15 jours en stage de trek vers le camp de base de l'Everest avec yoga au Népal

Ce voyage est une randonnée de plusieurs jours dans la vallée du Khumbu, dans l’Himalaya népalais, qui s’achève au pied du mont Everest, près du camp de base de l’Everest.

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Dans l’Himalaya, on dit : « Dal Bhat Power, 24 Hour ! » Thrill Nepal estime qu’une bonne alimentation est le meilleur remède pour la randonnée. Le plan de repas est conçu pour vous garder léger pour le yoga tout en apportant l’énergie à diffusion lente nécessaire au trek.

Petit-déjeuner : le rituel du matin

Avant la première séance de yoga ou le départ du trek, vous faites le plein avec des options chaudes et consistantes :

• Céréales : porridge (flocons d’avoine), muesli au lait chaud ou tsampa (orge grillée traditionnelle).
• Spécialités locales : pain tibétain (frit, délicieux avec du miel) ou chapati.
• Protéines : œufs de toutes les façons — durs, brouillés ou omelettes aux légumes.

Déjeuner et dîner : nourriture et récupération

Vos repas de midi et du soir sont les « temps forts ». Vous pouvez choisir parmi un menu étonnamment varié dans les maisons de thé :

• L’incontournable : Dal Bhat. Il s’agit du repas népalais traditionnel composé de riz vapeur, de soupe de lentilles, de curry de légumes et d’épinards. Il est bio, sans gluten et servi à volonté — parfait pour refaire le plein de calories !
• Les réconforts de la montagne : ragoût de Sherpa (Syakpa), Thukpa (soupe de nouilles) et momos frais (raviolis vapeur). Ces plats réchauffent et sont excellents pour l’hydratation.
• Options internationales : pour celles et ceux qui ont envie d’un goût de chez eux, les maisons de thé proposent des pâtes, des macaronis, des pizzas aux légumes et même des pommes de terre frites.

L’avantage compatible avec le yoga

• L’hydratation d’abord : Thrill Nepal met l’accent sur la soupe à l’ail et le thé au gingembre, citron et miel, des secrets locaux pour favoriser l’acclimatation et la digestion en altitude.
• Accent sur le frais et le végétarien : ils recommandent vivement une alimentation végétarienne pendant le trek. Comme la viande est souvent portée en montagne par des porteurs, rester sur une alimentation végétale vous garantit de consommer les ingrédients les plus frais disponibles.

Boissons et hydratation

Rester hydraté est la règle n° 1 pour prévenir le mal des montagnes. Thrill Nepal fournit :

• Thé à profusion : noir, vert, au gingembre et le célèbre thé au beurre salé.
• Eau potable : de l’eau bouillie ou filtrée est fournie tout au long du trek afin de vous permettre de rester en bonne santé et de respecter l’environnement (pas de bouteilles en plastique !).

• Tous les transferts, visites touristiques et trajets conformément à l’itinéraire dans un véhicule touristique privé accompagné d’un représentant de la société
• Toutes les visites guidées conformément à l’itinéraire à Katmandou, y compris les droits monumentaux applicables
• Séjour de 3 nuits à l’hôtel (comme ci-dessus) à Katmandou en chambre twin à partager, incluant le petit-déjeuner américain et toutes les taxes avec yoga tous les jours
• Trek de 11 nuits / 12 jours jusqu’au camp de base de l’Everest, incluant l’hébergement dans des lodges teahouse sur une base partagée, tous les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)
• Dîner de bienvenue népalais dans un restaurant népalais authentique à Katmandou
• Services d’un chef de trek expérimenté anglophone, assistant(s) sherpa
• Services de porteur(s) fiables et robustes (un pour deux clients)
• Frais de développement du Parc national de Sagarmatha et de la municipalité rurale de Pasang Lamu

• Les billets d’avion internationaux et les taxes de départ des aéroports
• Visa d’entrée au Népal (50 USD) par personne pour 30 jours avec entrées multiples
• Billet d’avion pour le trajet Kathmandou / Lukla / Kathmandou (indiqué séparément)
• Déjeuner et dîner, sauf le dîner de bienvenue et le dîner d’adieu, pendant le séjour à l’hôtel à Kathmandou
• Les articles de nature personnelle tels que ; la blanchisserie, les notes de bar, les boissons alcoolisées (sauf lors du dîner de bienvenue), le kilométrage supplémentaire, les visites optionnelles telles que les vols en montagne, les appels téléphoniques, les services internet, les gratifications personnelles telles que les pourboires aux guides, aux bagagistes ou aux porteurs de l’hôtel, aux chauffeurs, etc
• Une assurance voyage complète ou une “umbrella insurance” couvrant – la maladie, l’hospitalisation, les médicaments de voyage, la perte d’objets de valeur, les vols, le changement d’itinéraire, les annulations de vols et de circuits en raison de circonstances inévitables et, surtout, l’affrètement d’un hélicoptère d’urgence à des fins d’évacuation
• Tout élément non mentionné dans la section ci-dessus des coûts inclus

Aéroport recommandé

• Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
• Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
• Le reste du paiement est dû à votre arrivée.