21 jours-200h en formation de professeur de yoga à Dharamsala, Inde

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Professeurs de Yoga Certifiés (RYT®).

Yoga Om Nirvana en Inde propose une formation de professeur de yoga de 200 heures, approuvée par Yoga Alliance, complète, destinée aux débutants. Elle enseigne une variété de styles de yoga, avec un accent sur le Hatha yoga et l’Ashtanga Vinyasa yoga. L’institut de yoga offre une formation de yoga complète, dispensée par des formateurs experts qui accordent la priorité à une attention individualisée pour enrichir l’apprentissage des étudiants. Ils vous enseigneront les techniques appropriées, l’alignement et les adaptations afin que vous puissiez construire des bases solides et améliorer votre pratique du yoga.

Ils comprennent que les aspirants ont des niveaux différents, certains étant limités par le temps et d’autres par des capacités physiques ou mentales ; il n’est donc pas toujours nécessaire de trouver une formation qui vous convienne sous tous les aspects. Cependant, leur formation de professeur de yoga de 200 heures est conçue pour se distinguer comme la meilleure plateforme, tant pour les débutants que pour les apprenants intermédiaires. Cette formation de yoga intègre à la fois des bonnes pratiques d’initiation et de niveau intermédiaire afin de garantir que des étudiants de tous niveaux puissent y participer et en bénéficier.

Lorsque vous consacrez votre temps précieux à la formation de professeur de yoga de 200 heures, il leur incombe de fournir le meilleur environnement d’apprentissage, les meilleurs instructeurs et les meilleurs équipements. Si vous recherchez la meilleure école de yoga en Inde, ne cherchez pas plus loin que Yoga Om Nirvana. Ils proposent un programme complet, des éclairages culturels, des vues pittoresques et une cuisine indienne et libanaise authentique, faisant de cet établissement une adresse incontournable pour l’apprentissage classique et l’exploration culturelle.

Class time frame

• 08:00 - 08:50 Chant de mantras, pranayama, shat-kriya, mudra, bandha (pratiques)
• 09:00 - 10:00 Séance d’asanas
• 10:30 - 11:30 Petit-déjeuner
• 11:30 - 12:30 Philosophie du yoga
• 12:30 - 13:30 Biomécanique du yoga
• 13:30 Déjeuner
• 14:30 - 16:00 Étude personnelle et pause
• 16:00 - 17:30 Séance d’asanas (Ashtanga Vinyasa yoga)
• 17:45 - 18:45 Relaxation (Yoga Nidra) et méditation
• 19:00 Dîner
• 21:00 Sommeil

Veuillez noter que le programme ci-dessus est केवल un guide et peut être modifié.

Curriculum for the 200-hour yoga teacher training

I. Pratiques classiques et traditionnelles du Hatha yoga

Topics include:

• Qu’est-ce que le Hatha yoga et quelles sont ses différentes séquences de pratique
• Surya Namaskar et Chandra Namaskar, y compris les pratiques de conscience des mantras
• Les six étapes pour réaliser un asana en pleine conscience
• Les articulations et les glandes comme pratique préparatoire
• Étude approfondie du Hatha yoga classique, y compris les ajustements et les alignements
• Compréhension des fondamentaux du Kundalini yoga
• Concept pratique du yoga Iyengar et de ses outils de mise en œuvre
• Séries d’asanas debout
• Séries d’asanas à genoux
• Séries d’asanas assises
• Séries d’asanas allongé sur le ventre
• Séries d’asanas en position allongée sur le dos
• Séries d’asanas inversées
• Bienfaits et contre-indications des asanas

II. Ashtanga Vinyasa yoga - série primaire : structure et méthodes séquentielles

Topics include:

• Compréhension du concept des pratiques de Mysore Ashtanga et des pratiques Ashtanga de Krishnamacharya
• Approche de l’enseignement de la séquence d’Ashtanga yoga
• Les quatre modules de l’Ashtanga yoga
• Qu’est-ce que le Vinyasa ?
• Combien de bandhas sont présents dans l’Ashtanga ?
• Importance de la pratique de l’Ujjayi
• Bienfaits et effets secondaires

III. Pranayama : purification et expansion

Topics include:

• Respiration thoracique versus respiration diaphragmatique
• Que signifient exactement prana et pranayama ?
• Types de pratique du pranayama
• Qu’est-ce qu’un Nadi ?
• Que signifient les noms Ida, Pingala et Sushumna ?
• Les sept principales pratiques de pranayama
• Les quatre caractéristiques de la respiration yogique
• Pour la purification émotionnelle, respirer selon des rythmes de 1:1, 1:2 et 1:4.
• Effets psychologiques de la respiration yogique
• Stress et techniques respiratoires pour soulager le stress

IV. Mudra et les étincelles

Topics include:

• Gestes de yoga pour les problèmes liés au stress
• Mudras internes
• Gestes de guérison pour les blocages physiques
• Gestes pranique pour éveiller l’énergie
• Importance des mudras dans le Hatha yoga
• Types de mudra
• Pratique de Gyana et Chin Mudra
• Pratique de l’Ashwini mudra
• Le mudra bénéficie au corps, à l’esprit et à l’âme

V. Les mantras et leurs vibrations

Topics include:

• Introduction au mantra yoga
• Signification de (OM)-AUM
• Mantra de purification des repas
• Mantra pour les obstacles
• Mantra pour la bénédiction des maîtres universels
• Mantra de réalisation
• Mantra de bien-être

VI. Méditation et ses transformations

Topics include:

• Méditation de pleine conscience du souffle
• Méditation de la lumière intérieure
• Méditation de pleine conscience des chakras
• Méditation sans conscience du corps
• Méditation de pleine conscience des mantras
• Méditation en marchant
• Méditation de la pleine lune
• Méditation du troisième œil

