4 Jours en Stage de Yoga de Luxe à Marrakech, Maroc
Stage de Yoga à Marrakech, Maroc
Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires au Maroc.
Rejoignez Yoga with Perumal Morocco pour ce séjour de yoga de luxe dans la Palmeraie de Marrakech, au Maroc. Pratiquez et plongez au cœur de la pratique du yoga et de la beauté du paysage. La méthode est enseignée de manière méditative, encourageant le corps à s'ouvrir progressivement, sans être trop insistant ni trop brutal. Les mêmes séquences ne sont pas répétées d'une séance à l'autre. Chaque cours est synergique, chaque leçon constituant une étape vers la séance suivante.
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Caractéristiques
- Le lieu de la retraite est l’un des hôtels-boutiques primés les plus charmants de Marrakech
- Jardins et environnement paisibles et colorés
- Professeur de yoga enthousiaste et expérimenté
- 4 jours d’activités de yoga
- Techniques de respiration, d’asana, de concentration, de visualisation et de méditation
- 3 nuits d’hébergement, comprenant des petits-déjeuners copieux et des dîners exquis
- Légumes biologiques cultivés sur place
- 5 piscines, 3 piscines sont à l’eau salée et sans chlore, 2 piscines sont chauffées en hiver.
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
4 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 3
Hébergement
Installations
- Shopping
- Piscine extérieure
- Court de tennis
- Espaces communs climatisés
- Chambres climatisées
- Bar
- Café
- Concierge
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Salon
- Bagagerie
- Jardin de méditation
- Personnel multilingue
- Bar au bord de la piscine
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Baby sitting
- Location de voiture
- Garde d'enfants
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Place de parking
- Soins pour animaux de compagnie / toilettage
- Agence de voyage
- Mariage
- Wi-Fi
- Douche extérieure
Dans ce stage de yoga à Marrakech, vous serez situé dans la célèbre Palmeraie. Répartie dans un merveilleux jardin, une collection de maisons individuelles offrira un confort en abondance. Malgré l'agencement unique, le stage offre des services de type hôtelier et une atmosphère chaleureuse, idéale pour les familles, les couples et même les personnes seules. Il semble spécialement conçu pour le yoga et, une fois que vous aurez trouvé un coin tranquille, vous trouverez facile de vous laisser aller en mode détente.
Palmeraie Luxury offre un mode de vie de sérénité et de bien-être dans la Palmeraie et à la campagne autour de Marrakech. Le cadre du lieu est une collection de maisons individuelles disséminées dans un jardin. Cela procure aux invités une atmosphère de maison tout en offrant le confort et les services d'un hôtel. Meryanne et Gary, après plusieurs décennies à Marrakech, ont créé une culture organique consciente du lieu.
Nichée au milieu d'un bosquet parfumé d'arbres fruitiers, cette oasis est envoûtante pour les sens avec les arômes du Gardénia, du Jasmin et de la Bougainvillée. Un esprit de nostalgie et d'intemporalité imprègne l'atmosphère des anciens invités. Le lieu crée des moments de tranquillité et de réflexion personnelle pour faire naître des souvenirs précieux à vie. Le lieu propose des chambres partagées à deux et des chambres individuelles. Le véritable bien-être se trouve dans une vie d'authenticité et de tranquillité. Le lieu est conçu à partir de l'âme de la culture locale, affinée avec une touche délicate.
Les passionnés de bien-être peuvent découvrir des délices culturels et design. Des délices qui respectent les matériaux naturels, les traditions, les communautés locales et l'environnement. Ce sanctuaire est un mélange harmonieux de saveurs arabes, asiatiques et africaines, avec la possibilité pour les invités d'entendre directement les artistes qui sont les hôtes. La large gamme d'installations et de services, ainsi que les magnifiques jardins paysagers et les coins privés de détente, invitent à l'indulgence et au yoga.
