28 jours-300h en formation de professeur de yoga avancée multi-style à Goa, Inde

Le cours mettra davantage l’accent sur le sanskrit et le vocabulaire des asanas, ainsi que sur des discussions approfondies sur la philosophie. Les étudiants acquerront une connaissance approfondie des techniques avancées de pranayama, des pratiques de méditation, de l’anatomie structurelle, et auront l’occasion d’enseigner et d’assister lors d’ajustements verbaux et physiques pendant les cours d’asanas. En résumé, cette formation ne consiste pas seulement à recevoir davantage d’informations, mais aussi à faire l’expérience par la pratique.

Les normes et le cadre du cours définis par Yoga Alliance selon cinq catégories éducatives

• 80 heures de formation techniques et pratique
• 20 heures de méthodologie d’enseignement
• 25 heures d’anatomie et de physiologie - incluant à la fois l’anatomie et la physiologie physiques humaines (systèmes corporels, organes, etc.), l’anatomie et la physiologie énergétiques (chakras, nadis, etc.). Cela inclut également l’étude du sujet et l’application de ses principes à la pratique du yoga (bienfaits, contre-indications, schémas de mouvement sains, etc.)
• 65 heures de philosophie du yoga, de mode de vie et d’éthique pour les professeurs de yoga
• 50 heures de pratique pédagogique
• 60 heures sans contact - travaux de lecture d’ouvrages recommandés que les étudiants remettent après le YTTC 300 h
• Ils recevront les détails des travaux des heures sans contact pendant la formation avec nous.

Aperçu de la structure et des détails opérationnels de ce programme de TTC 300 h

Ce TTC de yoga de 300 heures répond de manière exhaustive aux normes définies par Yoga Alliance et les dépasse à tous égards, car nous enrichissons le programme avec d’autres activités telles que l’apprentissage du sanskrit, la thérapie spirituelle, le système Kundalini et des techniques d’équilibrage des chakras.

Il y a également des ateliers sur le Mantra yoga - la science des vibrations sonores et leur rôle dans les pratiques spirituelles, le Buddhi yoga - thérapie cognitive yogique, la théorie de la personnalité yogique, le modèle « Panchakosha » - une étude comparative de la psychologie yogique et de la psychologie moderne, etc.

Formation et pratique des techniques

Pratique des asanas

Le style principal d’asanas enseigné dans le cours est le Hatha yoga traditionnel.

Hatha yoga traditionnel

Le Hatha yoga traditionnel est un style principal de pratique du yoga et est à l’origine de toutes les autres pratiques de yoga d’aujourd’hui. Le mot Hatha est une combinaison de deux mots, « Ha » signifiant « énergie solaire » et « Tha » signifiant « énergie lunaire », représentant deux énergies principales qui circulent dans votre corps. Lorsque ces deux aspects de l’être sont intégrés, une plénitude de la personnalité dans son ensemble est ressentie.

Le Hatha yoga agit sur les deux hémisphères du cerveau et rétablit l’équilibre entre ces deux énergies en chacun de vous afin qu’elles se fondent dans l’harmonie de l’unité.

Le Hatha yoga est un puissant outil de transformation, et le pratiquant développe un équilibre entre force et souplesse. La caractéristique essentielle du « Hatha yoga » est l’accent mis sur les asanas et le contrôle du souffle, tout en maintenant les postures plus longtemps.

Les cours de Hatha yoga englobent le corps, l’esprit et le mental à travers diverses pratiques telles que les asanas (postures), le pranayama (respiration) et les kriyas (nettoyage interne). Il ne s’agit pas d’une pratique rapide et elle convient parfaitement aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants avancés, car elle est bien plus douce que l’Ashtanga yoga.

Le cours présente également d’autres styles de pratique des asanas, notamment : Vinyasa flow, Yin et yoga Restauratif doux, afin de découvrir d’autres styles de yoga.

