7 jours en retraite de yoga d’introspection à Ioannina, Grèce
Retraite de yoga d’introspection en Grèce
Entrez dans une semaine d’exploration de soi en profondeur au cœur de Ioannina, en Grèce, où la vie urbaine et la nature se mêlent harmonieusement. Organisée au Yoga Fusion Shala, cette retraite propose des séances de yoga multi-styles, notamment des pratiques Ashtanga Mysore, des enchaînements Vinyasa, des pratiques de Yin et restauratives, ainsi que des séances méditatives d’introspection. Chaque pratique est conçue pour cultiver la concentration, la présence et la conscience intérieure, en vous guidant vers une connexion profonde avec votre corps, votre souffle et votre esprit, tout en explorant les subtilités de l’introspection.
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Caractéristiques
- 7 jours de pratiques de yoga guidées
- Sessions quotidiennes de pranayama, de méditation et d’introspection
- Assistances pratiques, anatomie et ajustements, philosophie du yoga et discussions
- Cercle d’ouverture, cercle de clôture et cérémonie du feu
- 6 nuits d’hébergement à Urban Yoga House
- 3 repas végétariens/végétaliens par jour
- Transferts entre l’aéroport d’Ioannina et le lieu
- Carte de réduction spéciale pour les membres de Yoga Fusion Shala valable pour les prochaines offres
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
6 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 5
Hébergement
Installations
- Barbecue
- Concierge
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cheminée
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Salon
- Bagagerie
- Personnel multilingue
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Location de vélos
- Location de voiture
- WI-FI gratuit
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Agence de voyage
Nichée au cœur historique de Ioannina, Urban Yoga House vous offre un lieu chaleureux et empreint d’âme pour votre séjour. Cette retraite intimiste nous accueillera dans quatre chambres soigneusement aménagées : les dortoirs Ganesha et Lakshmi, pouvant chacun héberger quatre participants. Chaque espace allie confort et atmosphère accueillante et ressourçante pour accompagner votre cheminement intérieur.
Vous pratiquerez dans le studio de yoga serein, où la lumière et l’espace ouvert créent un cadre parfait, tant pour les mouvements dynamiques que pour la réflexion en pleine conscience. Lorsque vous ne serez pas sur le tapis, détendez-vous dans le salon commun de la maison, flânez dans les rues de la vieille ville ou le long des rives pittoresques du lac Pamvotida. La terrasse offre des vues à couper le souffle sur la ville, le mont Mitsikeli et le lac scintillant — idéales pour les méditations matinales, les réflexions au coucher du soleil ou simplement pour se détendre autour d’une tasse de thé. Des coins tranquilles et des espaces d’assise confortables, disséminés dans tout Urban Yoga House, offrent des lieux paisibles pour se reposer, écrire dans votre journal ou échanger avec d’autres yogis.
À la chaleur de votre séjour s’ajoute Rex, notre formidable chien de 16 ans et l’un des anciens chiens errants les plus appréciés de Ioannina. Connu des habitants dans toute la ville depuis ses débuts dans la rue, Rex profite désormais du confort de Urban Yoga House et aime accueillir les visiteurs de sa présence douce et amicale — un véritable symbole d’amour, de résilience et de communauté.
Que vous pratiquiez le yoga, profitiez de la vue depuis la terrasse, partagiez des histoires dans les espaces accueillants ou passiez du temps avec Rex, chaque instant passé à Urban Yoga House est conçu pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme tout au long de votre retraite. Situé au cœur vibrant de la ville et adjacent au charmant vieux centre, Urban Yoga House vous invite à en faire votre sanctuaire pendant nos journées de retraite Self-Inquiry. Partie intégrante de Yoga Fusion Shala à Ioannina, ce havre paisible fonctionne toute l’année et offre une oasis de sérénité aux étudiants comme aux voyageurs souhaitant associer leur séjour à la richesse des pratiques du yoga, à sa philosophie unique et à son atmosphère sereine.
Pendant les formations en cours, les ateliers ou les retraites, Yoga Fusion Shala et Urban Yoga House réservent avec dévouement leurs espaces exclusivement aux étudiants et aux participants. Les dortoirs yogiques, salles de bains, cuisines et espaces communs sont entretenus avec minutie, conçus pour insuffler à chaque étudiant chaleureusement accueilli ici l’esprit yogique de simplicité, de paix et de tranquillité.
