5 jours en stage de méditation et yoga à Dharamshala, Inde
Retraite de méditation et de yoga en Inde
Shivam Neelkant Yoga Kendra propose une retraite de méditation et de yoga dans l’Himalaya, qui offre un environnement bienveillant pour développer votre pratique et cultiver une vie meilleure. Découvrez les techniques ancestrales du Kriya yoga et plongez dans une expérience spirituelle du mode de vie yogique au sein d’un ashram authentique béni par Babaji Dooninath (lignée de la tradition yogique Nath de l’enseignement asiatique de l’Himalaya).
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Caractéristiques
- Cours de yoga quotidiens
- Séances de méditation quotidiennes
- Séance de méditation Healing Kriya dans la nature
- Philosophie du yoga et mode de vie
- Relaxation et découverte de votre voix intérieure
- Enseignement sur l’alimentation pour l’auto-guérison
- 3 délicieux repas végétariens quotidiens (option végétalienne, sans gluten)
- 4 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
5 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
Des chambres sont disponibles au-dessus de l’école et juste à côté. Elles sont confortables, propres et simples. Certaines chambres disposent de toilettes privatives, d’autres sont communes ; la majorité sont des toilettes à l’occidentale.
Programme
Cette retraite de cinq jours est une merveilleuse occasion de nourrir votre corps et votre esprit, et d’améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez participer à des cours de yoga traditionnels et personnalisés ainsi qu’à différentes sessions de méditation, en plus d’autres thérapies méditatives et de guérison au Shivam Neelkant Yoga Kendra (centre).
Yoga quotidien
Vous pouvez pratiquer le hatha yoga et un mélange de ashtanga ou de vinyasa flow yoga. Le hatha yoga consiste en des asanas plus physiques qui aident à dynamiser votre corps, à améliorer sa souplesse et à renforcer les muscles et les articulations. C’est la forme traditionnelle de yoga qui vous prépare à rester longtemps assis en méditation. Les asanas de yoga sont également utiles pour prévenir ou soulager les douleurs lombaires, les douleurs au cou ou les problèmes de colonne vertébrale.
Le ashtanga yoga aide à gagner en souplesse, à perdre du poids et à soigner le corps. Le vinyasa est une forme de yoga plus dynamique. Bipan Gill enseigne un mélange de ashtanga et de vinyasa yoga. Les séances de yoga ont généralement lieu le matin (08:00 - 09:30) et l’après-midi (16:00 - 17:30). La maison d’hôtes fournit des tapis de yoga en coton traditionnellement utilisés en yoga (pas de plastique). Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga.
Méditation quotidienne
Vous pouvez pratiquer différents types de méditation avec Bipan deux à trois fois par jour. Les pratiques sont les suivantes :
- Méditation de Brahmamuharat
- Méditation Kriya Kundalini
- Méditation des chakras
- Méditation du silence
Les séances de méditation ont généralement lieu le matin (07:00 - 08:00) et le soir (18:00 - 19:00). Les participants peuvent également, en option, se joindre à la méditation tôt le matin (04:00 - 06:30), qui est le meilleur moment pour éveiller leur énergie, se relier au cosmos et à la nature, ainsi que pour atteindre la paix intérieure. Le Shivam Neelkant Yoga Kendra peut également proposer des séances de méditation dans la nature, par exemple à la cascade toute proche.
Pranayama
Le pranayama est la pratique de la respiration. En sanskrit, « prana » signifie énergie vitale, et « yama » signifie contrôle. C’est une manière de générer la force vitale et l’énergie du feu dans votre corps. Cela aide à purifier le corps, les poumons et les nadis (canaux énergétiques). La pratique se compose de différentes formes telles que Naadi Sudhi, Bastrika, Ujjayi, Uddiyana bandha, etc.. dans le cadre de certaines séances de yoga et de méditation.
Kriya yoga
Le kriya yoga est l’enseignement sacré de Dooninath Babaji Kriya Yogi de l’Himalaya. Il est la forme de la grande incarnation de l’énergie de Shiva. Le maître Babaji a enseigné cette science sacrée à ses disciples afin d’ouvrir les canaux énergétiques et de conduire l’esprit vers l’état transcendantal le plus élevé de la méditation (conscience du samadhi).
