7 jours en stage de yoga et méditation à Rishikesh, Inde
Retraite de yoga revitalisante en Inde
Participez à cette retraite de méditation et de yoga à Rishikesh, en Inde ! Le yoga et la méditation rétablissent l’équilibre dans votre vie, résolvent vos conflits intérieurs, vous permettent d’atteindre l’excellence totale et de réaliser votre potentiel pour devenir des êtres humains accomplis. Souvent à tort considérée comme un simple ensemble d’exercices physiques, la philosophie du yoga transcende toute religion ritualiste et peut être pratiquée par n’importe qui.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Cours quotidiens d’asanas de yoga
- Karma-yoga et récitations quotidiennes de mantras
- Pratiques quotidiennes de shat-kriyas, de respiration et de pranayama
- Instructions guidées quotidiennes pour les pratiques de relaxation et de méditation
- Étude introductive des philosophies indiennes, y compris le Samkhya et le Vedanta
- Visite des sanctuaires et temples sacrés à proximité et trekking dans l’Himalaya
- Repas végétariens sains et nutritifs
- Hébergement pour 6 nuits
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
7 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Bibliothèque
Le logement est équipé d’une connexion Wi-Fi et d’air conditionné disponible (sur demande uniquement). Veuillez toutefois noter que la Yoga Vidya Mandiram School fournit un hébergement au participant qui suit les cours de yoga. Aucun ami ni membre de la famille ne sera inclus dans l’hébergement.
Trois types de chambres sont disponibles pour ce stage : chambre individuelle privée, chambre partagée twin et chambre partagée triple. Les chambres sont équipées de literie, d’une salle de bains privative et d’une connexion Wi-Fi. Toutes les chambres partagées sont réservées à des personnes du même sexe. Une mère et sa fille, une épouse et son mari peuvent partager leur chambre. Les salles de bains sont équipées de douches chaudes et de serviettes.
Programme
Certification de fin de stage
À l’issue du stage, vous recevrez un certificat de fin de stage. Tous les stages de retraite sont valables au titre des heures de formation continue (CE) pour les professeurs de yoga. Les retraites de yoga ne comptent pas dans les heures de formation de professeur de yoga, et elles ne vous certifient pas comme professeur de yoga.
À propos de la retraite
Les cours de postures de yoga à l’école de yoga Yoga Vidya Mandiram s’appuient à la fois sur le hatha yoga classique et sur l’ashtanga vinyasa yoga. Les professeurs sont uniques, car ils sont imprégnés des connaissances anciennes tout en étant formés aux méthodes d’enseignement modernes. Tous les cours sont adaptés aux niveaux débutant, intermédiaire et avancé.
En plus des cours d’asanas de yoga, vous pourrez participer à des séances de pranayama (compréhension et régulation du souffle), de pratyahara (intériorisation des sensations), de dharana (concentration) et de dhyana (méditation), issues des Yoga Sutras de Patanjali, ancienne doctrine du yoga visant à harmoniser votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme pour une vie pleinement épanouie.
Deux séances de yoga en groupe par jour et une séance de méditation quotidienne sont incluses dans le séjour pour vous. Si vous souhaitez approfondir la tradition spirituelle ancestrale du yoga, une retraite de yoga est soigneusement conçue pour vous permettre de découvrir non seulement les aspects physiques du yoga, mais aussi le karma yoga (travail désintéressé), diverses kriyas yogiques et le nidra yoga (relaxation profonde), ainsi que des massages régénérants, des actions de service à la communauté, et bien plus encore.
Curriculum de la retraite
Yoga Vidya Mandiram guide ses élèves de yoga dans un voyage de découverte de soi et les inspire à pratiquer le yoga de manière holistique ; pour vous, le yoga est un processus d’intégration du corps, du souffle et de l’esprit, et l’accent est mis sur d’autres branches de la pratique au-delà des asanas de yoga physiques.
