14 jours-100h en formation de professeur de yoga holistique à Rishikesh, Uttarakhand, Inde
Formation de professeur de yoga en Inde
Cette formation de professeur de yoga holistique de 100 heures pose les bases de la version plus longue (formation de professeur de yoga de 200 heures) et constitue une merveilleuse alternative pour celles et ceux qui ne peuvent pas passer un mois entier à l'école. Elle comprend des cours de méditation, de récitation de mantras, de shatkriya (processus de purification), de Hatha yoga, de yoga Ashtanga Vinyasa, d'anatomie, de philosophie du yoga, ainsi que de méthodologie d'enseignement du yoga, d'ajustements et d'alignement. Pendant votre séjour, vous vivrez une expérience transformatrice et épanouissante, propice à l'épanouissement personnel, et partagerez certains des moments les plus mémorables de votre vie avec d'autres personnes partageant les mêmes idées, unies sur le chemin du yoga, de l'élévation de la conscience et de la guérison de l'humanité.
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Caractéristiques
- Cours quotidiens de yoga Hatha et Ashtanga
- Programme de formation de professeur de 100h
- Manuels, guides et autres supports de cours imprimés
- Toutes les excursions et activités ainsi que la prise en charge à l'aéroport de Dehradun
- Séances de pranayama, de méditation et de guérison
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner quotidiens
- 13 nuits d'hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
14 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Concierge
- Coin repas
- Jardin
- Personnel multilingue
- Restaurant
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Des chambres simples, doubles et triples sont préparées pour les étudiants et les invités, toutes avec leur propre salle de bains privative. Certaines chambres disposent de balcons donnant sur le jardin et offrant une vue sur le Gange, où vous pouvez vous détendre pendant les pauses du stage. Les chambres du Pyramid sont bien entretenues et propres, et les draps, les oreillers, les serviettes de bain, le papier toilette, les couvertures et les articles d’accueil à l’arrivée sont inclus. Le Wi-Fi est disponible dans les chambres et dans les espaces de restaurant, et un service de blanchisserie est proposé sur demande.
Programme
Certifications
Tous les étudiants qui terminent le stage avec succès recevront un diplôme PYS.
Informations générales sur le stage
Le stage commencera le jour suivant le jour d’arrivée et comprend 14 jours d’enseignement. Lors de la cérémonie d’ouverture (d’accueil), il vous sera remis un kit complet de yoga comprenant un livre sur le yoga et les asanas, un carnet, un mala rudraksha, un lota neti, un neti en caoutchouc, un t-shirt de l’école et un sac. Le stage est structuré de manière à ce que des pratiquants de yoga de tous niveaux puissent apprendre et développer leur pratique ainsi que leurs capacités d’enseignement. Le dernier jour du stage, il vous sera remis un certificat de fin de stage, et vous serez à mi-chemin pour devenir professeur de yoga certifié.
Tout le matériel de cours de yoga, comme les tapis de yoga, les bolsters, les briques et les sangles, sera fourni par Pyramid Yogshala, mais vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga si vous le souhaitez.
Programme
Ce stage est conçu pour répondre aux besoins des débutants et des pratiquants intermédiaires qui souhaitent transmettre leur passion du yoga à d’autres, ou simplement porter leur pratique à un tout autre niveau, et approfondir leurs connaissances sur le sujet. Vous serez immergé et vivrez pendant 14 jours selon le mode de vie yogique et ferez l’expérience de la véritable culture yogique indienne de première main.
Ce stage représente également une excellente occasion de développement personnel, car vous développerez votre discipline personnelle, votre maîtrise de soi, votre endurance, votre résistance et votre résilience, et apprendrez des techniques de purification spirituelle et physique, tout en acquérant un nouvel ensemble de compétences qui vous aidera si vous choisissez la profession d’enseignant de yoga.
Une attention particulière est accordée aux principes fondamentaux du yoga et à l’alignement correct des asanas. Votre niveau de forme physique s’améliorera nettement, et vous sentirez votre corps et votre esprit beaucoup plus forts, plus souples et mieux équilibrés, avec un bien-être général accru grâce aux pratiques quotidiennes intenses.
Introduction au yoga
- Origines du yoga
- Qu’est-ce que le yoga ?
