8 jours en stage de yoga et de conscience émotionnelle pour hommes en Crète, Grèce
Retraite de yoga et de bien-être en Crète pour les hommes
Rejoignez YogaOnCrete pour une semaine de ressourcement pour le corps et l’esprit : yoga Iyengar et méditation, séances de groupe parmi les oliviers, baignades dans les eaux turquoise et fraîches de plages tranquilles, paysages préservés, cuisine locale saine, excursions et groupe chaleureux et bienveillant - animés avec soin, profondeur et professionnalisme. Ensemble, vous explorerez les forces clés qui façonnent l’identité masculine aujourd’hui.
Informations clés
- Format : Quotidien, du mardi au mardi
- Durée totale : Environ 11,5 heures par jour, pauses comprises
- Aperçu du programme : La pratique du matin se déroule de 8 h 30 à 10 h 30, et la pratique du soir de 18 h 30 à 20 h
- Adresse : Yoga On Crete, Hora Sfakion, Sfakia, Chania, Crète, Grèce
- À apporter : Un carnet et un stylo, un maillot de bain, une serviette, des chaussures de marche pour une randonnée facultative, de la crème solaire, un répulsif anti-moustiques, une petite lampe de poche, du savon et du shampoing naturels, ainsi que des chaussons d’intérieur.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Séances quotidiennes de yoga et de méditation animées par un professeur de yoga Iyengar expérimenté
- Ateliers quotidiens de sensibilisation animés par deux psychothérapeutes centrés sur la personne et praticiens du focusing
- Un groupe chaleureux et bienveillant de masculinités partageant les mêmes valeurs
- 7 brunchs et 5 dîners, végétariens
- Temps libre pour vous détendre ou explorer les environs
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
7 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 3.5
Hébergement
YogaOnCrete House
Cette retraite se déroule à YogaOnCrete House. La maison se trouve à 5 minutes à pied du centre du village et de la plage, tout en étant agréablement isolée. Le jardin à l’avant et l’oliveraie privée à l’arrière se fondent dans le paysage et offrent plusieurs espaces de repos.
L’hébergement n’est pas inclus dans le prix.
Programme
La vie moderne impose souvent des pressions invisibles sur la façon dont un homme « devrait » paraître, agir, entrer en relation, réussir et exprimer ses émotions. Ces attentes peuvent, en silence, restreindre notre sentiment de nous-même — nous poussant dans des rôles et des moules qui ne nous correspondent pas vraiment. Cette semaine offre l’occasion de prendre du recul, de nommer ces pressions et de renouer avec ce qui vous semble authentique, ancré et personnellement porteur de sens.
Parallèlement, vous développerez des pratiques concrètes de soin de vous-même, dans le respect de l’unicité de chaque homme, car l’identité masculine n’est pas figée ; elle est vivante, évolutive et profondément personnelle. Grâce au Focusing, une forme de psychothérapie centrée sur le corps, et au yoga Iyengar, vous apprendrez à écouter la sagesse de votre corps, à réguler le stress et à construire une relation plus saine avec vous-même et avec les autres.
Chaque matin commence par un yoga centré sur les hommes, animé par Eugenia, conçu pour répondre aux besoins du corps masculin et soutenir la force, la mobilité et la stabilité intérieure. Le soir, suivent des rencontres de groupe, guidées avec douceur et encadrées de manière professionnelle par deux psychothérapeutes portant le même nom, Nikos et Nikolas, créant un espace de réflexion, de connexion et de soutien réel à travers l’expérience partagée.
Programme de la retraite
La semaine commence par un cercle d’accueil, suivi d’un cours de yoga d’ancrage à 18:00 le jour de l’arrivée, puis d’un délicieux dîner végétarien de bienvenue.
Ensuite, vous commencerez la journée à 8:30 par une séance de yoga et de méditation de 2 heures pour ouvrir et relier le cœur et le corps, et libérer le potentiel de conscience et de joie présent en chacun. Toutes les séances de yoga ont lieu sur la vaste plateforme de yoga couverte, parmi les oliviers, afin que vous puissiez profiter de votre lien avec la mer, les arbres et les collines.
