6 jours en stage de formation de professeur de yin yoga 50h à Rishikesh, Inde
Formation immersive de professeur de yoga en Inde
Plongez dans la pratique profondément relaxante du Yin yoga de 50 heures d'Upasana Yogshala Rishikesh. Non seulement vous serez formé par les meilleurs professeurs en asana, anatomie et travail énergétique qui se cachent derrière ces maintiens prolongés, mais vous serez également guidé à travers des ateliers interactifs pour acquérir autant de connaissances. Des pratiques quotidiennes de pleine conscience / méditation viendront également enrichir votre propre pratique et votre compréhension de vous-même.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Certificat de fin de formation
- Approfondissement de la pratique et de la philosophie du yoga Yin
- Séances quotidiennes de pleine conscience
- Séances de pranayama et de méditation
- Ateliers interactifs sur les asanas et l’anatomie
- Manuel de formation complet et ressources
- Accessoires de yoga fournis : tapis, briques, traversins, sangles et balles de tennis
- 5 nuits d’hébergement avec des repas sains quotidiens
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
5 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Terrasse
- Yoga shala
- Location de voiture
- Bureau de change
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Assistance médicale
- Agence de voyage
Avec des chambres confortables, une gamme de services et d’équipements, et une attention particulière portée à la sécurité, Upashana Yogshala s’efforce de créer un environnement bienveillant et agréable pour votre parcours de yoga. Deux options de chambre sont disponibles :
Chambre individuelle
Choisir un hébergement en occupation individuelle vous offrira la liberté de personnaliser votre espace personnel et de créer un havre de paix adapté à vos préférences et à vos besoins. Cela permet une détente ininterrompue, un repos profond et une introspection, tout en enrichissant l’expérience transformatrice du programme.
L’option d’hébergement en occupation individuelle offre intimité, confort et espace personnalisé aux participants en quête d’une expérience plus intime. Elle est idéale pour les personnes qui apprécient la solitude et souhaitent un cadre paisible pour s’immerger pleinement dans leur pratique.
Chambre double partagée
L’option d’hébergement en occupation double offre un choix économique et pratique pour les participants. Partager une chambre avec un autre participant permet de créer un esprit de camaraderie et d’établir des liens avec des personnes partageant les mêmes affinités.
Veuillez noter qu’un supplément s’appliquera si vous optez pour une chambre climatisée.
Programme
Ce stage approfondi explore en profondeur la philosophie, la pratique et l’enseignement de l’art et de la science du Yin yoga. C’est une occasion rare de faire partie d’une communauté bienheureuse où vous pouvez enrichir votre pratique dans le cadre serein de Rishikesh. À la fin du stage, un manuel de formation complet ainsi qu’un certificat de réussite vous seront remis.
Origin of Yin yoga
Le Yin yoga prend racine dans la philosophie taoïste du Yin et du Yang, qui représente des forces complémentaires. Cette pratique douce et méditative met l’accent sur des postures lentes et maintenues longtemps, qui agissent en profondeur sur les tendons et les tissus conjonctifs tout en favorisant la détente.
Généralement pratiquées au sol, les postures sont maintenues pendant de longues périodes afin d’améliorer la souplesse et de favoriser une profonde connexion corps-esprit. En mettant l’accent sur le contrôle du souffle et la pleine conscience méditative, le Yin yoga guide les pratiquants vers un état de tranquillité, rappelant les asanas du Hatha yoga traditionnel indien, mais abordées avec une approche introspective unique.
Where did Yin yoga come from?
Historiquement, le yoga a servi de voie pour apaiser l’esprit et accéder à des états profonds de méditation et de félicité. Les textes classiques décrivent ce cheminement, en soulignant l’importance des postures assises qui favorisent l’allongement de la colonne vertébrale et la détente des hanches, permettant aux pratiquants de rester immobiles.
Cette immobilité facilite l’exploration des cinquième à huitième membres du yoga : pratyahara (retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (contemplation) et samadhi (extase ou dissolution). Chaque membre s’appuie sur le précédent, guidant les pratiquants vers une expérience intérieure profonde.