Programme
Chaque journée de la retraite est soigneusement conçue pour équilibrer pratique dynamique, profonde relaxation et exploration culturelle. Les matinées commencent par de la méditation, du chant de mantras et du pranayama afin d’éveiller le corps et de focaliser l’esprit, suivis de séances de yoga énergisantes telles que l’Ashtanga Mysore ou des pratiques d’Ashtanga guidées.
En milieu de matinée et l’après-midi, plusieurs ateliers optionnels supplémentaires sont proposés, notamment des ateliers de technique et d’alignement, l’apprentissage des ajustements et assistances manuels, des discussions sur la philosophie du yoga et des projections de documentaires, ou encore l’anatomie du yoga, permettant aux participants d’approfondir leur pratique à leur propre rythme. Les soirées sont consacrées à des séances douces de Yin, de Sivananda, de technique et d’alignement, ou de yoga restauratif et de yoga nidra, favorisant un repos profond et l’intégration, tout en laissant du temps pour explorer les rues animées, les cafés et les sites historiques de la belle Ioannina. Chaque journée allie harmonieusement mouvement, pleine conscience et loisirs, garantissant une expérience holistique et régénérante.
Introduction
Yoga vinyasa
- Enchaînement fluide au rythme de la respiration.
- Flux dynamique : faites l’expérience d’une séquence continue de postures synchronisées avec la respiration, créant une pratique rythmée et énergisante.
- Séquences variées : les cours peuvent inclure des salutations au soleil, des postures debout, des postures d’équilibre, des extensions arrière et des étirements assis, offrant une expérience complète du corps entier.
- Connexion corps-esprit : l’accent est mis sur le lien entre le mouvement et la respiration afin de cultiver la pleine conscience et d’améliorer la clarté mentale.
- Bienfaits physiques : améliore la force, la souplesse, l’équilibre et la santé cardiovasculaire.
- Tous niveaux bienvenus
Yoga hatha traditionnel : Sivananda
- Chaque cours suit une séquence traditionnelle conçue pour développer la force, la souplesse et la paix intérieure.
- Pranayama (techniques respiratoires) : techniques telles que Kapalabhati et Anuloma Viloma pour purifier et dynamiser.
- Salutations au soleil (Surya Namaskar) : séquences dynamiques pour échauffer le corps.
- 12 asanas de base : postures fondamentales telles que la posture du cobra, la chandelle et la posture du triangle.
- Relaxation finale (Savasana) : repos profond pour intégrer la pratique.
- Améliore la santé physique et la souplesse. Réduit le stress et apaise l’esprit. Favorise le bien-être émotionnel et la conscience de soi.
- Tous niveaux bienvenus
Série première d’Ashtanga : guidée et Mysore
- Style Mysore : à votre propre rythme, permettant aux participants de parcourir la série d’Ashtanga à leur propre cadence. Accompagnement personnalisé et ajustements de la part du professeur.
- Ashtanga guidé : série première guidée par le professeur avec les postures annoncées en sanskrit. Cultive l’unité, la discipline et la concentration dans un cadre collectif. Un environnement structuré pour affiner la technique et l’alignement.
- Postures préparatoires et postures de modification des asanas difficiles pour une pratique saine et alignée.
- Dans le respect de la tradition : mantras d’ouverture et de clôture
- Ateliers de technique et d’alignement : ces cours apporteront sécurité, conscience et pleine conscience à votre pratique.
- Tous niveaux bienvenus
Yin et yoga restauratif
- Pratique lente, étirements profonds : maintenez les postures pendant 3 à 5 minutes pour cibler les tissus conjonctifs profonds, améliorant la souplesse et la santé des articulations.
- Accent sur la pleine conscience : cultivez la patience et la clarté mentale grâce à l’immobilité et à la conscience de la respiration.
- Pratique complémentaire : équilibre les styles plus dynamiques comme le vinyasa, favorisant le bien-être global.
- Relaxation profonde restauratrice : utilisez des accessoires pour soutenir le corps dans des postures de repos, maintenues pendant 5 à 20 minutes afin d’activer le système nerveux parasympathique.
- Réduction du stress : diminue l’anxiété et favorise l’équilibre émotionnel grâce à des étirements doux et une respiration consciente.
- Tous niveaux bienvenus
Éléments de yoga Iyengar
- Précision et alignement : l’accent est mis sur les détails anatomiques afin de garantir que chaque posture soit exécutée avec un alignement optimal, améliorant ainsi l’efficacité et la sécurité.
- Utilisation d’accessoires : intégration d’accessoires tels que briques, sangles et couvertures pour soutenir un bon alignement et rendre les postures accessibles à tous les pratiquants.
- Bienfaits thérapeutiques : conçu pour cultiver systématiquement la force, la souplesse, la stabilité et la conscience, avec des effets thérapeutiques possibles pour certaines affections.
