5 jours en retraite de yoga Surya à Sardaigne, Italie
Retraite de yoga Surya en Italie
Profitez de l’essence de l’île - bougez, respirez et rechargez vos batteries sous le soleil méditerranéen. Stimulez votre énergie grâce à un yoga Vinyasa dynamique et ludique, et ressourcez votre corps et votre esprit avec des séances de yoga Yin relaxantes et régénérantes ainsi que des moments de bien-être. Offrez-vous un massage revitalisant et imprégnez-vous du mode de vie de la zone bleue grâce à des repas délicieux et nourrissants, une vue sur la mer et l’ambiance de l’île.
Les instructions seront données en anglais et/ou en allemand.
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Caractéristiques
- Des cours de yoga Vinyasa inspirés de l'Ashtanga et énergisants chaque matin
- Des séances de pranayama (travail respiratoire) pour concentrer et recentrer l'esprit
- Des méditations guidées pour l'harmonie intérieure
- Des ateliers inspirants l'après-midi sur les soins personnels, le yoga Yin, la libération des fascias et les pratiques de relaxation
- Une version courte de la séquence d'asanas et un document de la retraite pour votre pratique personnelle à la maison
- Des moments stimulants partagés en petit groupe (10 participants maximum)
- Brunch végétarien Blue Zone fait maison quotidien inclus, ainsi que les dîners pendant trois soirées
- 4 nuits d'hébergement à la Villa Bella Salmagi, entourée par la mer et la nature
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
4 jours de cours en Allemand
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 4
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Bagagerie
- Jardin de méditation
- Personnel multilingue
- Aire de pique-nique
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Place de parking
- Wi-Fi
Villa Bella Salmagi
La villa vous invite à vous détendre, à vous offrir un massage ou à profiter de la magnifique vue sur la mer depuis la terrasse sur le toit.
La maison d'hôtes familiale Surya Sardinia est située entre la capitale Cagliari et le village de vacances de Villasimius, dans le magnifique sud de la Sardaigne. La situation en hauteur de la villa, au milieu de la maquis méditerranéenne luxuriante et verdoyante, offre une vue à couper le souffle sur la mer Tyrrhénienne. La plage de la maison, à l'eau cristalline, est accessible en moins de 15 minutes à pied.
Sur la terrasse sur le toit, avec sa vue imprenable sur la mer, vous pouvez vous détendre, pratiquer le yoga, vous offrir un massage, méditer ou savourer un verre de vin.
Les chambres sont attribuées en fonction des disponibilités et de la constitution du groupe. Il y a trois chambres doubles avec salle de bain privative et espace extérieur, ainsi qu'une chambre supérieure comprenant deux chambres doubles, une salle de bain, un vestibule et un balcon privé avec vue sur la mer. Toutes les chambres peuvent également être réservées en occupation individuelle.
- 5 chambres confortables, spacieuses et bien entretenues, avec salle de bain privative, climatisation, petit réfrigérateur, sèche-cheveux et espace extérieur ou balcon
- Atmosphère privée et détendue dans un cadre chaleureux et familial, où vous pourrez véritablement vous ressourcer et vous sentir chez vous
- Jardin avec de nombreux cactus, plantes succulentes, palmiers et parking privé devant la villa
- Une grande terrasse sur le toit avec une grande pergola en bois pour l'ombre et le soleil, offrant une vue imprenable sur la mer
- Cadre naturel paisible entouré de la maquis verdoyante – idéal pour les amateurs de nature
Programme
Immersion dans la pratique traditionnelle du yoga et dans l’art de vivre des zones bleues, adapté à un mode de vie moderne
Rejoignez Surya Sardinia pour ces journées transformatrices de yoga, de connexion en pleine conscience et de moments inspirants partagés au sein d’un petit groupe individuel (10 participants maximum). Réservez votre place et vivez un joyeux mélange de mouvement, de soleil et d’art de vivre en pleine âme sur cette magnifique île.
