22 jours en formation de professeur de yoga multi-style 200h en Inde

Bienvenue à la formation de professeur de yoga de 22 jours et 200 heures de Pyramid Yogshala à Havelock Island, Andaman et Nicobar. Leur magnifique centre de retraite est situé sur une plage privée, et ils proposent des chambres doubles et privées avec climatisation. Ils fournissent également trois repas vegan ou végétariens par jour, tous inclus dans le prix du programme.

Leur programme est une formation multi-styles qui comprend le yoga Hatha, l’Ashtanga et le Vinyasa. Ils abordent également विविधe autres sujets, notamment le chant de mantras, l’anatomie, la philosophie du yoga, la méditation, les ajustements et l’alignement, le pranayama et les shatkriyas.

Leur objectif est de vous donner les compétences et les connaissances nécessaires pour devenir un professeur de yoga sûr de lui et efficace. Ils estiment que le yoga est un outil puissant pour le bien-être physique, mental et spirituel, et s’engagent à vous aider à partager ce cadeau avec les autres.

Pour les voyageurs aventureux en quête d’une retraite de yoga intense au cœur de l’Asie du Sud tropicale, ne cherchez pas plus loin. Havelock Island offre le cadre idéal pour la découverte de soi et le ressourcement. Entouré de plages immaculées et d’une végétation luxuriante, ce paradis est un cadre idyllique pour approfondir votre pratique et vous connecter à la nature à un niveau profond.

Si vous recherchez une expérience traditionnelle de formation de professeur de yoga en Inde, mais souhaitez une alternative aux ambiances animées de Rishikesh et de Goa, la formation sur Havelock Island de Pyramid Yogshala est votre oasis d’authenticité. Ancré dans le riche héritage du yoga, ils embrassent les enseignements traditionnels tout en y intégrant des éléments modernes pour répondre aux besoins évolutifs des futurs professeurs.

Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous commenciez tout juste votre parcours, cette formation de professeur de yoga de 22 jours et 200 heures à Havelock Island est conçue pour s’adapter à tous les niveaux d’expérience. Lancez-vous dans cette aventure bouleversante, où le yoga, la nature et la réalisation de soi convergent, vous laissant des souvenirs précieux et une transformation profonde qui durera toute une vie.

Rejoignez cette odyssée extraordinaire et plongez au cœur du yoga au milieu de la splendeur tropicale de Havelock Island.

Cette formation de professeur est spécialement adaptée aux couples et aux voyageurs seuls.

Certifications

Les participants qui achèvent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Spécialistes de la formation de professeur de yoga

Pyramid Yogshala se consacre à nourrir et à autonomiser la prochaine génération de professeurs de yoga, en leur offrant des expériences de formation complètes et transformatrices. Leur équipe de professeurs de yoga hautement qualifiés et expérimentés s’engage à guider les futurs professeurs dans un parcours enrichissant de découverte de soi et de connaissances.

Avec un programme qui associe la sagesse ancienne aux techniques modernes, leurs formations de professeur de yoga offrent une approche holistique, couvrant différents styles de yoga, la méditation, le pranayama, l’anatomie et la méthodologie d’enseignement. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, leurs programmes sur mesure s’adaptent à tous les niveaux, garantissant que chaque participant développe une compréhension profonde de la véritable essence du yoga.

Rejoignez Pyramid Yogshala et embarquez pour une odyssée inspirante vers le devenir d’un professeur de yoga sûr de lui, bienveillant et compétent. Déployez votre potentiel, partagez le cadeau du yoga et apportez une contribution positive à des vies dans le monde entier.

Ce programme est conçu pour être à la fois complet et exigeant. Tous les sujets essentiels que les professeurs de yoga doivent connaître seront abordés, et les participants disposeront de nombreuses occasions de pratiquer et d’apprendre.

