24 Tage 200-Stunden Yogalehrerausbildungskurs in Rishikesh, Indien

Cette formation s’appuie sur l’ancien système Gurukula de sagesse yogique. Cette formation de professeur est également une occasion de se faire de nouveaux amis, de profiter de la béatitude du Gange qui traverse la région de l’Himalaya, et de vous réinventer. Cette formation de 200h transmet la sagesse la plus subtile et la plus mystérieuse. Rishikul Yogshala Rishikesh estime que « toute sagesse est présente en vous », et que les pratiques yogiques peuvent vous aider à accéder à ces dons inestimables qui sont en vous.

Venez nous rejoindre et faire l’expérience d’une béatitude, d’une paix et d’une tranquillité durables.

À Rishikul Yogshala Rishikesh, vous n’apprenez pas seulement le yoga, vous le vivez comme un art de vivre. La formation vous aide à explorer de nouvelles dimensions de votre personnalité tout en cultivant une connexion plus profonde entre le corps, l’esprit et l’énergie. C’est un parcours transformateur qui vous guide vers une plus grande conscience, une force intérieure et un bien-être holistique.

Vous apprendrez

• Étude approfondie et pratique du yoga Hatha et du yoga Ashtanga à Rishikesh
• Apprendre les techniques d’ajustement et d’alignement pour une pratique sans blessure et sans faute
• Découvrir l’histoire fascinante du yoga et participer à des discussions sur les Yoga Sutras de Patanjali
• Participer régulièrement à des séances de méditation active et développer une conscience des différentes dimensions
• Pratiquer diverses formes de pranayama, ou techniques de respiration
• Yoga Nidra : découvrir le concept qui vous introduira à la paix intérieure et à la sérénité
• Faire l’expérience des pratiques de purification grâce aux techniques de Shatkarma
• La formation vous initiera également au concept de base de l’Ayurveda, ainsi qu’au yoga du mantra et du mudra, afin de nourrir des vibrations positives à l’intérieur de vous
• Démontrer le fonctionnement du système musculo-squelettique humain au moyen de séances d’anatomie et de physiologie
• Participer à des séances d’enseignement interactives où nos professeurs vous guident dans la conduite d’un cours et vous transforment en professeur efficace
• Profiter de moments avec vos compagnons yogis grâce à nos activités ludiques comme des cours de yoga du rire, des cours de yoga dansé, et bien plus encore
• Explorer cette terre de yoga et de spiritualité en participant à des excursions vers des lieux proches

Curriculum de la formation de professeur de yoga 200h

Hatha Yoga - Série primaire

• Qu’est-ce que le hatha yoga ?
• Surya Namaskar avec conscience du mantra
• Sukshma Vyama (exercices des articulations et des glandes)
• Série d’asanas debout
• Série d’asanas à genoux
• Série d’asanas assis
• Série d’asanas allongé sur le ventre
• Série d’asanas sur le dos
• Série d’asanas d’inversion
• Bienfaits des asanas et contre-indications

Ashtanga yoga - Série primaire

• Explication de la série primaire
• Qu’est-ce que le Vinyasa ?
• Les 9 drishti dans la série d’Ashtanga
• Importance d’Ujjayi et des bandhas dans la série

Pranayama et mudras

• Respiration thoracique v/s respiration diaphragmatique
• Que signifient Prana et Pranayama ?
• Types de pratiques de pranayama
• Qu’est-ce que les nadis ?
• Que sont Ida, Pingala et Sushumna
• Les sept principales pratiques de pranayama
• Importance du mudra selon le Hatha Yoga
• Types de mudras
• Pratique de Gyana et Chin Mudra
• Pratique de Ashwini Mudra
• Bienfaits physiques, mentaux et spirituels du mudra

Yoga Darshanam - Philosophie

• Qu’est-ce que Darshanam ?
• Qu’est-ce que le yoga ?
• Les cinq koshas (corps)
• Qu’est-ce que la réalisation du Soi et la libération ? Pourquoi ?
• Qu’est-ce que la conscience ?
• Les quatre facultés du champ mental
• Les cinq stades du champ mental
• Les quatre piliers fondamentaux de la vie
• Les huit membres du yoga de Patanjali
• Qu’est-ce que l’état de veille dans la science yogique ?
• Qu’est-ce que l’état de rêve dans la science yogique ?
• Qu’est-ce que l’état de sommeil profond dans la science yogique ?

