6 jours en stage d’immersion de hatha yoga à Galle, Sri Lanka
#Stage d’immersion en Hatha Yoga au Sri Lanka
Rejoignez ce merveilleux stage d’immersion en Hatha Yoga et laissez vos sens se détendre, redonnez de l’énergie à votre corps, revitalisez votre esprit et apaisez votre âme grâce à une méditation guidée matinale suivie d’un cours de Hatha Yoga le matin. Profitez de 90 minutes de yoga le matin, puis bénéficiez d’une totale liberté pour le reste de votre journée, que vous choisissiez de vous détendre au bord de notre piscine de 18 mètres de long ou de faire une excursion au site classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, le Fort de Galle. Laissez-vous choyer dans notre cadre paisible, niché au milieu d’une plantation de thé en activité et entouré d’une luxuriante jungle tropicale.
Rencontrez les professeurs
En savoir plus
Caractéristiques
- Méditation guidée quotidienne de 7 h à 7 h 30
- Cours quotidiens de hatha yoga de 7 h 30 à 9 h
- 15% de réduction sur deux cours de yoga supplémentaires (Aerial, si des places sont disponibles, ou Yin)
- Du temps pour profiter du magnifique environnement
- Petit-déjeuner sain et délicieux quotidien
- Hydratation quotidienne : une variété de boissons saines
- 5 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
6 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 2
Hébergement
Installations
- Spa
- Piscine extérieure
- Chambres climatisées
- Café
- Concierge
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Salon
- Bagagerie
- Jardin de méditation
- Restaurant
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Location de vélos
- Bureau de change
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Place de parking
- Douche extérieure
Lors de ce stage à Niyagama House, vous séjournerez dans une chambre simple, une chambre double, une chambre twin ou une suite twin. Dans les trois nouvelles chambres twin de la Yoga House, vous pouvez également réserver simplement un lit et partager la chambre avec un autre hôte du même sexe.
À Niyagama House, vous ferez l’expérience d’un mélange parfait entre l’hospitalité orientale et le confort occidental, dans une atmosphère de tranquillité et de détente.
- Chambre Simple Comfort – The Amethyst Room : la seule chambre au 2e étage, orientée à l’est, sans balcon
- Chambre Simple Deluxe – The Padparadscha Room : au premier étage, orientée à l’ouest, sans balcon
- Chambre Simple Superior – The Ruby Room : au premier étage, orientée à l’est et au sud avec vue sur la piscine), et avec un balcon privé
- Lit simple dans une chambre Twin Superior partagée – The Surya, Chandra and Taru Room au premier étage de la nouvelle Yoga House – toutes avec balcon privé face au lever du soleil
- Chambre Double Superior – The Topaz and Tourmaline Room : toutes deux au premier étage, orientées à l’est et avec un balcon privé
- Chambre Twin Superior – The Surya, the Chandra and the Tary Room. Toutes trois au premier étage de la Yoga House, orientées à l’est et offrant un balcon privé.
- Suite Deluxe Double ou Twin – The Sapphire Suite : au premier étage, orientée au nord et à l’est, sans balcon
- Suite Superior Double ou Twin – The Pearl Suite et The Diamond Suite : toutes deux au premier étage, avec de grands balcons privés
Les chambres doubles disposent de lits king-size, tandis que les suites offrent chacune un grand lit king-size et un lit queen-size. Les chambres twin de la Yoga House offrent chacune deux lits simples confortables (1,20 m x 2,00 m).
Profitez de matelas confortables, de draps en coton doux et d’oreillers de différentes tailles, de la climatisation, de moustiquaires, d’un ventilateur de plafond, d’un élégant mobilier en bois avec de vastes armoires dans le style traditionnel sri-lankais, de sols en granit, de salles de bains attenantes avec de grandes douches « rain dance », de douches à main, d’eau chaude et froide à haute pression, de serviettes douces et d’un sèche-cheveux.
Toutes les chambres sont non-fumeurs. Il est également interdit de fumer dans toute la maison et dans l’espace piscine, mais vous trouverez un endroit « secret » pour fumer en contrebas de l’espace piscine.
