8 jours en stage de yoga Iyengar tous niveaux avec Eugenia en Crète, Grèce

Iyengar yoga

Les cours comprennent une série d’asanas (postures physiques), généralement maintenues pendant un certain temps afin que le corps et ses actions nécessaires puissent être observés au sein de la posture, de pranayama (techniques de respiration) et de méditation (assise en silence, techniques de concentration), grâce auxquels la conscience du corps et de l’esprit dans l’instant présent ainsi qu’une profonde relaxation sont pratiquées.

Le yoga Iyengar s’est développé grâce au travail pionnier de B.K.S. Iyengar, qui a libéré les postures classiques du yoga (asanas) de leur mystique indienne et, à l’aide d’accessoires, les a rendues accessibles aux Occidentaux, qui souhaitent comprendre clairement ce qui se passe dans une posture de yoga. Un cours type de yoga Iyengar met l’accent sur la précision du mouvement, l’alignement correct et l’étude des actions et des résistances du « muscle et de l’esprit » nécessaires pour entrer dans un état de concentration. La conscience du souffle est mise en avant dans chaque asana afin d’approfondir l’expérience. Grâce à une pratique régulière, l’élève dépasse ses limites physiques et mentales/émotionnelles et développe une profonde conscience du corps, de la force, du contrôle, de la patience ainsi que de l’harmonie physique et mentale.

Pendant ce stage, chaque journée commencera par un cours du matin, axé sur la construction des bases d’une série fondamentale d’asanas (postures) ; la compréhension et la pratique correctes des postures deviennent ainsi un outil pour approfondir sa conscience du corps, du souffle et de l’esprit, et s’achèvent par une profonde relaxation et une méditation de centrage et d’ancrage. L’après-midi, les principes de l’alignement, de l’utilisation efficace de l’énergie grâce à la libération des couches de tension et à l’utilisation du souffle, ainsi que les sensations subtiles qui mettent le pratiquant en contact avec la vitalité et l’espace du corps intérieur, seront explorés plus en profondeur.

What to bring

Veuillez apporter des vêtements confortables pour la pratique (la pratique se fait pieds nus), un maillot de bain et une serviette, ainsi que des chaussures de marche pour les randonnées facultatives.

Une protection solaire et un répulsif contre les moustiques sont recommandés. Une petite lampe de poche peut être utile, car les chemins du village sont peu éclairés la nuit.

YogaOnCrete demande aimablement aux invités d’utiliser des savons et shampoings naturels afin de contribuer à la protection de l’environnement (disponibles localement).

Des chaussons d’intérieur ou des tongs sont utiles, car il est demandé de ne pas porter de chaussures à l’intérieur de la maison.

Et enfin, n’oubliez pas d’apporter votre sourire !

Level

Convient aussi bien aux débutants qu’aux élèves plus avancés. L’enseignement est adapté au groupe, avec des consignes claires et une attention individuelle.

What you will experience

• Pratique quotidienne de 4 heures de yoga Iyengar - Grâce à l’utilisation précise d’accessoires (cordes murales, traversins, briques, sangles), vous libérez les tensions profondes dans les hanches, le dos, la nuque et les épaules, en corrigeant les déséquilibres posturaux de la vie moderne.
• Méditation guidée d’ancrage - Chaque journée commence par une méditation axée sur la conscience du souffle, construisant une base stable qui s’intègre à votre pratique des asanas.
• Apprenez le principe de « l’effort sans effort » - Vous apprendrez que l’alignement n’est pas un état figé, mais plutôt une relation en constante évolution entre les différentes parties du corps entre elles et par rapport à la gravité ; un état d’alignement conduit à un état d’aisance.
• Temps d’intégration - Un rythme équilibré entre pratique, repos, repas partagés et visites de plages isolées, comme Sweet Water.

Chaque semaine commence par une séance de yoga d’introduction à 18:00 le jour de l’arrivée, suivie du dîner. Les autres jours commenceront à 08:30 avec un cours de yoga Iyengar de 2 heures. Après le brunch, les invités sont libres de se détendre et de profiter de la plage et du soleil, de recevoir un massage ou d’explorer le village et la région. En fin d’après-midi (18:00), un deuxième cours d’1h30 a lieu, suivi d’une méditation de 20 minutes, et le programme de la journée se termine par le dîner.

Dans les stages d’une semaine, le cinquième jour est un jour de repos sans cours ; les invités peuvent participer à une excursion facultative, notamment une randonnée guidée à travers une gorge de la région (généralement la magnifique gorge d’Aradaina) ou une autre randonnée adaptée à la saison, se terminant à la plage (environ 30 EUR selon le nombre de participants).

Des excursions individuelles (par exemple, randonnées, sorties en bateau) peuvent également être organisées moyennant un supplément. Le dernier jour, le départ peut être prévu après le petit-déjeuner.

Le nombre d’invités est limité à 14, afin de créer une atmosphère chaleureuse et conviviale, et de garantir une attention individuelle pendant les cours.