- Consignes de pratique
- Étiquette d’un cours de yoga
Pranayama
Le pranayama est un ensemble de techniques et de pratiques yogiques généralement définies comme la maîtrise du souffle et est à lui seul considéré comme une science. Voici ce que vous apprendrez sur ce sujet :
- Kapala-bhati (nettoyage du cerveau frontal
- Nadi-sodhanam (purification des canaux énergétiques)
- Bhastrika (souffle du soufflet)
- Ujjayi (le souffle psychique)
- Sheetatli (souffle rafraîchissant)
- Sheetkari (souffle sifflant)
- Bhramari (souffle de l’abeille bourdonnante)
- Surya-bheda (souffle stimulant la vitalité)
Bandha (verrou énergétique)
Les bandhas sont des verrous énergétiques provoqués par la contraction de certains groupes musculaires et sont largement utilisés dans la pratique du yoga. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez sur ce sujet :
- Jalandhar bandha (verrou du menton)
- Maha bandha
- Mula bandha (verrou racine)
- Uddiyana bandha (verrou abdominal)
Chant de mantras
Les mantras jouent un grand rôle dans la vie yogique quotidienne. Les mantras sont des sons et des prières qui portent une énergie et une vibration considérables. Vous apprendrez à chanter :
- Mantra de Ganesh
- Mantra Gayatri
- Mantra de la paix
- Mantra du gourou
- Mantra Aum
Kriya et Shatkarma (les six méthodes de purification du hatha yoga)
Shatkarma est le terme sanskrit désignant l’une des six techniques yogiques de purification (kriyas) telles qu’elles sont décrites dans la Hatha Yoga Pradipika. Le but de ces techniques de purification est de garder le corps fort, propre et en bonne santé. Elles éliminent les toxines et tout ce qui bloque la circulation du prana dans le corps.
La pratique des shatkarmas purifie le corps de l’intérieur et facilite la pratique du pranayama et de la méditation en préparant le corps à les réaliser sans distraction, gêne ni fatigue. Il s’agit d’une technique de purification yogique traditionnelle très efficace, qui aide à éliminer de nombreuses maladies et à lever les blocages du corps. Vous apprendrez :
- Jal neti (nettoyage nasal à l’eau)
- Sutra neti (nettoyage nasal à l’aide d’un fil)
- Shankprakshanlana (nettoyage du tube digestif)
- Nauli (mouvement abdominal)
- Trataka (fixation du regard)
Hatha yoga
Le style de yoga traditionnel indien s’appelle le Hatha (« Ha » signifie soleil et « Tha » signifie lune), unifiant le soleil et la lune à l’intérieur de soi (yin et yang). C’est une méthode physique pour préparer et maintenir le corps, en développant l’endurance, la souplesse, l’équilibre et la force. C’est le style de yoga le plus traditionnel, le plus populaire et le plus bénéfique. Ce que vous pratiquerez :
- Postures méditatives : Sukhasana, sidhasana, padamasana, vajrasana
- Postures dynamiques : série de Pawanmuktasana, marjariasana, vyaghrasana, surya namaskar, chandra namaskar
- Postures debout : Tadasana, utkatasana, trikonasana, parshwakonasana, veerbhadrasana
- Postures d’équilibre : Vrikshasana, bakdhyanasana, natrajasana, mayurasana
- Postures inversées : Sirsasana, pinchamayurasana, halasana, sarvangasana
- Postures de torsion : Merubakrasana, ardha matsyendrasana
- Postures d’ouverture du buste : Shalabhasana, dhanurasana, ushtrasana, kandhrasana, chakrasana, rajkapotasana
- Postures d’inclinaison vers l’avant : Janusirasana, paschimotanasana, padprasar paschimotanasana
- Postures de relaxation : Balasana, makarasana, savasana
Méthodologie d’enseignement et ajustement
Au cours de ces cours, vous apprendrez à quoi doit ressembler une posture parfaite. Vous apprendrez également à créer un lien avec vos futurs étudiants grâce à une guidance verbale correcte en cours et à des ajustements au toucher, ainsi qu’aux blessures récurrentes en yoga et à la manière de les prévenir. La méthodologie d’enseignement est l’une des parties les plus importantes du stage, car nos étudiants apprendront ce qui suit :
- Techniques d’enseignement du yoga
- Techniques d’ajustement et d’alignement
- Plans de cours de base
- Consignes pour les étudiants et les enseignants
Anatomie du yoga
Vous apprendrez l’anatomie et la physiologie en lien avec le yoga afin de renforcer les explications en cours, les consignes et les corrections des asanas. Le cours couvrira le système digestif, le système squelettique, le système respiratoire, le système cardiovasculaire, le système musculaire, les noms anatomiques du corps, les plans du corps, les principales articulations du corps, les termes anatomiques du mouvement et l’alignement des asanas de yoga fondé sur l’anatomie appliquée.
Emploi du temps quotidien de la formation de professeur de yoga de 100 heures :
- 05:30 Réveil
- 06:00 - 06:30 Thé du matin
- 06:30 - 08:00 Cours de hatha yoga
- 08:00 - 09:00 Pranayama
- 09:00 - 10:30 Thé du matin
- 10:30 - 11:30 Mantra/anatomie/méthodologie d’enseignement/ajustement
- 11:30 - 11:45 Pause thé
- 11:45 - 12:45 Méthodologie d’enseignement et anatomie
- 13:00 - 15:00 Déjeuner
- 15:30 - 16:00 Philosophie
- 16:00 - 16:30 Pause thé
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
- 18:00 - 19:00 Méditation/yoga nidra
- 19:30 - 21:00 Dîner
Cet emploi du temps peut être modifié et variera d’une semaine à l’autre. Un emploi du temps hebdomadaire final sera fourni au début du stage.
