18 Day 200-Hour Multi-Style Yoga Teacher Training with Sound Healing in Rishikesh, India
Formation de professeur de yoga abordable en Inde
Cette formation multistyle de professeur de yoga de 200h comprend la méditation, le chant de mantras, la Shatkriya, le Hatha yoga, l'Ashtanga Vinyasa yoga, le Yin yoga, l'anatomie, la philosophie du yoga, l'Ayurveda, la méthodologie d'enseignement, la guérison par le son, le Reiki et des cours de discussion en groupe, ainsi que la pratique de divers niveaux d'asanas et leurs bienfaits. Durant votre séjour à Ashram Yogasana, vous vivrez une opportunité qui changera votre vie et vous offrira l'un des moments les plus mémorables de votre existence. Ce voyage sacré vous guidera sur le chemin de l'éveil.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Certificat de fin de formation
- Cours de yoga (Hatha, Ashtanga Vinyasa Flow et Yin yoga)
- Méditation, pranayama, philosophie du yoga, anatomie du yoga, chant de mantras
- Séance d’acroyoga et de danse classique indienne
- Séance de Ganga Aarti et de kirtan (bhakti yoga)
- 17 nuits d’hébergement
- 3 repas végétariens sattviques biologiques par jour
- Prise en charge gratuite à l’aéroport de Dehradun Airport
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
17 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 9
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Superette/épicerie
- Bureau de change
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Assistance médicale
- Journaux
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Durant la formation, vous séjournerez à Ashram Yogasana. Les cours ont lieu dans le même bâtiment que l’hébergement, ce qui permet aux professeurs d’être facilement accessibles aux participants tout au long de la journée. Il est situé près du divin fleuve Ganga, entouré de magnifiques montagnes et de vues à couper le souffle sur l’Himalaya. Le centre est paisible et lumineux, offrant un cadre idéal pour votre voyage intérieur. La salle de yoga, l’espace repas, ainsi que des espaces ouverts pour s’asseoir, se détendre et étudier sont disponibles au sein même de l’école. Un service de blanchisserie ainsi que des options de lessive en libre-service sont également disponibles dans le bâtiment.
L’espace de stationnement est également mis à la disposition des participants. L’école se trouve à proximité de Laxman Jhula. Des boutiques, des cafés pour routards, des restaurants, des distributeurs automatiques de billets, des services de santé, des locations de vélos, etc. sont tous accessibles à pied. Ashram Yogasana est une école de formation de professeur de yoga parfaitement équipée, avec accès Wi-Fi, douches chaudes, chauffe-eau, radiateurs et système d’eau potable filtrée disponibles 24h/24 et 7j/7. L’école est parfaitement sécurisée grâce à un fonctionnement des caméras de vidéosurveillance 24h/24 et 7j/7.
Ashram Yogasana est véritablement un paradis pour les amoureux de la nature, entouré de superbes vues sur les montagnes et d’espaces ouverts permettant de savourer la vue magique sur l’Himalaya. Cette école de six étages dispose de chambres spacieuses, propres et sattviques, qui enrichissent l’expérience de vivre au milieu des montagnes magiques de l’Himalaya.
Les hébergements suivants sont disponibles dans l’école :
- Chambre privée
- Chambre double à lits jumeaux
- Dortoir féminin partagé pour 6 personnes
- Dortoir mixte partagé pour 8 personnes
Programme
Formation de professeur de yoga authentique de 200 heures
Ashram Yogasana's formation de professeur de yoga de 200 heures est un module dynamique comprenant des pratiques de yoga authentiques, qui inclut la méditation, le chant de mantras, les shatkriya, le hatha yoga, l'anatomie, la philosophie du yoga, la théorie et la pratique de l'Ayurveda, des cours de discussion en groupe, ainsi que la pratique de différents niveaux d'asanas et de leurs bienfaits.
Pendant votre séjour à Ashram Yogasana, vous vivrez une occasion qui changera votre vie et qui vous laissera l'un des souvenirs les plus marquants de votre existence ; ce parcours spirituel vous guidera vers l'éveil et vous aidera à devenir une grande personne et un professeur accompli.
