8 jours en stage de yoga zen et méditation sur l'île de Zante, Grèce
Stage de yoga et méditation en Grèce
Bienvenue pour une belle semaine de découverte en Grèce ! Out to Explore vous aidera à vous immerger dans un monde de relaxation et d'exploration intérieure tout en découvrant la magnifique île de Zakynthos. Vous profiterez d'une routine quotidienne de méditation guidée, de yoga zen doux et de yoga Nidra. Ce stage est adapté à tous les niveaux et capacités, et comprend de nombreux moments pour vous détendre et vous relaxer ! Qu'attendez-vous ? Inscrivez-vous à ce stage de yoga spécial !
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Séances quotidiennes de yoga et de méditation
- Expérience de bain sonore
- Accompagnement personnalisé en petits groupes
- Temps libre pour explorer et faire des activités de votre choix
- Transferts depuis et vers l'aéroport
- 7 nuits d'hébergement
- Tapis de yoga et accessoires
- Excursions vers les trésors cachés de l'île
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
5 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 3
Hébergement
Vous serez logé à Explorer's Rest ou à l'Hôtel Elea.
Explorer's Rest
Explorer's Rest est situé dans une rue tranquille à Argassi, au pied du mont Skopos. Il s'agit d'une villa individuelle divisée en quatre studios, nichée dans un petit oliveraie. Un parking est disponible dans les jardins à l'avant d'Explorer's Rest. Les clients d'Explorer's Rest sont également invités à utiliser la piscine de l'Hôtel Elea.
Les studios offrent des conforts compacts de type maison. Il y a deux studios au rez-de-chaussée avec lits superposés. Chaque studio du rez-de-chaussée peut accueillir 2 adultes. Les studios du premier étage sont bien équipés et peuvent accueillir jusqu'à deux adultes chacun.
Hôtel Elea
L'Hôtel Elea est un petit hôtel familial situé en face d'Explorer's Rest. Les charmants studios sont simples et équipés des éléments de base pour l'autoconsommation. Tous les studios et appartements sont équipés d'une télévision, d'un sèche-cheveux, d'un réfrigérateur et d'une connexion Wi-Fi gratuite.
Programme
Il est temps de faire une pause dans le stress quotidien implacable de la vie. Peut-être cherchez-vous un moyen de ralentir et de vous débarrasser de tout ce qui vous pèse, tout en explorant une île grecque magnifique. Les vacances Zen yoga d'Out to Explore font exactement cela.
Grâce à votre introduction aux principes du yoga Zen et de la méditation, vous apprendrez des moyens de réduire le stress en utilisant des pratiques simples que vous pourrez continuer et développer chez vous.
En parallèle de la découverte intérieure, Out to Explore vous fera découvrir le paysage extraordinaire de Zakynthos, en visitant des trésors cachés et en naviguant le long de la magnifique côte ouest. L'équilibre entre votre exploration intérieure et une exploration authentique de la culture zakynthienne.
Peut-être avez-vous déjà une pratique établie que vous aimeriez continuer et enrichir pendant vos vacances. Vous reconnecterez vos sens et trouverez l'équilibre nécessaire pour être heureux. Vous obtiendrez tout cela dans ce stage, ainsi que de nombreuses occasions d'explorer la beauté brute de cette île grecque étonnante.
Qu'est-ce que le yoga Zen ?
Le yoga Zen combine des éléments du yoga taoïste, du yoga Hatha et du Qigong, tout en incorporant des éléments de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) dans une exploration bénéfique pour la vie. Si cela semble compliqué, ne vous inquiétez pas. Essayez simplement ! C'est une pratique douce et bienveillante qui renforcera et augmentera votre flexibilité, ainsi qu'une multitude d'autres bienfaits.
Bien que les origines du yoga Zen soient bouddhistes, chez Out to Explore, leur pratique est non religieuse. Le yoga Zen traite le corps et l'esprit comme un seul corps intégral, visant à améliorer le bien-être physique et la satisfaction de la vie. Ainsi, le yoga Zen est souvent accompagné de la pratique de la méditation ou du Zazen.
Le mot "méditation" inspire souvent des grimaces et des souvenirs inconfortables de tentatives infructueuses de ne penser à rien. "Je n'arrive tout simplement pas à vider mon esprit pour le faire", c'est le genre de chose que vous pourriez entendre fréquemment. Le Zazen pourrait être mieux décrit comme "l'abandon silencieux." Il est tout simplement impossible d'arrêter de penser.
