7 jours en stage de Yoga Nidra (Relaxation) et méditation à Rishikesh, Inde
Retraite de Yoga Nidra en Inde
Venez participer à cette retraite qui comprend deux séances de yoga en groupe par jour et une séance de méditation quotidienne pour tous les participants. Pour vous qui souhaitez approfondir l’ancienne tradition spirituelle du yoga, cette retraite de Yoga Nidra est soigneusement structurée afin de vous permettre de faire l’expérience non seulement des aspects physiques du yoga, mais aussi du yoga, de diverses kriyas yogiques et du Yoga Nidra (relaxation profonde), en plus de quelques massages revitalisants, d’un service à la communauté et bien plus encore !
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- 2 séances quotidiennes de yoga en groupe
- 1 séance quotidienne de méditation
- Instructions guidées quotidiennes pour la relaxation
- Asanas de yoga quotidiens et récitations de mantras
- Shat-kriyas, respiration et pratiques de pranayama
- 3 repas végétariens nutritifs quotidiens
- 6 nuits d'hébergement sans climatisation
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
7 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Bibliothèque
L’hébergement est équipé d’une connexion Wi-Fi et de la climatisation disponible sur demande uniquement. Cependant, veuillez noter que l’école Yoga Vidya Mandiram fournit un hébergement au participant qui suit les cours de yoga. Aucun ami ni membre de la famille ne sera inclus dans l’hébergement.
Trois options de chambre différentes sont disponibles pour ce stage : chambre simple privée, chambre twin partagée et chambre triple partagée. Les chambres sont équipées de linge de lit, d’une salle de bain privative et d’une connexion Wi-Fi. Toutes les chambres partagées sont mixtes interdites et réservées aux personnes du même sexe. Une mère et sa fille, ou une épouse et son mari, peuvent partager leur chambre. Les salles de bain sont équipées de douches chaudes et de serviettes.
Programme
Certification de cours
À l’issue du cours, vous recevrez un certificat de fin de formation. Tous les cours de retraite sont valables en tant qu’heures de formation continue (CE) pour les professeurs de yoga. Les retraites de yoga ne comptent pas dans les heures de formation de professeur de yoga et ne vous certifient pas en tant que professeur de yoga.
À propos de la retraite
Cette retraite intensive d’une semaine a pour objectif de vous guider afin d’adopter un mode de vie harmonieux et de pouvoir partager vos expériences avec d’autres pour une vie meilleure.
La pratique du yoga nidra est restée secrète et transmise à ce petit nombre de yogis qui avaient maîtrisé leur sommeil. Dans la mythologie indienne, il existe un concept unique du sommeil. On retrouve souvent même la trinité de l’univers, Brahma, Vishnu et Shiva, sous la domination du sommeil. Dans la culture indienne ancienne, Nidra est considérée comme une déesse. Les textes décrivent le yoga nidra comme une manifestation de la réalité transcendantale appelée Maha-maya, Tripura-sundari, etc.
Le cours explorera en détail le concept de yoga nidra, aux niveaux théorique et pratique. Il est conçu pour aider les étudiants en yoga à comprendre et à expérimenter les couches les plus profondes de leur personnalité.
Le cours comprend principalement des pratiques respiratoires, des pratiques de tension et de relaxation du yoga nidra. Vous serez guidé à travers une pratique du yoga nidra très élémentaire, ainsi qu’à travers des pratiques avancées de yoga nidra.
En plus des sessions de yoga nidra, les participants suivront des sessions de pranayama (compréhension et régulation du souffle), de pratyahara (intériorisation des perceptions sensorielles), de dharana (concentration) et de dhyana (méditation), inspirées des Yoga Sutras de Patanjali - une doctrine yogique ancienne visant à intégrer le corps, l’esprit, le cœur et l’âme pour une vie pleinement épanouie.