Détails fonctionnels du cours

Les pratiques d’asanas comprennent :

• Exercices d’échauffement et salutations au soleil avec mantras
• Série de Pavana muktasana pour assouplir et renforcer les principales articulations, développer l’énergie du centre et apporter de la souplesse au corps
• Asanas debout pour développer la coordination neuromusculaire
• Vingt-cinq asanas parmi les fondamentaux debout, assis, en position couchée ventrale et dorsale ; couvrant les flexions avant, les flexions arrière, les torsions de la colonne, les ouvertures des hanches et les étirements, les équilibres sur les bras et les inversions ; avec les détails des schémas respiratoires pendant l’exécution et le maintien d’un asana, les contre-indications et les bienfaits
• Variations des éléments mentionnés ci-dessus en détail complet
• Ateliers : des ateliers spéciaux sont organisés sur les variations et les adaptations des postures avancées, les adaptations pour les débutants et les étudiants blessés (adaptations à plusieurs niveaux), les équilibres sur les bras, les torsions, les inversions, les ouvertures des hanches, les postures sur la tête, les flexions arrière, les corrections personnelles, l’orientation personnalisée, les mesures de sécurité, ainsi que d’autres conseils individuels si nécessaire
• Autres éléments connexes : comment utiliser les accessoires, notamment les blocs, traversins, sangles, couvertures, murs dans votre pratique du yoga, la posture sur la tête avec corde, etc.
• Ajustements et corrections : des modes d’ajustement et des techniques d’ajustement efficaces sont proposés par des professeurs experts afin de tirer pleinement parti de la pratique
• Retours : des retours réguliers sont donnés par les professeurs et les autres étudiants sur votre enseignement afin de vous aider à progresser et à trouver votre voix et votre style uniques en tant que professeur

Méthodologie d’enseignement : techniques et démonstrations

• Principes de démonstration : l’art d’enseigner, de mener un cours, la modulation de la voix et la communication efficace avec une grande clarté
• Observation, assistance et correction : ajustements conscients, correction et ajustement par des instructions physiques et verbales
• Consignes, styles d’enseignement : conception et planification d’un cours adapté à différents besoins. Apprentissage des noms en sanskrit et d’autres symboles liés aux asanas, structuration et séquençage d’un cours d’asanas, et exploration de diverses méthodologies
• Qualités d’un professeur : voix, présence, gestion des blessures et explication des consignes de sécurité
• Aspects commerciaux de l’enseignement du yoga : sensibilisation à l’éthique et aux valeurs professionnelles, mise en place d’une activité de yoga et responsabilités vis-à-vis de la communauté, marketing et publicité

Pranayama (respiration yogique)

• Pranamaya kosha - corps pranique, sa nature et ses caractéristiques
• Introduction
• Différents aspects et différents types de prana
• Les bases de la respiration
• Anatomie de la respiration
• Respiration yogique
• Kapalbhati (respiration purifiante du cerveau frontal)
• Bhastrika (respiration du soufflet)
• Suryabheda (respiration stimulante pour la vitalité)
• Nadi Shodhana (respiration alternée par les narines)
• Ujjayi (respiration psychique ou victorieuse)
• Sheetali (respiration rafraîchissante)
• Shitkari (respiration sifflante)
• Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)

Mudra (attitude de circulation de l’énergie et geste psychique) : gestes sacrés et positions des mains pour la circulation de l’énergie

• Signification du mudra
• Différents types de mudras observés pendant la pratique du yoga
• Chin mudra (geste psychique de la conscience)
• Jnana mudra (geste psychique de la connaissance)
• Nasikagra mudra (mudra du regard vers le bout du nez)
• Shanmukhi mudra (fermer les sept portes)
• Khechari mudra (verrou de la langue)
• Vipareet karani (attitude psychique inversée)
• Maha mudra (grand attitude psychique)
• Shambhavi mudra (concentration sur le centre entre les sourcils)
• Explorations théoriques, symbolisme, pratique et bienfaits des mudras et leur effet sur le corps pranique

Bandhas (verrous énergétiques)

• Définition et types
• Maha mudra
• Verrou abdominal
• Verrou de la gorge
• Verrou de la contraction du périnée
• Explication théorique
• Démonstrations pratiques, bienfaits et contre-indications

Kriya (techniques yogiques de purification)

• Nettoyage nasal- Jala neti
• Kapala dauti et Trataka - fixation de la flamme

Dhyaana yoga

Pratiques de méditation

• Introduction, définitions, types de méditations, pratiques préparatoires et obstacles pendant la méditation
• Méthodes pour les surmonter et leurs bienfaits
• Preuves scientifiques des bienfaits de la méditation sur les personnalités physique, pranique et émotionnelle

Méditation guidée

• Méditation de relaxation
• Méditation de visualisation
• Méditations de conscience du prana
• Méditation sur les chakras
• Méditations silencieuses
• Méditation sur les mantras
• Méditation de concentration
• Méditation de pleine conscience
• Méditation de bienveillance aimante
• Méditations de gratitude

Mantra yoga (chant des mantras)

• Définition du mantra
• Sa signification
• Son effet apaisant et guérisseur sur le psychisme
• Le rôle du son dans les pratiques spirituelles.