Jardins
La nourriture est importante lors d'un stage, n'est-ce pas ? Eh bien, cet emplacement source des ingrédients frais provenant des jardins biologiques. Les saveurs qui caressent le palais sont un mélange succulent de Méditerranée et d'Afrique du Nord. Pour les végétariens parmi vous, il y aura de nombreuses options délicieuses proposées. Il suffit de faire savoir à Yoga with Perumal Morocco vos besoins alimentaires et ils feront de leur mieux pour vous satisfaire.
Programme
La pratique du yoga sera en réalité adaptée aux participants du cours. À tout moment, l'enseignant veillera à ce que les leçons soient faciles à suivre et les arguments théoriques sont généralement appréciés par tous les étudiants.
Vie saine et spiritualité. En plus de la pratique physique du yoga, incluant les aspects mentaux, spirituels et philosophiques. Des résultats authentiques seront visibles tant mentalement que physiquement, et l'expérience propre de l'enseignant facilitera ce voyage. Grâce à l'approche progressive, vous devriez voir des améliorations au niveau de la respiration, de l'équilibre, de la mobilité et de la circulation. La pratique du yoga renforcera les tendons, les muscles, les os et les ligaments. Il ne fait aucun doute que vous repartirez chez vous revitalisé, rafraîchi, plus fort, plus détendu, dans un bon état d'esprit et ouvert au monde.
La méthode du stage permet aux personnes expérimentées et débutantes de pratiquer ensemble, bien qu'il y ait différents paramètres à surveiller lors de l'enseignement, tels que la constitution physique du pratiquant, l'emplacement (chaud, humide, sec), l'heure (matin, déjeuner, soir), l'aspiration (bien-être général, renforcement ou étirement du corps, effet calmant, amélioration de l'humeur), les activités (la personne reste-t-elle souvent assise, pratique-t-elle d'autres activités), les capacités (force, flexibilité, mémoire), et parfois, nous aborderons aussi l'âge et le genre (changements hormonaux).
Yoga with Perumal Morocco a détaillé ci-dessous le programme quotidien de ce stage, mais veuillez noter qu'il s'agit d'un guide approximatif car les horaires peuvent légèrement varier en fonction de la saison.
Votre première séance de yoga avec nous commencera le jour de votre arrivée dans l'après-midi à 17:00
Programme quotidien
- 08:00 - 09:00 Eau, café, thé et jus
- 09:00 - 10:15 Séance de yoga du matin
- 10:15 - 10:45 Petit-déjeuner, un repas sain et copieux
- 11:00 - 17:00 ainsi que du temps libre (détente au bord de la piscine, autres soins de beauté, visite guidée dans la Médina)
- 17:00 - 18:30 Séance de yoga de l'après-midi
- 19:30 Dîner servi
Jour 1
- Séance de l'après-midi – Préparation et introduction
Les articulations jouent un rôle essentiel dans le corps humain car elles relient nos os délicats. Souvent sujettes aux blessures, il est important de commencer par des exercices articulaires dès votre arrivée, car des périodes d'inactivité peuvent affaiblir ces zones. Prenez le temps de vous familiariser les uns avec les autres, de vous préparer pour ce qui est à venir, et cette première séance offre une entrée douce dans votre stage de yoga ; une excellente manière d'apaiser les nerfs. Vous ferez également un peu de méditation, d'étirement léger, et discuterez des leçons à venir.
Jour 2
- Séance du matin - Détox du tronc
Lors de cette détox, ce premier matin pose les bases des séquences pour les bras et les jambes. En vous concentrant sur le bas du dos, le dos moyen et les abdominaux, c'est ce qui reste une fois que les membres sont retirés et c'est essentiel pour la santé générale. Tout en vous souvenant toujours de respirer profondément, vous commencerez avec des postures plus profondes des abdominaux inférieurs et utiliserez des séquences pour atteindre les abdominaux supérieurs.
Le Rectus Abdominis – fléchit le tronc, compresse la cavité abdominale, stabilise le tronc, et soutient la respiration, le mouvement des intestins et l'accouchement.