Contenu de la retraite
- Cours de Vinyasa yoga dynamique, inspiré de l’Ashtanga, chaque matin pour la souplesse, l’endurance, la concentration et la force
- Méditation guidée (ou marche méditative), techniques de relaxation et équilibrage des chakras
- Pranayama (travail du souffle) : pratique de respiration yogique pour plus d’énergie, d’équilibre et un esprit éveillé
- 2 ateliers l’après-midi : Yin yoga relaxant, relâchement des fascias, massage et techniques d’auto-soin
- Rituel d’adieu le dernier après-midi
- Séances facultatives en soirée avec journal intime, pratiques de vie en pleine conscience, méditation, yoga nidra, etc.
- Massage thaï Nuad et soins disponibles l’après-midi (en supplément)
Programme
Jour d’arrivée
- À partir de 16:00 Enregistrement
- 19:00 Dîner et présentation
- Méditation d’ouverture d’ancrage
Programme quotidien
- 08:00 Méditation d’équilibrage des chakras ou marche silencieuse
- Pratique des asanas
- Pranayama, philosophie et questions-réponses
- 11:00 Brunch
- Temps pour la plage, la détente ou un soin
- 17:00 - 18:45 Atelier d’auto-soin et Yin yoga pendant deux après-midis
- 19:00 Dîner
- Réflexion facultative, échange, journal intime, méditation
Dernière soirée
- 17:30 Rendez-vous pour la clôture avec une cérémonie du cacao, une méditation et une réflexion, ainsi qu’un rituel d’adieu
- Dîner dans un restaurant local (consommation à régler individuellement)
Jour du départ
- 08:00 Pratique du matin
- 09:30 Petit-déjeuner et au revoir
- 11:00 Heure de départ (consigne à bagages disponible)
Le programme et le contenu de la retraite peuvent être adaptés aux souhaits, aux besoins et aux possibilités du groupe et peuvent différer du programme présenté.
Bon à savoir
Surya Sardinia vous invite chaleureusement à vous immerger pleinement dans l’expérience de la retraite - y compris en réduisant ou en évitant la consommation de tabac et d’alcool. Plus vous serez clair et présent, plus les bienfaits physiques, mentaux et personnels se déploieront en profondeur.
Vous consacrerez cette semaine à vous-même et investirez du temps dans ce qu’il y a de plus précieux : vous-même ! Profitez du « dolce far niente » à l’italienne - reposez-vous, détendez-vous et découvrez la Sardaigne, zone bleue. Lancez-vous dans cette expérience et déconnectez-vous - oui, peut-être même de votre smartphone ou de votre tablette - et prenez plutôt un bon livre à lire.
Les heures de repos pendant la retraite sont de 22:00 à 07:00 afin de donner à tous les participants et à l’équipe la possibilité de dormir et de se reposer suffisamment. Merci de respecter cela.
Professeurs
Verena Fischer
Verena's Yoga path has led her to India for her first teacher training at the Sivananda Yoga Ashram in Madurai 2010, followed by further trainings in Ashtanga Vinyasa Yoga with Manju P. Jois, Pranayama, Philosophy, Anatomy, Adjustment as well as Mental and Communication training. She is also a certified Thai Nuad Bodyworker from ITM school in Chiang Mai. Since 2022, she has been leading interdisciplinary retreats, workshops and bodywork treatments. Her teaching style is playful, dynamic and comprehensive, supporting development, healing, growth and transformation with an holistic approach.
Lieu du séjour
La villa est située dans un cadre paisible entre la ville colorée de Cagliari et la charmante station balnéaire de Villasimius, dans le magnifique sud de la Sardaigne. À deux pas de la route côtière panoramique, vous trouverez d’innombrables plages aux eaux turquoise cristallines à explorer. La plage la plus proche se trouve à moins de 15 minutes à pied.
Le secteur offre un cadre naturel paisible, entouré d’une luxuriante garrigue méditerranéenne verdoyante, avec une vue mer exceptionnelle, idéale pour les amoureux de la nature.
