8 jours en stage de yoga et cyclisme près de Gérone, Espagne
Vacances de luxe de yoga et de cyclisme
Yoga with Emma propose des vacances qui allient votre passion pour le vélo et votre amour du yoga dans les superbes régions de Banyoles et de Gérone.
Informations clés
- Type de séjour : Itinéraires cyclistes guidés de 40 à 80 km, ou peut-être simplement vous détendre au bord de la piscine
- Hébergement : séjour en centre
- Terrain : Possibilités de sorties sur chemins de gravel ou sur route
- Départ à : Banyoles
- Arrivée à : Banyoles
- Type de vélo : Choix entre vélo électrique, gravel ou vélo de route (la location commence à 75 EUR par jour, mais descend à 55 EUR par jour pour une location de six jours)
- VAE : Disponible à la location
- Circuit en groupe
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Caractéristiques
- 5 jours de vélo sur route ou sur gravier
- 2 groupes de cyclistes pour s’adapter à différents rythmes et niveaux
- Cours de yoga quotidien
- Séances de méditation et de pranayama
- Jour de repos pour faire davantage de vélo, vous reposer ou profiter de la culture
- Professeur de yoga et animateur de retraite très expérimenté
- 7 nuits d’hébergement
- Demi-pension avec repas copieux
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
5 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Piscine extérieure
- Jardin
Votre hébergement pour sept nuits sera un trésor historique : une magnifique ferme catalane du XVIIe siècle avec de vieux murs de pierre qui abritent des oranges en cours de maturation. Il y a une piscine, ou, pour ceux qui préfèrent les eaux naturelles, un lac à Banyoles, où vous pourrez nager dans ses eaux cristallines.
Can Campolier est une propriété de caractère exceptionnelle, avec des chambres avec salle de bains privative et des espaces communs empreints d’un charme ancien et de touches de luxe. La villa et le domaine sont idéalement situés au pied des montagnes, offrant le défi de montées emblématiques, de routes rurales vallonnées et tranquilles, ou l’animation de la Costa Brava - à une simple coup de pédale.
La ferme abrite également une communauté d’hôtes cyclistes engagés qui sauront anticiper tous vos besoins.
Facilities
- Salle de bains privative ou salle de bains privée dans chaque chambre
- Sauna
- Grande piscine extérieure
- Coffres-forts dans chaque chambre et de nombreux sèche-cheveux
- Wi-Fi
- Massages - peuvent être réservés sur place tout au long de la semaine
- Matériel de yoga fourni - Les cours peuvent se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur ; il sera toujours utile de prévoir plusieurs couches pour préparer votre tenue de yoga
- Gel douche, shampoing et crèmes hydratantes produits localement fournis dans votre salle de bains
Programme
Plan pour cinq jours de cyclisme guidé, six séances de méditation et de mouvement en pleine conscience, et six séances de yoga. Cette retraite est conçue pour régénérer à la fois le corps et l’esprit, en offrant le mélange parfait d’activité physique et de relaxation. Que vous soyez un cycliste passionné ou un adepte du yoga, vous trouverez cette expérience enrichissante et épanouissante.
Il y aura une journée libre pour rouler davantage, se reposer ou faire de la culture. Tout sera facultatif, et il y aura une grande liberté pour faire autant ou aussi peu que vous le souhaiterez.
Il y a d’excellents itinéraires sur route goudronnée, mais les sorties gravel dans cette région restent largement méconnues. Le lieu peut également proposer à la location de superbes vélos de route, gravel et électriques, parfaitement entretenus.
Personne ne sera laissé de côté. Yoga with Emma proposera des sorties adaptées à tous les niveaux et à toutes les idées d’une belle journée en selle. Le yoga sera également conçu en fonction des besoins des cyclistes et des sportifs ; toutefois, Emma tient à ne pas dénaturer les enseignements de la tradition. Les pratiquants de yoga expérimentés y trouveront malgré tout de l’inspiration et de véritables occasions de pratiquer intensivement tout au long de la retraite.