VII. Yoga Nidra et silence profond

Topics include:

• Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
• Qu’est-ce que le sommeil ?
• Les quatre états de conscience
• Les bienfaits du sommeil profond
• Le Yoga Nidra de la tradition himalayenne
• Comment les pratiques de Yoga Nidra traitent l’insomnie
• L’ajustement en Shavasana

VIII. Procédures d’ajustement et d’alignement

Topics include:

• Les bases de la pratique des extensions latérales, des extensions vers l’avant, des extensions vers l’arrière et des torsions
• Comment corriger les postures verbalement et par des ajustements manuels
• Adapter l’asana à l’aide de différents outils.
• Différentes limitations, contre-indications et bienfaits des asanas de yoga
• Atelier d’ouverture des hanches
• Atelier sur les flexions arrière
• Atelier sur les flexions avant
• Atelier sur les postures de torsion

IX. Méthodologie d’enseignement et confiance en soi

Topics include:

• Les disciplines des professeurs de yoga et des étudiants
• Pourquoi est-il important d’assurer la sécurité des étudiants lors de l’enseignement ?
• Comprendre les besoins des étudiants avant de commencer le cours.
• La gamme de l’écoute, de la présence, du dialogue directif et non directif
• Quelle est l’importance des démonstrations ?
• Quelles sont les préparations pour la salle de classe
• Comment séquencer les cours
• Comment décrire la pratique, les techniques et la transmission lors de l’enseignement d’un cours ?
• Discussion sur les différents types de planification de cours.

X. La philosophie du yoga et sa réalité inconnue

Topics include:

• Histoire et origine du yoga
• Pourquoi observons-nous des esprits perturbés, distraits et stupéfiés dans la science yogique ?
• Qu’est-ce que le yoga ?
• Quelle est la relation entre le célibat et le sexe dans la science yogique ?
• Pourquoi souffrons-nous ?
• Qu’est-ce que l’Ashtanga yoga ? (les huit branches du yoga)
• Qu’est-ce qui nous amène à développer des maladies ?
• Qu’est-ce que le Raja yoga ?
• Comment plier le corps pour plier l’esprit ?
• Qu’est-ce que l’ignorance ?
• Les trois états de conscience dans la science yogique
• Qu’est-ce que l’esprit ?
• Les quatre piliers essentiels de la vie
• Dans la science yogique, il existe quatre facultés mentales
• Que signifie « pratique » dans la science yogique ?
• La science du yoga identifie cinq couches du corps
• Que signifie exactement Ekagrah ?
• Quelle est la définition de la connaissance et de la sagesse dans le yoga ?
• Qu’est-ce que la Kundalini ?
• Qu’est-ce que le karma ?
• Qu’est-ce qu’un chakra ?
• Que signifie exactement Nirodhah dans le yoga ?
• Quelle est la signification de la peur et de l’amour dans la science yogique ?
• Que signifient les termes illumination et libération dans le yoga ?

XI. Anatomie du yoga, sécurité et précautions

Topics include:

• Qu’est-ce que l’anatomie et la physiologie du yoga ?
• Introduction au système respiratoire, y compris la respiration yogique
• Comment les pratiques de Shat Kriya aident-elles le corps ?
• Comment les pratiques de pranayama affectent-elles les systèmes digestif et immunitaire ?
• Comment les asanas affectent-ils les articulations, la colonne vertébrale et le système musculaire ?
• La structure de la colonne vertébrale et son mouvement dans le yoga
• Les contractions dans le système musculaire
• Recherche de base et types d’articulations pour prévenir les blessures pendant les cours d’asana
• Études et discussions sur la colonne vertébrale d’un point de vue yogique

XII. Le yoga pour la santé

Topics include:

• Conseil yogique pour un mode de vie plus sain
• Techniques yogiques à utiliser dans la vie quotidienne
• Le yoga traite des maladies courantes telles que les maux de tête, les migraines, les rhumes et les sinusites
• Le yoga peut aider pour les problèmes de dos tels que le mal de dos, la hernie discale, la sciatique, le diabète, la thyroïde, les malformations de la colonne vertébrale, l’obésité, et ainsi de suite

XIII. Évaluation et certification

Topics include:

• Performance tout au long de la formation
• Présence
• Test pratique de démonstration d’asanas
• Test écrit (types objectifs et subjectifs)
• Comportement

Sur les 200 heures requises, 180 doivent être des heures de contact, dont 125 affectées à des catégories éducatives spécifiques et 55 en options. Les 20 heures restantes peuvent être réparties entre heures de contact et heures hors contact. Les certificats seront remis le dernier jour.

Ceux qui recherchent une compréhension et une pratique plus approfondies du yoga peuvent trouver un solide ancrage dans les enseignements de Yoga Om Nirvana. Si les asanas — les postures physiques du yoga — ont contribué à son essor fulgurant en popularité au cours des dernières décennies, les autres principes tout aussi importants de la pratique ont souvent reçu moins d’attention. En intégrant des enseignements et des pratiques spirituelles dans la meilleure formation de professeur de yoga de 200 heures, Yoga Om Nirvana veille à ce que ses étudiants acquièrent une compréhension complète du yoga et les aide à grandir spirituellement et personnellement.

Chaque semaine de formation comprend six jours de pratique intensive suivis d’une journée de repos prévue. Nous prévoyons une journée complète de récupération afin de nous préparer pour la semaine suivante. Pour veiller à ce que chacun passe une journée calme, le jour de repos est généralement prévu en semaine plutôt qu’en week-end, lorsqu’il y a habituellement beaucoup de touristes et de circulation.

Les frais de la formation comprennent une formule tout compris couvrant l’hébergement et les repas (sauf le jour de repos) pendant toute la durée de la formation.