Le yogi Shivam est un disciple direct de Dooninath Babaji et transmet son savoir aux participants de la retraite. Il pratique quotidiennement des rituels tels que la Pooja et des rituels du feu, auxquels les participants peuvent prendre part s’ils le souhaitent.
Cette retraite vous permet d’intégrer dans votre vie quotidienne les multiples facettes et bienfaits du yoga, avec les asanas, la méditation, le pranayama, la relaxation profonde, les kriyas yogiques, et bien plus encore.
Que vous soyez débutant ou pratiquant professionnel de yoga ou professeur, une retraite de méditation et de yoga en Inde est le cours idéal pour des vacances reposantes dans les collines de Dharamsala.
Programme quotidien type (sous réserve de modification)
- 04:00 - 06:30 Méditation matinale précoce (en option)
- 07:00 - 08:00 Exercices d’échauffement, pranayama et méditation
- 08:00 - 09:30 Hatha yoga
- 09:30 - 10:30 Petit-déjeuner (petit-déjeuner léger ayurvédique)
- 10:30 - 13:00 Repos et détente
- 13:00 - 14:00 Pause déjeuner (alimentation ayurvédique de guérison)
- 14:00 - 16:00 Repos et détente
- 16:00 - 17:30 Yoga ashtanga / vinyasa flow
- 18:00 - 19:00 Pooja / rituel du feu et méditation
- 19:30 - 20:30 Dîner
Excursions
- La retraite comprend une excursion à l'ashram de Babaji. Il est situé dans le village de Sungai, en pleine nature, à environ 30 kilomètres de Basu
- Une randonnée d’une journée à Triund, une petite station de montagne au pied de la chaîne du Dhauladhar
Professeurs
Bipan Gill Yogi Shivam
Shivam, the founder of Shivam Neelkant Yoga Kendra, has been teaching and practicing yoga and meditation for the last 25 years. He was born near McLeod Ganj, the sacred land of H.H. The Dalai Lama, in the Himalayas. Shivam started his journey with yoga and spiritual life at an early age. He studied various forms of yoga from many yoga schools and eminent yoga teachers. He is a certified yoga instructor trained by Sivananda Yoga Center in Rishikesh, after which he achieved his certificate in Vivekananda Yoga Center at the University of India. Shivam has also studied at Ayurvedic College in Ris.
Lieu du séjour
Shivam Neelkanth Yoga Kendra (centre) est situé dans les collines d’Upper Bhagsu, d’où les participants peuvent admirer la vallée en contrebas. C’est un lieu paisible, à seulement un trajet en voiture de Dharamshala et à quelques pas de McLeod Ganj ainsi que du village voisin de Dharamkot. Bhagsu est célèbre pour la cascade de Bhagsunag et le trek de Triund. On y trouve de nombreux cafés, restaurants, petites boutiques et des établissements proposant différents massages et soins ayurvédiques.
Dharamshala se situe au pied de la magnifique chaîne de montagnes himalayennes du Dhauladhar, dans le district de Kangra, dans l’Himachal Pradesh, en Inde. Située dans les hauteurs de la vallée de Kangra, la ville est entourée de forêts denses composées principalement de majestueux cèdres. La ville de McLeod Ganj est connue dans le monde entier pour abriter Sa Sainteté le Dalaï-Lama et le siège du gouvernement tibétain en exil.
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Kitesurf
Équipements
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Jardin de méditation
- Résidence non-fumeur
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Le prix comprend trois repas sains faits maison par jour, sauf le dimanche. La nourriture pendant la période de retraite est incluse dans le tarif total de la retraite. Shivam Neelkant Yoga Kendra sert une cuisine indienne yogique et ayurvédique aux vertus curatives.
Tous les repas sont végétariens ; des options véganes et sans gluten sont disponibles sur demande. Les repas sont préparés avec des légumes, des fruits et d'autres ingrédients cultivés localement. En outre, du thé et de l'eau potable filtrée sont disponibles.
Le dimanche, vous pouvez visiter les nombreux restaurants et cafés locaux de Bhagsu et Dharamkot, qui proposent une cuisine indienne, internationale et tibétaine à des prix très raisonnables.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Yogique
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Il existe de nombreux massages et traitements ayurvédiques disponibles dans la région. Shivam Neelkant Yoga Kendra peut également organiser des soins au centre.