Curriculum
Yin pranayama
- Compréhension du souffle
- Types de souffle
- Pranayama chauffants
- Pranayama rafraîchissants
- Mudras
- Shat karma (purification)
Yin yoga asanas
- Posture du cœur fondant
- Posture d’étirement de la cheville
- Posture de la banane
- Posture du demi-papillon
- Posture du papillon
- Posture du chameau
- Posture du chat tirant sa queue
- Posture de la chenille
- Posture de l’enfant
- Posture pendante
- Posture du cerf
- Posture du dragon
- Posture de la grenouille
- Posture du bébé heureux
- Torsion allongée de la colonne vertébrale
- Posture de la selle
- Posture du lacet
- Posture de l’escargot
- Posture du sphinx
- Posture du phoque
- Posture du carré
- Posture accroupie
- Posture du grand écart assis
Yin anatomy
- Tissus
- Articulations et mouvement
- Systèmes du corps
- Compression et tension dans les postures de Yin
Yin philosophy
- Yin-Yang
- Histoire du Yin yoga
- Méridiens du corps
- Tattvas du Yin
- Éléments
- Chakras
- Nadis
- Lien entre la philosophie yogique et la philosophie du Yin
- Aspects physiques et énergétiques
Meditation for Yin yoga
- Assise en méditation
- Techniques de relaxation
- Méditation de pleine conscience du souffle
- Techniques de respiration
- Techniques de concentration
- Méditation d’éveil des chakras
Yin teaching methodology
- Enseignement des postures de Yin
- Développement des compétences pédagogiques
- Renforcement des compétences en communication
- Préparation du cours
- Gestion du cours
- Dépasser les difficultés d’enseignement
Daily schedule: A routine that encourages a balanced and sattvic lifestyle
À Upasana Yogshala, le yoga n’est pas simplement une pratique physique ; c’est une manière de vivre avec conscience, équilibre et intention. Dans le monde actuel, où tout va très vite, les personnes s’éloignent souvent de leurs rythmes naturels. Cette routine quotidienne, conçue avec soin, vous aidera à vous reconnecter à vous-même grâce à une structure, à la pleine conscience et à la sagesse yogique traditionnelle.
Ce programme immersif vous guidera en douceur pour cultiver l’autodiscipline, la clarté et la force intérieure, permettant au yoga de se déployer au-delà du tapis et dans tous les aspects de la vie. Chaque pratique, chaque repas et chaque moment de repos seront placés intentionnellement afin de soutenir votre vitalité physique, votre calme mental et votre croissance spirituelle.
- 06:00 - 07:00 Yin pranayama
- 07:00 - 09:00 Flow de Yin yoga et asanas
- 09:15 - 10:30 Petit-déjeuner
- 12:00 - 13:00 Anatomie des méridiens du Yin
- 13:15 - 14:30 Déjeuner
- 16:00 - 17:00 Philosophie du Yin
- 17:15 - 18:30 Yoga yang
- 18:30 - 19:30 Séquençage du Yin
- 19:45 - 20:15 Dîner
- 22.00 Extinction des feux
Excursions
- Séance de yoga au bord de la rivière
- Temple de Kunjapuri et bien d'autres encore
Professeurs
Ravi Bisht
With a rich journey spanning fifteen years, Ravi G's odyssey into yoga began after completing his graduation at Uttarakhand University, Rishikesh. Immersed in the profound traditions of Hatha and Iyenger yoga, Ravi Bisht approaches yoga with a unique fervor, viewing it not just as physical exercise but as a sacred prayer. His teaching philosophy is deeply rooted in preserving yoga as a traditional practice, underpinned by an unwavering commitment to the strict discipline that defines the essence of this ancient art.
Rajesh Tariyal
Rajesh Ji was born in holy place of Rishikesh. He offers a well-rounded approach to yoga, he has been teaching for 7 years. He has an excellent knowledge of Ashtanga Vinyasa, and has helped countless students deepen their understanding and practice of this ancient art. Rajesh ji brings a blend of traditional and modern approaches to yoga, focusing on alignment, breath, and mindfulness. He is a registered yoga teacher of 500 hours from the Yoga Alliance USA. He has a Master's in Yogic Science from Rishikesh (Uttarakhand).
Megha Dabral
Born and raised in the spiritual haven of Rishikesh, India, Megha Dabral's journey into the profound world of yoga began in the very heart of its origins. Megha holds a Master's degree in yoga, solidifying her academic foundation in the philosophy and practice of yoga. Megha is a registered yoga teacher, a testament to her advanced training and commitment to the discipline. Her classes seamlessly blend the traditional art of Hatha Yoga with the profound science of pranayama, offering a holistic approach to wellness.
Shubham Uniyal
Shubham Uniyal, rooted in the Himalayan beauty of Uttarakhand and now based in Rishikesh, has dedicated two decades to exploring the depths of yoga. With a post-graduate degree in Yogic Science and recent success in the UGC NET exam, he is a skilled practitioner of classical Hatha yoga. Passionate about giving back, Shubham Ji aims to share his expertise to help others find inner peace and harmony.
Kalpendra Chauhan
Kalpendra Chauhan Ji, from a traditional spiritual family in Rishikesh, began his yoga journey at 19 and holds a Master's in Yoga Science and a post-graduate Diploma in Yoga. With over 16 years of experience, including certification as an ERYT 500 by Yoga Alliance USA, he specializes in yoga philosophy, pranayama, and meditation. Known for his practical approach and humility, he has designed yoga programs, trained teachers, and conducted workshops globally.
Lieu du séjour
Upasana Yogshala, la meilleure école de yoga à Rishikesh, est nichée à Tapovan. Cette terre sacrée au pied de l’Himalaya bénéficie d’un riche et illustre héritage spirituel. L’énergie vibrante des anciens yogis qui y ont médité pendant des millénaires résonne encore dans toute la région.
Chez Upasana Yogshala, vous serez enveloppé par la beauté sereine de montagnes luxuriantes, l’air frais de l’Himalaya et le sacré fleuve Ganga, créant un environnement idéal pour votre cheminement de yoga et de réalisation de soi.
