28 jours-200h en formation de professeur de yoga hatha, vinyasa, kundalini et ayurveda à Rishikesh, Inde

Certifications

Les élèves qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés (RYT®).

Programme de la formation de professeur de yoga 200 heures

Si vous souhaitez devenir professeur de yoga, la formation de professeur de yoga de 200 heures chez Pyramid Yogshala à Rishikesh est l’endroit idéal pour commencer. Cette formation vous fournira les connaissances et les compétences nécessaires pour enseigner le yoga de manière sûre et efficace.

Cette formation de professeur de yoga de 200 heures chez Pyramid Yogshala est un programme complet axé sur le Hatha yoga traditionnel, le Kundalini yoga, l’Ashtanga Vinyasa et l’Ayurveda. La formation est dispensée par des professeurs expérimentés et qualifiés, passionnés par le partage de leurs connaissances du yoga avec les autres.

Le programme YTTC de Pyramid Yogshala est une expérience intensive de 28 jours conçue pour approfondir votre compréhension du yoga et de la méditation, ainsi que pour harmoniser votre corps, votre esprit et votre âme.

Avantages de la formation

La formation de professeur de yoga de 200 heures chez Pyramid Yogshala offre plusieurs avantages, notamment :

• Apprendre auprès de professeurs expérimentés et qualifiés : la formation est dispensée par des professeurs expérimentés et qualifiés, passionnés par le partage de leurs connaissances du yoga avec les autres
• Acquérir une compréhension complète du yoga : la formation couvre un large éventail de sujets, notamment l’anatomie, la physiologie, la philosophie, la pratique des asanas et l’enseignement du yoga
• Développer votre pratique du yoga : la formation vous aidera à développer votre propre pratique du yoga et à devenir un yogi plus accompli
• Acquérir les compétences et les connaissances nécessaires pour enseigner le yoga : la formation vous donnera les compétences et les connaissances dont vous avez besoin pour enseigner le yoga de manière sûre et efficace

Calendrier de la formation

La formation de professeur de yoga de 200 heures chez Pyramid Yogshala est un programme de 28 jours qui se déroule du 1er au 28 de chaque mois, et du 15 au 11 ou 12 du mois suivant. La formation a lieu à Rishikesh, en Inde, une belle ville située au pied de l’Himalaya, considérée comme la capitale mondiale du yoga.

La formation de professeur de yoga de 200 heures chez Pyramid Yogshala est un programme complet et transformateur qui vous donnera les compétences et les connaissances nécessaires pour enseigner le yoga de manière sûre et efficace. Si vous souhaitez devenir professeur de yoga, ils vous encouragent à postuler pour cette formation.

À qui s’adresse cette formation ?

Le programme de yoga de 200 heures de Pyramid Yogshala est un parcours enrichissant conçu pour un large éventail de personnes partageant une profonde passion pour le yoga et le désir d’en explorer les origines tout en maîtrisant l’art d’enseigner. Cette formation est un espace inclusif et accueillant, ouvert à tous, quel que soit l’âge, le genre, la religion ou l’origine ethnique.

Pratiquants de yoga de tous niveaux

Que vous soyez un novice avec peu d’expérience en yoga, un pratiquant intermédiaire souhaitant approfondir sa compréhension, ou un yogi expérimenté cherchant à affiner ses compétences, le programme de 200 heures de Pyramid Yogshala est conçu pour vous rencontrer à votre niveau actuel et vous guider vers une compréhension plus élevée du yoga.

Explorer les racines du yoga

Cette formation offre une occasion incomparable de plonger au cœur des origines du yoga. Vous embarquerez dans un voyage de découverte de soi, en retraçant la riche histoire et la philosophie de cette pratique ancestrale. En vous imprégnant de l’essence du yoga, vous acquerrez une compréhension profonde de ses racines, vous permettant de vous connecter à ses traditions authentiques.

Devenir un professeur de yoga compétent

L’un des principaux objectifs du programme de 200 heures de Pyramid Yogshala est de vous doter des connaissances et des compétences requises pour devenir un professeur de yoga accompli. Vous apprendrez à guider et à inspirer les autres dans leur parcours de yoga, en les aidant à libérer leur plein potentiel et à mener une vie plus saine et plus équilibrée.

Inclusivité et diversité

Le yoga est pour tout le monde, et le programme de Pyramid Yogshala aussi. Ils croient au pouvoir de l’unité à travers la diversité. Quel que soit votre âge, votre genre, votre religion ou votre origine ethnique, vous êtes le bienvenu à bras ouverts. Leur communauté inclusive s’épanouit grâce aux perspectives et aux expériences uniques que chaque personne apporte, créant un environnement enrichissant pour l’épanouissement personnel et l’exploration.