- Pleine conscience et concentration : l’accent est mis sur le maintien des postures pendant de longues durées afin de développer la concentration, la clarté mentale et un état méditatif.
- Tous niveaux bienvenus
Pranayama et yoga raja (respiration, entraînement mental et méditation)
- Techniques de contrôle du souffle : apprenez à réguler la respiration grâce à diverses techniques, renforçant la connexion corps-esprit.
- Bienfaits physiques : améliore la capacité pulmonaire et la fonction respiratoire. Favorise l’absorption de l’oxygène et la détoxification. Régule la pression artérielle et le rythme cardiaque.
- Bienfaits mentaux et émotionnels : réduit le stress et les niveaux d’anxiété. Favorise une meilleure qualité de sommeil. Renforce la pleine conscience et la résilience émotionnelle.
- Intégration holistique : intégrez les pratiques de pranayama dans votre vie quotidienne pour maintenir l’équilibre et le bien-être
Nada yoga et yoga nidra
- Pratique du son sacré : engagez-vous dans la répétition de sons ou de phrases spécifiques (mantras) pour focaliser l’esprit et élever la conscience.
- Immersion sonore : faites l’expérience de bains sonores et de techniques de résonance pour relâcher les tensions et favoriser la relaxation.
- Relaxation profonde : pratique de méditation guidée induisant un état entre veille et sommeil, favorisant un repos profond.
- Libération émotionnelle : facilite la libération des émotions accumulées et favorise le bien-être émotionnel.
- Élévation spirituelle : facilite une connexion plus profonde avec votre soi supérieur et le développement spirituel.
- Connexion communautaire : participez à des chants collectifs pour favoriser un sentiment d’unité et d’énergie partagée.
Éthique yogique en pratique
- Mode de vie yogique sattvique
- Les trois gunas : effets spirituels et énergétiques
- Mode de vie pour la pratique avancée du yoga hatha
- Introduction à l’Ayurveda
- Guérison fondée sur un mode de vie adapté à votre constitution
- Mode de vie sain et vie holistique
- Pendant la retraite, vous découvrirez tous les bienfaits de l’intégration d’une alimentation yogique sattvique dans votre quotidien ainsi que le lien profond entre les philosophies du yoga et de l’Ayurveda, tout en suivant une alimentation végétarienne et équilibrée qui optimisera vos pratiques yogiques spirituelles et physiques.
- Pour vous préparer à la retraite, il vous est conseillé de vous abstenir de consommer des drogues, de l’alcool, du tabac, des oignons, de l’ail, de la viande et du poisson.
Exemple de programme quotidien
- 07:00 - 07:30 Méditation
- 07:30 - 07:45 Kirtan
- 08:00 - 08:30 Pranayama
- 08:30 - 10:30 Asana
- Petit-déjeuner, temps libre, repos
- 12:30 - 14:30 Atelier optionnel
- Déjeuner, temps libre, repos
- 16:30 - 18:30 Atelier optionnel
- 19:00 - 20:30 Pratique d’asana ou documentaire en soirée (vendredi / samedi)
- Dîner, temps libre, repos
(Aucun repas ne sera fourni le dimanche, journée libre de la formation, afin que les participants de la retraite puissent organiser leur temps comme ils le souhaitent, faire leurs propres projets et explorer les environs.)
Professeurs
Thina Chat
Thina was into her music and performing career when she decided to move from Athens to the Netherlands in 2011. In 2012, she started studying at Yoga Vidya in the Netherlands and completed her first two-year teacher training course in Sivananda. Followed a TTC in Ashtanga by Manju Pattabhi Jois and practices with authorized teachers Bela Lipat and Vairagya Ranko. Since 2018, she is the owner of ''Yoga Fusion Shala'' center and retreat in Ioannina, Greece, while sharing her knowledge, multi-year experience, and love for yoga through her teachers' training courses and workshops internationally.
Lieu du séjour
Découvrez Ioannina : une mosaïque de beauté intemporelle
Nichée au cœur de l’Épire, Ioannina, autrefois surnommée la « capitale de l’illumination », vous invite à un stage et à une retraite dans le cadre de la province la plus montagneuse de Grèce. Cette ville enchanteresse mêle avec harmonie des siècles d’histoire à des aperçus de l’époque moderne.
Idéalement situé, le lieu se trouve à seulement 15 minutes à pied de la gare routière d’Ioannina (ou à 3 minutes en voiture) et à 10 minutes en voiture de l’aéroport d’Ioannina. Niché à cinq minutes de marche du lac, Urban Yoga House se situe au cœur vibrant du centre historique et culturel d’Ioannina.