Après le brunch, les participants sont libres de se détendre et de profiter de la plage et du soleil, de recevoir un massage, ou d’explorer le village et la région.
L’après-midi, vous vous retrouverez pour l’atelier de conscience émotionnelle, généralement de 18:30 à 20:00, puis vous dînerez ensemble.
Séances de yoga du matin
Le yoga est un système qui affine avec élégance la conscience du corps, du souffle et de l’esprit, et cultive la capacité à répondre avec justesse aux défis de la vie ; la compréhension correcte et la pratique des postures deviennent ainsi un outil d’approfondissement de la conscience et apportent harmonie physique et mentale. Pour soutenir l’orientation de la retraite vers le développement de la conscience, les séances matinales de méditation et de yoga viseront à revigorer et ouvrir le corps, en particulier le ventre, « centrale » de la créativité et de l’intuition ; à détendre et recentrer l’esprit ; et à créer une sensation d’espace et de calme, à partir de laquelle le participant pourra s’élancer dans la journée et dans l’atelier de l’après-midi.
Les cours mêleront yoga Iyengar, Hatha Flow et mouvement libre, en se concentrant sur les besoins des hommes à travers la précision, l’alignement et le développement de la conscience, prérequis d’une pratique sécurisée, ainsi que sur le ressenti profond du corps et la libération des tensions refoulées, des émotions et des schémas de pensée limitants, afin de créer un état ouvert du corps et de l’esprit, qui soutient au mieux la pratique de la conscience. Il y aura également un espace pour écouter profondément ce dont le corps a besoin à l’instant, afin de faire ses propres choix dans la pratique avec jeu et créativité, préparant le terrain à l’auto-pratique, c’est-à-dire savoir comment et quoi pratiquer en l’absence de professeur. Chaque cours commencera par une méditation de centrage et d’ancrage et se terminera par une relaxation profonde.
Dans ces séances, Eugenia souhaite insuffler à chaque élève la confiance nécessaire pour faire confiance à la sagesse de son corps, apprendre à écouter ses rythmes et ses signaux, et ainsi adapter la pratique de la manière la plus utile, afin de créer une base à partir de laquelle l’ordinaire extraordinaire de chaque journée pourra se déployer, bien après la fin de la retraite.
Atelier de conscience émotionnelle de l’après-midi
Les ateliers de conscience de l’après-midi commenceront également par une courte méditation pour entrer en lien avec le corps. Ensuite, à l’aide d’outils thérapeutiques, vous vous concentrerez sur les façons dont vous pouvez mettre en relation votre identité masculine avec une conscience accrue de vous-même, de vos émotions, de vos pensées et de votre monde intérieur, avec un accompagnement doux et un encadrement professionnel, créant un espace de réflexion, de connexion et d’expérience partagée.
Le dernier jour de chaque semaine, le départ peut être organisé après le brunch.
Niveau
Aucune expérience préalable en yoga ou en psychothérapie n’est requise pour participer à cette retraite. L’accompagnement est adapté au groupe, avec des consignes claires et une attention individuelle.
Professeurs
Eugenia Sivitou
Eugenia a étudié la psychologie à Athènes et a ensuite obtenu un MSc en psychologie du sport au Pays de Galles. Elle a commencé à pratiquer le yoga en 2004, tout en étudiant la danse contemporaine en Écosse. Elle a obtenu une qualification d’enseignante de yoga auprès des Sivananda Yoga Vedanta Centres en 2005 et, en 2012, elle a reçu sa certification d’enseignement du yoga Iyengar. Ses cours visent à créer un environnement sûr et bienveillant. L’accent mis sur le souffle, puissant outil pour développer la conscience du corps et apaiser l’esprit, est au cœur de son enseignement, qui intègre également des éléments de sa méditation Vipassana.