Le cerveau est constamment actif. Certaines zones sont même plus actives lorsque vous vous reposez, donc l'idée d'arrêter toute cette activité est irréaliste. Le Zazen vise à permettre à cette activité de se poursuivre naturellement, mais sans jugement, sans devenir attaché aux idées, images, souvenirs et pensées qui traversent constamment votre esprit, les laissant passer sans s'y impliquer.
C'est une pratique, et comme toute pratique, elle devient plus facile à mesure que vous la répétez. Des recherches ont suggéré que ce type d'"abandon silencieux" peut effectivement modifier certaines des voies neuronales du cerveau. Cela s'appelle la neuroplasticité. Qu'est-ce que cela signifie ?
Cela signifie que les processus ou schémas de pensée habituels peuvent être modifiés. Vos réactions au stress — qu'elles soient physiques ou émotionnelles — peuvent être changées simplement par la méditation ou le Zazen.
Il y a toute une série de bienfaits que la pratique régulière peut entraîner, allant de la réduction du stress à une plus grande clarté, en passant par l'amélioration du bien-être et même le soulagement de la dépression. Cette pratique vaut vraiment la peine d'être essayée.
Le yoga Zen inclut également des exercices simples de respiration, de mouvement et d'étirement qui sont accessibles à tous, quel que soit l'âge, la condition physique ou la santé. Il y a trois principes principaux sous-jacents au yoga Zen : l'alignement, l'énergie et la pleine conscience.
Alignement
L'alignement fait référence à l'alignement physique, une colonne vertébrale droite respectant ses courbes naturelles mais avec une sensation de légèreté. En yoga Zen, vous reconnaissez que la posture correcte influence votre état d'esprit et votre énergie.
Énergie
L'énergie fait référence au concept Zen selon lequel votre corps est un système énergétique. Cette énergie, également connue sous le nom de "ki", peut être accumulée et épuisée. Elle circule dans votre corps par des trajets particuliers appelés méridiens. Lorsque vous étirez votre corps pendant les pratiques de yoga, vous étirez, ouvrez et débloquez vos voies énergétiques et guidez votre énergie dans des directions bénéfiques.
Cela se fait par intention, ce qui signifie que votre énergie est guidée par votre respiration, vos images mentales ou une attention focalisée. L'idée est d'ouvrir et d'énergiser vos circuits de bien-être. Il n'est pas nécessaire d'avoir une compréhension profonde de cela. Même simplement le considérer comme un concept aidera à transformer la qualité de votre pratique du yoga.
Pleine conscience
La pleine conscience en calligraphie japonaise est appelée Nen. Le caractère, lorsqu'il est directement traduit, est divisé en deux parties. La partie supérieure représente "maintenant" et la partie inférieure représente "cœur ou esprit". En les combinant, vous aurez votre cœur et votre esprit dans le "maintenant".
En termes plus poétiques, cela signifie la présence d'une attention calme, alerte, ouverte, curieuse, stable mais flexible, délibérée mais sans jugement envers l'action du moment présent.
Cela semble un peu compliqué ? Lorsque vous vous permettez simplement d'exister dans le moment présent, vous vous libérez des choses qui ne sont pas pertinentes pour ce moment-là, c'est alors que vous êtes dans la pleine conscience. La pleine conscience devient également plus facile avec la pratique. Une fois que vous l'avez maîtrisée, vous ne reviendrez jamais en arrière.
Pour une expérience plus profonde du yoga Zen et de Zakynthos, ces vacances vous introduiront dans un monde de relaxation et d'exploration intérieure. Avec des pratiques de yoga et de méditation deux fois par jour, explorant tous les aspects du yoga Zen, vous découvrirez également Zakynthos hors des sentiers battus, loin des foules. Chaque fois que cela sera possible, la pratique du yoga pourra être réalisée dans des lieux magnifiques.
Vous trouverez un profond sentiment de sérénité tout en vous connectant à votre vraie nature, atteignant l'équilibre dont vous avez besoin dans ce cadre naturel et créant de merveilleux souvenirs. Ce stage est adapté à tous les niveaux et capacités et comprend de nombreux moments pour vous détendre et vous relaxer.