Une voiture de location (ou un scooter) est recommandée pendant votre séjour. Disposer de votre propre véhicule vous permettra d’explorer les magnifiques plages de la Sardaigne, ses sentiers de randonnée et les sites touristiques à proximité.
Repas
Nutritif, frais et préparé avec amour - inspiré du mode de vie de la Blue Zone en Sardaigne
Après le yoga, profitez d’un brunch végétarien sain (avec options véganes) : pain et gâteaux faits maison, muesli, porridge, confitures, pâtes à tartiner, fruits de saison, fromage local et miel, café, thé et boissons végétales.
Le dîner comprendra des spécialités italiennes-sardes et d’autres délices végétariens, des légumes, des salades, des soupes et du thé (avec options véganes sur demande).
Du thé et des fruits / biscuits seront disponibles avant les sessions de l’après-midi. L’eau du robinet est potable. Apportez avec vous une bouteille d’eau réutilisable.
Les repas suivants sont inclus:
- Brunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
Activités et lieux à visiter
Louer une voiture ou un scooter
Les bus publics circulent de manière irrégulière et les trajets ont tendance à être longs ; Surya Sardinia recommande donc d’utiliser votre propre véhicule (voiture ou scooter). L’établissement se situe dans une zone rurale, sans infrastructure accessible à pied.
La capitale, Cagliari, et la ville de vacances de Villasimius se trouvent toutes deux à environ 30 minutes en voiture. De nombreuses plages magnifiques longent la route côtière à l’est. La « plage de l’établissement » de Surya Sardinia est à moins de 15 minutes à pied, idéale pour une baignade rafraîchissante entre deux activités.
Autres activités optionnelles
- Tour en bateau
- Visite guidée ou randonnée
- Plongée
- Snorkeling
- Équitation
- Stand up paddle (SUP)
- Kayak
- Voile
- Location de bateau à moteur (Gommone)
- Paddle tennis
- Tennis
- Beach-volley
- Formation personnelle de yoga (séance individuelle en 1:1, 60 minutes)
Soins et massages
Disponible moyennant un coût supplémentaire :
- Massage thaï Nuad (soin de 60 ou 90 minutes)
- Soin Aroma Touch (massage doux à l’huile aromatique, 30 minutes)
- Soin signature (massage Nuad et à l’huile aromatique, 90 minutes)
Ce qui est inclus
- Toutes les séances de yoga, de pranayama et de méditation
- 2 ateliers l’après-midi
- Cérémonie d’adieu au cacao
- Utilisation d’un tapis de yoga, d’une brique, d’une sangle, d’un coussin de méditation et d’une couverture pendant votre séjour
- 4 nuits d’hébergement dans une chambre double ou simple
- 4 brunchs
- 3 dîners
- Eau potable
- Pause thé l’après-midi
Ce qui n'est pas inclus
- Les frais de voyage et les transferts
- Taxe de séjour (1 EUR par jour et par personne, à payer en espèces à l’arrivée)
- Soins de massage
- Dîner à l’extérieur le dernier soir
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 58 par personne
Cagliari Elmas Airport
À 25 km de votre destination
Arrivée en avion
L'aéroport le plus proche est l'aéroport de Cagliari-Elmas (CAG). Il existe des vols directs depuis de nombreuses villes européennes de fin mars à fin octobre.
Arrivée en ferry
Vous pouvez également arriver en ferry tous les jours toute l'année depuis Livourne, Gênes et Civitavecchia.
Arrivée en voiture
Une voiture (ou un scooter) est recommandée, car la villa est située dans la campagne paisible, sans commerces ni restaurants accessibles à une distance raisonnable à pied, et également pour découvrir les superbes plages, la nature et les sites de l'île.
Depuis Cagliari en voiture, le trajet dure environ 30 minutes (via la SP17, sortie direction Villasimius).
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 40% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.