8 jours en stage de yoga de luxe pieds nus à Ulpotha, Sri Lanka
Vacances de yoga de luxe au Sri Lanka
Ulpotha consiste à faire l’expérience d’un mode de vie détendu et épanoui. Sa pratique repose sur l’appréciation et le besoin de loisirs et de plaisir, que ce soit dans le travail ou dans les loisirs, ainsi que sur la nécessité d’un repos adéquat pour qu’une vie soit bien vécue. Éloignez-vous de la routine habituelle des vacances et offrez-vous une exploration unique du yoga et de la méditation. Le mode de vie traditionnel expérimenté à Ulpotha fournit tous les ingrédients nécessaires à une existence équilibrée, et la proximité de la nature se combine pour vous offrir le stage de yoga de votre vie.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Séances de yoga deux fois par jour
- Méditation restaurative et pranayama
- Massages régénérants hebdomadaires
- Explorez des sites locaux du patrimoine culturel
- Délicieux petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations
- Repas végétariens quotidiens délicieux
- Hébergement pour 7 nuits
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
8 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Sauna
- Hammam
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Jardin de méditation
- Yoga shala
- Vélos gratuits
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Mariage
- Douche extérieure
Les invités sont hébergés dans l’une des nombreuses huttes traditionnelles en torchis, décorées avec goût et disséminées à Ulpotha, où la vie est, par conception, une expérience communautaire et partagée dans l’étreinte de la nature.
Ulpotha compte 11 charmantes huttes pour les invités, dont 10 pour deux invités et une pour trois. Toutes sont construites en torchis traditionnel avec des lits confortables, d’excellentes moustiquaires, des armoires, de l’eau douce et des serviettes, et elles offrent un sarong à porter et à emporter chez soi.
Les huttes présentent un design ouvert et aéré qui renforce la sensation d’être en harmonie avec la nature. Deux fois par an, chaque hutte est peinte à la main avec différentes couleurs d’argile, et aucun motif n’est jamais répété. L’argile, la pierre, le bois, la poterie et des tissus reflétant les pratiques et l’esthétique traditionnelles du village ont été largement utilisés.
Avec une ou deux exceptions, Ulpotha respecte la tradition des villages sri-lankais consistant à séparer les espaces de toilettes/latrines des espaces de vie. Les douches enchanteresses sont à ciel ouvert sous les étoiles, et les toilettes sont modernes.
Tous les hébergements d’Ulpotha sont en partage, ce qui signifie qu’un voyageur seul sera automatiquement placé dans une spacieuse hutte double (lits jumeaux) avec un autre invité partageant les mêmes valeurs et du même sexe. Les invités réservant et venant ensemble seront placés dans une hutte double (lit double - s’il s’agit d’un couple ou lits jumeaux).
Partager avec quelqu’un est plus apprécié qu’on ne pourrait généralement l’imaginer, même si, au final, les bruits inhabituels de la jungle, bien que apaisants pour les oreilles, peuvent demander un certain temps d’adaptation, et il est assez rassurant d’avoir un compagnon partageant son espace. De toute façon, les invités constateront qu’ils passent très peu de temps dans leur hutte, sauf la nuit.
Programme
Naturellement, il s’agit de votre stage, et aucune des activités à Ulpotha n’est obligatoire. Cependant, afin d’en tirer tous les bénéfices, il vous est conseillé de pratiquer le yoga et, si vous le souhaitez, d’essayer également l’un des programmes de détox Ayurveda.
Les matinées commencent par un thé léger et une collation, votre cours de yoga, puis le petit-déjeuner, et ensuite vous êtes libre soit de recevoir un massage, de vous offrir une baignade détox Ayurveda dans le lac, ou simplement de vous détendre dans un lit balançoire.
Le déjeuner est servi à midi, moment où il est temps d’échanger avec vos compagnons de voyage et de jouer une partie d’échecs ou de backgammon. Après le déjeuner, vous êtes libre de faire ce que vous voulez - partir en balade à vélo, explorer les lacs en bateau, lire dans un lit balançoire, prendre le soleil, faire la sieste, etc.
Avant que le soleil ne se couche, prenez une collation et un thé et rendez-vous à la séance de yoga du soir, qui a parfois lieu en dehors de la shala de yoga, sous les arbres ou au sommet d’une montagne. Le dîner est servi après la séance de yoga du soir, et ensuite vous êtes libre de rester pour discuter ou de retourner à votre cabane pour une nuit de repos complète.