Enclave historique
La retraite se déroule dans les quartiers anciens, témoignage vivant de l’architecture folklorique de la ville et de son passé riche en histoires. En franchissant les murs fortifiés qui entourent le château et la ville, vous vous engagez dans un voyage mystérieux figé dans le temps.
Majesté byzantine
Montez jusqu’au sommet du plus ancien château byzantin du pays, le château d’Ioannina, qui offre un panorama éternel sur la ville. Le lac Pamvotida, joyau au cœur de la ville, et la promenade au bord du lac, bordée de platanes, invitent les amoureux de la nature à savourer leur charme intemporel.
Tranquillité insulaire
Traversez le lac en petites embarcations pour rejoindre la paisible île de « Nisaki ». Le reflet du mont Mitsikeli sur l’eau reproduit sa beauté majestueuse et apaisante pour l’âme. Promenez-vous le long de la promenade romantique ou contemplez simplement la vue à couper le souffle depuis un banc tranquille.
Beauté saisonnière :
En hiver, un voile de brume enveloppe Ioannina, révélant les mystères de la ville sous le ciel bleu profond et les eaux cristallines de Pamvotida. Des excursions à proximité mènent à l’ancien oracle de Dodone, à la pittoresque ville de Metsovo et à l’impressionnante gorge de Vikos.
Profusion de la nature :
À moins de 20 minutes en voiture, découvrez l’ancien oracle de Dodone ou profitez des eaux cristallines vert-bleu des sources de Louros pendant l’été. Des plages de sable blanc immaculé vous attendent à seulement une heure, tandis que les paysages mythiques de la gorge de Vikos et les lacs du Dragon des montagnes du Tymfi et du Smolikas invitent les randonneurs et les explorateurs. Ioannina déploie une mosaïque d’expériences, alliant histoire, nature et aventure dans une étreinte captivante.
stage de yoga adapté au régime végétarien
Cliquez pour trouver d'autres Stages de yoga adaptés au régime végétarien
Repas
Vous bénéficierez de trois repas végétariens ou à base de plantes par jour. Le vendredi, Yoga Fusion Shala servira un dîner léger après la pratique. Des en-cas, de l'eau potable, du thé et du café sont inclus dans le prix.
Yoga Fusion Shala et Urban Yoga House proposent une alimentation sattvique conformément aux principes yogiques. Ils servent une cuisine de haute qualité, préparée avec des ingrédients biologiques et locaux, selon un style fusion mêlant des influences méditerranéennes et indiennes et diverses variantes.
Comprenant également des options ayurvédiques, végétariennes, crues ou sans gluten, l'équipe de Yoga Fusion Shala veillera à vous fournir des repas nourrissants pour le corps, l'esprit et l'âme, en complément et en soutien de la pratique et de l'expérience du yoga.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Aliments crus
- Fruitalien
- Yogique
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Yoga Fusion Shala a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Massage relaxant
Activités et lieux à visiter
Pour tous les amateurs d’aventure et les esprits nomades, de nombreuses activités sont disponibles pendant leurs jours de repos et leur temps libre quotidien, à leurs frais !
Explorez la région
Béni de montagnes impressionnantes, de plages de sable blanc toutes proches, de gorges spectaculaires et de rivières sinueuses, l’Épire offre certains des paysages les plus spectaculaires du pays, véritable merveille d’histoire et de nature, avec une richesse de culture et de traditions qu’aucun mot ne saurait décrire.
Son essence se cache derrière deux mots : beauté brute. L’Épire est une terre de montagnes, de magnifiques lacs et de villages de pierre qui vous invitent à les explorer par leurs ponts de pierre ! Selon la saison à laquelle vous la visitez, la randonnée, le rafting, le ski/le ski de montagne ou le snowboard, le trekking et le kayak, le trail running ou la baignade, ainsi que le SUP ne sont que quelques-unes des activités que vous pouvez pratiquer dans cette région incroyable.
Explorez la ville
De petites embarcations relient la ville à une petite île au milieu du lac, la « Nisaki » comme l’appellent les habitants. Cet îlot compte environ 100 maisons de pierre et de nombreuses petites ruelles pavées de pierre – un magnifique labyrinthe d’histoire et d’architecture. Vous pouvez également y visiter la maison où Ali Pacha, le souverain de Ioannina pendant les années d’occupation ottomane, a été assassiné.