Le Transversus Abdominis – agit comme une ceinture naturelle pour stabiliser la colonne vertébrale et le bassin, maintenir la pression abdominale, et soutenir la rotation du tronc. Les Obliques internes et externes – aident à la flexion du tronc, à la flexion latérale, à la rotation, à l'expiration forcée, et à l'équilibre de la pression abdominale.
Séance de l'après-midi – Séquence du bas du corps & Relaxation et/ou Méditation
Similaire à celle créée et publiée par Perumal Koshy, l'étape suivante consiste à traverser une séquence préparatoire et fondamentale pour les jambes. Les exercices de préparation sont conçus pour ouvrir les genoux et les articulations des hanches. À partir de là, vous pouvez passer aux grands groupes musculaires tels que les quadriceps et les fessiers. De manière intéressante, c'est considéré comme la meilleure façon d'ouvrir le bas du dos par les muscles iliopsoas.
Jour 3
- Séance du matin – Séquence du haut du corps
Yoga with Perumal Morocco inclura des séquences de bras du haut du corps avec la respiration du tronc en position chat-vache et des variations pour s'ouvrir. Bien que vous commenciez par des exercices préparatoires pour le haut du corps (sans port de poids), vous progresserez vers la tenue de postures (ou exercices isométriques de force fondamentaux). De plus, vous profiterez d'un allongement excentrique avec la gravité, d'un raccourcissement concentrique contre la gravité, et de séquences de force isotonique pour le haut du corps.
Avec tous ces exercices, même ceux ayant des problèmes d'épaules pourront suivre la classe de manière contrôlée. Bientôt, il sera facile de savoir quand s'arrêter dans la séquence. À la fin de la leçon, ceux qui se sentent suffisamment confiants et à l'aise essaieront le poirier. À ce moment-là, les omoplates, le cou et les épaules seront échauffés, permettant des poiriers plus sûrs. Si un poirier n'est pas possible, ce n'est pas un problème. Au lieu de cela, Yoga with Perumal Morocco expliquera les bases et la théorie.
Transition des préparations du haut du corps sans port de poids aux exercices de force isométriques (maintien des postures).
Progression vers les séquences isotoniques : Allongement excentrique (avec gravité).
Raccourcissement concentrique (contre gravité). Conçu pour soutenir les participants ayant des problèmes d'épaules tout en développant la force.
Accent sur le cou, les épaules et les omoplates pour la posture et l'alignement, améliorant l'équilibre corporel global et la beauté du visage.
- Séance du soir – Yoga restaurateur & Méditation
Étirez-vous et méditez. À ce moment, il est temps de faire une séquence de récupération après des séances de préparation et de renforcement.
Le premier matin, le corps était souple et léger malgré l'absence d'une forte concentration sur les étirements. Grâce aux postures de préparation et de renforcement, vous parviendrez à atteindre une liberté dans le corps. Le troisième soir, vous trouverez du temps pour étirer profondément le corps en vous concentrant sur les grands groupes musculaires.
Les étirements sont importants pour la récupération, l'alignement et la méditation. Étirez-vous de manière appropriée pour nos conditions afin d'éviter l'aggravation ou des blessures. Maintenant que les séquences de préparation et de renforcement ont été complétées avant cette séance, l'étirement sera ressenti profondément grâce à la circulation accrue des séquences précédentes.
Jour 4 - Séquence du tronc & Bas du corps - Force & Stabilité
- Séance du matin – Questions, Discussions & Conseils
Que se passe-t-il à partir de maintenant ? Eh bien, cela dépend du groupe, de vous, de la durée de votre séjour, et plus encore. Alors que vous pourriez répéter une leçon, vous pourriez aussi prendre les leçons précédentes et introduire des séquences plus difficiles.