Anatomie et physiologie des pratiques yogiques

• Qu’est-ce que l’anatomie et la physiologie yogiques ?
• Introduction au système respiratoire et à la respiration yogique
• Comment les pratiques de Shat Kriya apportent-elles des bienfaits au corps ?
• Comment les pratiques de pranayama créent-elles un lien avec les systèmes digestif et immunitaire ?
• Comment les pratiques d’asana produisent-elles différents effets sur les articulations, la colonne vertébrale et le système musculaire ?
• La structure de la colonne vertébrale et son mouvement dans le yoga
• Types de contraction dans le système musculaire
• Connaître les bases et les types d’articulations pour éviter les blessures pendant les cours d’asana
• Études et discussions sur la colonne vertébrale d’un point de vue yogique

Pratiques de concentration et de méditation

• Qu’est-ce que la méditation ?
• Quelle est la différence entre Dharana et Dhyana ?
• Types de méditation
• Méditation de conscience de la respiration
• Méditation de marche contemplative
• Méditation de conscience du mantra
• Méditation de la bougie et de la lumière intérieure
• Méditation de la pleine lune

Yoga Nidra (sommeil yogique conscient)

• Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
• Qu’est-ce que le sommeil ?
• Les quatre états de conscience
• Les bienfaits du sommeil profond
• Pratiques de Yoga Nidra issues de la tradition Satyananda
• Comment les pratiques de Yoga Nidra soignent-elles les problèmes d’insomnie
• Ajustements en Shavasana

Principe de l’enseignement des asanas (ajustement et alignement)

• Six étapes pour réaliser correctement un asana
• Les fondements de la pratique des extensions latérales, des extensions vers l’avant, des extensions vers l’arrière et des mouvements de rotation
• Comment corriger les postures verbalement et par ajustement manuel
• Modifier l’asana
• Diverses limites, contre-indications et bienfaits des asanas de yoga

Philosophie et pratique du Shat Karma

• Introduction au Shat Kriya selon le Hatha yoga
• Pratique de Jal Neti et de Sutra Neti (nettoyage du mucus ou des obstructions dans les voies nasales et les sinus)

Yoga du mantra

• Introduction au yoga du mantra
• Signification de (OM)-AUM
• Mantra pour la purification du repas
• Mantra pour les obstacles
• Mantra pour recevoir la bénédiction des maîtres universels
• Mantra pour la réalisation
• Mantra pour le bien-être

Méthodologie d’enseignement

• Disciplines des professeurs et des élèves de yoga
• La portée de l’écoute, de la présence, du dialogue directif et non directif
• Quelle est l’importance d’une démonstration
• Préparatifs pour la salle de cours
• Comment séquencer le cours
• Comment décrire la pratique, les techniques et la transmission dans l’enseignement d’un cours
• Discussion sur les différents types de planification de séance

Curriculum ayurvédique

Un voyage holistique à travers les principes, les thérapies et les rituels de soins personnels de l’Ayurveda pour compléter votre parcours yogique.

Science ayurvédique - Séance théorique

• Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
• Pourquoi l’Ayurveda et le yoga sont-ils des sœurs jumelles sur le chemin de la bonne santé ?
• Fondements des constitutions corporelles en Ayurveda
• Concept des toxines métaboliques dans la science ayurvédique
• Concept pratique du Panchakarma en Ayurveda
• Notion pratique des six saveurs en Ayurveda
• Comprendre les sept principaux tissus essentiels pour de meilleures transformations
• Le concept d’agni (feu digestif)
• Le concept de l’idée ayurvédique de la nutrition
• Concept des routines saisonnières à adopter pour un mode de vie plus équilibré

Science ayurvédique - Séance pratique

• Techniques de massage facial anti-stress
• Notions de base sur les points marma
• Deux pratiques culinaires ayurvédiques pour un meilleur mode de vie
• Trois meilleures boissons détox à base de plantes pour renforcer l’immunité
• Méthode de traitement local pour le mal de dos
• Notions pratiques de base sur la prise du pouls en Ayurveda

Programme quotidien

• 06:25 - 06:40 Thé aux herbes
• 06:40 - 08:10 Ashtanga Yoga
• 08:25 - 09:25 Pranayama
• 09:25 - 10:25 Petit-déjeuner
• 10:45 - 11:45 Philosophie
• 12:00 - 13:00 Ajustement et alignement
• 13:00 - 14:00 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Mantra
• 16:00 - 16:15 Pause boisson
• 16:15 - 17:45 Hatha Yoga
• 18:00 - 19:00 Méditation / Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Dîner
• 20:00 - 21:00 Étude personnelle
• 22:00 Extinction des lumières

Programme le mercredi et le dimanche

• Activités
• Shat Kriya – pratique de purification
• Excursions
• Séances pratiques d’Ayurveda
• Repos / étude personnelle
• Comprend le petit-déjeuner / déjeuner / dîner sur le campus

Ateliers pendant la formation de professeur de yoga à Rishikesh

Des séances spéciales qui donnent vie à l’essence du yoga — au-delà du tapis, dans l’esprit, le corps et l’âme.