Voici un bref aperçu de ce que vous pouvez vous attendre à apprendre dans ce programme :

• Asana : une variété d’asanas, notamment des postures debout, des postures assises, des flexions arrière, des torsions et des inversions. Vous apprendrez également à adapter les postures à différents niveaux d’expérience et de capacité.
• Pranayama : différentes techniques de pranayama telles que la respiration profonde, la respiration diaphragmatique et la respiration alternée par les narines. Vous apprendrez également à utiliser le pranayama pour améliorer votre santé physique et mentale.
• Philosophie du yoga : l’histoire du yoga, les différentes écoles de yoga, et les concepts clés de la philosophie du yoga, tels que les huit membres du yoga et les cinq yamas et niyamas.
• Méthodologie d’enseignement : comment enseigner le yoga. Vous apprendrez également à créer un cours de yoga sûr et efficace, comment séquencer les postures, comment adapter les postures et comment donner des indications verbales.
• Autres sujets : chant de mantras, anatomie, Ayurveda et méditation

Avantages de la participation

Il existe de nombreux avantages à participer à ce programme de formation de professeur de yoga. En voici quelques-uns :

• Apprendre auprès de professeurs expérimentés : les professeurs de Pyramid Yogshala sont tous des professeurs de yoga expérimentés qui ont à cœur de partager leurs connaissances avec les autres.
• Pratiquer dans un cadre magnifique : le centre de retraite est situé sur une plage privée à Havelock Island, dans les îles Andaman-et-Nicobar. Le cadre est magnifique et inspirant, et il offre un environnement parfait pour apprendre le yoga.
• Se faire de nouveaux amis : vous aurez l’occasion de rencontrer d’autres passionnés de yoga venus du monde entier. Cela peut être un excellent moyen de se faire de nouveaux amis et de construire un réseau de soutien.
• Acquérir les compétences et les connaissances nécessaires pour devenir professeur de yoga : le programme vous fournira les compétences et les connaissances dont vous avez besoin pour devenir un professeur de yoga sûr de lui et efficace.

Voici un aperçu détaillé du programme :

Pranayama

Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme le contrôle du souffle et considéré à part entière comme une science.

Voici ce que vous apprendrez sur le sujet :

• Introduction au pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Le corps pranique
• Prana et mode de vie
• Souffle, santé et pranayama
• Pranayama et développement spirituel

Techniques :

• Kapala-bhati (nettoyage du cerveau frontal)
• Nadi-sodhanam (purification du réseau énergétique)
• Bhastrika (respiration du soufflet)
• Ujjayi (le souffle psychique)
• Sheetatli (respiration rafraîchissante)
• Sheetkari (respiration sifflante)
• Bhramari (respiration de l’abeille bourdonnante)
• Surya-bheda (respiration stimulant la vitalité)

Mudras et bandhas

Les mudras et les bandhas sont deux aspects importants du yoga qui peuvent contribuer à améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. Les mudras sont des gestes des mains auxquels on attribue divers bienfaits, notamment stimuler les chakras, équilibrer les doshas et améliorer la concentration. Les bandhas, quant à eux, sont des verrous subtils utilisés pour नियंत्रer le flux de prana (énergie vitale) à travers le corps.

Les quatre bandhas qui seront enseignés dans le module sont :

• Mula bandha : le verrou racine, situé à la base de la colonne vertébrale. On dit qu’il aide à améliorer la digestion, renforcer le plancher pelvien et augmenter le niveau d’énergie.
• Uddiyana bandha : le verrou abdominal, situé dans l’abdomen. On dit qu’il aide à améliorer la digestion, réduire le stress et augmenter la capacité pulmonaire.
• Jalendra bandha : le verrou de la gorge, situé à la base de la gorge. On dit qu’il aide à améliorer la concentration, réduire le stress et améliorer la voix.
• Maha bandha : le grand verrou, qui est une combinaison de mula bandha, uddiyana bandha et jalandhara bandha. On dit qu’il a un effet puissant sur le corps et l’esprit, et qu’il peut aider à inverser le processus de vieillissement.

Les principaux mudras de yoga qui seront enseignés dans le module sont :

• Chin mudra : ce mudra est formé en plaçant la pointe de l’index sur la pointe du pouce. On dit qu’il aide à améliorer la concentration, réduire le stress et améliorer la voix.
• Gyan mudra : ce mudra est formé en touchant la pointe de l’index à la pointe du majeur. On dit qu’il aide à améliorer la concentration, réduire le stress et favoriser le développement spirituel.
• Dhyana mudra : ce mudra est formé en rapprochant les pointes de l’index et du pouce, les autres doigts étant tendus. On dit qu’il aide à favoriser la méditation et la concentration.
• Prana mudra : ce mudra est formé en rapprochant les pointes du pouce et de l’annulaire, les autres doigts étant tendus. On dit qu’il aide à améliorer la circulation, réduire le stress et favoriser la longévité.