Chant de mantras
- Introduction à la science des mantras
- Prières du matin et prières du soir
- 12 mantras du suryanamaskara avec des bija mantras
Asanas de hatha yoga
- Étapes méditatives de l’exécution du hatha yoga : centrage, entrée, affinage, maintien, sortie et réflexion
- Suryanamaskar (salutations au soleil)
- Types d’asanas de yoga : debout, assis, flexions arrière, flexions avant, torsions de la colonne vertébrale, série du feu, inversions, shavasana, et autres
- Bienfaits des asanas de yoga
Pratiques de respiration et de pranayama
- Mise en place d’une respiration diaphragmatique
- Pratiques respiratoires en 1:1, 1:2 et 1:4
- Différentes pratiques de pranayama : nadi shodhana, ujjayi, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari et bhramari
- Bienfaits des pratiques de pranayama
Satkarma ou exercices de purification
- Jala-neti
- Sutra-neti
Pratique de la relaxation et préparation au yoga nidra
- Introduction au concept et aux pratiques de relaxation
- La relaxation dans la vie quotidienne
- Séquence de pratiques de relaxation
- Exercices de tension et de relaxation
- Exercices de relaxation systématique
- Exercice de relaxation en 31 points
Méditation
- Qu’est-ce que la méditation et qu’est-ce qu’elle n’est pas ?
- Méditation dans la vie quotidienne
- Méditations de deux à cinq minutes
- Méditation so-ham
- Méditation avec la respiration dans la sushumna
Programme quotidien type
- 05:00 - 06:00 Réveil
- 06:15 - 06:30 Chant de mantras
- 06:30 - 07:30 Shat-kriyas et pratiques de pranayama
- 07:30 - 09:00 Hatha yoga avec pratiques pour les articulations et les glandes
- 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
- 10:00 - 12.00 Session I – Théorie et pratique de la méditation
- 12:00 - 12:30 Karma yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Déjeuner
- 14.30 - 16.00 Temps libre / auto-apprentissage / pratique personnelle
- 16:00 - 16:15 Pause thé
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 18:00 - 19:00 Session II – Pratique de relaxation et de méditation
- 19.00 - 20.00 Dîner
- 20:00 - 21:00 Auto-apprentissage / temps libre
- 21:00 - 22.00 Coucher
Le programme est susceptible d’être légèrement modifié sans préavis.
Veuillez noter que le premier jour, le stage commencera par une cérémonie du feu d’ouverture à 10:30. Yoga Vidya Mandiram vous conseille d’arriver au moins 1-2 heures à l’avance afin de vous installer dans votre chambre et de prendre votre temps avant le début du stage. Toutefois, si votre trajet est long, vous pouvez prévoir d’arriver la veille afin de vous laisser le temps de récupérer de votre voyage.
Note importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
- Un early check-in n’est possible que si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’early check-in n’est possible qu’à partir de 09:00. En général, les chambres sont réservées le premier jour du stage afin que les élèves puissent s’enregistrer à leur arrivée le matin.
- Le late check-in n’est pas possible après 21:00.
- Veuillez tenir compte de l’heure d’arrivée pour planifier votre venue à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh la nuit. Leur école ne propose pas d’enregistrement 24h/24, mais elle peut vous aider à organiser un taxi 24h/24 et à vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / hostel avec service d’enregistrement 24h/24, si nécessaire.