Excursions
Au cours du stage, vous aurez l’occasion de découvrir différentes activités récréatives à organiser, telles que :
- La célèbre Aarti à Parmarth Niketan ou à Rishikesh
- Excursion d’une journée dans l’Himalaya
- Visite du marché local de Rishikesh
- Visite de la grotte de Moni Baba
- Cours de cuisine indienne
Professeurs
Ravi Nagar
Ravi Nagar est le fondateur de la Pyramid Yogshala et le copropriétaire du Pyramid café avec sa famille. Il est titulaire d’un BA en yoga de l’université d’Haridwar et prépare actuellement son master en yoga. Il tient profondément à offrir à tous les participants un enseignement du yoga de grande qualité, sûr et personnalisé, c’est pourquoi il a créé la Yogshala. Ravi est un véritable yogi, non seulement par sa pratique du yoga, mais aussi par sa manière de vivre, en donnant le meilleur de lui-même dans tout ce qu’il entreprend et par la bienveillance qu’il manifeste envers les personnes qui l’entourent.
Manoj Rawat
Le yoga est la vocation de Manoj depuis sa plus tendre enfance. Son grand-père l’a initié au yoga et l’a encouragé à suivre la voie du karma yoga. Plus tard, Manoj a approfondi le Bhakti et le Karma afin de poursuivre son parcours yogique. Né à Rishikesh, il a toujours été imprégné de spiritualité et de yoga, c’est pourquoi il a choisi de partager son expérience à travers l’enseignement. Manoj a développé sa pratique en apprenant et en vivant au sein de communautés de swamis et de yogis. Sa compréhension du yoga traditionnel s’est enrichie à Swargashram, au Sivananda Ashram et au Jai Ram Ashram.
Direndra Ji
Direndra Ji est un maître en philosophie du yoga, méditation, pranayama et tous les sujets yogiques connexes. Fort de plus de 12 ans d’études monastiques traditionnelles et de plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement, il est un véritable joyau qui fascine et éclaire les participants qui croisent son chemin. Qualifications : B.Sc. (Biologie) du Government Autonomous Science College, Jiwaji University, Gwalior, M.P. ; Formation en yoga : Direndra a appris le yoga auprès de Shri Urjanand Sarswati Maharaj, Shri Mahakal Yoga Ashram, Dev van, Joura, M.P., et est titulaire d’un diplôme de troisième cycle en yoga thérapie du Kaivalyadham, Lonavala, M.R.
Swami Amarna Ji
Swami Amarna Ji a suivi la formation en méditation Osho au Osho International Meditation Resort à Pune, en Inde. Il maîtrise et pratique depuis de nombreuses années les différents niveaux des méditations Osho et enseigne depuis de nombreuses années dans toute l’Inde. Swami Amarna anime et partage les méditations d’Osho ainsi que la vision d’Osho. Il réside actuellement à Rishikesh et continue de servir et de partager ses connaissances et son expérience de son Sadguru Osho, ou Bhagwan Shree Rajneesh, avec des dévots du monde entier. Les participants méditent réellement, apprécient et célèbrent ses cours.
Yoshita Walia
Née et élevée à Delhi, Yoshita s’est très tôt passionnée pour le yoga. Ses professeurs l’ont poussée sans relâche à perfectionner sa pratique des asanas. S’entraînant plus de 6 heures par jour depuis plus de 6 ans, Yoshita fait preuve d’une véritable maîtrise des postures avancées. Elle a étudié et pratiqué intensivement le Hatha yoga traditionnel et l’Ashtanga yoga style Mysore, aussi bien à Delhi qu’à Rishikesh, où elle séjourne fréquemment de longues périodes, auprès de yogis locaux et de maîtres himalayens. C’est une prodige, une « femme caoutchouc » capable de se plier et de se tordre dans toutes les directions, possibles ou impossibles !
Lieu du séjour
Pendant le stage, vous séjournerez à la maison d'hôtes Pyramid Yogshala à Laxman Jhula, Rishikesh, en Inde, ou dans des installations similaires du voisinage. L'école est située au cœur de la Rishikesh touristique, à côté du célèbre pont suspendu (Laxman Jhula) et du saint Gange (fleuve sacré), tout en étant à l'écart de l'agitation de la rue principale du marché.