Le module sur les mudras et les bandhas offrira aux participants une compréhension complète de ces aspects importants du yoga. Les participants apprendront la manière correcte d’exécuter chaque mudra et chaque bandha, ainsi que les bienfaits de chaque pratique. Le module comprendra également un certain nombre d’exercices pratiques que les participants pourront utiliser pour améliorer leur pratique.

Chant de mantras

Les mantras sont des sons ou des mots sacrés auxquels on attribue un pouvoir spirituel ou guérisseur. Ils sont souvent scandés ou chantés dans le cadre de la pratique du yoga, et peuvent être utilisés pour focaliser l’esprit, favoriser la relaxation et se connecter au divin.

La meilleure façon d’apprendre à chanter les mantras est de pratiquer. Pendant le module sur les mantras, les participants auront l’occasion de s’exercer à chanter différents mantras dans un environnement sûr et bienveillant.

Voici un aperçu de ce que vous apprendrez :

Introduction aux mantras

• Que sont les mantras ?
• Les différents types de mantras
• La signification des mantras

Techniques de chant

• Prononciation correcte
• Contrôle du souffle
• Visualisation

Pratique du chant de mantras

• Chanter différents mantras
• Intégrer le chant de mantras dans la pratique du yoga

Kriya et shatkarma (les six méthodes de purification du Hatha yoga)

Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas), telles que décrites dans la « Hatha Yoga Pradipika ». Le but de ces techniques de nettoyage est de garder le corps fort, propre et sain. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.

La pratique des shatkarmas purifie le corps en profondeur et facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à exécuter ces pratiques sans distraction, inconfort ni fatigue. Il s’agit d’une technique traditionnelle de purification yogique très efficace, qui aide à éliminer de nombreuses maladies et à débloquer le corps. Vous apprendrez :

• Jal neti
• Neti en caoutchouc
• Kunjal

Hatha yoga

Le style traditionnel indien de yoga s’appelle « Hatha » (« ha » signifie soleil tandis que « tha » signifie lune), unifiant le soleil et la lune à l’intérieur (yin et yang). C’est une méthode physique pour préparer et entretenir le corps, en développant l’endurance, la souplesse, l’équilibre et la force. C’est le style de yoga le plus traditionnel, le plus populaire et le plus bénéfique.

Ce que vous pratiquerez :

• Échauffements articulaires (séries A, B et C de pawanmuktasana)
• Surya namaskar (salutation au soleil) et chandra namaskara (salutation à la lune)
• Yoga mudrasana
• Matsyasana
• Gupta padmasana
• Baddha padmasana
• Kukkutasana
• Garbhasana

Flexions arrière

• Saral bhujangasana (posture du cobra facile)
• Bhujangasana (posture du cobra)
• Tiryaka bhujangasana (posture du cobra torsadé)
• Sarpasana (posture du serpent)
• Ardha shalabhasana (posture de la demi-sauterelle)
• Shalabhasana (posture de la sauterelle)
• Saral dhanurasana (posture de l’arc facile)
• Kandharasana (posture des épaules)
• Ardha chandrasana (posture de la demi-lune)
• Setu asana (posture du pont)
• Gomukhasana (posture de la face de vache)

Flexions avant

• Paschimottanasana (posture de l’étirement de l’ouest)
• Gatyatmak paschimottanasasna (posture dynamique d’étirement du dos)
• Pada prasar paschimottanasana (posture de l’étirement du dos jambes écartées)
• Janu sirsasana (posture tête au genou)
• Ardha padma paschimottanasana (posture de l’étirement du dos en demi-lotus)
• Hasta padangusthasana (étirement de la main au gros orteil)
• Padahastasana (posture de la main au pied)
• Sirsha angústia yogasana (posture de la tête au pied)
• Utthita janu sirsasana (posture debout de la tête entre les genoux)