Si vous avez trouvé les séances précédentes un peu difficiles, il n'y a pas besoin de se précipiter dans l'apprentissage. Au contraire, vous souhaitez maîtriser ce que vous avez appris et vous assurer que vous pouvez les réaliser sans effort avec un esprit calme et détendu.
Des conseils sur comment maintenir une routine une fois de retour chez vous.
Des stratégies pratiques pour intégrer les pratiques du stage dans la vie quotidienne.
Les leçons suivantes dépendront des progrès de l'individu et du groupe.
Professeurs
Ines Stephan (Instructor)
Le père d'Ines lui a donné le premier cours en la mettant au défi de pratiquer la respiration pranayama. Grâce à l'étincelle de son père, elle a continué à étudier la science du yoga en lisant les livres de Swami Sivananda Saraswati, Swami Satyananda Saraswati, André van Lysebeth, Gabriella Cella Al-Chamali. Elle pratiquait le yoga en solo de manière multidisciplinaire. Plus tard, Ines a appris auprès d'Anto Antony, un professeur de yoga hatha traditionnel au Kerala. En 2008, Ines a commencé à pratiquer et à apprendre l'art d'enseigner avec Perumal Koshy, qui l'a inspirée à adopter les enseignements de S.T. Krichnamacharya et de son fils, T.K.V. Desikachar.
Lieu du séjour
Le Palm Grove de Marrakech, à 10 minutes du centre-ville, est prêt à vous accueillir à bras ouverts. En matière de stage de yoga à Marrakech, vous ne trouverez pas beaucoup de meilleurs emplacements. Le lieu est le joyau caché que vous avez cherché.
En plus de l'emplacement époustouflant, les propriétaires sont des leaders du tourisme marocain depuis près de trois décennies. Une belle architecture, la paix dans un monde bruyant, et une grande hospitalité, vous pouvez réserver ce petit coin de paradis.
Le temps raconte une histoire, et les traditions sont créées par tous ceux qui visitent. Dans ce stage de yoga à Marrakech, le temps a permis une belle combinaison des cultures asiatiques, arabes et africaines. Pas besoin de se poser de questions, car les propriétaires de cet hôtel-boutique primé sont Mme Loum-Martin et son mari, le Dr Gary J. Martin. Meryanne est la designer d'intérieur de cet hôtel charmant. Le Dr Gary J. Martin est anthropologue et ethnobotaniste. Il a créé les jardins connus à Marrakech pour leur biodiversité et leurs délicieux légumes biologiques. La propriété dispose de 5 piscines, dont 3 avec de l'eau salée et sans chlore. 2 piscines sont chauffées en hiver.
Repas
Vous serez servi de petit-déjeuner et de dîner chaque jour. Le lieu utilise des ingrédients frais provenant de leurs propres jardins biologiques. Chaque délice appétissant est aromatique, visuellement alléchant et délicieux. Les cuisines marocaines sont une succulente touche d'épices nord-africaines avec la légèreté de la cuisine méditerranéenne contemporaine. Le lieu propose des cours de cuisine individuels.
Vous pourrez apprendre à préparer plusieurs plats salés classiques marocains avec un coût supplémentaire. Les instructions pour les plats classiques de la cuisine marocaine vont de la B'stilla à base de poisson et de citron confit au tajine d'agneau avec tomates et oignons de printemps caramélisés, poivron rôti, salade de concombre et tomate. Bien sûr, n'oubliez pas les desserts comme les poires épicées avec des oranges et une sauce au caramel. Vous hacherez, rôtirez et moulerez votre chemin à travers une expérience culinaire avec un chef authentique.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
- Boissons alcoolisées
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Sans gluten
- Aliments bio
- Halal
- Sans lactose
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Essayez un soin avec l'experte exceptionnelle en rajeunissement facial, Simona Pahontu.
Restaurez la radiance et la beauté. Simona a développé sa propre méthode unique de lifting facial manuel. En combinant différentes techniques de yoga facial et de massage (y compris le massage intraoral buccal). Cette combinaison travaille les muscles, les fascias et les ligaments pour stimuler naturellement la production d'acide hyaluronique, d'élastine et de collagène, lifting et libération myofasciale.
