28 jours-200h en formation de professeur de yoga vinyasa, ashtanga, hatha à Rishikesh, Inde
Formation transformatrice de professeur de yoga en Inde
Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires en Inde.
La formation de professeur de yoga holistique de 200 heures de Pyramid Yogshala met l'accent sur les styles traditionnels de yoga, avec un enseignement complet et authentique de la philosophie du yoga, du mode de vie yogique, des asanas, du pranayama, de l'anatomie, de la méditation, du chant des mantras, de la méthodologie d'enseignement, de l'alignement et de l'Ashtanga Vinyasa. Vous apprendrez auprès de yogis qui étudient et pratiquent le yoga ainsi que tous ses piliers depuis de nombreuses années.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Pratiques yogiques de purification
- Yoga, pranayama et chant de mantras
- Apprenez à animer un cours et à gérer une classe
- Éligibilité à l’inscription auprès de Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Excursions hebdomadaires et activités de plein air
- Repas sattviques sains quotidiens
- 27 nuits d’hébergement
- Cours de cuisine indienne
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
26 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Concierge
- Coin repas
- Jardin
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Pendant le stage, vous séjournerez à la maison d’hôtes Pyramid Yogshala à Laxmanjuhla, Rishikesh, en Inde. L’école est située au cœur du Rishikesh touristique, à côté du célèbre pont suspendu et du saint Gange (fleuve sacré), tout en étant à l’écart de toute l’agitation de la rue principale. L’endroit est légèrement en hauteur sur la montagne, paisible, et entouré de magnifiques jardins verdoyants et de forêts.
L’école dispose également de sa propre cascade « presque » privée. Il y a deux shalas de yoga, un espace restaurant et un magnifique jardin verdoyant avec terrasse. Des cafés, restaurants, boutiques, distributeurs automatiques de billets, services de santé et magasins bio se trouvent dans le quartier, faisant de Pyramid Yogshala l’endroit idéal pour accueillir des retraites et des stages TTC à Rishikesh.
Pyramid Yogshala propose des hébergements en chambre simple, double et triple pour les élèves et les invités, toutes avec salle de bain privée. Certaines chambres disposent d’un balcon avec vue sur le jardin et sur le Gange, où vous pourrez vous détendre pendant les temps de pause. Les chambres du Pyramid sont bien entretenues et propres, et les draps, oreillers, serviettes de bain, papier toilette, couverture et prestations de bienvenue à l’arrivée sont inclus. Le Wi-Fi est disponible dans l’espace restaurant, ainsi que de l’eau filtrée gratuite, et un service de blanchisserie est proposé sur demande.
Amenities upon arrival:
- Bol de fruits de bienvenue (fruits de saison)
- Boisson de bienvenue
- Mala de fleurs
Programme
Certification
Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Professeurs de yoga certifiés Registered Yoga Teacher (RYT®).
À propos de la formation
Les formations de professeur de yoga de Pyramid Yogashala sont généralement composées de groupes de 15 à 20 personnes afin de proposer des cours intimistes où les professeurs peuvent accorder à chaque participant une attention personnalisée appropriée. Les petits groupes se lient et interagissent aussi généralement mieux, et créent une atmosphère conviviale et chaleureuse qui tend à favoriser des liens particuliers entre les étudiants et l’équipe.
Cette formation de professeur de yoga holistique de 200h comprend des cours de méditation, de chant de mantras, de shatkriya (processus de purification), de hatha yoga, d’ashtanga vinyasa yoga, d’anatomie, de philosophie du yoga, de méthodologie d’enseignement et d’ajustement, ainsi que d’ayurveda.
Pendant votre séjour, vous vivrez une expérience transformatrice et enrichissante sur le plan personnel, et partagerez certains des moments les plus mémorables de votre vie avec d’autres personnes partageant les mêmes aspirations, réunies dans le chemin du yoga, l’élévation de la conscience et la guérison de l’humanité.
Lors de la cérémonie d’ouverture (de bienvenue), un kit de yoga complet vous sera remis, comprenant un livre d’étude, un carnet, un lota neti, un neti en caoutchouc, un t-shirt de l’école et un sac. La formation est structurée de manière à ce que tous les niveaux de pratiquants de yoga puissent apprendre et développer leur pratique ainsi que leurs compétences d’enseignement.
Le dernier jour de la formation, un certificat d’achèvement vous sera remis.