Yoga
Yoga with Emma proposera des pratiques quotidiennes de méditation afin de commencer vos journées de manière intentionnelle et en pleine conscience. Les séances d’asanas de yoga seront conçues en fonction des besoins du cycliste, mais conviendront également aux partenaires qui ne pratiquent pas le cyclisme. Des jambes fatiguées, des épaules tendues et des dos noués peuvent grandement bénéficier des effets croisés du yoga, favorisant la récupération et vous permettant de continuer à apprécier votre sortie à vélo le lendemain.
Les yogis expérimentés peuvent être rassurés, car les enseignements du yoga ne sont jamais édulcorés. Ils profiteront eux aussi d’éclairages inspirants et de nombreux moments de pratique sur le tapis. Ce sera une véritable retraite, avec la possibilité de faire du vélo.
Ce séjour convient à celles et ceux qui ont déjà une pratique du yoga bien établie. Il n’est pas vraiment conçu pour un débutant complet en yoga. Si vous découvrez le yoga, Yoga with Emma vous recommande de suivre un stage pour débutants dans les mois précédant ce séjour. Vous en retirerez d’autant plus.
La pratique du yoga sera conçue pour accompagner votre journée. Les séances du matin intégreront méditation et asanas afin de commencer la journée avec intention. Il y aura également des exercices de respiration et des cours de yoga restauratif le soir.
La formation et la pratique du Sivananda, de l’Ashtanga et de l’Iyengar de Yoga with Emma garantissent un espace spirituel, des transitions fluides et de la clarté. Il y en aura pour tous les goûts et pour tous les corps, et si les besoins physiques des cyclistes sont intégrés à la pratique, ils ne dilueront pas pour autant les enseignements essentiels du yoga. La pratique se déroulera soit en plein air dans la grange hollandaise, soit dans la maison principale.
- 4 séances matinales quotidiennes - 60 minutes
- 4 séances de yoga restauratif en soirée - 90 minutes
Guide cycliste
Il sera possible de constituer deux groupes de cyclistes afin de répondre aux différentes conceptions d’une belle journée en selle. Stephen Goodier est un triathlète et cycliste passionné, avec un très beau palmarès en VTT. Emma encadrera un groupe plus lent, qui aimera peut-être s’arrêter un peu plus souvent pour profiter des paysages.
L’essentiel est que personne ne soit laissé de côté. L’arrivée des vélos électriques permet également d’assurer cela. La constitution de deux groupes permettra à chacun de passer une excellente journée. Yoga with Emma convient à la plupart des niveaux de cyclistes. Ils encadreront deux sorties par jour - une courte et une plus longue. Vous aurez bien entendu la possibilité de rouler de manière autonome, et ils pourront vous aider et vous conseiller sur de très beaux itinéraires locaux. Vous pourrez faire du vélo autant ou aussi peu que vous le souhaiterez.
Location de vélos
La location de vélos est possible à la villa, avec une flotte de vélos de route Cervelo R3, de vélos gravel ou de vélos électriques adaptés à toutes les tailles. Rococobra Cycling propose également des vélos haut de gamme à la location. Il s’agit de vélos de route, de gravel ou de vélos électriques de randonnée. Yoga with Emma a tendance à encourager tout le monde à louer des vélos gravel, car ils offrent des possibilités d’itinéraires vraiment intéressantes en évitant les portions de route les plus fréquentées.
Les tarifs commencent à 75 EUR par jour, puis passent à 55 EUR par jour pour une location de six jours. Vous pouvez également apporter votre propre vélo.
Pour qui ce séjour de yoga et de cyclisme est-il destiné et adapté ?
- Les personnes qui apprécient à la fois le cyclisme et le yoga : c’est l’attrait principal, qui associe explicitement le cyclisme et votre amour du yoga.
- Les cyclistes de niveaux variés : la retraite propose deux groupes de cyclistes afin de s’adapter à des rythmes et des niveaux différents, et Yoga with Emma veillera à ce que « personne ne soit laissé de côté ». Cela signifie qu’elle convient aussi bien aux cyclistes expérimentés qu’à ceux qui préfèrent un rythme plus tranquille.
