3 jours en stage de yoga et méditation dans les Pyrénées navarraises, Espagne
Retraite de yoga et de méditation en Espagne
Cette retraite se déroule dans les Pyrénées navarraises, dans le joli petit village de montagne d’Arrieta, où le temps semble s’arrêter. La quiétude des lieux en fait un cadre idéal pour la méditation, la détente et la reconnexion à votre essence, souvent perdue sous l’effet du stress de la ville. Au cours de ces journées, vous pratiquerez le yoga et la méditation afin de découvrir ces pratiques ou d’approfondir votre expérience, mais surtout, vous passerez un excellent moment.
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Caractéristiques
- Séances de yoga
- Séances de méditation et de pranayama
- Bain de gong
- Bain de forêt en pleine conscience
- Séances de satsang
- 2 nuits d’hébergement
- Alimentation végétarienne ayurvédique
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
3 jours de cours en Espagnol
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Jardin
- Wi-Fi
Cette retraite se déroule à Casa Marterena, une maison-palais cabo de armería du XIVe siècle entièrement rénovée, qui n’a pour autant rien perdu de son essence ni de la splendeur de son passé.
L’hébergement se fait dans une maison récemment rénovée proposant des chambres doubles ou individuelles avec salle de bain.
Toutes les chambres offrent une belle vue sur le village et la montagne.
Programme
Pourquoi cette immersion est-elle votre opportunité de renouveau ?
- Le pouvoir du shinrin-yoku (bain de forêt) : vous marcherez en pleine conscience dans les forêts proches de la Selva de Irati. Le contact avec les essences naturelles des arbres réduit le cortisol et renforce le système immunitaire, vous redonnant un calme que la ville vous enlève.
- Sanctuaire médiéval : vous séjournerez dans un complexe médiéval dont la Casa Marterena Etxea, un palais du XIIIe siècle restauré, est le joyau. Le silence de ses murs de pierre procure une sensation physique de protection et d’ancrage, essentielle à un repos profond du système nerveux.
- Yoga pour la clarté : des séances de Hatha yoga et de Kundalini yoga conçues pour ouvrir le corps et équilibrer les centres d’énergie, en libérant les tensions accumulées dans les épaules et le dos.
- Psychologie appliquée au bien-être : des ateliers guidés pour comprendre les mécanismes du stress et apprendre à faire passer votre bien-être en priorité sans culpabilité, tout en intégrant des habitudes saines dans votre quotidien.
- Son et repos cellulaire : nous approfondirons la relaxation avec le Yoga Nidra et le gong, en laissant les vibrations harmoniser votre esprit et favoriser un sommeil réparateur.
- Nutrition du potager : une alimentation végétarienne biologique à base de produits de saison issus de leur propre terre, pensée pour purifier l’organisme et apporter une énergie légère et durable.
Bénéfices que vous expérimenterez
- Relaxation profonde : grâce à des séances de yoga et de méditation adaptées à tous les niveaux.
- Bains de forêt en pleine conscience : ils régulent le système nerveux et apportent une paix intérieure.
- Connexion à vous-même : à travers des moments de silence, de respiration et de contemplation.
- Clarté mentale : en intégrant des outils pratiques de pleine conscience à votre quotidien.
- Énergie renouvelée : après avoir partagé des pratiques, une alimentation nourrissante et du repos dans un environnement sûr et accueillant.
Programme résumé de la retraite
L’horaire est conçu pour équilibrer mouvement, repos et silence :
Vendredi
- 17:00 Arrivée et accueil
- 18:00 Première pratique de yoga et de méditation
- 20:30 Dîner restauratif
- 21:30 Satsang
Samedi
- 08:00 Yoga et méditation
- 09:30 Petit-déjeuner en pleine conscience
- 10:30 Promenade en forêt en pleine conscience
- 14:30 Déjeuner végétarien
- 15:30 Temps libre et repos
- 17:00 Relaxation et pranayama (respirations)
- 20:30 Dîner léger et restauratif
- 21:00 Satsang
Dimanche
- 08:00 Yoga et méditation profonde
- 10:30 Cérémonie d’intention
- 11:00 Brunch et clôture de la retraite
- 13:00 Au revoir
Puis-je venir seul ?
Bien sûr. 80% des personnes viennent seules et y trouvent un environnement sûr et convivial.
Plus d’informations sur le programme
La méditation en pleine conscience est pratiquée pendant les promenades, les repas, etc., et ils veillent à ce qu’il y ait du silence afin de pratiquer la pleine conscience depuis la retraite nocturne jusqu’au repas du lendemain. Chez YOGA ANANDA, ils pratiquent également et encouragent les participants à faire du Karma yoga, ou action désintéressée, à travers des tâches simples comme aider à débarrasser la table ou entretenir le feu dans la cheminée pendant la saison hivernale.