Les chambres et suites offrent le Wi-Fi gratuit, un mini-réfrigérateur, de l’eau potable offerte chaque jour, un coffre-fort électrique personnel de taille ordinateur portable et un téléphone qui vous relie à la cuisine et au bureau. Les autres services sont le service de préparation de la chambre pour la nuit, le ménage quotidien, ainsi que le service de blanchisserie et de repassage.
Niyagama House est une maison à cour intérieure dotée d’une atmosphère sereine et apaisante, construite en 2012 dans le style traditionnel. La cour intérieure, les hauts plafonds, les pièces aérées et les vérandas, associés à l’abondance d’air frais et au soleil tropical, font de cette maison un stage confortable et paisible. Pour une circulation saine de l’énergie, les règles du Feng Shui sri-lankais ont été respectées. Une tradition encore honorée ici par de nombreuses personnes.
Trois vérandas, le salon avec son balcon au coucher du soleil et la terrasse sur le toit offrant une vue panoramique à 360 degrés offrent de nombreux espaces de détente. Depuis la véranda sud, vous accéderez au grand jardin qui entoure toute la maison. Des fleurs tropicales y poussent entre des arbres ombragés. Le joyau du jardin est la grande piscine sans chlore de 18 mètres, purifiée par une méthode écologique d’ionisation cuivre-argent. La piscine est idéale pour un exercice intense si vous en avez besoin, ou simplement pour vous détendre et vous rafraîchir dans les zones peu profondes.
La Yoga House a été construite en 2019 et propose trois belles chambres Superior Twin, chacune avec un balcon privé face au lever du soleil et à la nature tropicale. À côté des chambres se trouve le grand Yoga Shala (8 x 12 m), pouvant accueillir 25 tapis de yoga.
Programme
Ce stage propose un cours dynamisant de Hatha yoga après une méditation matinale guidée. Combinez le mouvement et les asanas avec votre respiration et découvrez les limites et les frontières sans dépasser la ligne ni en faire trop. Devenez plus fort, plus souple et plein d’énergie.
Le cours commence par de lentes salutations au soleil d’échauffement, suivies de salutations au soleil plus rapides, ainsi que d’asanas visant le renforcement et la souplesse. Le cours se termine par un Shavasana profond et relaxant.
‘Ha-Tha’ signifie le yoga dans lequel l’objectif est d’unifier les deux énergies de ‘Ha’ (l’énergie froide de la lune, à gauche) et de ‘Tha’ (l’énergie chaude du soleil, à droite) et de les fusionner au centre du corps.
Vous dynamiserez votre corps et attendrez avec impatience la prochaine ‘towel asana’ qui consiste à rouler vers le bas, à saisir la serviette, à remonter et à l’utiliser ;-) ! Cependant, pour Elke, le plus important est que vous en fassiez juste ce qui vous convient. Écoutez votre professeur de yoga intérieur et profitez-en.
Programme quotidien
Jour 1
- 14:00 Enregistrement le dimanche et rencontre avec Elke
- Temps libre pour le reste de la journée
Jours 2 à 5
- 06:30 Un café ou un thé matinal, si vous le souhaitez
- 07:00 Méditation guidée au lever du soleil
- 07:30 Hatha yoga
- 09:00 Petit-déjeuner délicieux
- 10:30 Temps libre pour le reste de la journée : détendez-vous à la piscine, explorez les environs ou faites du Aerial (12:30 à 2 pm) ou du Yin Yoga (4 to 5 pm), ou réservez un massage en utilisant votre remise forfaitaire de 15%
- 20:30 Méditation MSC guidée en option pendant 30 minutes : les méditations Mindful Self-Compassion (MSC) renforcent l’amour pour vous-même et apaisent le critique intérieur (5 USD par session)
Jour 6
- 06:30 Thé ou café du matin
- 07:00 Méditation guidée au lever du soleil
- 07:30 Hatha yoga
- 09:00 Petit-déjeuner délicieux
- 11:00 Départ
Professeurs
Elke de Silva
Elke is the co-owner, co-creator, and founder of Niyagama House. She is a 200-hour registered Hot yoga teacher with Absolute Yoga in 2009 and a Dana Aerial yoga teacher with Niyagama House in 2015. She loves and teaches Vinyasa flow yoga, a style that is for her like a meditative dance and Yin yoga. On her quest for studying new methods of self-healing, she completed the Mindful-Self-Compassion (MSC), meditation teacher training on June 2015 in Amsterdam, and is practicing it since then.