Curriculum de la retraite
Pratique de la relaxation et préparation au sommeil yogique
- Introduction au concept et aux pratiques de relaxation
- Relaxation dans la vie quotidienne
- Enchaînement des pratiques de relaxation
- Exercices de tension et de relaxation
- Exercices de relaxation systématique
- Exercice de relaxation en 31 points
- Préparations au yoga nidra
Nidra yoga (sommeil yogique)
- 61 points (relaxation profonde menant au yoga nidra)
- Pratique des 61 étoiles bleues
- Pratique du yoga nidra 1
- Pratique du yoga nidra 2
Chant de mantras
- Introduction à la science des mantras
- Prières du matin et prières du soir
- Surya namaskar, 12 mantras avec les bija mantras
Asanas de hatha yoga
- Étapes méditatives de la pratique du hatha yoga : centrage, entrée dans la posture, affinage, maintien, sortie de la posture et réflexion
- Surya namaskar (salutations au soleil)
- Types d’asanas de yoga : debout, assis, flexions arrière, flexions avant, torsions de la colonne vertébrale, série du feu, inversions, shavasana et autres
- Bienfaits des asanas de yoga
Pratiques respiratoires et de pranayama
- Mise en place de la respiration diaphragmatique
- Pratiques respiratoires en 1:1, 1:2 et 1:4
- Différentes pratiques de pranayama : nadi shodhana, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari et brahmari
- Bienfaits des pratiques de pranayama
Méditation
- Méditation dans la vie quotidienne
- Méditations de deux à cinq minutes
- Méditation de débutant
- Méditation so-ham
Philosophie du yoga, mode de vie et éthique du yoga
- Introduction à la philosophie indienne
- Astanga-yoga : yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi
- Philosophie du yoga nidra
- Yoga Sutras de Patanjali sur le yoga nidra
- Éthique du yoga : yamas et niyamas
Programme quotidien type
- 05:00 Réveil
- 06:00 - 06:15 Karma yoga et chant de mantras
- 06:15 - 07:00 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
- 07:00 - 08:30 Exercices d’échauffement, articulations et glandes suivant les asanas de hatha yoga
- 08:30 - 10:00 Petit-déjeuner et temps libre
- 10:00 - 12:00 Yoga nidra (atelier 1, philosophie et pratique)
- 13:00 - 14:30 Déjeuner
- 14:30 - 15:45 Yoga nidra (atelier 2 et pratique)
- 16:00 - 16:15 Pause thé
- 16:15 - 18:00 Séances d’astanga vinyasa yoga
- 18:30 - 19:30 Dîner et temps libre
- 19:30 - 20:30 Conférences d’invités, satsang, méditation, audios et vidéos, auto-apprentissage ou dialogue intérieur
- 21:00 Coucher
Le programme peut être légèrement modifié sans préavis.
Veuillez noter que le premier jour, le cours commencera par une cérémonie du feu d’ouverture à 10:30. Yoga Vidya Mandiram vous recommande d’arriver au moins 1 à 2 heures à l’avance afin de vous installer dans votre chambre et de prendre votre temps avant le début du cours. Toutefois, si votre trajet est long, vous pouvez prévoir d’arriver la veille afin de vous accorder du temps pour récupérer de votre voyage.
Note importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
- L’enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé n’est possible qu’à partir de 09:00. Ils réservent généralement des chambres disponibles le premier jour du cours, afin que les participants puissent s’enregistrer à leur arrivée le matin.
- L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
- Veuillez tenir compte de l’heure d’arrivée pour planifier votre venue à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh la nuit. Leur école ne propose pas d’enregistrement 24h/24, mais elle peut organiser une prise en charge en taxi 24h/24 et un transfert en toute sécurité vers un hôtel / hostel avec service d’enregistrement 24h/24, si nécessaire.
Excursions
Yoga Vidya Mandiram organise une excursion d’une demi-journée pendant le jour de repos, généralement à la grotte de Vashishtha. Le jour de repos a généralement lieu le dimanche, mais il peut être modifié si nécessaire. La destination de l’excursion peut également changer en cas de circonstances imprévues.
Pendant votre temps libre, vous aurez l’occasion d’explorer les environs et de visiter les sanctuaires sacrés voisins.
Professeurs
Sukhmit Singh
Sadhak Sukhmit ji est disciple de Son Altesse Swami Veda Bharati depuis 2006 et pratique depuis sa sadhana quotidiennement jusqu’à aujourd’hui. Toutefois, avant de devenir le disciple de Swami Veda ji, il était déjà familier avec les pratiques spirituelles. Il a rencontré Swami Veda Bharati ji et a été initié à la Tradition himalayenne du yoga et de la méditation. Il a passé des années en tant que sadhaka à étudier les pratiques du yoga, principalement la méditation, ainsi que des textes de yoga tels que les Yoga Sutras, la Bhagavad Gita et le Vedant Darshan, et à servir l’ashram par l’enseignement et les tâches de l’ashram comme sadhana.
Anuradha Sharma
Originaire du Manipur, en Inde, Anuradha Sharma a été inspirée par sa grand-mère, une fervente pratiquante de yoga. Pendant ses études de licence en histoire, son intérêt pour le yoga s’est développé. Guidée par ses gurus, elle a été initiée à la tradition de méditation himalayenne au Swami Rama Sadhaka Grama Ashram de Rishikesh. Anuradha est titulaire d’un diplôme d’un an en sciences holistiques et d’un master en écrits yogiques de la Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. Professeure de yoga certifiée 500 h RYT par Yoga Alliance USA, elle est spécialisée dans le Hatha traditionnel, le pranayama, la méditation et le yoga Iyengar.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi pratique le yoga avec engagement depuis plus de dix ans. Son parcours avec le yoga a commencé comme un moyen de se guérir de la dépression et est depuis devenu une passion de toute une vie. Grâce à la pratique du yoga et à sa philosophie globale, Nishant a atteint un état d’équilibre mental, émotionnel et physique, entraînant une profonde transformation personnelle. L’approche pédagogique de Nishant s’enracine profondément dans ses expériences personnelles et sa formation professionnelle. Il excelle dans les asanas de yoga, avec une attention particulière portée à l’alignement et aux ajustements.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji apporte les connaissances du yoga holistique héritées de plusieurs générations, ses 6 années d’expérience dans le secteur et son master en sciences du yoga. Profondément ancrée dans la riche culture spirituelle yogique, elle pratique et guide des participants venus du monde entier afin de se reconnecter à soi grâce au pranayama, à la méditation et aux techniques de thérapie par le son. Forte de son expérience, elle vous accompagnera pour relâcher les tensions, vous détendre et restaurer votre énergie afin de retrouver votre pleine essence, et aidera les participants à développer leurs compétences d’enseignement.