Torsions vertébrales et asanas avancés

• Ardha matsyendrasana (demi-torsion vertébrale)
• Parivrtta janu sirsasana (posture spiralée de la tête au genou)
• Poorna bhujangasana (posture du cobra complet)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Poorna salabhasana (posture de la sauterelle complète)
• Poorna dhanurasana (posture de l’arc complet)
• Dhanur aakarshan-asana (posture de l’archer)
• Chakrasana (posture de la roue)
• Hanumanasana (posture de l’écart facial)
• Poorna matsyendrasana (posture de la torsion vertébrale complète)
• Mayurasana (posture du paon)
• Padma mayurasana (posture du paon en lotus ou lié)
• Gorakshasana (posture du yogi Gorakhnath)
• Astavakrasana (posture des huit torsions)
• Vrschikasana (posture du scorpion)
• Posture inversée, posture d’équilibre et posture de gainage

Ashtanga Vinyasa

Ashtanga yoga, une partie intensive et intégrale du yoga, requiert un engagement profond et une pratique personnelle pour atteindre l’objectif. Les professeurs de yoga de Pyramid sont des enseignants expérimentés et des pratiquants avancés du style Ashtanga, et vous guideront en toute sécurité à travers les postures les plus difficiles. Vous apprendrez la série primaire complète guidée :

Séquences d’échauffement :

• Surya namaskar A
• Surya namaskar B
• Postures debout
• Hasta padangusthasana et pada hastasana
• Utthita trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Utthita parsvakonasana
• Parivrtta parsvakonasana
• Prasarita padottanasana A, B, C et D
• Utthita parsvottanasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Utthita parshwa sahita
• Utthita eka padasana
• Ardha baddha padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A, B et C
• Paschimottanasana A, B et C
• Purvottanasana
• Ardha baddha padma paschimottanasana
• Tryang mukha eka pada paschimottanasana
• Janu sirsasana A, B et C
• Marichyasana A, B et D
• Navasana
• Lolasana
• Bhujapidasana
• Kurmasana
• Garbha pindasana
• Kukkutasana
• Baddha konasana A et B
• Konasana A et B

Asanas intermédiaires

• Salabhasana A et B
• Dhanurasana
• Ustrasana
• Kapotasana A et B
• Supta vajrasana
• Bakasana A
• Bakasana B saut
• Ardha matsyendrasana
• Yoga nidrasana
• Tittibhasana
• Pincha mayurasana
• Vatayana asana
• Gomukhasana A et B
• Hasta sirsasana (poirier)

Avancé A (facultatif)

• Kasyapa asana
• Bhairava asana
• Urdhva kukkutasana A
• Galavasana
• Eka pada viparita dandasana
• Viparita salabhasana
• Gandha bherundasana
• Hanumanasana
• Natarajasana
• Raja kapotasana

Méthodologie d’enseignement et ajustement

Pendant ces cours, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à créer un lien avec vos futurs élèves grâce à des indications verbales précises et à des ajustements tactiles, ainsi qu’au sujet des blessures récurrentes en yoga et de la manière de les prévenir. La méthodologie d’enseignement est l’une des parties les plus importantes de la formation, car les participants apprendront ce qui suit :

• Comment animer un cours
• Gestion de la salle
• Comment entrer dans la posture et en sortir
• Comment assister et aider pendant l’enseignement du cours
• Quel type de vocabulaire vous devez employer en tant que professeur de yoga
• Ce qui vous différencie des autres professeurs en matière d’enseignement
• Quels types d’asanas vous devriez recommander aux personnes ayant différents problèmes de santé
• Comment utiliser des sangles, des bolsters, des briques et une chaise lors des ajustements en cours

Philosophie du yoga

L’histoire du yoga, les Yoga Sūtras de Patanjali et l’importance du yoga et de ses origines en Inde sont les sujets de ces cours et conférences. Une séance de questions-réponses sera organisée à chaque cours afin que les doutes puissent être levés et que les participants approfondissent leurs connaissances sur le yoga.