Lieu du séjour
Cette stage aura lieu à Niyagama House à Galle, au Sri Lanka. Le Sri Lanka offre une abondance incroyable de nature tropicale sempervirente, de belles plages, d’imposantes montagnes, de magnifiques couchers de soleil et d’innombrables cascades aux eaux cristallines, ainsi qu’une flore et une faune exotiques, et des personnes merveilleuses au sourire sincère, d’une aide extraordinaire et de bonne humeur.
Niyagama House est située à neuf kilomètres à l’intérieur des terres depuis la ville côtière de Galle et le charmant et historique Galle Fort, et à 30 minutes des plages du sud de l’océan Indien. Dans la plantation de thé autour de la maison, qui appartient à la propriété, des cueilleurs de thé récoltent chaque jour les nouvelles feuilles tendres. Celles-ci sont collectées l’après-midi par le camion de l’usine de thé. Dans la “tea nursery”, les nouvelles petites plantes grandissent. Et dans le jardin biologique, une variété de fruits tropicaux, de légumes et d’herbes aromatiques est bien entretenue.
Pour vous dégourdir les jambes en plus des cours de yoga, il existe une belle promenade circulaire de cinq kilomètres à travers le quartier : découvrez davantage de plantations de thé, d’agriculture, de nature tropicale, de petites maisons et des enfants sympathiques qui vous saluent de la main.
Lieux à proximité :
- Bandaranaike International Airport (CMB) - 2 hours
- Galle - 20 minutes
- Unawatuna beach - 30 minutes
Repas
Pendant ce stage, une tasse de thé ou de café Vous sera servie avant le yoga du matin. Un copieux petit-déjeuner est servi jusqu’à 10h30 et propose des choix occidentaux ainsi qu’un plat spécial sri-lankais du jour pour le petit-déjeuner.
Inclus dans Votre forfait de stage, une hydratation quotidienne est prévue : un thé aux herbes, une eau citronnée et une eau au gingembre.
Pour tous les participants du stage, nous proposons une option spéciale DEMI-PENSION SAINE, que Vous pourrez choisir à Votre arrivée : pour le déjeuner ou le dîner, nous Vous proposons un repas végétarien avec une soupe ou une salade, suivi d’un curry de légumes avec deux légumes de Votre choix, des papadams et du chutney. C’est seulement 15 USD par jour.
Le restaurant est ouvert jusqu’à 21h et Vous pouvez commander le déjeuner ou le dîner dès que Vous avez faim. Des en-cas et des jus peuvent également être servis au bord de la piscine et il est possible de réserver la demi-pension et la pension complète.
Les plats de Niyagama House sont préparés frais, la plupart de leurs ingrédients provenant de producteurs locaux ou de leur potager biologique.
Vous trouverez au menu de nombreuses options végétariennes, ainsi que du poisson frais, des fruits de mer et du poulet. Ils ne servent pas d’alcool, mais Vous pouvez apporter le vôtre et en profiter où Vous le souhaitez.
Niyagama House propose des options de menu pour de nombreuses préférences alimentaires, allant de délicieuses salades et préparations de crudités à des jus frais. Veuillez simplement Leur faire savoir et Ils créeront de savoureuses solutions.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Normal (qui comprend généralement de la viande et du poisson)
- Fruits de mer
- Sans lactose
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Un cours de yoga privé
Si vous aimez créer votre propre enchaînement ou cibler une zone particulière de votre corps, réservez un cours de yoga privé avec Elke. Elle peut filmer la séance avec votre téléphone, afin que vous puissiez l’emporter chez vous et continuer à progresser grâce au pouvoir de la répétition.
Une séance de coaching holistique
Albert Einstein savait que « nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec le même mode de pensée que celui que nous avons utilisé lorsque nous les avons créés ».
Si vous vous sentez bloqué, ou si c’est toujours la même situation ou la même personne qui vous déclenche, une séance de coaching personnelle peut être une véritable révélation. Emportez avec vous de précieux enseignements de cette séance avec Elke, qui est une coach holistique certifiée, et poursuivez votre chemin une fois rentré chez vous. Le chemin est le but.