Lors de la cérémonie d'ouverture (accueil), il vous sera remis un kit de yoga complet comprenant un tapis de yoga, des livres d'étude, un carnet, une bouteille d'eau, un neti pot, un neti en caoutchouc, un t-shirt de l'école et un mala en rudraksha. Ashram Yogasana a conçu sa formation de professeur de yoga de 200 heures de manière si particulière qu'elle convient à tous les niveaux d'élèves, car elle inclut le yoga pour débutants, la série primaire, la série intermédiaire et le niveau avancé.
Chaque élève de la classe bénéficiera d'une attention personnalisée de la part des professeurs individuels, car tous les gurus de yoga sont hautement qualifiés, expérimentés, et des noms reconnus en Inde. Tous les professeurs seront disponibles chaque jour pour une séance de questions-réponses afin que vous puissiez éclaircir personnellement vos doutes. Cette formation de professeur de yoga de 200 heures s'adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, aux nouveaux apprenants et aux débutants.
Ce programme s'adresse à celles et ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique dans différents aspects du yoga, de l'anatomie, des thérapies ayurvédiques et de la vie yogique. Au cours de la formation, vous assimilerez non seulement les principaux enseignements du yoga et de l'Ayurveda, mais vous apprendrez également les principes de la philosophie yogique, qui vous mettront sur la bonne voie.
Vous progresserez dans le monde du yoga, développerez votre spiritualité et votre condition physique, et améliorerez vos connaissances, vos compétences professionnelles et votre capacité à enseigner le yoga à votre manière. Vous suivrez des cours spéciaux pour comprendre les nuances de l'enseignement des cours fondées sur les principes yogiques, ainsi que des discussions sur des sujets philosophiques qui aideront à structurer l'approche et les expériences des pratiques yogiques en classe.
Au-delà de l'enseignement des aspects techniques de la conduite de cours, des discussions très interactives et vivantes sur différents aspects du mode de vie yogique et de l'éthique des professeurs de yoga seront encouragées. Des séances de prise de parole et des discussions interactives sur différents aspects de l'enseignement et de la présentation des cours auront lieu.
Le personnel est très coopératif et veille à rendre votre séjour aussi confortable que possible.
Curriculum
Postures de yoga (Asana)
Les élèves acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline.
Hatha yoga
- Pawanmuktasana série 1
- Pawanmuktasana série 2
- Pawanmuktasana série 3
- Surya Namaskar (salutation au soleil)
- Chandra Namaskar (salutation à la lune)
- Tadasana (posture de l'arbre)
- Triyak tadasana (posture de l'arbre oscillant)
- Trikonasana (posture du triangle)
- Parivirtatrikon asana - posture du triangle en torsion
- Uttkatasana - posture de la chaise
- Virbhdrasana 1 - guerrier 1
- Virbhdrasana 2 - guerrier 2
- Virbhdrasana 3 - guerrier 3
- Ardha Chandrasana- posture de la demi-lune
- Vriksasana - posture de l'arbre
- Parvatasana - posture de la montagne
- Adho mukha svanasana - chien tête en bas
- Kati chakrasana - posture de rotation de la taille
- Malasana - posture accroupie de yoga
- Garudasana - posture de l'aigle
- Baddha Konasana - posture de l'angle lié
- Rajkapoot asana - posture du pigeon
- Bhujanghasana - posture du cobra
- Urdhva mukha svanasana - chien tête en haut
- Matsyasana
- Setu Bhandasana
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - posture du héros allongé
- Virasana - posture du héros
- Vajrasana - posture du diamant
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (pratiques respiratoires)
Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancienne utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l'esprit.
Semaine 1 : Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
- Sheetali et Sheetkari
Semaine 2 : Postures assises pour la sadhana de pranayama :
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Semaine 3 : Mudras (gestes de yoga)
La pratique des gestes de mudra est un aspect ancien du yoga. L'exécution de ces gestes influence le flux d'énergie du corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d'une personne.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas de yoga (verrouillage énergétique)
La pratique des bandhas développe la capacité pulmonaire et les aptitudes respiratoires pendant le yoga. Elle renforce également l'ensemble du corps de l'intérieur vers l'extérieur.
- Préparation
- Uddiyana Jalandhar
- Enseignement de Mula bandha et Maha bandha
- Enseignement
- Questions
Méditation (Dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d'atteindre le Samadhi (la réalisation de soi).