Pas de limite d’âge

L’âge n’est pas un obstacle lorsqu’il s’agit de yoga. Pyramid Yogshala accueille des pratiquants de tous âges, reconnaissant que les bienfaits du yoga sont accessibles à chacun tout au long de sa vie. Que vous commenciez tout juste votre parcours de yoga ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique au fil des années, ce programme s’adapte à vous.

Une invitation à la transformation

Le programme de 200 heures de Pyramid Yogshala n’est pas seulement une formation ; c’est une invitation à vous transformer, physiquement et mentalement. Grâce à une pratique dédiée, à l’introspection et à un accompagnement bienveillant, vous découvrirez votre plein potentiel en tant que yogi et futur professeur.

En résumé, cette formation est une porte d’entrée vers le monde profond du yoga, accueillant des pratiquants aux niveaux d’expérience et aux parcours variés. C’est un lieu où vous pouvez approfondir votre pratique, apprendre à enseigner et explorer les traditions intemporelles du yoga.

Pyramid Yogshala se réjouit d’entreprendre ce parcours transformateur avec vous, quel que soit votre âge, votre genre, votre religion ou votre origine ethnique. Rejoignez notre communauté inclusive et découvrons ensemble la sagesse profonde du yoga.

Cette formation de professeur de yoga de 200 heures sur 28 jours est un programme complet et transformateur qui vous plongera dans l’univers du yoga. Vous apprendrez l’histoire et la philosophie du yoga, ainsi que les bienfaits physiques et mentaux de la pratique du yoga. Vous apprendrez également à enseigner le yoga de manière efficace.

La formation comprend des cours sur la méditation, le pranayama (exercices de respiration), le chant de mantras, le Shatkarma (pratiques de purification), le Hatha yoga traditionnel, l’Ashtanga Vinyasa yoga, le Kundalini yoga, l’anatomie et la physiologie, la philosophie du yoga, la méthodologie d’enseignement du yoga, les ajustements et l’alignement, ainsi que l’Ayurveda.

Atelier de guérison par le son pour le bien-être holistique

Dans son engagement à offrir une expérience holistique et transformatrice, le programme de yoga de 200 heures de Pyramid Yogshala va au-delà de la pratique physique du yoga. Ils comprennent l’importance de nourrir non seulement le corps, mais aussi l’esprit et l’âme. Pour cela, ils ont intégré un atelier spécial de guérison par le son à leur programme.

La guérison par le son est une pratique ancestrale qui utilise les vibrations thérapeutiques du son pour favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer le bien-être général. Grâce à la résonance harmonieuse de divers instruments tels que les bols chantants et les carillons, cet atelier vous plongera dans un bain sonore de fréquences curatives.

Vous apprendrez à exploiter le pouvoir du son pour approfondir votre pratique de la méditation et du yoga, facilitant ainsi un profond sentiment d’équilibre et de paix intérieure. Cet atelier complète les aspects physiques du yoga, offrant une approche globale de la guérison holistique.

Pyramid Yogshala vous invite à explorer les effets transformateurs du son alors que vous vous engagez dans un voyage de découverte de soi et de bien-être pendant le programme de 200 heures.

Vous serez hébergé par une équipe de yogis et de professionnels de l’hospitalité dévoués, déterminés à rendre votre expérience aussi enrichissante que possible. Vous séjournerez dans un ashram confortable doté de toutes les commodités nécessaires, et vous aurez l’occasion de pratiquer le yoga avec d’autres personnes partageant les mêmes aspirations venues du monde entier.

À la fin de la formation, un diplôme de fin de formation vous sera remis et vous pourrez demander votre badge 200 RYT auprès de Yoga Alliance, qui vous permet d’enseigner le yoga partout dans le monde.

Tout le matériel nécessaire aux cours de yoga sera fourni par Pyramid Yogshala, mais vous êtes bienvenu si vous souhaitez apporter votre propre tapis de yoga.