Anatomie et physiologie (comprenant l’anatomie physique, la physiologie et l’anatomie énergétique)

L’anatomie et la physiologie physiques - un aperçu des systèmes anatomiques pertinents de votre corps et de leur lien avec la pratique des asanas. Le cours se concentre sur les sujets suivants :

• Un aperçu des différents systèmes du corps, de leur fonction et de la terminologie de l’anatomie humaine
• Système squelettique, système musculaire, tissu conjonctif, système nerveux et principales articulations du corps
• Comprendre les différences anatomiques et squelettiques, c’est-à-dire la compression, la tension, ainsi que la théorie des proportions et de l’orientation
• Le pied, le genou, le plancher pelvien, les hanches, la colonne vertébrale et l’épaule
• La respiration et le système respiratoire

Anatomie énergétique

• Corps énergétique (corps pranique)
• Nadis (canaux énergétiques)
• Chakras (centres énergétiques)
• Cadre théorique et application de ses principes dans les pratiques de yoga
• Bienfaits de l’ouverture des nadis et des chakras
• Circulation énergétique saine dans le corps, etc.

Philosophie, mode de vie et éthique

Contenu philosophique (Yoga Sutras de Patanjali)

• Définition fonctionnelle, sens, concepts, contexte historique et culturel du yoga, son essence et ses objectifs
• Quatre voies du yoga (Jnana, Raja, Bhakti et Karma yoga)
• Les trois gunas et leurs effets sur l’esprit
• Cinq kleshas ou afflictions et leur effet d’attachement
• Hatha yoga, nadis (canaux énergétiques), chakras et système Kundalini
• Les Védas et les six systèmes de philosophie indienne, ainsi que la théorie du karma en relation avec la réalisation de soi

Ashtanga yoga (Raja yoga)

• Yoga Sutras de Patanjali
• Objectif du yoga selon les sutras
• Modification de l’esprit et disposition mentale
• Différents niveaux de préparation
• Le rôle de l’ego dans la réalisation de soi et la compréhension de la conscience

OM

• Sens, symbolisme et signification de OM
• Les huit membres du yoga
• Kriya yoga
• Samyama yoga
• Types de Samadhi
• Nirbija et Sabija Samadhi
• État de supraconscience de la réalisation de soi

Obstacles sur le chemin du yoga

• Troubles physiques et mentaux causés par un esprit non concentré
• Moyens de surmonter les obstacles
• Méthodes pour contrôler les modifications de l’esprit

Mode de vie et éthique pour les pratiquants et professeurs de yoga (mode de vie fondé sur des valeurs - yamas et niyamas)

• Système de valeurs yogiques dans une période ancienne et dans une période contemporaine
• Disposition non jugeante d’un yogi
• Le rôle exemplaire d’un yogi dans la société contemporaine
• Mode de vie d’un yogi - alimentation yogique
• L’esprit des pratiques yogiques
• Rôles et responsabilités des professeurs de yoga
• Travail écrit sur des sujets philosophiques choisis et test final

La pratique pédagogique

• Pratique de l’enseignement sous la guidance d’un professeur
• Enseignement individuel, enseignement en petits groupes et en grands groupes
• Réception et transmission de retours
• Observation de l’enseignement des autres
• Examen pratique d’enseignement
• Assistance au professeur principal

Exemple d’emploi du temps quotidien

• 06:30 - 07:45 Chant de mantras, pranayama et méditations guidées
• 08:10 - 09:40 Pratique des asanas
• 09:40 - 11:00 Petit-déjeuner
• 11:00 - 13:15 Cours de philosophie ou d’anatomie
• 13:15 - 15:00 Pause déjeuner
• 15:00 - 17:00 Alignement, méthodologie d’enseignement ou formation aux ajustements
• 17:00 - 18:15 Pratique des asanas
• 18:15 - 19:00 Méditations guidées / pratique de l’enseignement
• 19:00 - 19:45 Dîner
• 19:45 - 20:30 Sat-Sangams - session de questions-réponses sur des sujets liés à la philosophie, à la spiritualité ou à la méditation (deux fois par semaine)

Informations générales

• Formation avancée, techniquement, deuxième niveau de formation pour les professeurs de yoga professionnels
• La certification de 200 h délivrée par n’importe quelle école, quelle que soit la méthode, est une condition préalable pour s’inscrire à ce cours
• Une certification de yoga de 500 h sera délivrée à l’issue de la formation, sous réserve de réussite
• Devenir RYT-500 en s’inscrivant auprès de Yoga Alliance