Tout le matériel de cours de yoga, tel que les tapis de yoga, bolsters, briques et sangles, sera fourni par Pyramid Yogshala, mais vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga personnel si vous le souhaitez.
Ce que vous apprendrez
Cette formation est conçue pour répondre aux besoins de pratiquants débutants expérimentés et intermédiaires qui souhaitent transmettre leur passion du yoga à d’autres, ou simplement porter leur pratique à un tout autre niveau et approfondir leurs connaissances sur le sujet. Vous serez immergé et vivrez le mode de vie yogique pendant 28 jours, et découvrirez de première main la véritable culture yogique indienne.
Cette formation représente également une formidable opportunité de développement personnel, car vous développerez la discipline de soi, la maîtrise de soi, la vitalité, l’endurance et la résilience, et apprendrez des techniques de purification spirituelle et physique, tout en acquérant un nouvel ensemble de compétences qui vous sera utile si vous choisissez la profession de professeur de yoga.
Une grande attention est accordée aux techniques et principes d’enseignement du yoga, ainsi qu’à l’alignement correct des asanas, et vous apprendrez non seulement à préparer et à conduire un cours du début à la fin, mais aussi à démontrer, ajuster et aider vos futurs élèves à atteindre leur plein potentiel et à tirer le meilleur bénéfice des asanas exécutés.
Votre niveau de forme s’améliorera considérablement, et vous vous sentirez beaucoup plus fort, souple et équilibré, dans votre corps comme dans votre esprit, avec un bien-être général accru grâce aux pratiques quotidiennes intensives.
Pranayama
Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme le contrôle du souffle, et est en soi considéré comme une science. Voici ce que vous apprendrez sur ce sujet :
- Introduction au pranayama
- Bienfaits du pranayama
- Le corps pranique
- Prana et mode de vie
- Souffle, santé et pranayama
- Pranayama et le spirituel
Bandha (verrou énergétique)
Les bandhas sont des verrous énergétiques provoqués par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur ce sujet :
- Préparation aux bandhas
- Bienfaits des bandhas
- Mula bandha
- Jalandhara bandha
- Uddiyana bandha
Chant de mantras
Les mantras jouent un rôle important dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières qui portent une grande énergie et une forte vibration. Vous apprendrez à chanter :
- Mantra d’ouverture
- Chant du Om
- Mantra Gayatri
- Guru vandana (prière au guru)
- Mantra de l’élève et du maître
- Mantra de Patanjali (mantra de l’Ashtanga)
- Mantra d’accomplissement
Kriya et shatkarma (les six méthodes de purification du hatha yoga)
Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas) décrites dans le "Hatha Yoga Pradipika." Le but de ces techniques de purification est de maintenir le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.
La pratique des shatkarmas purifie le corps de l’intérieur et facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à ces pratiques sans distraction, inconfort ni fatigue. Il s’agit d’une technique traditionnelle de purification yogique, très efficace et bénéfique pour éliminer de nombreuses maladies et lever les blocages du corps. Vous apprendrez :
- Jal neti
- Ruber neti
- Sutra neti
- Kunjal neti
Hatha yoga
Le style traditionnel de yoga indien s’appelle le "Hatha" (« ha » signifie soleil, « tha » signifie lune), unifiant le soleil et la lune à l’intérieur (yin et yang). C’est une méthode physique pour préparer et maintenir le corps, apportant endurance, souplesse, équilibre et force. C’est le style de yoga le plus traditionnel, le plus populaire et le plus bénéfique.