Iyengar yoga

Le yoga Iyengar doit son nom à feu B.K.S. Iyengar, à qui l’on attribue le mérite d’avoir rendu le yoga accessible à tous les âges grâce à l’appui d’accessoires.

Cette forme de yoga convient à tous les niveaux, à tous les âges et à tous les types de corps, car les postures peuvent être adaptées à votre corps à l’aide d’accessoires tels que des briques, des sangles et des couvertures.

Ce type de yoga aligne le corps physique avec le corps mental, le corps mental avec le corps intellectuel, et le corps intellectuel avec le corps spirituel afin qu’ils soient en équilibre.

Selon B.K.S. Iyengar, chaque asana possède une ligne ou une position optimale. De la tête aux pieds, de l’avant à l’arrière, de la droite à la gauche — sans déviation, sans déformation.

Kundalini yoga

Le mot « Kundalini » désigne généralement la dimension de l’énergie qui n’a pas encore réalisé son potentiel. Il existe en nous une immense réserve d’énergie qui n’a pas encore trouvé son potentiel. Dans le monde d’aujourd’hui, ce qui nous manque, c’est un état d’éveil constant et élevé.

Les états élevés d’énergie sont aussi des états élevés de perception. L’ensemble du système yogique vise uniquement à accroître votre perception, ce qui est la voie du yoga Kundalini.

Comme il s’agit d’une pratique avancée qui ne doit être initiée qu’une fois la maîtrise du corps, de l’énergie et des émotions acquise, cet atelier sera une séance d’initiation destinée à comprendre intellectuellement le concept de Kundalini et à dissiper plusieurs mythes ainsi que des approches illusoires de la Kundalini.

Soin par le son

Le soin par le son est une méthode qui consiste à utiliser des instruments spécifiques, de la musique, des tonalités ou des mélodies, ainsi que d’autres vibrations afin d’apporter du calme à votre système nerveux, contribuant ainsi à l’équilibre du corps et de l’esprit. Il s’agit d’utiliser des fréquences sonores spécialisées pour créer une atmosphère thérapeutique favorisant un repos profond, une réharmonisation du système nerveux et une libération émotionnelle.

Les méthodes de soin par le son sont empruntées aux pratiques méditatives yogiques. Dans les pratiques méditatives yogiques, certaines techniques sont utilisées pour rétablir un équilibre dans notre corps et notre esprit. Le soin par le son utilise la même méthode au moyen d’outils générateurs de son, qui peuvent provoquer un état méditatif ou un état cérébral thêta, permettant d’accéder à des niveaux plus profonds de calme.

Yoga-thérapie

Le mot « thérapie » vise à soulager ou guérir un trouble. Yoga signifie union. Par conséquent, le concept de yoga-thérapie consiste à rétablir un équilibre dans le corps et l’esprit en utilisant divers outils yogiques tels que les asanas, le pranayama et les pratiques méditatives.

Le concept de yoga-thérapie aligne les besoins de santé propres à chacun et précis avec les pratiques yogiques, associées aux recommandations de la science médicale, pour produire des effets curatifs.

La yoga-thérapie est une approche holistique de la guérison et du bien-être, intégrant les principes du yoga ainsi que des techniques thérapeutiques.

Stage pratique d’enseignement

Enseigner le yoga est à la fois une science et un art. On dit généralement qu’un bon pratiquant peut devenir un bon professeur.

Cet atelier novateur offre les deux outils :

• Les outils logiques, comme la compréhension du séquençage et du rythme d’un cours.
• Les compétences subtiles et intangibles nécessaires pour devenir un professeur de yoga compétent ; en plus de ce qui précède, on vous enseignera également comment vous adapter à des tailles de cours, des tailles de groupe et des variations d’âge différentes.

Cette séance aidera les futurs pratiquants autonomes à s’enseigner à eux-mêmes ou aidera les professeurs à travailler avec des élèves dans un contexte scolaire et éducatif réel.

Yoga restauratif

Le yoga restauratif est une pratique yogique qui implique un minimum de stress musculaire et de tension. Il s’agit de ralentir et d’ouvrir votre corps grâce à des étirements passifs.

Le yoga restauratif convient aux pratiquants de tous niveaux. Le concept du yoga restauratif s’inspire du thème central de la manière dont un asana doit être pratiqué dans son sens véritable : maintenir les postures (asanas) pendant une durée plus longue avec ou sans l’utilisation d’accessoires comme des briques de yoga, des couvertures et des coussins de soutien.

