5 jours de stage de yoga « Esprit Clair » dans les Alpes françaises
Retraite bien-être et yoga en France pour soulager les maux de tête
Souffrez-vous de maux de tête et de surstimulation ? Participez à une retraite en montagne de cinq jours dans les Alpes françaises. Apprenez à réduire les maux de tête de tension, à vous défaire de votre dépendance au téléphone portable et à retrouver votre vitalité. Nous travaillons notamment avec les méthodes du Dr Sarno et du Dr Shubiner. Celles-ci ont fait l’objet d’études scientifiques et ont démontré leur valeur ajoutée.
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Caractéristiques
- Yoga et méditation pour mieux gérer votre douleur
- Danse, écriture et réflexion
- Échanges en petits groupes et en tête-à-tête
- Promenades dans les environs
- Repas végétariens
- 4 nuitées
Niveau de pratique
- Débutant
Styles de yoga
5 jours de cours en Néerlandais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 6
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Yoga shala
Cette retraite se déroule au Sapin du Renard. Cette ferme écologique moderne, au cœur des montagnes de la Vanoise, à 100 km à droite de Grenoble, dispose d’une magnifique salle de yoga enduite à l’argile avec poêle de masse en argile, de 3 chambres pour 9 personnes et de 3 lits en alcôve.
Programme
Wat ga je doen?
Ensemble, vous explorerez l’origine de vos maux de tête, les émotions que vous évitez, la manière de retrouver du calme dans votre tête et dans votre cœur, ainsi que les sources de sens du quotidien et existentielles qui peuvent redonner de l’élan à votre énergie vitale.
Vous pouvez partir du principe qu’au sein du groupe règnent suffisamment de calme et de sécurité pour que chacun se sente à l’aise. Il y a un bon équilibre entre les exercices actifs et passifs, entre les moments de travail collectif et les temps de retrait personnel. Nous veillons à ce que l’ambiance reste légère et accueillante, sans lourdeur. Rien n’est obligatoire. Rire et profiter sont les bienvenus !
De retraite bestaat uit:
- Un entretien individuel (en ligne) avant et après
- Des repas végétariens et sains
- Chaque jour, des exercices de yoga et de méditation axés sur la réduction des douleurs chroniques
- Explorer ce qui vous apporte de l’énergie et du sens dans votre vie
- Des explications et des clés pour mieux gérer les maux de tête et un cerveau surstimulé
- Des exercices concrets que vous pouvez pratiquer vous-même
- Vous réinventer et oser ressentir à nouveau les émotions que vous avez longtemps gardées enfouies
- De magnifiques randonnées en montagne dans les environs immédiats
- Du temps libre chaque après-midi, avec un programme le matin et le soir
- Des échanges de qualité (entretien de coach individuel et avec le groupe)
Programme Helder-Hoofd Retraite, Saint-Jean-de-Marienne
Samedi 17 octobre
- 12.00 uur: arrivée, répartition des chambres etc.
- 13.00 déjeuner
- 14.00 Accueil et présentation du programme, courte méditation et exercice de respiration
- 15.00 Courte promenade dans les environs
- 17.00 pause thé, jeu
- 18.30 dîner
- 20.00 suite de la présentation, méditation et yoga
- 21.15 fin du programme, éventuellement échange après la séance
- 22.30 nuitée
Dimanche 18 octobre:
- 07.30 yoga et méditation avec thé
- 09.00 petit-déjeuner
- 10.00 Présentation : théorie du Dr Sarno et de Howard Schubiner, comment se débarrasser des maux de tête et d’autres symptômes ?
- 11.00 exercice de danse suivi d’un exercice d’écriture
- 13.00 déjeuner
- 14.00 marche avec consigne : où se trouve votre force ? Où se situent vos points de douleur ?