Anatomie du yoga

Les cours d’anatomie montrent comment le corps, les os, les systèmes internes et la respiration sont affectés par les asanas et le flux du souffle. Connaître la structure et le fonctionnement de base des organes et des systèmes est très important pour les pratiquants, afin que leur travail de professeur de yoga soit sûr et bénéfique pour leurs futurs élèves. Voici ce que vous apprendrez :

• Anatomie complète du corps
• Système squelettique
• Système musculaire
• Système circulatoire
• Système nerveux
• Système respiratoire
• Système endocrinien
• Articulations et mouvement

Méditation

Le module de méditation de cette formation de professeur de yoga de 200 heures est conçu pour offrir aux participants une compréhension complète des différents types de méditation et de la manière dont ils peuvent être utilisés pour améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. La formation couvrira un large éventail de sujets, notamment :

• L’histoire et la philosophie de la méditation
• Les différents types de méditation, tels que la pleine conscience, trataka et japa
• Les bienfaits de la méditation pour la santé physique et mentale
• Comment enseigner la méditation à d’autres personnes

La formation comprendra également un certain nombre d’exercices pratiques, tels que des méditations guidées et le pranayama (exercices de respiration). Ces exercices aideront les participants à développer leur propre pratique de la méditation et à en expérimenter directement les bienfaits.

Le volet yoga nidra de la formation est particulièrement important, car il s’agit d’un outil puissant de relaxation et de soulagement du stress. Le yoga nidra est une méditation guidée qui permet au pratiquant de se détendre profondément et d’accéder à l’inconscient. Cela peut être une expérience très bénéfique, car elle peut aider à relâcher les tensions, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être général.

Dans l’ensemble, le module de méditation de cette formation de professeur de yoga de 200 heures constitue un complément précieux à la formation. Il fournira aux participants les connaissances et les compétences dont ils ont besoin pour enseigner la méditation à d’autres personnes et pour profiter eux-mêmes des bienfaits de la méditation.

Voici quelques détails supplémentaires sur les sujets qui seront abordés dans le module de méditation :

• Introduction à la méditation : cette section présentera un aperçu de l’histoire, de la philosophie et des bienfaits de la méditation. Les participants apprendront les différents types de méditation et la manière dont ils peuvent être utilisés pour améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle.
• Pleine conscience : la pleine conscience est une forme de méditation qui consiste à porter attention au moment présent sans jugement. Cela peut être une pratique très utile pour réduire le stress et l’anxiété.
• Nada brahma : nada brahma est une technique de méditation qui consiste à écouter les sons subtils du corps et de l’esprit. Cela peut être une expérience très apaisante et relaxante.
• Metta : metta est une technique de méditation qui consiste à cultiver des sentiments d’amour, de compassion et de bienveillance envers soi-même et envers les autres. Cela peut être une pratique très puissante pour transformer les émotions négatives et créer un monde plus paisible.
• Méditation de gratitude : la méditation de gratitude est une pratique qui consiste à se concentrer sur les choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude. Cela peut être une manière très utile de cultiver une vision positive de la vie.
• Anuloma viloma avec prana shuddhi : anuloma viloma est un pranayama (exercice de respiration) souvent utilisé en association avec la méditation. Cette pratique peut aider à apaiser l’esprit et à favoriser la relaxation.
• Trataka : trataka est une technique de méditation qui consiste à fixer un point immobile. Cela peut être une manière très efficace d’entraîner l’esprit et de développer la concentration.
• Ajapa japa : ajapa japa est une technique de méditation qui consiste à répéter silencieusement un mantra. Cela peut être une pratique très apaisante et relaxante.
• Antar mouna : antar mouna est une technique de méditation qui consiste à pratiquer le silence intérieur. Cela peut être une pratique très exigeante, mais gratifiante.
• Méditation japa : la méditation japa est une technique de méditation qui consiste à répéter un mantra à voix haute. Cela peut être une manière très puissante de focaliser l’esprit et de cultiver la concentration.
• Yoga Nidra : le yoga nidra est une méditation guidée qui permet au pratiquant de se détendre profondément et d’accéder à l’inconscient. Cela peut être une expérience très bénéfique, car elle peut aider à relâcher les tensions, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être général.

Programme

• 05:30 - Réveil
• 06:00 - 06:30 Thé du matin
• 06:30 - 08:00 Cours de yoga Hatha
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Petit-déjeuner / thé
• 10:30 - 11:30 Mantra / anatomie / méthodologie d’enseignement / ajustement
• 11:30 - 11:45 Pause thé
• 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement / anatomie
• 13:00 - 15:00 Déjeuner
• 15:30 - 16:00 Philosophie
• 16:00 - 16:30 Pause thé
• 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Méditation / yoga nidra
• 19:30 - 21:00 Dîner