Excursions
Une des 7 journées de la retraite sera une journée de repos, au cours de laquelle l’école organisera une excursion touristique d’une demi-journée pour les étudiants. La destination sera choisie par l’école et consistera en une visite de l’un des lieux suivants :
- Caverne de Vashishtha
- Temple de Kunjapuri
- Cascade de Neer Gaddu
Professeurs
Sukhmit Singh
Sadhak Sukhmit ji est disciple de Son Altesse Swami Veda Bharati depuis 2006 et pratique depuis sa sadhana quotidiennement jusqu’à aujourd’hui. Toutefois, avant de devenir le disciple de Swami Veda ji, il était déjà familier avec les pratiques spirituelles. Il a rencontré Swami Veda Bharati ji et a été initié à la Tradition himalayenne du yoga et de la méditation. Il a passé des années en tant que sadhaka à étudier les pratiques du yoga, principalement la méditation, ainsi que des textes de yoga tels que les Yoga Sutras, la Bhagavad Gita et le Vedant Darshan, et à servir l’ashram par l’enseignement et les tâches de l’ashram comme sadhana.
Anuradha Sharma
Originaire du Manipur, en Inde, Anuradha Sharma a été inspirée par sa grand-mère, une fervente pratiquante de yoga. Pendant ses études de licence en histoire, son intérêt pour le yoga s’est développé. Guidée par ses gurus, elle a été initiée à la tradition de méditation himalayenne au Swami Rama Sadhaka Grama Ashram de Rishikesh. Anuradha est titulaire d’un diplôme d’un an en sciences holistiques et d’un master en écrits yogiques de la Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. Professeure de yoga certifiée 500 h RYT par Yoga Alliance USA, elle est spécialisée dans le Hatha traditionnel, le pranayama, la méditation et le yoga Iyengar.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi pratique le yoga avec engagement depuis plus de dix ans. Son parcours avec le yoga a commencé comme un moyen de se guérir de la dépression et est depuis devenu une passion de toute une vie. Grâce à la pratique du yoga et à sa philosophie globale, Nishant a atteint un état d’équilibre mental, émotionnel et physique, entraînant une profonde transformation personnelle. L’approche pédagogique de Nishant s’enracine profondément dans ses expériences personnelles et sa formation professionnelle. Il excelle dans les asanas de yoga, avec une attention particulière portée à l’alignement et aux ajustements.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji apporte les connaissances du yoga holistique héritées de plusieurs générations, ses 6 années d’expérience dans le secteur et son master en sciences du yoga. Profondément ancrée dans la riche culture spirituelle yogique, elle pratique et guide des participants venus du monde entier afin de se reconnecter à soi grâce au pranayama, à la méditation et aux techniques de thérapie par le son. Forte de son expérience, elle vous accompagnera pour relâcher les tensions, vous détendre et restaurer votre énergie afin de retrouver votre pleine essence, et aidera les participants à développer leurs compétences d’enseignement.
Lieu du séjour
Cette formation de professeur de yoga se déroulera à l’école de yoga Yoga Vidya Mandiram à Rishikesh, en Inde. À proximité, se trouve l’aéroport de Dehradun (DED), situé à 15 kilomètres du centre. L’école de yoga est située au cœur de la ville sacrée de Rishikesh, sur les rives du fleuve sacré Gange et au pied de l’Himalaya, demeure des yogis.
L’école se trouve dans un lieu merveilleux et magique, à seulement quelques minutes à pied de la ville principale et des rives du fleuve. C’est l’endroit idéal pour vos activités.