Distance
- Tapovan to Rishikesh - 3 km
Particularités exclusives de l'offre
Équipements
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Yoga shala
Services
- Location de voiture
- Bureau de change
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Agence de voyage
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Upasana Yogshala comprend le rôle essentiel que joue l’alimentation dans le soutien de votre parcours yogique. Ils estiment qu’il est indispensable de nourrir le corps avec les bons aliments et avec une qualité alimentaire adaptée pour favoriser le bien-être général et approfondir votre pratique.
Leurs repas sont préparés avec soin, en tenant compte des principes de la nutrition yogique et d’une alimentation équilibrée. Ils privilégient une alimentation végétale, complète et sattvique, pure, fraîche et exempte de tout stimulant ou ingrédient transformé. L’alimentation sattvique est un régime végétarien comprenant des fruits frais, des légumes, des fruits à coque et des céréales, faciles à digérer et apportant des nutriments au corps et à l’esprit.
Les repas qu’ils servent sont principalement d’origine végétale et intègrent une variété de fruits frais, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et de bonnes graisses. Ils s’efforcent d’utiliser autant que possible des ingrédients biologiques et locaux, afin que chaque repas apporte nutriments et vitalité.
En proposant des repas sains et nutritifs, ils visent à soutenir votre développement physique, mental et spirituel. Les bienfaits de leur programme alimentaire vont au-delà de la simple satisfaction de la faim. Ils contribuent à votre bien-être général et accompagnent votre parcours yogique de plusieurs façons :
Améliore la digestion
Les repas d’Upasana Yogshala sont préparés de manière à favoriser une digestion saine, aidant à optimiser l’absorption des nutriments et à éliminer les toxines du corps. Cela se traduit par des niveaux d’énergie accrus et une sensation de légèreté et de vitalité tout au long de la journée.
Soutient la détoxification
Le caractère végétal de leurs repas, associé à l’intégration d’aliments frais et complets, soutient les processus naturels de détoxification du corps. Cela vous permettra d’éliminer les toxines et de purifier votre organisme, favorisant ainsi la clarté et l’équilibre.
Augmente les niveaux d’énergie
Les ingrédients nutritifs de leurs repas libèrent progressivement de l’énergie, ce qui vous permet de maintenir votre pratique de yoga et de vous investir pleinement dans le stage de formation. Vous ressentirez un sentiment accru de vitalité tout au long de la journée.
Améliore la clarté mentale
Une alimentation équilibrée et nourrissante a un impact positif sur la clarté mentale et la concentration. Les repas d’Upasana Yogshala sont conçus pour apporter les nutriments essentiels et les antioxydants nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, vous aidant à rester présent et attentif pendant votre pratique.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Aliments bio
- Aliments entiers
Activités et lieux à visiter
Visitez les lieux suivants :
- Triveni Ghat
- Temple de Kunjapuri
- Temple de Tera Manzil
- Temple de Bhootnath
- Cascade la plus proche
Soins et massages
Le massage ayurvédique est disponible moyennant un coût supplémentaire.
Ce qui est inclus
- Certificat de fin de formation
- Pratique quotidienne du yoga au moins deux fois par jour
- Exercices d’introspection
- Méditation / pranayama : ses théories et techniques
- Spiritualité yogique et spiritualité moderne
- Anatomie de base du yoga
- Théories de base des canaux des méridiens et du yoga Yin Yang
- Connaissances de base de l’Ayurveda
- Enseignement expert assuré par des professeurs expérimentés
- Pratique de l’enseignement avec mise en pratique et retours
- Développement personnel grâce à des exercices de réflexion
- Accessoires de yoga : tapis, briques, traversins, sangles, balles de tennis
- Cadre paisible à Rishikesh
- Prise en charge depuis l’aéroport Jolly Grant (DED)
- 5 nuits d’hébergement avec repas
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Dépose à l’aéroport Jolly Grant (DED)
- Dépenses personnelles
- Visa
- Passeport
- GST
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 78 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 208 km de votre destination
Arrivée par avion
Veuillez réserver votre vol à destination de l’aéroport de Jolly Grant (DED), situé à 20 km de l’école, soit un trajet d’environ 30 minutes en voiture. Le transfert depuis cet aéroport est inclus dans le prix. Upasana Yogshala viendra vous chercher à l’aéroport. Pour le service de dépose à l’aéroport, veuillez envoyer une demande de renseignements.
Veuillez réserver votre vol à destination de l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). Le transfert depuis et vers cet aéroport n’est pas inclus, mais peut être organisé moyennant un coût supplémentaire. Il se trouve à 250 km de l’école et il faut compter cinq heures de route en voiture pour rejoindre Rishikesh.
Arrivée en train
Depuis New Delhi, prenez le train jusqu’à la gare de Rishikesh / Haridwar. Vous pouvez effectuer une réservation à l’avance auprès d’eux. La gare de Yog Nagri est la plus proche, à seulement huit kilomètres de l’école, tandis que la deuxième plus proche est la gare de Haridwar.
Arrivée en taxi
Vous pouvez louer un taxi ou une voiture de location pour vous conduire à l’école.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.