Excursions
Excursions incluses : Balades en pleine conscience dans la nature
Au cours de cette retraite, les participants profiteront de balades en pleine conscience et de moments de méditation dans le cadre naturel des Pyrénées navarraises.
La retraite se déroule tout près de la forêt ancienne d’Irati, l’un des espaces naturels les plus beaux et les plus remarquables du nord de l’Espagne. Sa proximité, ses hêtraies, ses sentiers et son silence font de la nature une composante essentielle de l’expérience.
Selon la météo, la saison et le rythme du groupe, le programme pourra inclure une excursion dans la forêt d’Irati ou dans d’autres sites naturels proches. Au printemps, cet environnement se pare de fraîcheur, d’une végétation luxuriante et d’une énergie particulièrement régénérante.
Ces sorties ne sont pas conçues comme du tourisme classique, mais comme une partie intégrante de la retraite : une manière d’approfondir la méditation, de marcher en pleine présence, de mieux respirer et de ressentir l’effet réparateur de la nature.
- Balades en pleine conscience dans l’environnement naturel d’Arrieta
- Pratiques de marche méditative dans la nature
- Possible excursion dans la forêt d’Irati, selon la météo et le rythme du groupe
- Bain de forêt et pratiques de silence en pleine nature
- Connexion avec la forêt ancienne d’Irati, très proche de la retraite
- Activités adaptées au temps, à la saison et aux besoins du groupe
Professeurs
Jon Usandizaga
Jon Kepa's love for yoga began in college. He is officially certified as a Yoga instructor at a Spanish and European level. Additionally (+1000 hours), Hatha yoga teacher for Alboran, GFU, EIY and Ashtanga yoga by International Association of Yoga Teachers Sadhana. He is a transpersonal therapist by the Spanish School of Transpersonal Psychology, gestalt therapist by Ananda Psychotherapy, trained in NLP (Neuro Linguistic Programming) by IPH, and Systemic Therapy Psicogestalt, and he graduated in psychology from Saint Louis University in Missouri, USA. Jon is also a Usui Reiki Master.
Lieu du séjour
YOGA ANANDA ouvre les portes de son Centre de retraite de yoga et de méditation dans la maison-palais historique Marterena d’Arrieta, dans la vallée d’Arce en Navarre, en plein cœur des Pyrénées navarraises. Ils réalisent leur rêve d’offrir la paix et la détente du yoga et de la méditation dans un cadre idyllique, à la portée de tous.
La retraite se déroule à Arrieta, un petit village médiéval au pied de la forêt d’Irati, l’une des hêtraies et sapinières les plus vastes et les plus belles d’Europe. Ici, les forêts semblent murmurer la sérénité, et chaque promenade est une invitation à relâcher le stress.
Vous serez entouré de montagnes, de sentiers et d’un air pur, avec la possibilité de pratiquer la méditation en plein air et de marcher en pleine conscience dans la forêt. Ce contact direct avec la nature renforce les bienfaits du yoga et de la méditation, en vous permettant de vous déconnecter du bruit mental et de recharger votre énergie vitale.
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Repas
Les repas seront végétariens et inspirés de l’Ayurveda, préparés avec des produits bio du potager et beaucoup d’attention. De plus, tout au long de la journée, des infusions et des thés seront à votre disposition pour vous hydrater et prendre soin de vous.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Brunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Aliments bio
- Ayurvédique
Ce qui est inclus
- Cours de yoga
- Séances de méditation
- Séances de pranayama
- Séances de satsang
- Marches conscientes dans la nature
- 2 nuits d'hébergement avec salle de bain privée
- Alimentation végétarienne inspirée de l'Ayurveda
- Infusions et thé disponibles toute la journée
- Bain de gong
- Yoga Nidra
- Assurance accidents incluse
Ce qui n'est pas inclus
- Vols
- Transport aller-retour depuis/vers le lieu d'hébergement
- Services supplémentaires non mentionnés dans le programme
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Bilbao Airport
À 131 km de votre destination
Transferts non disponibles
Pamplona Airport
À 28 km de votre destination
Transferts non disponibles
Bordeaux–Mérignac Airport
À 218 km de votre destination
Transferts non disponibles
Toulouse–Blagnac Airport
À 235 km de votre destination
L’arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Pampelune (PNA), qui est l’aéroport le plus proche. Le transfert depuis/vers l’aéroport n’est pas inclus dans le prix de la retraite. Cependant, les participants organisent souvent entre eux et partagent le dernier tronçon du voyage, entre ceux qui viennent en voiture personnelle et ceux qui arrivent à Pampelune en transports publics. YOGA ANANDA peut vous aider à organiser votre transport avec les autres participants.
L’arrivée en train
Gare de Pampelune : arrivez à la gare routière de Pampelune et prenez ensuite un taxi ou le bus de ligne régulière vers Roncesvalles jusqu’à l’arrêt Espinal (Camping Urrobi). En train, Pampelune est assez bien reliée à presque toutes les provinces et villes voisines.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.