Afin de profiter pleinement de ce qu’Ulpotha a à offrir, il est recommandé d’y séjourner pendant deux semaines complètes. Veuillez noter que la période de Noël et du Nouvel An est un moment de célébration à Ulpotha. Pour celles et ceux d’entre vous qui recherchent des vacances tranquilles, il est conseillé d’éviter cette période.
Une journée type
- 07:00 - 07:30 Thé et fruits
- 07:30 - 09:00 Yoga
- 09:00 - 09:30 Petit-déjeuner
- 09:45 - 12:30 Massages, Ayurveda, baignade ou détente
- 12:30 - 13:30 Déjeuner
- 14:00 - 16:00 Massages, Ayurveda, baignade ou détente
- 16:00 - 17:00 Thé et collations
- 17:00 - 18:30 Yoga, méditation ou promenades au coucher du soleil
- 19:00 - 20:00 Dîner
- Différents instructeurs sont disponibles
Excursions
Une excursion est organisée une fois par semaine dans l’après-midi.
La participation est facultative et les frais externes ne sont pas inclus, mais le transport l’est.
Il n’y a pas de yoga les après-midi d’excursion.
Professeurs
Mika de Brito
Mika teaches regular group and private classes in Paris and holds retreats around the world. Mika started yoga at age 21 with Baptiste Marceau, one of France's foremost Ashtanga teachers, who was later to become a good friend and mentor. Mika was a musician at that time, though yoga had such a pull for him that he left Paris a year and a half later to concentrate on teaching. In 2002, he met a swami in India who offered to teach him Tantric yoga. For the next three years, he traveled between Paris and Rishikesh in India.
James DeMaria
One of Ibiza's top yoga teachers, James DeMaria has been teaching yoga to adults and kids for over 20 years. After a varied and international performance career, James began studying Ashtanga Vinyasa yoga. Using a choreographic background to break down the fluidity of postures, breath, and movement, he combines elements of dance, Pilates, and release technique to create a balanced style to suit all levels. Classes include breathing techniques and mudras to help circulation and the distribution of prana (life force) throughout your being, relaxation, and meditation techniques.
Molly Harragin
Having discovered yoga in Bali in 2007, Molly went on to further her studies through intensive trainings in India and Australia. After practicing various styles, including Ashtanga, Sivananda, and even Laughing yoga, she came across Jivamukti yoga when she moved to London. It is here that she found her yogic home, attracted to a system that managed to translate the ancient yogic teachings into a modern day setting.
Samanta Duggal
Samanta is one of Mumbai's leading yoga teachers. She unites expertise in yoga, Thai massage, and vedic chanting to help you rediscover your storehouse of energy. Her integrated teaching method offers benefits of Sivananda, Iyengar, and Vinyasa yoga styles, deep relaxation, and detox therapies.
Rob Hess
Rob’s Teaching has evolved and has come a long way from where he began practicing in Cleveland Ohio to his days teaching in Washington DC to now living in Ventura and owning a studio (Jai Rhythm) with his business partner Colin Brightfield. What drew him to the practice of yoga was the physical part but after years of study and devotion it’s the spiritual part of the practice that feeds his soul. And through this amazing journey he found his home in the prana flow community with his teacher Shiva Rea.
Alex Onfroy
Alex is one of Paris' most loved and respected yoga instructors and a lifelong student of Iyengar. For the last 25 years, Alex's passion has been to master the teachings of BKS Iyengar under the guidance of Faeq Biria in Paris. It was Faiq and Corine Biria who first encouraged and inspired him to begin teaching 12 years ago. Alex has since grown a large following in a some of Paris' top yoga studios, in addition to teaching privately and in the business sector. He is a regular assistant to Iyengar instructor Corine Biria during her therapeutic classes at the Iyengar Centre in Paris.
Michael Larsen
Based in Oslo, Norway, Michael Larsen is a top level Senior Teacher of Master Duncan Wong and has been holding space for Yogic exploration full time since 2011 at several yoga studios, privately and to corporate clients. His teaching style encompasses Martial Arts, the purification of ashtanga vinyasa and the healing touch of massage. His classes are creative, fun and informative, and focus on grounding the nervous system to optimize movement and posture and ensure that the physical practice brings students into deep relaxation for savasana, in order to permit them to go deeper in meditation.
Georgia Marnham
Georgia Marnham is a qualified Iyengar yoga teacher with broad experience, having practiced Iyengar yoga for more than 25 years, and lived and taught in Australia, England, Sri Lanka, South Africa, Brazil, and now Portugal where she is currently based. She has Junior Intermediate level 3 qualifications and has studied with senior Iyengar teachers from many countries and on several occasions studied at the RMYI in Pune, India with BKS Iyengar, his daughter, Geeta, and son, Prashant.