Exemple d'emploi du temps quotidien
Jour 1 - Dimanche
- Arrivée
Jour 2 - Lundi
- 09:00 Introduction au yoga Zen saisonnier - pratique dans le jardin
- Sortie optionnelle au supermarché et temps à la piscine
- 18:00 Yoga au coucher du soleil sur la plage
Jour 3 - Mardi
- 10:00 Yoga énergisant en bord de mer
- 18:00 Méditation saisonnière et pratique de Kinhin - emplacement montagne Gerakas.
Jour 4 - Mercredi
- 07:00 Yoga au lever du soleil sur la plage avec flux de Qigong
- 18:00 Yoga aquatique
Jour 5 - Jeudi
- 08:30 Pratique Reido - yoga spontané
- 18:00 Yoga Zen en soirée
Jour 6 - Vendredi
- 10:00 Yoga énergisant en montagne
- 18:00 Yoga réparateur/yoga nidra et bain sonore
Jour 7 - Samedi
- Excursion en croisière sur la côte ouest
Jour 8 - Dimanche
- Départ
Excursions
Marché des fermiers
Lundi, vous visiterez le marché des fermiers à Zakynthos Town. Le marché est ouvert chaque lundi, jeudi et samedi matin. C’est l'occasion de faire le plein de fruits et légumes de saison cultivés localement, dans ce marché coloré. Vous poursuivrez avec une visite à un supermarché. Il est toujours fascinant de voir la gamme de produits dans un supermarché lorsque vous êtes dans un pays différent.
Plage de Kaminia
Mardi, les participants partiront explorer une partie de la péninsule de Vasilikos. Vous emprunterez un chemin sinueux menant à une plage moins visitée où vous profiterez de l'après-midi. Il y a une taverne sympathique, donc de la nourriture et des boissons sont disponibles.
Il y a des zones de plage et de jardin avec des pins pour offrir de l'ombre et la magnifique mer Ionienne pour se baigner. Apportez votre maillot de bain et votre serviette, peut-être un tuba ou un bon livre. Détendez-vous et laissez le soleil grec faire son effet magique.
Zakynthos ville, ancienne et moderne
Mercredi soir, vous voyagerez jusqu'à Boxhali Kastro surplombant Zakynthos et son port. De là, vous pourrez flâner dans le village et descendre jusqu’au centre-ville. Vous passerez par le calme quartier résidentiel historique, des ruines anciennes du Kastro à l'animation du centre-ville.
Vous pourrez manger ensemble ou profiter de votre temps libre pour flâner dans les rues latérales avec la multitude de street food disponible et les magasins colorés. Vous retournerez ensemble à Argassi et la soirée sera à vous.
Plage de Pelargaki et côte est
Jeudi après-midi, Out to Explore vous emmènera sur la côte ouest pour découvrir la plage de Pelargaki. La plage se trouve au bas d’un chemin splendide. Elle est située à côté d’une source de soufre et bénéficie des bienfaits de ce soufre ainsi que des dépôts naturels de collagène. Une autre occasion de vous détendre ou d'explorer avec votre tuba.
Vue sur les oliveraies d'Agia Marina
Jeudi soir, vous visiterez Agia Marina, un magnifique village, et rencontrerez Spiros et sa famille qui vous accueilleront dans leur oliveraie pour une pratique enchanteresse parmi les arbres avec une vue panoramique à couper le souffle sur l'île. Vous visiterez ensuite leur taverne familiale pour déguster de délicieuses spécialités grecques maison.
Kanalos
Vendredi matin, votre pratique de yoga se fera sur la montagne à Kanalos, surplombant la baie de Kalamaki et Keri. De là, vous pouvez voir l'île mythique de Marathonisi, également connue sous le nom d'île des Tortues, s'élevant de la mer étincelante comme l'une des tortues caouannes qui nous rendent visite chaque année.
C'est un endroit impressionnant pour une pratique de yoga, alors nous y reviendrons le soir. Avant cela, nous aurons du temps à la plage à Argassi. Une fois de plus, vous pouvez simplement vous allonger sur un transat et vous détendre ou profiter des sports nautiques proposés.
Pour les amateurs de sensations fortes, il y a du parapente et des jet-skis. Pour les amateurs de fun, il y a des gonflables comme la banane. Pour les courageux, il y a le ski nautique. Vous retournerez à la montagne à temps pour un coucher du soleil magnifique et un simple dîner traditionnel grec à Kanalos.