Distances
- Aéroport de Dehradun (DED), 15 kilomètres
Particularités exclusives de l'offre
Équipements
- Chambres climatisées
- Balcon
- Coin repas
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Pendant cette formation de yoga, trois délicieux repas végétariens sains vous seront servis chaque jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. De l’eau filtrée, du thé chai et des collations sont également disponibles. Nous proposons des plats indiens simples et équilibrés en protéines afin que vous vous sentiez rassasié et pleinement satisfait. Si vous prévoyez de jeûner un jour quelconque, veuillez en informer Yoga Vidya Mandiram afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Sans lactose
Activités et lieux à visiter
- Massages/soins
- Randonnée en montagne, marche ou trekking
- Rafting sur le Gange
- Shopping
- Trekking dans l’Himalaya
- Visite des temples et sanctuaires voisins
Ce qui est inclus
- Cours quotidiens d’asanas de yoga
- Karma-yoga et récitations quotidiennes de mantras
- Pratiques quotidiennes de shat-kriyas, de respiration et de pranayama
- Instructions guidées quotidiennes pour les pratiques de relaxation et de méditation
- Une étude introductive des philosophies indiennes, y compris le Sāṃkhya et le Vedānta
- Certificat de participation de Yoga Vidya Mandiram
- Utilisation gratuite des accessoires de yoga pendant le stage
- Pot neti et sutra neti
- Découverte touristique locale
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner végétariens quotidiens
- Eau filtrée, tisane et collations
- 6 nuits d’hébergement sans climatisation
- Connexion Wi-Fi
- GST (18%)
Ce qui n'est pas inclus
- Transfert depuis l’aéroport (disponible moyennant des frais supplémentaires)
- Frais de voyage (c’est-à-dire billet d’avion, de train, de bus, taxi et autres)
- Nuits supplémentaires au-delà des dates du stage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Excursions supplémentaires non organisées par l’école
- Climatisation / chauffage (disponibles moyennant des frais supplémentaires)
- Assurance voyage et médicale
- Autres dépenses personnelles
- Service de blanchisserie (disponible à côté)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 20 par personne
Jolly Grant Airport
À 14 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 85 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion :
Les participants peuvent entrer en Inde par l’aéroport international le plus proche, l’aéroport international Indira Gandhi (DEL), à New Delhi. De là, les participants peuvent prendre un vol intérieur vers l’aéroport de Jolly Grant, à Dehradun (DED), qui dure 1 heure. L’aéroport DED se trouve à seulement 35 à 40 minutes de l’école à Rishikesh. Si les participants sont déjà en Inde, ils peuvent réserver un vol directement vers l’aéroport de Jolly Grant (DED).
Arrivée en bus
Des bus pour Rishikesh partent de New Delhi depuis la gare routière nationale de Kashmiri Gate environ toutes les heures. Le trajet en bus dure environ huit heures jusqu’à la gare routière de Rishikesh.
Arrivée en train
Les participants peuvent descendre soit à la gare de Rishikesh Yog Nagiri, soit à la gare de Haridwar Junction. Haridwar Junction est situé un peu plus loin, à environ 45 minutes de Rishikesh, mais il existe parfois davantage d’options de train. Depuis Haridwar, vous pouvez rejoindre Rishikesh par la route, en taxi réservé à l’avance ou en tuk-tuk/auto-rickshaw. Depuis Delhi, le trajet en train dure environ huit heures, selon le type de train. Haridwar est desservie par de nombreux trains à destination et en provenance de Delhi, Varanasi, du Rajasthan, d’Amritsar, et bien d’autres.
Arrivée en taxi
Des taxis sont toujours disponibles partout en Inde. Le trajet entre l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) et Rishikesh dure environ six heures, selon les conditions de circulation. Notre équipe peut également aider à organiser un taxi pour les participants moyennant un supplément, selon le lieu de prise en charge.
Note importante
- Heure officielle d’arrivée : 14:00 - 21:00
- Heure officielle de départ : 12:00
Veuillez tenir compte de l’heure d’arrivée pour planifier votre venue à l’école. De nombreux vols internationaux atterrissent à Delhi et les transports de nuit signifient une arrivée à Rishikesh dans la nuit. L’école ne propose pas d’enregistrement 24 heures sur 24, mais elle peut aider à organiser une prise en charge en taxi 24 heures sur 24 et à vous transférer en toute sécurité vers un hôtel / une auberge offrant un service d’enregistrement 24 heures sur 24, si nécessaire.
Un enregistrement anticipé est possible uniquement si la chambre est disponible, prête et demandé à l’avance avant l’arrivée. L’enregistrement anticipé serait possible uniquement à partir de 09:00.
L’enregistrement tardif n’est pas possible après 21:00.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.