Michael Barnes
Mick is a 1000hr teacher based in Sydney. 200hr Samadhi, 300hr Jivamukti, 500hr Jivamukti mentor and advanced cert Jivamukti teacher. Registered with both Yoga Australia and Yoga Alliance. Born and residing in Sydney, Australia, Mick has co-owned and operated different schools (Jivamukti Sydney, Samadhi Yoga Newtown) over his 12 years of teaching.
Lila Cristine
Lila is a leading Kundalini yoga, stress relief yoga, and Yin yoga teacher and therapist based in Copenhagen. She also offers relaxation and sound therapy as well as mindfulness with healing. She holds urban retreats in Copenhagen and weekend retreats in nature in Denmark and leads longer yoga trips to India and Brazil.
Eilin Dalby
Eilin has studied a variety of yoga styles and has been teaching since late 2011. She is currently working full time as product manager and yoga instructor at HiYoga - the biggest yoga centre in Scandinavia. She is the lead teacher of HiYoga’s 200 hours Vinyasa Yoga Teacher Training.
Florentina Lam Clark
London-based Florentina’s training stems from the Hatha and Vinyasa Flow traditions. She has been teaching regular classes at TriYoga and other studios around London for the last 10 years and teaches retreats in Egypt, Morocco, France and the UK.
Philippa Asher
From London, Philippa Asher is one of a few Ashtanga yoga practitioners in the world (and the only British woman), to be cCertified by Sri K Pattabhi Jois, to teach the Ashtanga yoga method in his tradition. She has learned the Primary, Intermediate, Advanced A and Advanced B Series directly from Pattabhi Jois and Sharath (at the Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute in Mysore, India) and shares the Ashtanga yoga system internationally.
Lieu du séjour
Ulpotha est situé au cœur du Sri Lanka, au bord d’un lac au pied des montagnes de Galgiriyawa, hors des sentiers battus. Ce site est un stage depuis des milliers d’années et demeure un lieu parfait pour des vacances de yoga au cœur du Sri Lanka.
La première chose qui a été faite lorsque Ulpotha a été réhabité a été de remédier à l’aridité du terrain, résultant des années où il avait été réduit à une plantation de cocotiers en monoculture avant son abandon.
Cela a été fait grâce à la gestion des schémas de plantation, ainsi qu’à la construction d’étangs et de digues, le tout étant conçu pour augmenter la capacité de rétention d’eau du sol et protéger sa fertilité.
Ulpotha s’est ensuite transformé en la ferme biologique, diversifiée et autosuffisante qu’il est aujourd’hui, où la pratique de l’agriculture est holistique et inclut le respect de la terre et de ses ressources ainsi que des divinités qui la protègent.
C’est un refuge magnifique et paisible, ouvert aux hôtes pendant une partie de l’année. Vous pouvez aller à Ulpotha pour vivre des vacances de yoga et des stages d’Ayurveda, ainsi que l’hospitalité chaleureuse, généreuse et douce que le peuple sri-lankais aime offrir.
Ulpotha n’est ouvert que la moitié de l’année, généralement de juin à août et de novembre à mars. Le reste de l’année, Ulpotha reprend son rôle principal de village traditionnel de culture du riz.
Ulpotha est bénit d’un environnement d’une beauté et d’une sérénité peu communes. La richesse de la faune ornithologique et animale renforce sa beauté intemporelle. Si vous enlevez le joli stupa sur la montagne, on se trouverait face à un paysage resté inchangé depuis des centaines de milliers d’années. Le sentiment de profonde quiétude et de paix est l’essence même d’Ulpotha et le cadeau qu’il partage avec ceux qui le visitent.
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Repas
Au cours de ce stage, il vous sera fourni chaque jour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Des en-cas et des boissons seront également fournis. La nourriture à Ulpotha est tout simplement délicieuse et très saine. Elle est presque entièrement végane, naturellement sans blé, avec une abondance de légumes frais, de riz rouge biologique et de fruits tropicaux fraîchement cueillis, en grande partie dans les jardins d'Ulpotha. Une visite à Ulpotha est une bonne occasion de détoxifier votre organisme sans complications.
Les régimes spéciaux ne peuvent pas être pris en charge, mais il est assez facile de choisir, selon vos goûts, parmi les nombreux plats servis à chaque repas. S'il y a quelque chose dont vous pensez ne tout simplement pas pouvoir vous passer (café, gin tonic, chocolat, et autres), ils vous suggèrent de l'apporter avec vous. Comme le centre du stage ne dispose pas d'électricité, tous les aliments sont cuits frais pour chaque repas sur des feux ouverts.