Points forts du programme :

• Yoga multi-styles : plongez dans une expérience de yoga complète comprenant le Kundalini, l’Ashtanga, le Vinyasa Flow, le Yin et l’Ayurveda. Les professeurs expérimentés de Pyramid Yogshala vous guideront à travers les principes, la philosophie et les techniques de ces différents styles de yoga
• Guérison par le son : découvrez le pouvoir transformateur du son pour la guérison et la relaxation. Apprenez à exploiter les vibrations du son pour approfondir votre pratique et à partager cette sagesse ancestrale avec les autres
• Repas et hébergement : le tarif de votre formation comprend un hébergement confortable dans l’ashram serein de Pyramid Yogshala ainsi que des repas sains et sattviques, préparés avec amour pour nourrir votre corps et votre âme tout au long de votre parcours
• Excursions guidées : immergez-vous dans la riche culture de Rishikesh avec des visites guidées du marché animé de Rishikesh, de la cérémonie impressionnante de la Ganga Aarti, de la mystérieuse grotte de Mouni Baba, d’un atelier de cuisine indienne éclairant, et d’un pèlerinage spirituel au temple sacré de Kunjapuri Devi

Programme de la formation :

• Fondements de la philosophie et de l’histoire du yoga (Jour 1 - Jour 4) : commencez votre parcours en vous plongeant dans l’histoire et la philosophie du yoga. Explorez les textes anciens et la sagesse pour comprendre les racines de cette pratique transformatrice
• Kundalini yoga (Jour 5 - Jour 10) : plongez au cœur de l’éveil de votre énergie intérieure à travers les pratiques du Kundalini. Apprenez les kriyas, les mantras et les techniques de méditation qui peuvent conduire à un profond éveil intérieur
• Ashtanga et Vinyasa Flow (Jour 11 - Jour 15) : maîtrisez le flux dynamique de l’Ashtanga et du Vinyasa yoga. Développez votre force, votre souplesse et votre contrôle du souffle sous la guidance de professeurs expérimentés
• Yin yoga (Jour 16 - Jour 19) : découvrez la pratique méditative et régénérante du Yin yoga. Concentrez-vous sur les étirements profonds et la relaxation, en permettant à votre corps et à votre esprit de relâcher les tensions
• Ayurveda et vie holistique (Jour 20 - Jour 24) : immergez-vous dans la sagesse de l’Ayurveda, l’ancien système de guérison naturelle. Apprenez à appliquer les principes ayurvédiques pour harmoniser votre vie et votre pratique du yoga
• Guérison par le son et méditation (Jour 25 - Jour 28) : explorez le pouvoir guérisseur du son et de la méditation. Apprenez à utiliser le son comme outil de relaxation, de méditation et d’équilibre émotionnel
• Anatomie et alignement (tout au long de la formation) : comprenez l’anatomie des postures de yoga et l’importance d’un alignement correct pour la prévention des blessures et une pratique plus efficace
• Méthodologie d’enseignement (tout au long de la formation) : développez les compétences et la confiance nécessaires pour planifier et diriger efficacement des cours de yoga
• Pratique pédagogique et mise en situation d’enseignement (tout au long de la formation) : acquérez une expérience pratique de l’enseignement, recevez des retours précieux et perfectionnez vos compétences pédagogiques

Cette formation de professeur de yoga TTC de 200 heures est ouverte et adaptée aux besoins des yogis de tous niveaux. Une importance égale est accordée aux aspects théoriques et pratiques. Toutes les matières et tous les sujets sont ceux prescrits dans le format complet et holistique établi par Yoga Alliance USA.

Pranayama

Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme le contrôle du souffle et considéré à lui seul comme une science. Voici ce que vous apprendrez sur le sujet :

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Le corps prânique
• Le prana et le mode de vie
• Le souffle, la santé et le pranayama
• Le pranayama et le développement spirituel

Techniques :

• Kapala-bhati (nettoyage du cerveau frontal)
• Nadi-sodhanam (purification du réseau psychique)
• Bhastrika (respiration du soufflet)
• Ujjayi (le souffle psychique)
• Sheetatli (respiration rafraîchissante)
• Sheetkari (respiration sifflante)
• Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)
• Surya-bheda (respiration stimulante pour la vitalité)

Bandhas

Les bandhas sont des verrouillages énergétiques provoqués par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur le sujet :

• Préparation aux bandhas
• Bienfaits des bandhas
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha

Chant de mantras

Les mantras jouent un rôle important dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières qui portent une énergie et une vibration puissantes. Vous apprendrez à chanter :

• Mantra d’ouverture
• Chant du Om
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (prière au Guru)
• Mantra de l’élève et du maître
• Mantra de Patanjali (mantra Ashtanga)
• Mantra de complétude

Kriya et Shatkarma (les six méthodes de purification du Hatha yoga)

Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas), telles que décrites dans la “Hatha Yoga Pradipika.” Le but de ces techniques de nettoyage est de garder le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.