- Introduction à la méditation
- Prise de conscience de la respiration
- Méditation Om / mantra
- Méditation Trataka dynamique
- Astuces de méditation pour développer la concentration
- Pratique du silence
- Ajapa japa
- Antar mouna
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsque le pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. Cela s'appelle "Turiya", une sensation de pure félicité.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
Nettoyage yogique (Shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants à apprendre. Apprenez à intégrer votre souffle et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Cela élimine également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Rubber-neti
- Jalaneti
- Kapalbhati- nettoyage des poumons
Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)
La bonne compréhension du corps physique aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d'anatomie du yoga : physique et spirituelle. La compréhension des deux est nécessaire.
Aperçu bref :
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes du corps
- Nadis
- Chakras
- Consignes pour l'étude de l'anatomie des asanas
- Système musculaire
- Système squelettique
- Fonctions musculaires selon les mouvements articulaires
- Anatomie de la respiration
- Anatomie des inversions
- Anatomie de Savasana
Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
La philosophie du yoga est le fondement de la pratique du yoga et constitue la clé pour acquérir la force yogique. Grâce au chemin de la philosophie vedanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
Semaine 1
- Introduction à la tradition himalayenne du yoga
- Introduction aux différentes philosophies indiennes
- Histoire du yoga
- Yoga Sutra de Patanjali
- Types de yoga
Semaine 2
- Huit branches du yoga
- Yamas et Niyamas (éthique du yoga)
- Philosophie de l'asana
- Concentration et sa puissance
Semaine 3
- 4 aspects de l'esprit
- Comment contrôler l'esprit
- Samadhi et l'objectif du yoga
- Introduction à la Bhagwat Geeta
Semaine 4
- Chakras
- Kundalini
- Science du karma
- Culture indienne et spiritualité
- Pratique de l'enseignement (Adhyapanam)
Les élèves se relaieront pour pratiquer leurs compétences pédagogiques en se produisant devant leurs pairs et les professeurs.
- Démonstration
- Alignement
- Instructions
Méthodologie d'enseignement
Un professeur de yoga doit être capable d'assurer efficacement les applications pratiques de la planification et de la préparation des cours. À Ashram Yogasana, les élèves apprendront à créer un environnement de classe positif et paisible pour une expérience agréable et transformatrice.
- Communication positive et consciente
- Amitié et confiance
- Gestion du temps
- Qualités d'un professeur
- Principes de démonstration, d'observation, d'assistance et de correction
- Utilisation de la voix en classe
- Préparation mentale et émotionnelle à l'enseignement
- Préparation du cours
- Planification de la structure du cours étape par étape
Consignes importantes
- La discipline fait partie intégrante du programme de formation, et le rythme du cours doit donc être strictement respecté.
- Tous les cours sont obligatoires. Ce n'est qu'en cas d'urgence ou de maladie qu'une autorisation d'absence peut être accordée avec la permission du professeur concerné. Les absences non signalées ne seront pas acceptées et seront considérées comme une grave violation de la discipline, ce qui affectera les résultats mensuels de l'élève.
- Veillez à être à l'heure en cours, car il ne vous sera pas permis d'entrer dans un cours une fois celui-ci commencé.
- Le non-respect du règlement peut entraîner la fin du statut d'élève sans remboursement des frais.
- Un élève doit prévenir à l'avance s'il prévoit de sauter un repas afin d'éviter le gaspillage alimentaire.
- Ashram Yogasana ne prend pas en charge les invités des élèves. Toute activité sans lien avec la formation n'est pas autorisée.
- Il est interdit de fumer et de consommer de l'alcool pendant la formation.
Évaluation et certification
- Les évaluations seront fondées sur des épreuves écrites ainsi que sur des évaluations pratiques.
- Le comportement d'un élève fera partie des critères d'évaluation.
- L'évaluation ne sera effectuée que pour les élèves ayant un taux de présence d'au moins 90 %.
Programme quotidien
- 05:30 Cloche du matin
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga
- 07:45 - 08:45 Pranayama
- 08:45 - 09:45 Petit-déjeuner
- 10:00 - 11:00 Philosophie du yoga
- 11:15 - 12:15 Alignement et ajustement
- 12:30 - 13:30 Anatomie et physiologie du yoga
- 13:30 - 14:30 Déjeuner
- 14:30 - 16:00 Repos
- 17:00 - 18:00 Ayurveda
- 18:15 - 19:15 Méditation
- 19:30 - 20:30 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Le programme est susceptible d'être modifié.
