23 jours-200h de formation de professeur de yoga à Rishikesh, Inde

Certification

Les étudiants ayant terminé la formation sont éligibles pour s'enregistrer auprès de Yoga Alliance en tant que Professeurs de Yoga Enregistrés (RYT®).

Exemple de programme quotidien

Une journée typique pendant la formation ressemblera à ceci :

• 06:00 – 07:00 Méditations du matin (certaines parmi les 112 techniques de méditation du Seigneur Shiva)
• 07:00 – 08:00 Pranayama du matin ou exercices de respiration (Environ 18 techniques)
• 08:15 – 10:15 Asana ou Postures du matin (Style Hatha Iyengar) (Environ 80 postures) Méthodologie, Thérapie, Alignement et Ajustement
• 13:30 – 14:45 Pratique personnelle
• 15:00 – 16:00 Philosophie du Yoga et Anatomie du soir avec plus d'informations sur l'Ayurveda et la guérison naturelle
• 16:00 – 17:30 Asanas ou Postures du soir (Style Ashtanga Vinyasa) Méthodologie, Alignement et Ajustement

Philosophie du yoga

La principale philosophie du yoga est simple : l'esprit, le corps et l'âme sont un et ne peuvent être clairement séparés. Cependant, il existe une multitude d'idées philosophiques développées en explorant les dimensions profondes du corps, de l'esprit et de l'âme. Au cours de cette formation, vous approfondirez vos connaissances sur les principales philosophies du yoga, telles que les Yoga Sutras de Patanjali, le karma yoga, le bhakti yoga et le gyan yoga. Cela vous aidera à mieux comprendre qui vous êtes, ce que vous pouvez devenir et comment atteindre votre potentiel et vos possibilités cachés.

Yoga Iyengar

Nommé et développé par B.K.S. Iyengar, est une forme de yoga Hatha qui met l'accent sur le détail, la précision et l'alignement dans la pratique des postures (asana) et du contrôle de la respiration (pranayama). Le développement de la force, de la mobilité et de la stabilité est acquis grâce aux asanas.

Le yoga Iyengar utilise souvent des accessoires, tels que des ceintures, des blocs et des couvertures, pour aider à réaliser correctement les asanas. Ces accessoires permettent aux élèves de pratiquer les asanas correctement, réduisant ainsi les risques de blessures ou de tensions, et rendant les postures accessibles aussi bien aux jeunes qu'aux moins jeunes.

Ashtanga Vinyasa

Le Vinyasa signifie essentiellement mouvement synchronisé avec la respiration et est un style vigoureux basé sur un flux rapide à travers les salutations au soleil. Vous pouvez également entendre parler d'un cours de yoga Vinyasa, qui fait référence à un cours en flux continu d'une posture à l'autre. D'autre part, l'Ashtanga est un système de yoga moderne développé par Sri K. Pattabhi Jois.

Lors d'un cours d'Ashtanga, vous serez guidé sans interruption à travers une ou plusieurs séries d'Ashtanga, tout en étant encouragé à respirer à mesure que vous passez d'une posture à l'autre. Chaque série est une séquence d'asanas, toujours dans le même ordre. Ce style est généralement rapide, vigoureux et physiquement exigeant.

Pranayama

À un niveau subtil, le prana représente l'énergie vitale responsable de la vie ou de la force vitale, et "ayama" signifie contrôle. Le pranayama, bien connu comme la pratique formelle du contrôle de la respiration, est l'exercice visant à maîtriser les rythmes de l'énergie vitale et à obtenir un corps et un esprit sains.

Bandhas

En sanskrit, bandha signifie verrouiller, tenir ou serrer. Il fait également référence au verrouillage en soi-même. Il existe trois principaux bandhas dans le corps et un quatrième qui les relie tous. Les bandhas conduisent l'air à travers le corps, travaillant contre la gravité et favorisant la légèreté. Ils permettent à l'énergie de circuler. Techniquement, c'est quelque chose de très subtil, c'est pourquoi l'action physique et la contraction musculaire ne représentent qu'une petite partie du bandha. Les bandhas aident à réguler et contrôler tous les systèmes internes : hormonal, sexuel, métabolique, digestif, etc.

Kriyas et Mudras

Kriya est un mot sanskrit signifiant "action". Dans le contexte de la kundalini éveillée, les kriyas désignent des mouvements involontaires résultant de l'augmentation de l'énergie vitale dans le corps. Ceux qui méditent ou pratiquent régulièrement le yoga peuvent également expérimenter des kriyas pendant leur pratique. D'autre part, les mudras sont des gestes sacrés des mains décrits dans certains textes yogiques. Ils peuvent être observés dans les statues classiques des divinités bouddhistes et hindoues. La pratique quotidienne des kriyas et mudras aide à améliorer la santé, guérir diverses maladies et aide également à aller plus loin dans la méditation.