Le petit-déjeuner est servi d'environ 07:00 à 11:00 et se compose de tisanes, de fruits frais, d'eau de coco fraîche, de bouillie de riz aux herbes et d'un gâteau de petit-déjeuner sri-lankais. Le déjeuner, servi autour de midi, est le repas principal de la journée et se compose d'un large éventail de plats végétariens sri-lankais, de salades, de riz Ulpotha Heritage, de fruits, de curd, de jus et de tisane. Le dîner est servi après la tombée de la nuit et se compose d'un assortiment de salades, de plats végétariens sri-lankais, de jus, de fruits et de tisane.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
Activités et lieux à visiter
Traitements ayurvédiques
Réservez un forfait détox ayurvédique traditionnel dans le centre de traitement ayurvédique (supplément).
Marche et cyclisme
Parcourez les villages locaux et les lacs voisins à vélo, et partez en promenades guidées jusqu’au temple situé au sommet de la colline ou au Rocher de l’Oncle Willie.
Natation et rafting
Nagez dans les eaux soyeuses du lac Ulpotha ou prenez un radeau ou un canoë à travers les eaux intérieures pour accéder aux meilleurs endroits d’observation des oiseaux.
Lecture
Détendez-vous dans un lit balançoire avec un livre emprunté à la bibliothèque bien fournie.
Cuisine
Visitez la cuisine et le potager et apprenez quelques recettes de la délicieuse cuisine sri-lankaise.
Faune sauvage
Promenez-vous dans les vastes terrains d’Ulpotha avec votre appareil photo ou vos jumelles pour apercevoir une faune surprenante.
Rencontrez les villageois
Discutez avec l’un des charmants villageois et apprenez-en davantage sur leur mode de vie détendu et sans hâte.
Visitez le tailleur
Commandez au tailleur une chemise ou un pantalon en coton léger confectionné sur mesure, ou imaginez vos tenues.
Soins et massages
Dans ce stage de yoga, vous aurez 1 séance de massage d'une heure. Des soins ayurvédiques ou massages supplémentaires sont disponibles moyennant un coût supplémentaire (avec le tarif du thérapeute de 80 USD par heure)
Vous pouvez réserver à l'avance un forfait Ayurveda de cinq jours, d'une semaine, de 10 ou 12 jours, ou de deux, trois ou quatre semaines. Les prix varient de 300 USD à 1 600 USD. Les soins durent généralement environ deux heures par jour et peuvent être programmés le matin ou l'après-midi. Le reste de la journée sera libre pour vous détendre et faire d'autres choses, y compris du yoga.
Une grande variété de thérapies est proposée à Ulpotha au fil des saisons, bien que celles disponibles à un moment donné dépendent des thérapeutes se rendant à Ulpotha à ce moment-là (les séjours vont d'un mois à trois mois). Il y a toujours deux thérapeutes présents.
Veuillez garder à l'esprit que, si vous suivez un programme Ayurveda, le médecin peut vous conseiller de ne pas avoir de massages susceptibles d'interférer avec votre traitement. Veuillez noter que tous les soins se font entièrement habillé. Portez des vêtements confortables et amples (vos vêtements de yoga sont parfaits), et apportez un haut à manches longues et des chaussettes si vous en avez.
Ce qui est inclus
- 7 nuits d’hébergement
- Un petit-déjeuner adapté au yoga et deux somptueux repas végétariens, ainsi que des collations, des jus et des thés
- Cours de yoga deux fois par jour
- Profitez d’un massage gratuit de l’un de leurs thérapeutes invités
- Transport pour 1 excursion vers des sites du patrimoine culturel à proximité (frais d’entrée non inclus)
Ce qui n'est pas inclus
- Tous les massages supplémentaires que les clients pourraient souhaiter réserver avec les thérapeutes (80 USD par heure)
- Soins ayurvédiques
- Frais d’entrée des sites culturels
- Assurance
- Repas à l’extérieur
- Frais de transport depuis et vers Ulpotha
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 100 par personne
Bandaranaike International Airport
À 96 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international Bandaranaike (CMB). Un transfert depuis et vers cet aéroport est disponible sur demande. Ulpotha viendra vous chercher à l’aéroport et vous y reconduira après votre stage. Le coût par véhicule (maximum de deux personnes) est de 100 USD, par trajet. Le coût du transfert doit être réglé à votre arrivée à Ulpotha. Veuillez vous renseigner si vous souhaitez être pris en charge ou déposé à un endroit au Sri Lanka autre que l’aéroport.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 100% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
Avis
Pas encore d'avis disponible
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