La pratique des shatkarmas purifie le corps de l’intérieur et rend les pratiques de pranayama et de méditation plus faciles en préparant le corps à les effectuer sans distraction, inconfort ni fatigue. Il s’agit d’une technique traditionnelle de purification yogique, très efficace et utile pour éliminer de nombreuses maladies et lever les blocages du corps. Vous apprendrez :

• Jal Neti
• Neti en caoutchouc
• Kunjal

Hatha yoga

Le style traditionnel indien de yoga s’appelle le “Hatha” (“ha” signifie soleil, “tha” signifie lune) unifiant le soleil et la lune en soi (yin et yang). C’est une méthode physique pour préparer et maintenir le corps, apportant endurance, souplesse, équilibre et force. C’est le style de yoga le plus traditionnel, le plus populaire et le plus bénéfique.

Ce que vous pratiquerez :

• Échauffements articulaires (séries pawanmuktasana a, b et c)
• Surya namaskar (salutation au soleil) et Chandra Namaskara (salutation à la lune)
• Yoga Mudrasana
• Matsyasana
• Gupta Padmasana
• Baddha Padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Asanas de flexion arrière :

• Saral Bhujangasana (posture du cobra facile)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra torsionnée)
• Sarpasana (posture du serpent)
• Ardha Shalabhasana (demi-posture de la sauterelle)
• Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• Saral Dhanurasana (posture de l’arc facile)
• Kandharasana (posture des épaules)
• Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
• Setu Asana (posture du pont)
• Gomukhasana (posture de la tête de vache)

Asanas de flexion avant

• Paschimottanasana (posture de l’étirement du dos)
• GatyatmakPaschimottanasasna (étirement dynamique du dos)
• Pada Prasar Paschimottanasana (étirement du dos jambes écartées)
• Janu Sirsasana (posture de la tête au genou)
• Ardha Padma paschimottanasana (demi-posture de l’étirement du dos en lotus)
• Hasta Padangusthasana (étirement du doigt au gros orteil)
• Padahastasana (posture des mains aux pieds)
• Sirsha Angústia Yogasana (posture de la tête aux pieds)
• Utthita Janu Sirsasana (posture debout, tête entre les genoux)

Torsions de la colonne vertébrale et asanas avancées

• Ardha Matsyendrasana (demi-torsion de la colonne vertébrale)
• Parivrtta Janu Sirsasana (posture de la tête au genou en spirale)
• Poorna Bhujangasana (posture du cobra complète)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Poorna Salabhasana (posture complète de la sauterelle)
• Poorna Dhanurasana (posture de l’arc complète)
• Dhanur Aakarshan-asana (posture de l’archer)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Hanumanasana (posture du grand écart)
• Poorna Matsyendrasana (posture complète de torsion de la colonne vertébrale)
• Mayurasana (posture du paon)
• Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou liée)
• Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (posture des huit torsions)
• Vrschikasana (posture du scorpion)
• Posture inversée, posture d’équilibre et posture de gainage du centre

Ashtanga Vinyasa yoga

L’Ashtanga yoga est un aspect intensif et intégral de la pratique du yoga qui exige un engagement profond dans l’auto-pratique afin d’atteindre ses objectifs. Chez Pyramid Yogshala, leurs professeurs de yoga sont très expérimentés et pratiquants avancés du style Ashtanga. Ils vous guideront avec expertise à travers les postures de yoga les plus exigeantes, vous permettant de maîtriser la série primaire guidée complète.

Cette série complète comprend des séquences d’échauffement, des postures debout, des asanas intermédiaires et des variantes avancées :

Séquences d’échauffement :

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Postures debout
• Hasta Padangusthasana et Pada Hastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C et D
• Utthita Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasana
• Utthita Parshwa Sahita
• Utthita Eka Padasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A, B et C
• Paschimottanasana A, B et C
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
• Tryang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A, B et C
• Marichyasana A, B et D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A et B
• Konasana A et B

Asanas intermédiaires :

• Salabhasana A et B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A et B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B Jump
• Ardha Matsyendrasana
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana
• Pincha Mayurasana
• Vatayana Asana
• Gomukhasana A et B
• Hasta Sirsasana (posture sur la tête)

Avancé A (facultatif) :

• Kasyapa Asana
• Bhairava Asana
• Urdhva Kukkutasana A
• Galavasana
• Eka Pada Viparita Dandasana
• Viparita Salabhasana
• Gandha Bherundasana
• Hanumanasana
• Natarajasana
• Raja Kapotasana

Kundalini yoga

Le Kundalini yoga est une forme de yoga qui se concentre sur l’activation de l’énergie kundalini, réputée être une énergie dormante qui repose à la base de la colonne vertébrale. Cette pratique serait née dans l’Inde ancienne et a été introduite en Occident par Yogi Bhajan dans les années 1960.