Une séance d’EFT Tapping
La technique de libération émotionnelle est un merveilleux outil d’auto-assistance qui libère instantanément le stress, aide pour toutes sortes de phobies et favorise la transformation des émotions négatives en sentiments positifs.
En 2019, Elke a été formée au Royaume-Uni par l’un des 20 maîtres enseignants EFT, Karl Dawson, qui l’a apprise du fondateur de l’EFT aux États-Unis, Gary Craig.
Cours de noix de coco et de curry
Apprenez à préparer du lait de coco frais ; l’un des éléments de base de tout curry. Le chef vous montrera comment préparer de délicieux currys avec des ingrédients que vous trouvez aussi dans votre supermarché chez vous. Dégustez ensuite vos currys au dîner. 40 USD par personne, y compris le plat principal du dîner.
Visite guidée de plantation de thé
Découvrez les secrets du thé, de la cannelle et du poivre.
Marchez une heure dans l’après-midi avec le responsable de notre plantation de thé, apprenez-en davantage sur le travail dans la plantation et posez toutes les questions que vous souhaitez. Savourez une bonne tasse de thé noir fraîchement sortie de l’usine de thé après la visite. 15 USD par personne.
Lieux locaux à visiter
Profitez d’une balade en tuktuk jusqu’à la ville de Galle, nagez dans l’océan Indien, observez des éléphants sauvages ou méditez près d’une cascade. Saisissez la journée et rendez-la spéciale. Niyagama House est située dans un endroit idéal d’où vous pouvez facilement partir explorer la région et revenir dans la tranquillité apaisante de la nature avant la nuit. Nos chauffeurs expérimentés vous emmènent en tuktuk ou dans notre van vers les destinations souhaitées. Soit ils restent avec vous, soit ils viennent vous chercher plus tard, un service particulier que nos voyageuses seules apprécient beaucoup.
Fort de Galle, le charmant site classé au patrimoine mondial de l’Unesco : visitez le charmant Fort de Galle, réservez une visite guidée ou flânez seul dans les magnifiques vieilles rues. Dînez dans l’un des restaurants installés dans d’anciennes maisons de marchands, ou achetez quelques souvenirs et découvrez les marchés et boutiques de la ville de Galle sur le chemin du retour. Tuktuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = env. 12 USD.
Plage d’Unawatuna pour la baignade, le snorkeling et la plongée : un trajet de 30 minutes en tuktuk à travers les rizières et le long du littoral vous mène à une baie aux vagues douces, propice à la baignade en toute sécurité. Découvrez les petites boutiques, un bon restaurant ou une école de plongée. Votre chauffeur viendra vous chercher quand vous le souhaitez. Tuktuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = env. 16 USD.
Temple, thé et tortues : plongez plus profondément dans la culture et la nature sri-lankaises. Visitez le temple de Yatagalla, l’un des plus anciens temples bouddhistes de la région de Galle. La prochaine étape est la fabrique de thé Handunugoda. Apprenez-en davantage sur la transformation du thé et participez à une merveilleuse dégustation de thé. Sur le chemin du retour, vous pouvez visiter un sanctuaire des tortues à Habaraduwa, où vous pourrez voir 5 des 7 espèces de tortues présentes dans le monde. Tuktuk par heure aller-retour (pour une ou deux personnes) = env. 11 USD.
Cours de surf à Devata Beach : prenez la vague et amusez-vous. Plusieurs écoles de surf se trouvent dans cette baie et vous y apprennent à devenir un pro du surf. Les enseignants sont avec vous dans l’eau, vous aident à trouver le bon timing et vous félicitent du pouce pour chaque petit succès. Cours de surf : env. 16 à 20 USD / Tuktuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = env. 14 USD.
Golf au lac de Koggala : un parcours de golf autour d’une piste d’atterrissage d’une base aérienne en activité. Le parcours de golf Catalina des Eagles propose 9 trous et vous pouvez jouer des départs alternés sur le même green pour en faire 18. Le lieu est tout à fait unique et intéressant, et vous pourriez en plus apercevoir de temps à autre un crocodile dans la rivière qui longe un côté du parcours. Ils proposent des caddies, des clubs de location, des voiturettes et un clubhouse avec vue sur le lac. Prix sur demande.