Nikos Tsoukalas
Nikos, YogaOnCrete's co-director, is the latest member to join the YogaOnCrete family in 2018, and his warm, friendly nature adds a real asset to the YogaOnCrete experience. He is a person-centred Focusing psychotherapist. He has a bachelor's degree in Greek and ancient Greek education, and he loves sharing his passion for Greek culture, language and tradition with guests. He is currently following a 3-year teacher training in Nei Tai Chi and Chi Qung. Furthermore, his vision is to create therapy teams working on 'knowing oneself' without violence.
Nikolas Gonakis
Nikolas Gonakis is a psychologist, offering counseling and psychotherapy privately, both online and in person, and has specialized in person-centered and focusing-oriented experiential counseling and psychotherapy at the Hellenic Focusing Center. At the same time, he is a trainee facilitator in person-centered and focusing-oriented experiential counseling and psychotherapy at the Hellenic Focusing Center.
Lieu du séjour
Sfakia, Crète
Ce programme aura lieu à Sfakia, dans la région de La Canée, en Crète, en Grèce.
À propos du lieu
Chora (prononcé « Hora ») Sfakion ou Sfakia, la capitale de la municipalité de Sfakia, est située sur la côte sud-ouest de la Crète. Le paysage de la région est particulièrement spectaculaire.
Dans cette partie de la Crète, les montagnes rencontrent la mer, avec des pentes abruptes dominant les plages. La route depuis le nord de l’île serpente à travers des montagnes à couper le souffle et de petits villages pour rejoindre le village portuaire de Sfakia. Un sentiment de paix se dégage des montagnes arides et des ciels de coucher de soleil.
Avec ses ruelles calmes et pittoresques, les plages sont à seulement quelques minutes à pied. Quelques restaurants et cafés proposant de savoureux plats locaux bordent le vieux port. Sfakia peut devenir un petit havre pour toute personne souhaitant s’éloigner un moment du rythme effréné de la vie urbaine moderne.
Si vous avez envie d’une courte randonnée après le coucher du soleil, juste au-dessus de la dernière maison du village se trouve la petite église d’Agios Georgios, cachée dans une grotte. Autrefois quartier du village, mais aujourd’hui abandonné, Georgitsi se trouve également à dix minutes de randonnée en montant la montagne.
Distances
- Georgitsi - randonnée de 10 minutes
- Plage du village de Vrisi (Source) - 10 minutes à pied
- Glika Nera (Eaux douces) - 30 minutes à pied
- Aéroport de La Canée - 1 heure de route
- Aéroport d’Héraklion - 2,5 heures de route
- Amoudi (Plage de sable), 1,5 kilomètre
- Plage d’Iligas (Vertige), 1,5 kilomètre
- Plage de Filaki (Prison), 2 kilomètres
- Orthi Ammos (Sable vertical, littéralement), 15 kilomètres
- Frangokastelo (Fort franc), 15 kilomètres
À proximité :
- Café
- Bureau de poste
- Pharmacie
- Dentiste
- Boulangerie
- Supermarché
- Supérette
- Boutique de souvenirs
- Centre médical
- Station-service
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Repas
Vous serez nourri avec sept petits-déjeuners et cinq dîners dans la maison, et, pendant deux des nuits, vous serez libre de dîner dans les restaurants du village (non inclus dans le coût du stage ; environ 15 EUR pour un repas complet, boissons comprises).
Cuisine crétoise
Le régime crétois est réputé pour ses qualités macrobiotiques, mais aussi pour sa grande variété de saveurs délicieuses. Plus encore que les ingrédients purs et frais eux-mêmes, c’est le fait que la cuisine est traditionnellement préparée presque comme un rituel, avec amour et toujours dans l’idée d’offrir la nourriture aux autres, qui rend la cuisine crétoise si particulière.
Le cuisinier de YogaOnCrete incarne cet esprit, en préparant deux repas lacto-végétariens nutritifs par jour, à base de produits locaux et, dans la mesure du possible, biologiques (cultivés dans leur propre jardin). Les restaurants du village, à quelques minutes à pied, proposent un large choix de plats locaux, notamment du poisson frais et du gibier. Les participants ont également trouvé la boulangerie locale particulièrement attrayante, avec de délicieuses spécialités de boulangerie, biscuits et pains locaux.