- Les pratiquants de yoga : bien que le yoga soit conçu en fonction des besoins des cyclistes, l’équipe tient à ce que les pratiquants expérimentés y trouvent également de l’inspiration, et Emma veillera à ne pas dénaturer les enseignements de la tradition.
- Les personnes en quête de vacances actives axées sur le bien-être et la récupération : les séances de yoga sont conçues pour bénéficier au corps, favoriser la récupération et améliorer le plaisir de rouler. Des séances de méditation et de pranayama seront également incluses.
- Ceux qui recherchent une véritable expérience de retraite : Yoga with Emma souhaite vous offrir une véritable retraite, avec la possibilité de faire du vélo et de pratiquer un yoga inspirant dans des cadres magiques, entouré d’âmes chaleureuses et bienveillantes.
- Les personnes seules ou les couples : l’hébergement propose des chambres doubles ou lits jumeaux partagés, ou, moyennant un supplément, une chambre individuelle pour une personne seule. Vous pouvez venir avec un ami, ou si vous souhaitez que Yoga with Emma vous trouve un compagnon de chambre, ils peuvent le faire. La retraite peut également accueillir des partenaires qui ne font pas de vélo et qui sont les bienvenus aux séances de yoga. De même, elle peut accueillir des partenaires qui ne font pas de yoga et qui souhaitent simplement pédaler.
- Les personnes intéressées par l’exploration de la région de Gérone et de la Catalogne : le séjour se situe dans une magnifique région d’Espagne et offre l’occasion de profiter des paysages et de la culture locales.
- Les hôtes qui apprécient un hébergement de qualité et la cuisine locale : l’hébergement se fera dans une belle maison catalane du XVIIe siècle, avec des touches de luxe, et la nourriture sera locale et abondante.
- Ceux qui accordent de l’importance à la flexibilité dans leurs activités : tout sera facultatif, et il y aura également une grande liberté pour faire autant ou aussi peu que vous le souhaiterez.
En résumé, ce séjour est conçu pour des personnes actives qui souhaitent combiner yoga et cyclisme dans un cadre magnifique, avec des options adaptées à différents niveaux de pratique et à différentes préférences.
Programme quotidien
Quotidien
- 07:30 Méditation, pranayama et étirement au réveil
- 08:30 Petit-déjeuner
- 10:00 Sortie à vélo
- 17:15 Yoga
- 19:30 Dîner
Jeudi
- 08:00 Petit-déjeuner et journée libre
Professeurs
Emma Spencer-Goodier
Emma's yoga offers clarity, suggests precision, and offers strength whilst suggesting softness. Teaching since 2000, Emma is now a senior yoga teacher. She is a teacher of teachers and her quest is that of the pure spirit, her guides are integrity and joy. Emma is committed to providing the highest standards of yoga instruction with classes to suit everyone on the Isle of Wight and yoga holidays worldwide.
Stephen Goodier
Stephen Goodier is a keen triathlete and cyclist with a great pedigree in mountain cycling.
Lieu du séjour
Les vacances auront lieu à Porqueres, à Gérone, en Espagne. Parmi les sorties cyclistes locales emblématiques figurent les ascensions du Rocacorba et du mont Montserrat, mais le climat doux et la possibilité d’emprunter des routes vallonnées et désertes rendent cette région très prisée des cyclistes passionnés du monde entier.
Distances
- Lac de Banyoles, 1,5 kilomètre
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Le dîner et le petit-déjeuner sont inclus dans le prix. Locaux, végétariens et copieux, les repas sont conçus pour rassasier, réparer le corps et apaiser l’âme. Rien n’est trop difficile et tout est possible lorsque vous êtes alimenté par une bonne pâtisserie, selon le chef sur place.
Une consommation modérée de vin et de bière est incluse dans le dîner. En dehors des repas, le café et le thé sont en supplément. Il y aura également un soir où vous mangerez au bord du lac, dans la ville locale, à vos propres frais.