Ce que vous pratiquerez :
- Échauffements articulaires (série pawanmuktasana a, b et c)
- Surya namaskara (salutation au soleil) et chandra namaskara (salutation à la lune)
- Yoga mudrasana
- Matsyasana
- Gupta padmasana
- Baddha padmasana
- Kukkutasana
- Garbhasana
Asanas de flexion arrière :
- Saral bhujangasana (posture du cobra facile)
- Bhujangasana (posture du cobra)
- Tiryaka bhujangasana (posture du cobra en torsion)
- Sarpasana (posture du serpent)
- Ardha shalabhasana (demi-posture de la sauterelle)
- Shalabhasana (posture de la sauterelle)
- Saral dhanurasana (posture de l’arc facile)
- Kandharasana (posture des épaules)
- Ardha chandrasana (posture de la demi-lune)
- Setu asana (posture du pont)
- Gomukhasana (posture de la tête de vache)
Asanas de flexion avant
- Paschimottanasana (posture de l’étirement du dos)
- Gatyatmak paschimottanasasna (posture dynamique d’étirement du dos)
- Padaprasar paschimottanasana (posture d’étirement du dos jambes écartées)
- Janu sirshasana (posture tête au genou)
- Ardha padma paschimottanasana (posture de l’étirement du dos en demi-lotus)
- Hasta pada angushthasana (étirement du doigt au pied)
- Padahastasana (posture des mains aux pieds)
- Sirsha angustha yogasana (posture de la tête aux orteils)
- Utthitajanusirshasana (posture debout de la tête entre les genoux)
Torsions vertébrales et asanas avancées
- Ardha matsyendrasana (demi-torsion vertébrale)
- Parivritti janu sirsasana (posture de la tête au genou en spirale)
- Poornabhujangasana (posture du cobra complète)
- Kurmasana (posture de la tortue)
- Poornashalabhasana (posture complète de la sauterelle)
- Poorna dhanurasana (posture de l’arc complète)
- Dhanu-rakarshan-asana (posture de l’archer)
- Chakrasana (posture de la roue)
- Hanumanasana (posture de l’écart)
- Poornamatsyendrasana (posture de la torsion vertébrale complète)
- Mayurasana (posture du paon)
- Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou lié)
- Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
- Astavakrasana (posture aux huit torsions)
- Vrischikasana (posture du scorpion)
- Posture inversée, posture d’équilibre et posture du centre
Méthodologie d’enseignement et ajustement
Pendant ces cours, vous apprendrez ce qu’est une posture parfaite. Vous apprendrez également à entrer en relation avec vos futurs élèves grâce à une guidance verbale correcte en cours et à l’ajustement par le toucher, ainsi que les blessures récurrentes en yoga et comment les prévenir. La méthodologie d’enseignement est l’une des parties les plus importantes de la formation, car les étudiants apprendront ce qui suit :
- Comment conduire un cours
- Gestion de la salle
- Comment entrer dans la posture et en sortir
- Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
- Quel type de vocabulaire vous devriez utiliser en tant que professeur de yoga
- Ce qui vous distingue des autres professeurs en matière d’enseignement.
- Quels types d’asanas vous devriez recommander selon différents problèmes de santé
- Comment utiliser des sangles, bolsters, briques et chaises pendant l’ajustement en cours
Philosophie du yoga
L’histoire du yoga, les Yoga Sūtras de Patanjali, ainsi que l’importance du yoga et ses origines en Inde sont les sujets de ces cours et conférences. Des questions seront abordées et vous approfondirez vos connaissances sur le yoga.
Anatomie du yoga
Les cours d’anatomie expliquent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont affectés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure et le fonctionnement de base des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants, afin que leur travail de professeur de yoga soit sûr et bénéfique pour les futurs élèves. Voici ce que vous apprendrez :
- Anatomie complète du corps
- Système squelettique
- Système musculaire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Système respiratoire
Ashtanga Vinyasa
Partie intensive et intégrante du yoga, le style de yoga Ashtanga exige un engagement profond et une pratique personnelle pour atteindre l’objectif. Les professeurs de yoga de Pyramid sont des enseignants expérimentés et des pratiquants avancés du style Ashtanga, et vous guideront en toute sécurité à travers les postures les plus difficiles. Vous apprendrez la série primaire guidée complète :
Postures debout
- Hasta padangusthasana et pada hastasana
- Utthita tri konasana
- Parivrtta tri konasana
- Utthitan parsva konasana
- Parivrtta parsva konasana
- Prasarita padottanasana A, B, C and D
- Utthita parsvottanasana
- Utthita hasta padangusthasana
- Utthita parsvasahita
- Utthita eka padasana
- Ardhabaddha padmottanasana
- Utkastasana
- Virabhadrasana A, B, and C
Asanas de la série primaire
- Paschimottanasana A, B, and C
- Purvottanasana
- Ardhabaddha padma paschimottanasana
- Tirieng mukha eka pada paschimottanasana
- Janusirsasana
- Marichyasana A, B, and C
- Navasana
- Lolasana
- Bhujapidasana
- Kurmasana
- Garbhapindasana
- Kukkutasana
- Baddhakonasana A and B
- Konasana A and B
Asanas intermédiaires
- Salabhasana A and B
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Kapotasana A and B
- SuptaVajrasana
- BakasanaA
- Bakasana B jump
- Ardha matsyendrasana
- Yoga nidrasana
- Tittibhasana
- Picha mayurasana
- Vatayanasana
- Gomukhasana A and B
- Hasta sirsasana (poirier)
Avancé A (optionnel)
- Kasyapasana
- Bhairavasana
- Urdhva kukkatasana A
- Galavasana
- Eka pada viparita dandasna
- Viprita salabhasana
- Gandha bherundasana
- Hanumanasana
- Natrajasana
- Raja kapotasana
Exemple d’emploi du temps quotidien
- 05:30 Réveil
- 06:00 - 06:30 Thé du matin
- 06:30 - 08:00 Cours de hatha yoga
- 08:00 - 09:00 Pranayama
- 09:00 - 10:30 Petit-déjeuner / thé
- 10:30 - 11:30 Mantra / anatomie / méthodologie d’enseignement / ajustement
- Pause thé
- 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement / anatomie
- 13:00 - 15:00 Déjeuner / repos
- 15:00 - 16:00 Philosophie
- Pause thé
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
- 18:00 - 19:00 Méditation / yoga Nidra
- 19:30 - 21:00 Dîner
Cet emploi du temps peut être modifié et variera d’une semaine à l’autre. Le programme hebdomadaire final sera fourni au début de la formation.