L'endroit est perché sur le flanc de la montagne Manikut, paisible et entouré de magnifiques jardins verdoyants, ainsi que d'une forêt. La maison d'hôtes dispose également de sa propre cascade privée. Il y a 2 shalas de yoga, un espace restaurant avec terrasse, et une aire de jeux. La shala principale est célèbre pour sa vue imprenable sur la rivière et les montagnes derrière Tapovan.
Vous trouverez de nombreux cafés, restaurants, magasins, distributeurs automatiques de billets, services de santé et boutiques biologiques dans le voisinage, ce qui fait de Pyramid Yogshala l'endroit idéal pour organiser des retraites et des formations YTTC à Rishikesh.
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Cours de cuisine
Équipements
- Coin repas
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
Services
- Marché local
- Agence de voyage
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Des repas végétariens frais, préparés chaque jour, sont inclus dans le forfait du stage. Les aliments sont préparés dans des conditions d’hygiène irréprochables, et tous les légumes sont biologiques et produits localement. La nourriture servie ici, à la Pyramid, est réputée dans le monde entier pour son goût et sa qualité.
Ce que vous mangez influence votre bien-être physique, ainsi que vos émotions et vos pensées. Le yoga et l’Ayurveda classent les aliments selon l’effet qu’ils produisent sur le corps et l’esprit, et ils peuvent être de trois types : sattviques, rajasiques et tamasiques. Les aliments tamasiques sont le type d’aliments qui vous rendent léthargique ou apathique. Les aliments rajasiques sont ceux qui suscitent l’activité ou l’agitation, tandis que les aliments sattviques sont le type d’aliments qui vous font vous sentir léger, énergique et enthousiaste.
Les aliments sattviques sont ceux qui purifient le corps et apaisent l’esprit. Ils stimulent le corps et l’esprit vers la perfection dans l’action. Un aliment cuit et consommé dans les 3 à 4 heures peut être considéré comme sattvique. Tous les plats préparés à la Pyramid sont sattviques, préparés avec amour et dans les proportions appropriées par le cuisinier principal et ses assistants.
Les repas suivants sont inclus :
- Petit-déjeuner
- Déjeuner
- Dîner
- Collations
Les régimes alimentaires suivants sont proposés et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Végétalien
- Biologique
- Yogique
- Ayurvédique
- Autres régimes alimentaires sur demande
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
- Jus détox
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Aliments bio
- Yogique
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Il y a beaucoup de choses à faire et à voir, ces activités ne sont pas incluses dans le prix, mais elles peuvent être réservées pour vous sur demande :
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- VTT
- Tyrolienne
- Saut de falaise
- Randonnée
- Descente en rappel et escalade
- Kayak
- Parachute ascensionnel et parapente
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
Soins et massages
Les soins suivants peuvent être réservés pour vous sur demande :
- Massages
- Soins ayurvédiques
Ce qui est inclus
- Certificat de fin de formation
- 13 nuits d’hébergement
- 14 jours de formation à l’enseignement du yoga
- Tisanes et jus sains tous les jours
- 3 repas végétariens/végans biologiques frais par jour
- 1 randonnée dans l’Himalaya et 1 séance guidée d’Aarti
- 1 visite du marché de Rishikesh et 1 visite guidée de Muni Baba et 1 atelier de cuisine
- 1 kit avec un livre de yoga, un tapis, un carnet et un stylo, un t-shirt, un mala de méditation rudraksha et un sac
- Prise en charge depuis l’aéroport de Dehradun jusqu’à l’école (le jour d’arrivée précédant la date de début de la formation)
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Dépenses personnelles
- Excursions alternatives
- Transfert de l'école à l'aéroport
- 18% de GST
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 16 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 110 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver vos vols à destination de l’aéroport international Indira Gandhi (DEL) ou de l’aéroport de Jolly Grant (DED). Le transport de l’aéroport de Jolly Grant (DED) à l’école est inclus et est disponible moyennant un coût supplémentaire (110 USD) depuis l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). Le transport de l’école à l’aéroport n’est pas inclus.
Arrivée en bus
Depuis l’aéroport de Delhi, vous pouvez prendre un taxi pour vous rendre à la gare routière ISBT de Delhi. De là, vous trouverez de nombreux services de transport publics et privés pour vous conduire à Rishikesh. Une fois arrivé à la gare routière de Rishikesh, vous pouvez prendre un tuk-tuk jusqu’à Laxman Jhula, où l’on viendra vous chercher pour vous emmener à la maison d’hôtes.
Arrivée en train
Vous pouvez rejoindre Rishikesh en train depuis des villes comme Haridwar et Dehradun. Depuis la gare de Rishikesh, vous trouverez facilement des taxis et d’autres services de transport qui vous conduiront au point de dépose de l’école. Si vous souhaitez que Pyramid Yogshala vous aide à organiser le transport depuis la gare, veuillez envoyer une demande.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.