En conséquence, les tensions sont libérées, l'harmonie du corps et du visage est restaurée. Les mouvements manuels peuvent stimuler naturellement la production d'acide hyaluronique, d'élastine et de collagène et réoxygéner les tissus. En conséquence, les tensions sont libérées, l'harmonie du corps et du visage est restaurée.
Si vous avez du temps libre lors de votre stage de yoga à Marrakech, visitez le hammam voisin et laissez votre peau passer par un processus de détoxification. De là, du savon noir sera utilisé pour laver le corps. Grâce aux magnifiques jardins, le savon est à base de plantes et utilise de l'eucalyptus, de l'huile d'olive et des noyaux d'olive moulus. Après des mois de travail stressant au bureau et de tensions accumulées, la peau se sentira apaisée et nourrie.
Le nettoyage n'est pas terminé, et vous pourrez profiter d'un gommage corporel à la soie filée qui élimine les impuretés et exfolie la peau. Pour terminer le soin à la perfection, vous serez entouré d'un minéral du désert appelé 'Rasoul', adouci à l'eau de rose. Ensuite, vous vous sentirez comme une nouvelle personne avec une peau lisse et soyeuse, prête à conquérir le monde.
Cours de cuisine
Vous voulez apprendre à cuisiner les plats classiques de la cuisine marocaine traditionnelle ? C'est votre chance, le chef de la maison vous enseignera tous les secrets. Vous apprendrez à travailler avec toutes sortes d'ingrédients, y compris le poivron rôti, le poisson et le citron confit (B'stilla), les oignons de printemps caramélisés, la salade de tomates, le concombre, et plus encore.
Vous apprendrez même à préparer et cuire un délicieux tajine. Pour les gourmands, que diriez-vous de poires épicées ? Une fois combinées avec des oranges et une sauce au caramel, cette recette sera probablement un incontournable à ramener chez vous pour impressionner vos amis et votre famille. Les cours de cuisine prolongent le plaisir du stage de yoga à Marrakech et permettent aussi de passer du temps de qualité avec vos proches.
Autres activités
- Tennis
- Massages
- Vélo
- Golf
- Hammam
- Randonnée dans les montagnes de l'Atlas
- Équitation
- Montgolfière
- Visites guidées pour en savoir plus sur les traditions et la culture anciennes du Maroc
Ce qui est inclus
- 3 nuits d'hébergement
- 3 petits-déjeuners copieux et sains, 3 dîners exquis préparés par 2 chefs (ingrédients locaux et biologiques)
- 5 cours de yoga incluant la méditation et des techniques de respiration pour 2+ participants et 4 cours de yoga pour les participants seuls
- Apprenez à appliquer les Mudras et les Bandhas pendant votre pratique
- Une salle de yoga pour les périodes venteuses, trop chaudes ou trop froides pour une pratique en extérieur
- Accès gratuit à 30 cours vidéo en ligne Yoga with Perumal, plus de 15 heures de routines et de séquences de yoga en vidéo
Ce qui n'est pas inclus
- Activités supplémentaires
- Hammam
- Soins de beauté
- Cours de cuisine
- Massages
- Vols (votre destination est Marrakech RAK)
- Assurance santé et rapatriement
- Assurance voyage
- Alcool
- Prise en charge et retour à l'aéroport (45 EUR par trajet)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 52 par personne
Marrakesh Menara Airport
À 10 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez organiser votre vol pour arriver à l'aéroport de Marrakesh Menara (RAK). Le transfert aller-retour vers l'aéroport est disponible pour 45 EUR dans les deux sens. Leur chauffeur viendra vous chercher à l'aéroport. Veuillez les informer de tous les détails de votre vol, tels que les horaires d'arrivée et de départ, ainsi que les numéros de vol et l'aéroport de départ avant votre arrivée.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 60 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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