Si vous avez des exigences alimentaires particulières, veuillez les signaler, et ils feront de leur mieux pour s’y adapter.
Menu typique d’une journée
- Petit-déjeuner : muesli chaud maison (leur spécialité) ou petit-déjeuner cuit à base de céréales, de fruits et de fruits à coque (porridge, compote, etc.) ; lait de vache (ou de chèvre, lorsque disponible) et de céréales (par exemple, de riz) ou lait d’amande maison ; assortiment de fromages de brebis ; yaourt de brebis ou de vache (selon la disponibilité saisonnière) ; pain complet et biscuits salés ainsi que sucrés ; assortiment de confitures et de marmelades maison, miel, tahini et beurre local ; jus d’orange fraîchement pressé ; fruits frais de saison ; et tisanes locales et autres thés.
- Dîner : soupe de légumes ou de légumineuses/céréales (par exemple, gaspacho, soupe de courgettes ou de lentilles) ou autres entrées (par exemple, dolmas ou feuilles vertes locales cuites [vlita] avec citron et huile) ; plat principal végétarien d’inspiration locale (par exemple, légumes farcis, risottos de légumes à base de diverses céréales, taboulé, fava, tourte aux épinards ou légumes grillés) ; assortiment de délicieuses salades fraîches (la copieuse salade grecque est bien sûr un incontournable !) ; et, bien sûr, un dessert sain à base de fruits, de fruits à coque et de produits laitiers (par exemple, yaourt et miel, boules énergétiques aux fruits et aux fruits à coque, halva ou gâteaux sans farine).
Une sélection de tisanes chaudes et froides, locales et importées, ainsi que des fruits frais, sont disponibles à tout moment.
YogaOnCrete vous demande aimablement de respecter l’interdiction de fumer et de consommer de l’alcool ou d’autres substances sur leur propriété.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Lacto-ovo-végétarien
- Aliments bio
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Des excursions individuelles (par ex. randonnées, sorties en bateau) peuvent également être organisées pendant la semaine, moyennant un supplément.
Le quatrième jour de la semaine est un jour de repos sans cours, sans yoga ni pratiques collectives ; une excursion facultative peut être organisée, avec la possibilité d’une randonnée guidée dans l’une des magnifiques gorges de la région (généralement la belle gorge d’Imbros) ou toute autre randonnée adaptée à la saison (env. 30 EUR selon le nombre de participants).
Ce qui est inclus
- Séance de yoga et de méditation
- Ateliers de sensibilisation
- 7 brunchs et 5 dîners
Ce qui n'est pas inclus
- Hébergement
- Billet d’avion
- Transferts depuis et vers l’aéroport
- Excursions et activités facultatives
- Dépenses personnelles
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Heraklion International Airport (Nikos Kazantzakis Airport)
À 95 km de votre destination
Transferts non disponibles
Chania International Airport ("Ioannis Daskalogiannis")
À 36 km de votre destination
Transferts non disponibles
Athens International Airport (Eleftherios Venizelos Airport)
À 304 km de votre destination
Arrivée en voiture
Une voiture peut être louée et récupérée soit à l’aéroport de La Canée, soit à l’aéroport d’Héraklion à l’arrivée, ou pendant votre séjour dans le village. La route de montagne sinueuse qui descend vers le village vient de faire l’objet d’importants travaux, avec trois tunnels remplaçant les virages en épingle, ce qui la rend beaucoup plus sûre et plus facile à emprunter ! Les autres agences de location de voitures recommandées par YogaOnCrete sont Drive Kreta et Tracer.
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol de manière à arriver à l’aéroport international de La Canée (« Ioannis Daskalogiannis ») (CHQ) ou à l’aéroport international d’Héraklion (aéroport Nikos Kazantzakis) (HER) pour rejoindre Chóra Sfakíon.
Vous pouvez également prendre un vol pour Athènes (ATH) et soit une correspondance aérienne, soit le bateau pour la Crète (La Canée - CHQ).