Les retraites de yoga et d’activités ne se prêtent pas à une consommation excessive d’alcool, car elle a tendance à rendre le lendemain moins agréable. En fin de compte, Yoga avec Emma vise à offrir à ses participants un environnement et une expérience agréables et sains. Un bar en libre-service est à disposition sur le lieu, et des boissons peuvent être achetées avec vos repas ; toutefois, elles s’ajoutent au prix de la retraite.
La plupart des besoins particuliers peuvent être pris en compte. Veuillez contacter Yoga avec Emma si vous avez des besoins alimentaires spécifiques.
Les repas suivants sont inclus:
- Brunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Café
- Thé
- Boissons alcoolisées
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
Activités et lieux à visiter
Banyoles est une ville captivante, organisée autour d’un magnifique lac aux eaux claires. Elle est idéale pour la baignade, le paddle ou simplement pour savourer un repas au bord de l’eau. La place médiévale accueille chaque week-end un marché à thème historique, ce qui lui confère un charme unique. De là, vous serez idéalement placé pour découvrir le musée Dalí, profiter de Barcelone, visiter Gérone ou flâner dans les ruelles étroites et ombragées de nombreux petits villages médiévaux à proximité.
Il y a également une boutique de village bien approvisionnée, ouverte tous les jours de 08:00 à 19:00, pour vous fournir de quoi pique-niquer, du pain, des en-cas, des produits alimentaires courants, des cartes postales, des timbres, des crèmes solaires, des journaux, des articles de toilette de base, etc.
Si vous arrivez plus tôt le samedi, vous pouvez déposer vos bagages afin de pouvoir partir explorer les environs.
Ce qui est inclus
- 5 jours de cyclisme guidé
- Cours de yoga
- Méditation et pratiques de mouvement en pleine conscience
- 7 nuits d’hébergement cinq étoiles
- Brunch et dîner quotidiens
- Café et thé pendant les repas
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Transferts depuis et vers l’aéroport
- Location de vélo
- Repas du soir lors d’une soirée dans la ville locale
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 215 par personne
Barcelona–El Prat Airport
À 105 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 81 par personne
Girona–Costa Brava Airport
À 22 km de votre destination
Arrivée en avion
Yoga with Emma recommandera certains vols afin de garantir des transferts de groupe simples et économiques. Les vols devront arriver à Gérone depuis différents aéroports. Les transferts retour sont en supplément, et les participants doivent prévoir environ 60 GBP depuis Gérone ou 160 GBP l’aller-retour depuis Barcelone.
L’aéroport de Gérone-Costa Brava (GRO) est l’aéroport le plus simple d’accès et se trouve à seulement 35 minutes du lieu. De là, Yoga with Emma peut organiser une prise en charge ou un dépose en taxi, pour un coût d’environ 60 EUR, à partager entre les participants dans le véhicule. Il sera utile d’échanger pour savoir qui d’autre voyage et à quels horaires, afin que Yoga with Emma puisse organiser efficacement les taxis.
Arrivée en voiture
La location de voiture est bon marché dans les aéroports, et les participants peuvent choisir cette option afin de profiter au mieux de leur journée libre pour faire du tourisme.
Roulez en direction de Banyoles, puis suivez les panneaux vers le sud du lac et Porqueres. La propriété se situe sur un tournant à gauche juste après le restaurant Les Estunes, et elle apparaît clairement sous le nom de Rocacorba Cycling sur Google Maps.
Arrivée en train
Le train TGV depuis Paris est rapide, confortable, et constitue votre option la plus respectueuse du climat. Si vous prenez le train, rendez-vous à Gérone depuis Paris, puis prenez le bus Girona - Olot E1 via Banyoles. Le trajet dure un peu plus de 30 minutes et coûte très peu cher. Les bus circulent tout au long de la journée. Depuis Banyoles, Yoga with Emma peut organiser votre prise en charge.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 100% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.