Merveilles de la côte ouest et croisière
Samedi, vous aurez une journée entière d'exploration. La côte ouest est vraiment spéciale. Vous verrez les Mizithres d'en haut, visiterez le village de Keri, puis partirez en bateau rapide le long de la spectaculaire côte ouest avec notre fabuleux capitaine Jannis. Vous pourrez même apercevoir des tortues ! Une expérience inoubliable.
Professeurs
Melanie Glazzard
Melanie joined the Out to Explore team after completing her Zen Yoga Training in 2022. Her specialist field is in trauma informed yoga. She is a specialist leader and consultant in education. Zen Yoga and the ethos of Zen has brought her a whole new lease of life enabling her to shine in a sometimes highly stressful workspace.
Barbara Clother
Barbara est venue au yoga zen à l'âge de 30 ans dans le cadre d'un voyage vers le renouveau de la joie. Sa pratique du yoga est une exploration enrichissante de la vie, un voyage sans destination dans lequel chaque étape est différente et glorieuse à part entière. Elle a créé Out to Explore et le Zen Yoga Studio comme base de partage de la pratique et de la philosophie du yoga zen. L'un de ses plus grands plaisirs est d'aider les autres à trouver leur chemin et à se connecter à leur joie, leur permettant de continuer leur pratique dans leur propre vie quotidienne. Ses stages offrent un espace intime et atmosphérique pour développer la pratique.
Lieu du séjour
Ce stage se déroule à Argassi, Zakynthos, Grèce. Le village d'Argassi est situé dans la partie sud de l'île, sur la côte est, à trois kilomètres au sud-est de la ville de Zakynthos et à 5,8 kilomètres de l'aéroport, soit environ 10 minutes en voiture.
Argassi est une base idéale sur la route côtière entre la ville de Zakynthos et la péninsule de Vasilikos. Pendant la saison estivale (de mai à octobre), la station balnéaire d'Argassi, située en bord de mer, bénéficie des avantages d'une station touristique.
Il y a une petite mais excellente sélection de tavernes variées, de restaurants, de bars de plage et de magasins. La plage étroite, en sable ou en galets, dispose d'un centre de sports nautiques animé et abrite également les vestiges d'un pont vénitien construit en 1805.
En hiver, le rythme de vie ralentit à Argassi et le village retrouve ses racines. La cueillette des olives, l'agriculture et la pêche sont les principales occupations. Il existe quelques promenades locales hors des sentiers battus qui commencent au pied du mont Skopos à proximité, ainsi que de nombreuses autres promenades à travers l'île.
Distances
- Aéroport international de Zakynthos (ZTH), 5,8 kilomètres - 10 minutes en voiture
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Cours d'art
- Massage
- Spa
- Baignade
- Piscine extérieure
Équipements
- Chambres climatisées
- Balcon
- Coffre-fort dans la chambre
- Cuisine
- Jardin de méditation
- Bar au bord de la piscine
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Studio de yoga
- Patio
Services
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit/ordinateur
- Sèche-cheveux
- Moustiquaire
Repas
Ce stage propose un hébergement en gestion libre. Vous disposez de tout le nécessaire pour préparer et cuisiner vos propres repas et avez l'opportunité de faire vos courses au supermarché local. C'est toujours agréable de manger ensemble, c'est pourquoi Out to Explore suggère une taverne/restaurant local chaque soir où vous pourrez manger en groupe.
Out to Explore veille à ce que des options soient disponibles pour les végétariens et autres besoins alimentaires spécifiques. Vous pouvez choisir exactement ce que vous souhaitez manger et, bien sûr, si vous le souhaitez, vous pouvez manger dans votre hébergement ou ailleurs.
Il y a de nombreuses tavernes et restaurants à distance de marche offrant une large variété de goûts alimentaires. Out to Explore assure les transports vers les lieux plus éloignés lorsque vous mangez ensemble.
Les repas suivants sont inclus:
- Brunch
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Sans gluten
- Aliments entiers
Cadeaux exclusifs
Out to Explore a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Croisière Merveilles de la côte Ouest
Activités et lieux à visiter
Pendant votre temps libre, vous pouvez faire des activités de votre choix. Il existe de nombreuses activités supplémentaires que vous pouvez réserver, telles que la randonnée, le kayak, le paddle, la poterie et des cours de cuisine.
Vous êtes également invité à utiliser la piscine de l'Hôtel Elea, qui se trouve en face d'Explorer's Rest. Si la plage est plus votre style, la plage d'Argassi est à 10 minutes à pied.