- 17.00 court exercice d’écriture en montagne
- 17.00 retour sur le lieu
- 18.30 dîner
- 20.00 méditation et yoga
- 21.15 peut-être feu de camp et chant ? Fin du programme
Lundi 19 octobre
- 07.30 yoga et méditation avec thé et moment de réflexion / introspection
- 09.00 petit-déjeuner
- 10.00 randonnée à la journée avec entretiens en tête-à-tête avec Soeria et Hugo (déjeuner à emporter)
- 18.30 dîner
- 20.00 méditation et yoga
- 21.15 fin du programme, feu de camp ?
Mardi 20 octobre
- 07.30 yoga et méditation avec thé et moment de réflexion / introspection
- 09.00 petit-déjeuner
- 10.00 suite de la théorie : comment se débarrasser des maux de tête et d’autres symptômes ? Incl. partage d’expériences.
- 11.00 exercice de danse suivi d’un exercice d’écriture ou de dessin
- 13.00 déjeuner
- 14.00 entretien de groupe et exercice en tête-à-tête
- 17.00 temps libre
- 18.30 dîner
- 20.00 méditation et yoga
- 21.15 musique ? Clôture
Mercredi 21octobre
- 07.30 yoga et méditation avec thé et moment de réflexion / introspection
- 09.00 petit-déjeuner
- 10.00 présentations personnelles : qu’avez-vous retenu, qu’avez-vous vécu, qu’emportez-vous, où se situe votre force, où se situe votre point de douleur ?
- 11.30 évaluation
- 12.00 fin de la retraite, déjeuner à emporter
Professeurs
Hugo Remmers
Hugo Remmers werkt doorgaans bij Gelre Ziekenhuizen als spiritueel begeleider en als online levensbegeleider. Daarnaast helpt hij mensen die kampen met een burn-out. Zelf heeft hij last van chronische spanningshoofdpijn, maar hij heeft geleerd hier goed mee om te gaan en heeft door vallen en opstaan ontdekt wat wel en niet helpt. Buiten zijn, bij voorkeur hoog in de bergen, helpt altijd. Hugo is gespecialiseerd in de zoektocht naar zingeving en levensenergie. Hij is erkend door de beroepsvereniging voor spirituele begeleiders, de SKGV en VGVZ.
Soeria van den Wijngaard
Soeria van den Wijngaard (1996) werkt als zelfstandig life coach en sinds 2017 als yogadocent. Soeria is gespecialiseerd in het veilig en ontspannen krijgen van lichaam en geest. Ze werkt met mensen met chronische pijn, burn-out en andere uitdagingen. Ze ziet het lichaam als grote raadgever. Accreditaties en certificaten: SKGV, VGVZ, benoemd humanistisch geestelijk verzorger, RY200 yoga-certificaat, master Humanistiek.
Lieu du séjour
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
Cadeaux exclusifs
Remmerslevensbegeleiding a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
50 ans et plus, et en quête de sens ou de réponses aux grandes questions de la vie ?
Ce qui est inclus
- Déjeuner, petit-déjeuner et dîner
- Café, thé et eau glacée
- Nuitées
- Accompagnement
- Entretien individuel avant et après la retraite
Cadeaux exclusifs inclus
50 ans et plus, et en quête de sens ou de réponses aux grandes questions de la vie ?
Dans ce cas, cinq consultations d’accompagnement supplémentaires sont possibles !
Ce qui n'est pas inclus
- Voyage
- Boissons sur place (par exemple vin nature)
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Turin Airport (Caselle Airport)
À 103 km de votre destination
Transferts non disponibles
Geneva Airport
À 111 km de votre destination
Sur demande, le voyage peut être organisé pour vous. (50 EUR de frais de réservation). Il est possible de venir en voiture (environ 10 heures de route depuis les Pays-Bas), en TGV ou en avion (Genève ou Turin, puis 2 heures de route en voiture de location ou en transports en commun).
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 16.94% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 30 jours avant votre arrivée.
Avis
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Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.