Pour les vols depuis le Royaume-Uni, Easyjet, Ryanair et Monarch Airlines proposent des vols directs depuis plusieurs aéroports britanniques vers la Crète, à la fois vers Héraklion (HER) et vers La Canée (CHQ), pendant la saison touristique. Vous pouvez également utiliser Thomas Cook, Just The Flight, Charter Flights, Cheap Flights ou Flight Line. Depuis London Stansted, consultez aussi le vol quotidien d’Aegean Airlines vers La Canée via Athènes.
Pour les vols depuis d’autres pays européens, essayez Ryanair, qui relie désormais plusieurs villes européennes à La Canée (CHQ). Vous pouvez également regarder du côté d’Easyjet, Transavia, Norwegian Airlines, Aer Lingus, Germanwings ou Air Berlin. Sachez qu’à certaines occasions, réserver deux allers simples peut revenir moins cher qu’un aller-retour.
Arrivée en bus
Pour rejoindre la gare routière de La Canée depuis l’aéroport (2,50 EUR ; durée 30 minutes), des bus circulent à différents horaires chaque jour pour correspondre aux vols. Il en va de même pour le trajet retour.
La gare routière de la ville dispose d’une consigne à bagages, ouverte de 06:30 à 20:00, ce qui peut être utile si vous avez une longue attente, car la magnifique vieille ville n’est qu’à quelques minutes à pied. Si vous devez prendre un taxi de l’aéroport à la gare routière, le trajet devrait coûter environ 15 à 20 EUR.
Depuis La Canée, vous pouvez ensuite prendre un bus directement pour Chóra Sfakíon, mais veuillez confirmer les départs à l’avance car, en haute saison (avril-octobre), il n’y a que quatre bus par jour (à 08:15, 11:00, 14:00 et 16:00 ; 8,30 EUR ; durée 1 heure et 45 minutes).
Depuis l’aéroport d’Héraklion, un service de bus fréquent (n° 6) vous emmène à la gare routière principale d’Héraklion (durée 15 minutes). Demandez au chauffeur de vous indiquer où descendre depuis la gare routière, car ce n’est pas évident.
De là, vous devez d’abord prendre un bus pour Réthymnon (environ toutes les heures ; 8,30 EUR ; durée 90 minutes), puis un bus pour Chóra Sfakíon en changeant de bus à Vrisses (à 08:00 et à 13:00 ; 8,30 EUR ; durée 2 heures).
Vrisses n’a pas à proprement parler de gare routière ; il s’agit plutôt d’un café dans lequel vous pouvez acheter un billet et devant lequel les bus s’arrêtent.
Arrivée en ferry depuis Le Pirée (Athènes)
Il existe un ferry de nuit pour La Canée depuis Le Pirée, le port d’Athènes, facilement accessible en métro depuis l’aéroport d’Athènes « E. Venizelos ». Il part à 21:00 et arrive à Souda, le port de La Canée, à 05:30 le lendemain matin. Le port de La Canée se trouve à 10 minutes de bus de la gare routière principale du centre-ville de La Canée.
Le trajet retour avec Anek Lines commence à partir de 63 EUR (tarif pont ; une réduction est accordée si le trajet retour est réservé en même temps que la première partie).
Arrivée en ferry depuis Paleohora, Sougia ou Aghia Roumeli
La côte sud-ouest de la Crète est assez bien desservie par des liaisons maritimes quotidiennes reliant Paleohora à Chóra Sfakíon, ce qui constitue une option pratique si vous envisagez de passer du temps sur la côte sud avant d’arriver à YogaOnCrete.
Vous pouvez également les rejoindre de cette manière après avoir parcouru les gorges de Samaria (pensez à déposer vos bagages dans un bus à La Canée, à récupérer à Chóra Sfakíon, afin de pouvoir randonner léger).
Arrivée en taxi
Le moyen le plus pratique pour rejoindre le village est de voyager en taxi. Un taxi depuis le centre-ville de La Canée ou depuis l’aéroport coûte 85 EUR (1 heure) et depuis Héraklion 140 EUR (2,5 heures).
GPS
- YogaOnCrete house - 35.20192, 24.13809
- YogaOnCrete studio - 35.20184, 24.13936
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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