Lieu du séjour
Cette retraite de yoga se déroulera à Yoga Vidya Mandiram Yoga School, Rishikesh, India. L'école de yoga est située au cœur de la ville sacrée de Rishikesh, sur les rives du saint fleuve Gange et au pied de l'Himalaya, demeure des yogis. L'école se trouve dans un lieu merveilleux et magique, à seulement quelques minutes à pied de la ville principale et des berges du fleuve. C'est l'endroit idéal pour vos activités.
Distances
- Dehradun Airport (DED), 15 kilomètres
Particularités exclusives de l'offre
Équipements
- Chambres climatisées
- Balcon
- Coin repas
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Accès internet
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Pendant cette formation de yoga, vous bénéficierez de trois délicieux repas végétariens et sains par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. De l’eau filtrée, du chai et des en-cas sont également disponibles. L’établissement propose des plats indiens simples, équilibrés en protéines, afin que vous vous sentiez rassasié et satisfait. Si vous prévoyez de jeûner un jour quelconque, veuillez en informer Yoga Vidya Mandiram afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Sans lactose
Activités et lieux à visiter
- Randonnée en montagne, marche ou trekking
- Balade en bateau sur le Gange
- Shopping
- Visite des temples et des sanctuaires à proximité
Ce qui est inclus
- 6 nuits d'hébergement sans climatisation
- 3 repas végétariens par jour
- Thé de l'après-midi (Masala Chai)
- Excursion d'une demi-journée
- Wi-Fi gratuit
- Matériel de yoga pendant les cours (c.-à-d. tapis de yoga, bloc, sangle, etc.)
- Polycopiés d'étude imprimés
- Certification de la formation
- GST (18%)
Ce qui n'est pas inclus
- Transfert depuis l’aéroport (disponible moyennant des frais supplémentaires)
- Frais de voyage (c’est-à-dire billet d’avion, de train, de bus, taxi, etc.)
- Nuits supplémentaires en dehors des dates du stage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Excursions supplémentaires non organisées par l’école
- Climatisation / chauffage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Assurance voyage et médicale
- Autres dépenses personnelles
- Services de blanchisserie (disponibles juste à côté)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 20 par personne
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 85 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion :
Les étudiants peuvent entrer en Inde par l’aéroport international le plus proche, l’aéroport international Indira Gandhi (DEL), à New Delhi. De là, les étudiants peuvent prendre un vol intérieur jusqu’à l’aéroport de Jolly Grant, Dehradun (DED), ce qui représente 1 heure de vol. L’aéroport DED se trouve à seulement 35-40 minutes de l’école à Rishikesh. Si les étudiants sont déjà en Inde, les étudiants peuvent réserver un vol directement vers l’aéroport de Jolly Grant (DED).
Arrivée en bus
Des bus à destination de Rishikesh partent de New Delhi depuis la gare routière nationale de Kashmiri Gate environ toutes les heures. Le trajet en bus dure environ huit heures jusqu’à la gare routière de Rishikesh.
Arrivée en train
Les étudiants peuvent descendre soit à la gare de Rishikesh Yog Nagiri, soit à la gare de Haridwar Junction. Haridwar Junction est situé à environ 45 minutes de plus de Rishikesh, mais il existe parfois davantage d’options de train au choix. Depuis Haridwar, vous pouvez rejoindre Rishikesh par la route en taxi réservé à l’avance ou en tuk-tuk/auto (rickshaw). Depuis Delhi, le trajet en train dure environ huit heures, selon le type de train. Haridwar est desservie par de nombreux trains à destination et en provenance de Delhi, Varanasi, du Rajasthan, d’Amritsar, et bien d’autres.
Arrivée en taxi
Des taxis sont disponibles partout en Inde. Le trajet depuis l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) jusqu’à Rishikesh durera environ six heures, selon les conditions de circulation. Notre établissement peut également aider à organiser un taxi pour les étudiants moyennant un supplément, selon le lieu de prise en charge.
Remarque importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de l’heure d’arrivée pour planifier votre venue à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissant à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh la nuit. L’école ne propose pas d’enregistrement 24 heures sur 24, mais elle peut, si nécessaire, aider à organiser une prise en charge en taxi 24 heures sur 24 et vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / une auberge avec service d’enregistrement 24 heures sur 24.
L’enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé ne serait possible qu’à partir de 9h00.
L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.