Le Kundalini yoga est une pratique puissante qui peut avoir un effet profond sur le corps, l’esprit et l’âme. Elle peut aider à améliorer la santé physique, la clarté mentale et la conscience spirituelle.

Voici quelques-uns des sujets que vous apprendrez dans un cours de Kundalini yoga :

• Les fondamentaux du Kundalini yoga
• Les tantras, textes philosophiques qui sous-tendent le Kundalini yoga
• Le concept de Kundalini shakti, ou énergie enroulée
• Le concept des chakras, qui sont des centres d’énergie dans le corps
• La localisation et l’importance des chakras

Voici quelques-unes des pratiques que vous apprendrez dans un cours de Kundalini yoga :

• Activation du chakra Muladhara : cette pratique active le chakra racine, situé à la base de la colonne vertébrale
• Activation du chakra Swadhisthana : cette pratique active le chakra sacré, situé sous le nombril
• Activation du chakra Manipura : cette pratique active le chakra du plexus solaire, situé dans l’abdomen
• Activation du chakra Anahata : cette pratique active le chakra du cœur, situé dans la poitrine
• Activation du chakra Vishuddhi : cette pratique active le chakra de la gorge, situé dans la gorge

Le Kundalini yoga est une pratique sûre et efficace pour la plupart des personnes. Cependant, il est important de commencer lentement et d’augmenter progressivement l’intensité de votre pratique à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Si vous avez des préoccupations de santé, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer le Kundalini yoga.

Méthodologie d’enseignement et ajustements

Pendant ces cours, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à entrer en relation avec vos futurs élèves grâce à une guidance verbale correcte en cours et aux ajustements manuels, ainsi qu’aux blessures récurrentes liées au yoga et à la manière de les prévenir.

La méthodologie d’enseignement est l’un des aspects les plus importants de la formation, car vous apprendrez les éléments suivants :

• Comment conduire un cours
• Gestion de la classe
• Comment entrer dans la posture et en sortir
• Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
• Quel type de vocabulaire vous devriez utiliser en tant que professeur de yoga
• Ce qui vous différencie des autres professeurs en termes d’enseignement
• Quels types d’asanas vous devriez recommander selon différents problèmes de santé
• Comment utiliser des sangles, des bolster, des briques et une chaise pendant les ajustements en cours

Philosophie du yoga

L’histoire du yoga, les sutras de Patanjali et l’importance du yoga et de ses origines en Inde sont les sujets de ces cours et conférences. Une séance de questions-réponses est organisée à chaque cours afin que les doutes puissent être levés et que les élèves puissent approfondir leurs connaissances sur le yoga.

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie expliquent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont influencés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure et le fonctionnement de base des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants, afin que leur travail de professeur de yoga puisse être sûr et bénéfique pour les futurs élèves. Voici ce que vous apprendrez :

• Anatomie complète du corps
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système respiratoire
• Système endocrinien
• Articulations et mouvement

Calendrier de la formation

Le programme YTTC de Pyramid Yogshala propose deux sessions pratiques par mois :

• Du 1er au 28 de chaque mois : un programme intensif complet de 28 jours conçu pour ceux qui recherchent une expérience immersive de yoga
• Du 15 au 11 ou 12 du mois suivant : un programme prolongé permettant d’approfondir davantage le contenu, en s’adaptant à un plus grand nombre de participants et d’emplois du temps

Pyramid Yogshala vous invite à entreprendre ce parcours transformateur avec Pyramid Yogshala. À l’issue de leur YTTC de 200 heures, vous ne serez pas seulement un professeur de yoga certifié, mais aussi une personne plus éclairée, équilibrée et consciente de soi.

Programme quotidien

• 05:30 - Réveil
• 06:00 - 06:30 Thé du matin
• 06:30 - 08:00 Cours de Hatha yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Petit-déjeuner / thé
• 10:30 - 11:30 Mantra / anatomie / méthodologie d’enseignement / ajustement
• 11:30 - 11:45 Pause thé
• 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement / anatomie
• 13:00 - 15:00 Déjeuner
• 15:30 - 16:00 Philosophie
• 16:00 - 16:30 Pause thé
• 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Méditation / yoga nidra
• 19:30 - 21:00 Dîner