Excursions
Pendant le stage, vous aurez l’occasion de découvrir différentes activités de loisirs à programmer, telles que :
- Célèbre Aarti du Parmarth Niketan
- Excursion d’une journée dans l’Himalaya
- Visite du marché local à Rishikesh
- Visite de la grotte de Muni Baba
- Cours de cuisine indienne
Professeurs
Ravi Nagar
Ravi Nagar est le fondateur de la Pyramid Yogshala et le copropriétaire du Pyramid café avec sa famille. Il est titulaire d’un BA en yoga de l’université d’Haridwar et prépare actuellement son master en yoga. Il tient profondément à offrir à tous les participants un enseignement du yoga de grande qualité, sûr et personnalisé, c’est pourquoi il a créé la Yogshala. Ravi est un véritable yogi, non seulement par sa pratique du yoga, mais aussi par sa manière de vivre, en donnant le meilleur de lui-même dans tout ce qu’il entreprend et par la bienveillance qu’il manifeste envers les personnes qui l’entourent.
Manoj Rawat
Le yoga est la vocation de Manoj depuis sa plus tendre enfance. Son grand-père l’a initié au yoga et l’a encouragé à suivre la voie du karma yoga. Plus tard, Manoj a approfondi le Bhakti et le Karma afin de poursuivre son parcours yogique. Né à Rishikesh, il a toujours été imprégné de spiritualité et de yoga, c’est pourquoi il a choisi de partager son expérience à travers l’enseignement. Manoj a développé sa pratique en apprenant et en vivant au sein de communautés de swamis et de yogis. Sa compréhension du yoga traditionnel s’est enrichie à Swargashram, au Sivananda Ashram et au Jai Ram Ashram.
Direndra Ji
Direndra Ji est un maître en philosophie du yoga, méditation, pranayama et tous les sujets yogiques connexes. Fort de plus de 12 ans d’études monastiques traditionnelles et de plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement, il est un véritable joyau qui fascine et éclaire les participants qui croisent son chemin. Qualifications : B.Sc. (Biologie) du Government Autonomous Science College, Jiwaji University, Gwalior, M.P. ; Formation en yoga : Direndra a appris le yoga auprès de Shri Urjanand Sarswati Maharaj, Shri Mahakal Yoga Ashram, Dev van, Joura, M.P., et est titulaire d’un diplôme de troisième cycle en yoga thérapie du Kaivalyadham, Lonavala, M.R.
Yoshita Walia
Née et élevée à Delhi, Yoshita s’est très tôt passionnée pour le yoga. Ses professeurs l’ont poussée sans relâche à perfectionner sa pratique des asanas. S’entraînant plus de 6 heures par jour depuis plus de 6 ans, Yoshita fait preuve d’une véritable maîtrise des postures avancées. Elle a étudié et pratiqué intensivement le Hatha yoga traditionnel et l’Ashtanga yoga style Mysore, aussi bien à Delhi qu’à Rishikesh, où elle séjourne fréquemment de longues périodes, auprès de yogis locaux et de maîtres himalayens. C’est une prodige, une « femme caoutchouc » capable de se plier et de se tordre dans toutes les directions, possibles ou impossibles !