C’est une pratique de relaxation profonde qui met l’accent sur l’aspect méditatif du yoga.

Lectures recommandées

• Yoga Anatomy - Leslie Kaminoff
• Yoga Nidra - Swami Saryananda Saraswati
• Light on Yoga - BKS Iyengar
• Yoga Mala - Sri K. Pattabhi Jois

Code de conduite pour les élèves

Une discipline yogique et un code de conduite recommandé sont attendus de tous les élèves. Rishikul Yogshala a les règles disciplinaires suivantes pour nos participants.

• Il est strictement interdit de fumer et de consommer des boissons alcoolisées dans l’école.
• Informez à l’avance le responsable de la cuisine si vous observez un jeûne un jour donné afin d’éviter le gaspillage alimentaire.
• Maintenez en permanence la discipline dans l’enceinte et témoignez du respect aux professeurs en respectant toutes les règles.
• Respectez la ponctualité et arrivez à l’heure aux cours – les retardataires ne seront pas autorisés à rejoindre les séances.
• Rendez les livres, cartes ou tout autre bien que vous auriez empruntés à l’institution.
• Rishikul Yogshala Rishikesh propose un hébergement uniquement aux élèves qui suivent les cours de yoga, et non aux amis ni à la famille.
• La présence à l’ensemble des programmes prévus à Rishikul Yogshala Rishikesh est obligatoire

Sécurité des femmes

L’école prend votre sécurité très au sérieux. Elle applique un code de conduite strict pour le personnel et met en place des mesures de sécurité afin de protéger les élèves. L’école souhaite que tous les élèves se sentent en sécurité et à l’aise pendant la formation.

• Mettre en avant la présence d’agents de sécurité 24h/24 et 7j/7 afin de garantir la sécurité de tous les invités, avec une attention particulière portée au bien-être des femmes.
• Surveillance CCTV : mentionnez le système complet de vidéosurveillance CCTV qui surveille les zones clés de l’école afin de maintenir un environnement sécurisé.
• Les hébergements proposent des chambres individuelles, chacune équipée de sa propre serrure et de sa propre clé, afin que vous puissiez profiter de votre séjour en toute tranquillité.

Foire aux questions

Tout ce que vous devez savoir avant votre arrivée, des détails du cours à la vie quotidienne à la Yogshala.

Qui peut s’inscrire à cette formation ?

Bien que chacun puisse s’inscrire à cette formation. Cependant, afin de vous préparer au cours intensif qui dure un mois, nous vous recommandons toujours de commencer à pratiquer quelques asanas à la maison ou dans un studio près de chez vous. Vous pouvez également lire des ouvrages sur le yoga pour acquérir une certaine compréhension de la science ancienne, afin de pouvoir facilement intégrer ce qui est enseigné en classe. Tout le monde peut s’inscrire à ces formations de yoga.

Quels styles de yoga sont enseignés pendant la formation de professeur de yoga à Rishikesh ?

Cette formation approfondie propose les styles de yoga les plus anciens — Hatha yoga, Vinyasa yoga et Ashtanga yoga —, ainsi que des pratiques de respiration et de pleine conscience. Vous étudierez également les techniques d’ajustement et d’alignement, la philosophie du yoga, l’anatomie humaine, le Yoga Nidra, le mantra, le mudra, et bien plus encore tout au long de la formation.

Aurai-je le droit de poser d’autres questions concernant le programme, le cas échéant ?

Toute question qui viendra à l’esprit de l’élève sera accueillie et recevra une réponse appropriée. Les questions permettent de mieux comprendre le sujet. Une compréhension claire du sujet fera de vous un meilleur yogi et un meilleur professeur de yoga.

Puis-je rester un jour de plus après ou avant la formation ?

Oui, vous pouvez rester un jour de plus avant ou après la formation uniquement s’il y a une disponibilité d’hébergement. De plus, ce séjour supplémentaire sera facturé. Pour plus d’informations, vous pouvez demander à l’équipe avant votre arrivée et elle fera le nécessaire pour vous aider.

Et si j’ai déjà une affection / blessure ? Puis-je quand même rejoindre la formation ?

Il est toujours judicieux de consulter votre médecin généraliste avant d’arriver pour la formation. Une séance de consultation gratuite avec les formateurs sera également utile, au cours de laquelle vous pourrez discuter de vos problèmes et obtenir l’aide nécessaire. Si vous souffrez d’une affection, les formateurs prendront les mesures nécessaires pour adapter la pratique à vos besoins et vous mettre à l’aise.