Autres activités supplémentaires
- Marche jusqu’à la cascade de Bhagsunag
- Visite des temples du Dalaï-Lama à McLeod Ganj et circumambulation kora autour de ceux-ci
- Visite des monastères et d’autres sites touristiques à Dharamsala
- Visite des sources d’eau chaude et d’un temple aux alentours
Ce qui est inclus
- 2 séances quotidiennes de yoga Hatha et d’Ashtanga/Vinyasa flow
- 2 méditations quotidiennes
- Méditation supplémentaire tôt le matin (facultatif)
- Participation aux rituels de Pooja et aux rituels du feu (facultatif)
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner végétariens quotidiens (végétalien et sans gluten sur demande)
- Thé et eau filtrée
- Détente et découverte de votre voix intérieure dans l’ashram
- 1 excursion
- Hébergement pour 4 nuits
Ce qui n'est pas inclus
- Vols
- Transport depuis et vers l’aéroport
- Taxis/rickshaws motorisés
- Excursions supplémentaires
- Repas le dimanche
- Services supplémentaires
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Sri Guru Ram Dass Jee International Airport
À 156 km de votre destination
Transferts non disponibles
Chandigarh Airport
À 180 km de votre destination
Transferts non disponibles
Gaggal Airport
À 11 km de votre destination
Arrivée en avion
Le transfert depuis ou vers les aéroports n’est pas inclus. Le moyen le plus pratique et le plus rapide pour les voyageurs de rejoindre Dharamsala par avion est de passer par l’aéroport de New Delhi. L’aéroport de New Delhi est relié à presque toutes les principales destinations et à toutes les grandes villes d’Inde. Des vols quotidiens sont assurés de New Delhi à l’aéroport de Gaggal. Si vous voyagez en Inde pour la première fois, il est recommandé de prendre un vol pour New Delhi (DEL).
L’aéroport le plus proche, accessible depuis Delhi par vol intérieur, est l’aéroport de Kangra Gaggal (DHM). Il se trouve à 19 kilomètres et à environ 50 minutes. Il y a généralement quatre vols quotidiens au départ de l’aéroport international Indira Gandhi de New Delhi (DEL), opérés par SpiceJet et Air India. Les vols subissent parfois des retards, surtout en hiver en raison du brouillard. Veuillez prévoir une marge de temps supplémentaire.
Les aéroports internationaux les plus proches sont Sri Guru Ram Das Jee International Airport (ATQ) à Amritsar (à environ 200 kilomètres) et l’aéroport de Chandigarh (IXC) (à environ 250 kilomètres de Dharamsala). Le trajet en bus ou en taxi jusqu’à Dharamsala prend environ cinq à six heures. Amritsar abrite Harmandir Sahib, le Temple d’Or, et certains étudiants internationaux le visitent avant ou après s’y rendre pour leur formation.
Arrivée en bus
Il existe un service de bus quotidien de Delhi à Dharamsala chaque soir. Le trajet de nuit dure environ 10 à 12 heures. Vous pouvez réserver un billet de Delhi vers l’une des deux gares routières :
- Le terminal inter-États de Dharamsala : situé à Lower Dharamsala, il se trouve à 6,6 kilomètres et à environ 26 minutes du Shivam Neelkanth Yoga Kendra
- L’arrêt de bus de McLeod Ganj : il se trouve à 2,4 kilomètres et à environ 10 minutes en voiture ou 40 minutes à pied
Ils recommandent de réserver un bus Volvo climatisé qui vous conduira à l’arrêt de bus de McLeod Ganj (Upper Dharamshala) si vous prévoyez de voyager en bus.
Arrivée en train
Il n’existe pas de train direct pour rejoindre Dharamsala. La gare de Pathankot (PKT) est la grande gare ferroviaire la plus proche de McLeod Ganj (Upper Dharamshala). Elle se trouve à 90 kilomètres et à environ deux heures et 20 minutes. Veuillez noter qu’il existe aussi la gare de Pathankot Cantonment (PKTC). Elle se trouve à 94 kilomètres et à environ deux heures et 22 minutes. C’est la gare située avant la gare de Pathankot (PKT).
Vous devez réserver votre billet pour la gare de Pathankot (PKT), surtout si vous souhaitez ensuite emprunter le chemin de fer de la vallée de Kangra. Veuillez noter que les trains subissent parfois des retards en hiver en raison du brouillard ; choisir un train de plus grande priorité peut aider à limiter les retards, mais veuillez prévoir suffisamment de temps pour vos déplacements.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.