Un autre incontournable est la Vieille Ville, qui s’étend à l’intérieur des remparts de la forteresse de la ville et autour d’elle, la plus grande forteresse byzantine de Grèce, offrant des vues à couper le souffle sur le lac Pamvotida. Compte tenu de son rôle prépondérant pendant les années d’Ali Pacha, on y trouve deux mosquées et plusieurs autres bâtiments rappelant cette époque. Partez pour un trail running ou une promenade dans la paisible forêt de la colline de Frontzos, surplombant la ville ! La forêt se trouve à seulement 7 minutes de la retraite Urban Yoga House.
Si vous ne devez visiter qu’un seul musée, ce devrait être le Musée de l’Histoire grecque. Cet endroit était, au sens propre, à couper le souffle. Son créateur, Pavlos Vrellis, ancien professeur de mathématiques et sculpteur, a acheté le terrain à l’âge de 60 ans, a conçu le bâtiment qui abrite aujourd’hui le musée et a tout construit de zéro. L’intérieur se compose d’espaces faiblement éclairés, enchâssés dans la roche, et accueille 36 sculptures de cire créées par Pavlos Vrellis, représentant divers jalons de l’histoire grecque moderne (16e siècle).
Ne manquez pas non plus de visiter la grotte de Perama. Suivez la visite guidée à travers la grotte de 1.500.000 et admirez de près les magnifiques stalagmites et stalactites formées au fil des années.
Des fascinantes extases naturelles des 46 villages de Zagorochoria, vous pouvez entreprendre un voyage rempli de paysages captivants, avec une randonnée à Gyftokampos suivant l’histoire de ses anciennes tribus nomades, et les magnifiques cascades d’Iliochori, où le pittoresque est à son apogée !
De la nature sauvage du parc naturel de Vikos - Aoos et de la vue depuis le pont de Konitsa à l’hospitalité authentique de Tzoumerka, au caractère traditionnel et à l’accueil de Metsovo, ainsi qu’à la vibration historique de l’oracle de Dodone et du théâtre antique, jusqu’aux puissants rugissements légendaires résonnant encore avec force depuis les lacs aux dragons des dragons gardiens de Tymphi et du Smolikas, cette région vous embarquera dans un voyage dans le temps !
Soins et massages
Pendant votre temps libre, vous pouvez également profiter d’un massage. Vous pouvez choisir parmi les différentes traditions proposées par Yoga Fusion Shala et profiter de la détente, du ressourcement et du regain d’énergie pendant vos heures d’entraînement quotidiennes. Si vous souhaitez profiter de plus d’une séance offerte déjà incluse dans votre forfait, cela peut être organisé et proposé moyennant un coût supplémentaire, avec une remise spéciale en tant que membre de Yoga Fusion Shala.
Ce qui est inclus
- 7 jours de pratiques de yoga guidées : Ashtanga (Mysore et guidé), Vinyasa, Yin et restauratif
- Séances quotidiennes de pranayama, de méditation et d’introspection
- Ateliers optionnels quotidiens : ajustements manuels, anatomie et ajustements, philosophie du yoga et discussions
- Cercles d’ouverture et de clôture
- Cérémonie du feu
- Tous les accessoires et équipements de yoga fournis (tapis, briques, sangles, traversins, chaises)
- 6 nuits d’hébergement à Urban Yoga House
- 3 repas végétariens/végans par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner
- Eau fraîche, thé et café à volonté chaque jour
- Collations (fruits secs, noix, biscuits/gâteau du jour)
- Transferts vers le lieu depuis l’aéroport d’Ioannina
- Carte de réduction spéciale pour les membres de Yoga Fusion Shala pour de futures offres (massages, ateliers, retraites, cours en direct et en ligne)
- Temps libre pour explorer Ioannina, les cafés, les environs pittoresques et les sites culturels
Cadeaux exclusifs inclus
Massage relaxant
Profitez d’un massage relaxant de 60 minutes pendant votre retraite
Ce qui n'est pas inclus
- Le billet d’avion
- Les activités et excursions supplémentaires
- Les frais de bagages
- L’assurance voyage
- Les pourboires et gratifications
- Les repas du dimanche
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Ioannina National Airport
À 3 km de votre destination
Transferts non disponibles
Corfu International Airport (Ioannis Kapodistrias Int'l Airport)
À 80 km de votre destination
Transferts non disponibles
Aktion National Airport
À 82 km de votre destination
Transferts non disponibles
Thessaloniki Airport "Macedonia"
À 203 km de votre destination
Transferts non disponibles
Athens International Airport (Eleftherios Venizelos Airport)
À 330 km de votre destination
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.