et autres produits similaires. Cela permet d’éviter les problèmes cardiaques et de maintenir un taux de cholestérol sain. Grâce à la capacité des aliments sattviques à garder notre estomac satisfait et à favoriser une digestion et une absorption simples, le diabète et plusieurs maladies malignes sont également évités.

Équilibrer l’alimentation :

Vous évitez les repas frits, les aliments transformés, les aliments en conserve et d’autres aliments malsains lorsque vous suivez un régime sattvique. Cela contrôle le taux de cholestérol et protège contre les maladies cardiaques. Comme les aliments sattviques maintiennent notre estomac satisfait grâce à une digestion et une absorption simples, le diabète et plusieurs maladies malignes sont également prévenus.

Pendant votre temps libre, vous pouvez visiter des temples, faire du shopping, profiter des promenades au coucher du soleil sur le Gange, ou explorer les trésors naturels des environs, notamment les grottes, les plages fluviales et les cascades.

• Rafting : faites l’expérience du rafting en eaux vives sur le Gange.
• Saut à l’élastique : tentez le grand saut depuis la plateforme de saut à l’élastique la plus haute d’Inde.
• Randonnée : explorez les collines et les forêts des environs, comme la randonnée vers le temple Kunjapuri Devi.
• Escalade : gravissez les rochers de l’Himalaya avec l’accompagnement de professionnels.
• Tyrolienne : survolez les vallées pittoresques.
• Lakshman Jhula : pont suspendu emblématique au-dessus du Gange.
• Ram Jhula : un autre pont célèbre offrant des vues magnifiques.
• Beatles Ashram : visitez l’ashram abandonné où les Beatles ont séjourné.

Le forfait Ashram Stay n’inclut pas de soins spa. Cependant, ils peuvent vous proposer des soins spa moyennant un coût supplémentaire. Himalayan Yog Ashram Rishikesh propose différents types de thérapies :

Massage ayurvédique complet du corps :

Un massage ayurvédique peut vous apporter de nombreux bienfaits, soulager la douleur, améliorer la circulation, stimuler et renforcer le système lymphatique et ouvrir le flux de prana afin de purifier et revitaliser le corps.

Shirodhara :

Contrecarre les effets du stress. Les bienfaits du Shirodhara commencent par un traitement idéal pour réduire des niveaux élevés de stress मानसिक, diminuer l’anxiété, éveiller l’intuition, améliorer la qualité du sommeil, apaiser le dosha Vata.

Massage des points marma :

Renforce l’immunité, libère les blocages émotionnels, augmente le niveau d’énergie, soulage la douleur, améliore la digestion, l’assimilation et l’élimination, favorise un sommeil profond et revitalisant, augmente la circulation vers la peau, stimule la créativité.

Massage Potli (massage au pochon) :

Apaise les doshas, la douleur et la raideur du corps, aide le corps à éliminer les déchets et les toxines, laissant ainsi le corps régénéré, particulièrement utile pour soulager la douleur, la raideur et les engourdissements, prévient le vieillissement, améliore la qualité de la peau en lui apportant éclat et luminosité, réduit le poids corporel.

Basti du haut du dos :

Augmente la circulation, nourrit les tissus et les muscles de la région du cou, aide à réaligner la colonne vertébrale, soulage les douleurs du cou et des épaules, atténue les tensions et la raideur, libère l’anxiété et apporte stabilité à l’esprit et aux émotions.

Massage de la tête et du cou :

Soulage le stress et réduit les tensions. Il peut également atténuer la douleur liée aux migraines ou aux maux de tête, faire baisser la pression artérielle, améliorer la circulation vers la tête et le cou, favoriser la croissance des cheveux, libérer la raideur et les tensions dans la zone du cou.

Basti des genoux :

Aide à calmer la douleur. L’huile tiède versée sur les articulations des genoux les aide à se détendre et traite efficacement les douleurs articulaires, aide à dissiper la raideur, augmente la circulation, améliore la mobilité et la souplesse, réduit l’inflammation, renforce les articulations des genoux.

Urdhwarthnam :

Réduit l’excès de graisse dans le corps, augmente la stabilité des extrémités, améliore le teint du corps, procure une sensation de légèreté dans le corps, élimine les mauvaises odeurs corporelles dues à une transpiration excessive, au diabète sucré, à l’obésité, à la congestion lymphatique.

Nasyam :

Nettoie les sinus. Ce processus apaise efficacement les voies nasales et dégage les sinus pour favoriser la respiration, soigne les migraines et les maux de tête. Très efficace pour traiter les maux de tête chroniques et les migraines, expulse l’accumulation de mucus, améliore la voix, élimine les toxines, améliore la santé.

Basti des yeux :

Soulage la tension oculaire, la faiblesse de la vue, qu’elle soit mécanique ou perceptive, la sécheresse, l’irritation, les rougeurs et la sensation de brûlure dans les yeux. Cette thérapie aide également à nourrir le système nerveux grâce au lien direct entre les globes oculaires et le cerveau, et des soins réguliers aident à atténuer les rides.

Basti du bas du dos :

Apaise la douleur dans le bas du dos et les membres. L’huile aux plantes pénètre profondément dans les muscles et aide à traiter la douleur dans le bas du dos, soulage la raideur du bas du dos et des membres, renforce le bas du dos, apaise les nerfs, améliore l’irrigation sanguine, améliore les mouvements.

Facial ayurvédique :

Fait rayonner votre peau. Les ingrédients naturels et à base de plantes d’un facial ayurvédique personnalisé contiennent l’association idéale de nutriments pour apporter de l’éclat à votre peau, soulager la sécheresse et soutenir les peaux matures, traiter les boutons et les cicatrices d’acné, améliorer le bien-être général.

• 1 semaine de pratique quotidienne du yoga
• Séances de pranayama et de méditation
• Surya Namaskar et techniques de respiration
• Séances sur le mode de vie yogique, la philosophie, la physiologie et l’anatomie
• Les styles de yoga abordés seront le Hatha, l’Ashtanga et le Vinyasa
• Excursions le week-end
• 6 nuits d’hébergement
• Repas quotidiens et thé
• Wi-Fi disponible

• Billet d’avion
• Prise en charge et retour en taxi
• Dépenses personnelles
• Thérapies ayurvédiques

Aéroport recommandé

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