Note :
Ce programme ne convient pas aux troubles graves de santé mentale/physique et il vous est donc conseillé de ne pas considérer cette formation comme un substitut aux thérapies médicales et aux thérapies de guérison alternatives.
Excursions
Pendant ce stage, vous profiterez de moments de vie grâce à des activités extra-scolaires le week-end comme suit :
- La célèbre Aarti de Parmarth Niketan
- Le célèbre chant de Triveni Ghat
- Descente en rafting sur la rivière blanche
- Randonnée dans l’Himalaya
- Visite d’un temple/marché local
- Trekking vers une cascade
- Visite touristique des célèbres ghats (berges du fleuve)
- Visite d’une grotte sacrée
- Excursion pour le lever du soleil dans l’Himalaya
Les excursions sont organisées le dimanche, et elles sont soumises aux conditions météorologiques.
Professeurs
Gaurav Kaintura
Gaurav has been dedicated to the path of yoga since 2017, beginning his journey with a deep personal practice that gradually grew into a passion for sharing yoga with others. He is a certified 200-hour yoga teacher training, which has equipped him with the knowledge and skills to guide students safely and effectively. With a strong foundation in traditional yogic practices, Gaurav emphasizes mindfulness, correct alignment, and the union of breath with movement in his classes. His calm & supportive teaching style creates a nurturing space for students of all levels.
Acharya Atharva Ji
Acharya Atharva Ji is the famous face in Yoga Philosophy and Vedic Astrology in Rishikesh. He has been in the culture of Gurukula under the Guru-Shishya parampara since the age of 12. He has been blessed to study Vedanta at the famous Sivananda Ashram under the guidance of Holy Guru. He also practice as an Astrologer, guiding people with the wisdom of the stars and the scriptures.
Ayush Mittal
Yogi Ayush Ji is a decade old ERYT-500 and an Internationally Certified Cryotherapy expert. He brings a wealth of knowledge from his diverse experience and background.His yoga classes blend his love of creative ways of sharing this traditional knowledge with a modern aspect that connects the students deeply. He has studied Patanjali Yoga Sutra, Upanishads, and Buddhist literature in depth which has contributed immensely to his knowledge of philosophy and history.
Lieu du séjour
Situé au cœur vibrant de Rishikesh, Ashram Yogasana bénéficie d’un emplacement privilégié, à seulement 5 minutes à pied du saint fleuve Gange et du célèbre pont suspendu "Laxman Jhula". Nichée au milieu de montagnes verdoyantes pittoresques, l’école offre un cadre serein dans l’Himalaya.
La praticité est à votre portée, car vous trouverez tous les services essentiels à proximité, notamment des magasins, des cafés, des restaurants, des distributeurs automatiques de billets, des établissements de santé et même des magasins bio. Adoptez l’harmonieuse alliance de la nature et de l’accessibilité dans notre ashram idéal.
Distances
- Rues commerçantes - À moins de 200 mètres
- Cafés et restaurants célèbres - À proximité
- Fleuve Gange - 500 mètres
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Des repas végétariens, fraîchement cuisinés à la maison, sont inclus dans le prix du stage. Les aliments sont préparés de manière parfaitement hygiénique, et les légumes sont biologiques et proviennent de la ferme. La nourriture de l’Ashram Yogasana est réputée parmi les élèves du monde entier pour son goût et sa variété.
"Quand l’alimentation est mauvaise, la médecine ne sert à rien. Quand l’alimentation est correcte, la médecine n’est plus nécessaire" - proverbe ayurvédique.
La plupart des gens se demandent s’il suffit simplement de pratiquer le yoga. En soi, pratiquer le yoga n’est pas seulement une vie saine ; mais à l’Ashram, on considère que c’est aussi une manière de vivre. Mais lorsqu’il est complété par de saines habitudes alimentaires, cela peut réellement faire des merveilles. En effet, manger des aliments nutritifs appropriés est une partie essentielle d’une vie yogique.
Ce que vous mangez n’influence pas seulement votre bien-être physique, mais aussi vos émotions et vos pensées. Le yoga ne dissèque pas les aliments en protéines, glucides ou lipides ; il les classe plutôt selon l’effet qu’ils ont sur le corps et l’esprit, en trois catégories - Satva, Rajas et Tamas.