Lieu du séjour
Cette retraite aura lieu à Pyramid Yogshala à Laxmanjhula, Rishikesh, en Inde. Rishikesh est une ville sainte et est connue comme la capitale mondiale du yoga.
Début mars, Rishikesh accueille le festival international de yoga, organisé par le célèbre ashram Parmarth Niketan. Rishikesh est donc l’endroit idéal pour apprendre et étudier le yoga.
Elle est entourée de magnifiques montagnes verdoyantes, du sacré et majestueux Gange, des contreforts de l’Himalaya et de tranquillité ; l’atmosphère spirituelle de cet endroit se ressent facilement. Les singes, les écureuils, les chiens et les vaches sont des compagnons du quotidien à Rishikesh, tout comme les perroquets, les paons et d’autres espèces d’oiseaux exotiques.
La ville des sages vous accueillera avec amour, comme elle le fait pour des milliers de chercheurs spirituels, tout comme le feront le personnel dévoué et engagé.
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Repas
Des repas végétariens fraîchement préparés chaque jour sont inclus dans le forfait du stage. Les aliments sont entièrement préparés dans des conditions d’hygiène irréprochables, et les légumes sont biologiques et produits localement. La cuisine ici, aux Pyramides, est réputée dans le monde entier pour son goût et sa qualité.
Ce que vous mangez influence votre bien-être physique, ainsi que vos émotions et vos pensées. Le yoga et l’Ayurveda classent les aliments selon l’effet qu’ils produisent sur le corps et l’esprit, et ils peuvent être de trois types - Sattva, Rajas et Tamas.
Les aliments tamasiques sont le type d’aliments qui vous rendent léthargique ou apathique. Les aliments rajasiques sont ceux qui provoquent de l’activité ou de l’agitation. En revanche, les aliments sattviques sont ceux qui vous font vous sentir léger, énergique et enthousiaste.
Les aliments sattviques sont ceux qui purifient le corps et apaisent l’esprit. Ils stimulent le corps et l’esprit à l’action. Les aliments cuits qui sont consommés dans un délai de 3 à 4 heures peuvent être considérés comme sattviques. Tous les repas préparés aux Pyramides sont sattviques et préparés avec amour, dans les justes proportions, par le cuisinier en chef et ses assistants.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Il y a beaucoup de choses à faire et à voir dans les environs. Elles ne sont pas incluses dans le prix, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- VTT
- Tyrolienne
- Saut de falaise
- Trekking
- Descente en rappel et escalade
- Kayak
- Massages et thérapies ayurvédiques
- Parachute ascensionnel et parapente
- Découvrez la culture traditionnelle indienne
Ce qui est inclus
- 27 nuits d'hébergement
- 1 nuit supplémentaire (avant le jour 1 du stage)
- Tous les cours comme indiqués dans ce programme
- 3 repas végétariens biologiques frais par jour
- 1 atelier de cuisine indienne
- 1 excursion de randonnée dans l'Himalaya
- 1 séance guidée d'Aarti
- Visite guidée avec Muni baba
- Visite guidée du marché de Rishikesh
- Tisanes et jus sains
- 1 kit de yoga - livre de yoga, tapis de yoga, manuel et stylo, t-shirt de yoga, sac, mala rudraksha
- Prise en charge depuis l'aéroport de Dehradun jusqu'à l'école (dans l'après-midi de la veille de la date de début)
- Éligibilité à l'inscription auprès de Yoga Alliance après avoir terminé le stage
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Dépenses personnelles
- Transfert de l’école à l’aéroport
- Frais de Yoga Alliance
- 18% de GST
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 16 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 100 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport de Jolly Grant (DED). Pyramid Yogashala assurera gratuitement le transfert depuis l’aéroport jusqu’à l’école.
Arrivée en bus
Depuis l’aéroport de Delhi, vous pouvez prendre un taxi pour vous rendre à la gare routière Delhi ISBT. De là, vous trouverez de nombreux moyens de transport publics et privés pour vous conduire à Rishikesh. Une fois arrivé à la gare routière de Rishikesh, vous pouvez prendre un tuk-tuk jusqu’à Laxmanjhula, où le personnel de Pyramid Yogashala vous attendra pour vous accueillir.
Arrivée en train
La gare la plus proche est la gare de Haridwar. De là, vous trouverez de nombreux bus, taxis et autres services de transport qui vous conduiront à Rishikesh. Si vous souhaitez que Pyramid Yogshala vous aide à organiser votre transport depuis Haridwar, merci de le leur faire savoir.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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