Il y a aussi des bus réguliers qui peuvent vous emmener à Vasilikos et aux magnifiques plages le long de la péninsule de Vasilikos. La plage de Gerakas, à l'extrémité de la péninsule, est l'un des principaux sites protégés par le Parc Marin National pour la conservation des tortues caouannes. Vous pouvez en apprendre davantage sur le travail du Parc Marin National en visitant leur station d'observation à Gerakas.
Vous pourrez également apprécier certaines des activités plus créatives que Zakynthos propose. Argassi est le lieu de résidence d'Afrodite, une potière locale qui vous enseignera comment fabriquer une pièce de poterie en utilisant des techniques traditionnelles au Spinspot Pottery.
Vous pouvez aussi monter à cheval sur une plage préservée au bord de l'océan, explorer en mer, ou profiter d'une excursion en kayak vers les grottes bleues organisées par leurs soins. Ils peuvent également organiser des locations de vélos et de voitures pour vous. Ils sont toujours disponibles si vous avez besoin de conseils ou d'astuces.
Soins et massages
Offrez-vous un massage en choisissant parmi une variété de styles, notamment le massage indien de la tête, le massage relaxant, le massage sportif et la réflexologie.
Ce qui est inclus
- Pratique du yoga et de la méditation le matin et le soir
- Excursion au marché local pour des produits frais
- Excursion pour explorer les trésors cachés de Zakynthos
- Accompagnement personnalisé en petits groupes
- Temps libre pour explorer et faire des activités de votre choix
- Transferts depuis et vers l’aéroport
- Tapis de yoga et accessoires
- 7 nuits d’hébergement
- Brunch
Cadeaux exclusifs inclus
Croisière Merveilles de la côte Ouest
Une journée complète à explorer la côte ouest, avec la découverte des Mizithres depuis les hauteurs et une balade dans le charmant village de Keri, avant de filer à toute vitesse le long de la spectaculaire côte ouest en hors-bord avec notre formidable capitaine Jannis.
Ce qui n'est pas inclus
- Tous les repas à l’exception du brunch
- Vols
- Dépenses personnelles
- Extras optionnels tels que massage, sports nautiques.
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Zakynthos International Airport (Dionysios SolomosAirport)
À 3 km de votre destination
Arrivée par avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l'Aéroport International de Zakynthos (ZTH). Les transferts depuis et vers l'aéroport sont inclus. Out to Explore viendra vous chercher à l'aéroport.
Il y a des vols quotidiens toute l'année au départ d'Athènes, qui durent environ 45 minutes. Il y a également des vols réguliers vers et depuis Céphalonie, Corfou, Kythira et Prévéza.
Pendant la saison touristique, d'avril à octobre, il existe des connexions charter directes entre Zakynthos et plusieurs villes européennes. Certaines des plus grandes compagnies aériennes charter, comme Ryanair et EasyJet, volent vers Zakynthos. Le transfert depuis l'aéroport peut être effectué en taxi, coûtant environ 20 EUR.
Arrivée en bus
Veuillez réserver votre billet pour Kyllini. La compagnie de bus nationale (KTEL) assure un service quotidien de transport en autocar avec des connexions directes vers les villes d'Athènes, Patras et Thessalonique via un court trajet en ferry Zakynthos-Kyllini.
Le trajet d'Athènes à Kyllini dure environ quatre heures et demie. Depuis Kyllini, il existe une liaison en ferry directe vers Zakynthos. Le billet de ferry est inclus dans le prix du billet de bus. Depuis la gare routière de Zakynthos Town, vous pouvez prendre un bus pour Argassi ou un taxi, coûtant environ 12 EUR.
Arrivée en ferry
Tout au long de l'année, il existe des liaisons quotidiennes en ferry depuis le port de Killini, sur la côte du Péloponnèse, jusqu'à Zakynthos. Deux compagnies opérant sont Ionian Group et Kefalonian Lines. Pendant la saison touristique, de mai à octobre, il existe une connexion en ferry, Ionion Pelagos, entre Pesada, en Céphalonie, et le port de Saint-Nicolas à Zakynthos.
Tout au long de l'année, il existe des routes quotidiennes de ferry voiture depuis Venise, Ancône, Bari ou Brindisi (Italie) vers Patras (Grèce). Ensuite, vous pouvez prendre une voiture ou un bus (KTEL) jusqu'au port de Killini, et un ferry pour Zakynthos.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 7 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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