Les aliments tamasiques sont le type d’aliments qui vous rendent léthargique ou apathique, tandis que les aliments rajasiques sont ceux qui provoquent de l’activité ou de l’agitation. En revanche, les aliments sattviques sont ceux qui vous font vous sentir léger, énergique et enthousiaste.
Les aliments sattviques sont ceux qui purifient le corps et apaisent l’esprit. Ils stimulent le corps et l’esprit à l’action. Un aliment cuit consommé dans un délai de 3 - 4 heures peut être considéré comme sattvique. Les menus de l’Ashram sont élaborés par notre nutritionniste, Arushi Mittal, qui a travaillé avec certains des meilleurs centres de remise en forme, hôpitaux et hôtels du monde entier et possède une grande connaissance du régime sattvique et des apports nutritionnels.
En parallèle, elle accorde une grande importance aux pratiques d’hygiène au sein de l’établissement afin de garantir que les aliments soient sûrs et présentent une grande valeur nutritionnelle, ce qui est indispensable pour une vie saine. Il n’est pas seulement important de manger le bon type d’aliments ; il est essentiel de manger la quantité appropriée au bon moment.
La surconsommation entraîne la léthargie, tandis que la sous-consommation ne fournit pas suffisamment de nutriments. La plupart du temps, vous savez que votre estomac est plein, mais, tenté par vos papilles, vous avez tendance à vous laisser aller. La bonne quantité d’aliments ne peut pas se quantifier en tasses ou en grammes. Lorsque vous êtes attentif à votre corps, vous savez exactement quand vous arrêter !
Vous pouvez manger le bon type d’aliments dans la bonne quantité, mais si vous n’êtes pas régulier dans vos horaires, tout le système part à vau-l’eau, et le rythme naturel du corps est perturbé. Par conséquent, il est de première importance de manger à la même heure chaque jour et à intervalles réguliers.
On dit que l’état d’esprit de la personne qui cuisine/mange influence également les aliments. L’énergie des aliments cuisinés par une personne en colère sera certainement moindre que celle des aliments préparés avec un sentiment d’amour, de contentement et de gratitude.
Écouter une musique apaisante ou chanter des mantras pendant la préparation et les repas peut aider à préserver le prana (énergie vitale) dans les aliments. Il vaut vraiment la peine d’accorder un peu d’attention aux aliments que vous consommez, car les anciens textes indiens disent que vous êtes ce que vous mangez !
Note : Ashram Yogasana ne peut pas prendre en charge la maladie cœliaque ni une forte allergie au gluten en raison d’une possible contamination par le gluten.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Aliments bio
- Yogique
- Ayurvédique
Ce qui est inclus
- Certificat d’achèvement
- Cours de yoga quotidiens (Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa (série primaire à série avancée), pranayama, méditation, anatomie, philosophie et méthodologie de l’enseignement)
- Les excursions du week-end comprennent Ganga Aarti, des temples, des cascades et des visites de grottes de l’Himalaya
- Séances de kirtan, de chant de mantras et de satsang pour l’enrichissement spirituel
- 17 nuits d’hébergement (chambre privée/partagée avec salle de bain attenante, eau chaude et Wi-Fi)
- 3 repas végétariens sattviques fraîchement préparés par jour, ainsi que des tisanes
- Prise en charge à l’aéroport depuis Dehradun (Jolly Grant Airport) (facultative, sur information préalable)
- Manuel du cours, supports d’étude et cahiers pour un apprentissage efficace
- Assistance et accompagnement 24/7 par des professeurs expérimentés
- Accès aux accessoires de yoga (tapis, sangles, briques, coussins, traversins, etc.)
Ce qui n'est pas inclus
- Les billets d’avion et les frais de voyage vers et depuis l’Inde
- Le visa et l’assurance voyage
- La taxe sur les biens et services (GST)
- Les dépenses personnelles (achats, blanchisserie, collations, etc.)
- Les nuits supplémentaires avant ou après le stage
- Les thérapies privées (massage ayurvédique, Reiki, consultations, etc.)
- Le transfert vers l’aéroport après la fin du stage (disponible moyennant un coût supplémentaire)
- Les frais médicaux en cas de maladie
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 30 par personne
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Jolly Grant (DED). Le transfert depuis l’aéroport est inclus dans le prix. Le retour à l’aéroport le dernier jour peut être organisé moyennant un supplément de 2 500 INR.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.