Méditation

Il y a de nombreuses choses dans la vie qui échappent à notre contrôle. Cependant, il est possible de prendre la responsabilité de nos propres états d'esprit et de les transformer pour le mieux. La méditation est un moyen de transformer l'esprit. Elle aide à développer la concentration, la clarté, la positivité émotionnelle et à voir calmement la véritable nature des choses. Une pratique régulière de la méditation vous aidera à comprendre les habitudes et les schémas de votre esprit et à créer des moyens plus positifs d'être. Avec du travail et de la patience, ces états d'esprit concentrés peuvent devenir des états profondément paisibles et énergisés.

Ayurveda et naturopathie

Vous apprendrez l'Ayurveda et la naturopathie pour une vie plus saine, et des remèdes naturels pour guérir diverses maladies. Vous apprendrez également le contrôle de l'alimentation et les différents types d'aliments qui vous conviennent, ceux qui ne sont pas bons ou qui pourraient être nuisibles ; tout cela dans le but d'améliorer votre santé et vos habitudes alimentaires. En Ayurveda, vous découvrirez les différentes constitutions corporelles ou doshas, comme prakrithi vatta, pitta, kapha et bien plus encore.

Méthodologie d'enseignement

Savoir enseigner le yoga est aussi important que d'apprendre le yoga pour notre propre croissance et bénéfices. Vous apprendrez à transmettre vos connaissances et à vous présenter comme un enseignant avec un langage corporel positif et une utilisation adéquate de la voix pour motiver et créer respect et confiance chez les étudiants.

Vous aborderez tous les aspects du langage corporel ainsi que l'utilisation appropriée de la voix, pour créer une atmosphère positive et motivante et instaurer le respect et la confiance des étudiants. Vous apprendrez également comment enseigner de manière optimale, comment donner des instructions, comment créer un cours idéal, et les différentes méthodes d'enseignement et techniques pour s'adapter à différents types d'étudiants afin de gagner leur respect et leur confiance.

Ce que vous apprendrez dans le cours de Yoga

• 1. Vous apprendrez les asanas (postures) en style Hatha Iyengar, Ashtanga Vinyasa, plus de 70 postures et leur technique correcte, alignement, bénéfices, précautions.
• 2. Vous apprendrez le pranayama (17 exercices de respiration différents), bandhas (verrous), kriyas, mudras pour améliorer votre santé, guérir diverses maladies et vous aider à aller plus loin dans la méditation.
• 3. Vous apprendrez des méditations (plus de 30 méditations avec respiration, lumière, musique, danse, imagination, catharsis, etc.) pour transformer votre vie et atteindre l'illumination comme Bouddha.
• 4. Philosophie du yoga (Yoga Sutras de Patanjali, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyan Yoga, etc. du Bhagavad Gita) pour savoir qui vous êtes et ce que vous pouvez devenir et comment atteindre votre potentiel et vos possibilités cachées.
• 5. Anatomie et physiologie.
• 6. Alignement et correction des postures des étudiants et séquencement des postures.
• 7. Yoga thérapeutique et ses aspects thérapeutiques en comprenant les besoins des différentes personnes, en diagnostiquant et en guérissant leurs maladies comme la constipation, l'arthrite, la pression artérielle, les douleurs dorsales, la perte de graisse, etc.
• 8. Vous apprendrez l'Ayurveda (votre type Vata, Pitta et Kapha avec la bonne ou mauvaise combinaison d'aliments) et la naturopathie pour une vie plus saine.
• 9. Éthique et valeurs morales pour un professeur de yoga.
• 10. Vous apprendrez le contrôle de l'alimentation et quel type d'aliments est bon pour vous et ce qui n'est pas bon ou nuisible pour améliorer votre santé et vos habitudes alimentaires.
• 11. Vous apprendrez comment utiliser votre esprit, votre cœur et votre corps de la meilleure façon yogique possible, car il nous appartient d'utiliser l'esprit, le cœur et le corps comme un temple en y mettant les meilleurs et pures pensées, émotions, sentiments et nourriture ou les utiliser comme une poubelle en y mettant des pensées, émotions et aliments négatifs et erronés.
• 12. Motiver et inspirer vous-même et les autres pour en tirer le maximum de bienfaits, de bonheur, de régénération, de relaxation et de transformation.
• 13. Des supports écrits seront également fournis