Marche jusqu’à la cascade dans le parc national de Kanneliya : nature pure, gros rochers et le bruit de l’eau qui coule. Une heure de route dans notre van vous mènera à l’intérieur des terres ; vous entrez dans le parc et un garde forestier marchera avec vous sur un sentier sécurisé à travers la jungle jusqu’à une cascade, où vous pourrez vous reposer, vous détendre et profiter de la nature tout autour de vous. Un excellent complément est un délicieux pique-nique à emporter de notre cuisine. Prix sur demande.
Safari en jeep à la rencontre des éléphants dans le parc national d’Udawalawe : visitez les plus grands animaux terrestres vivants et très intelligents. Le meilleur moment pour cette excursion d’une demi-journée est de partir vers 5 h du matin, tout en profitant d’un petit-déjeuner à emporter préparé par notre cuisine. La jeep de safari vous attend à votre arrivée au parc et vous pouvez immédiatement entrer dans l’univers de ces merveilleux animaux. Profitez de trois à quatre heures de conduite à travers la nature aux premières heures du matin. Prix sur demande.
Soins et massages
Massages ayurvédiques
Offrez à votre corps et à votre esprit un moment de bien-être : détendez-vous avec l’un des merveilleux massages ayurvédiques. Ils sont doux par nature, permettant à l’huile d’hydrater votre peau et de détoxifier votre corps. Les massages traditionnels Abhyanga (corps entier) apaisent les nerfs, augmentent votre niveau d’endurance pendant la journée et favorisent un sommeil plus profond et de meilleure qualité la nuit.
1 | Massage à l’huile ayurvédique | Corps entier | 60 ou 90 min
Découvrez le meilleur traitement antistress qui soit : un massage relaxant du corps entier à l’huile pure tiède aidera à renforcer le système nerveux, à restaurer l’énergie perdue et à détendre le corps et l’esprit.
- 1 A | Massage du corps entier 60 min - 39 USD
Comprend un gommage doux aux herbes.
- 1 B | Massage du corps entier 90 min - 52 USD
Comprend deux prestations supplémentaires et un gommage doux aux herbes. Choisissez entre un massage de la tête, du visage ou des pieds.
2 | Massage à l’huile ayurvédique | Ciblage spécifique | 60 min
La combinaison idéale pour vous :
- 2 A | Massage de la tête, de la nuque et des épaules & des pieds - 39 USD
Apaisant pour l’esprit, réduisant les tensions dans la nuque et les épaules, et relaxant pour les pieds.
- 2 B | Massage de la tête, du visage & des pieds - 39 USD
Des frissons jusqu’aux orteils, avec une huile spéciale pour la tête, un soin hydratant pour le visage et un baume rafraîchissant pour les pieds.
- 3 | Enveloppements corporels | 40 min
Faites plaisir à votre peau, le plus grand organe de votre corps. Chaque enveloppement comprend un massage apaisant du visage ou des pieds. Choisissez un enveloppement au bois de santal, curcuma et miel, au gotukola et au yaourt, ou à l’aloe vera. Réhydratant, rafraîchissant et nourrissant. 29 USD.
Veuillez noter que Niyagama House travaille avec un ou deux thérapeutes seulement. Nous vous prions donc de réserver votre massage deux ou trois jours à l’avance.
Ce qui est inclus
- 5 cours de yoga Hatha Vinyasa flow le matin (90 minutes chacun)
- 5 cours de méditation guidée le matin (20 à 25 minutes chacun)
- 5 nuits d'hébergement
- 5 grands petits-déjeuners délicieux avec des options occidentales et sri-lankaises
- Boissons d'hydratation quotidiennes
- Eau potable illimitée provenant du propre puits de Niyagama House
- 1 navette en tuk-tuk jusqu'au fort de Galle et retour
- 15% de réduction sur 5 cours de yoga supplémentaires
- 15% de réduction sur deux massages ayurvédiques aux huiles
- Tapis de yoga, coussins et serviettes anti-transpiration
- Utilisation de la magnifique piscine sans chlore de 18x9 mètres, y compris les serviettes de piscine
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Transfert depuis et vers l'aéroport
- Activités et excursions supplémentaires
- Soins de spa supplémentaires
- Transports locaux
- Déjeuner et dîner
- Méditation MSC guidée en soirée
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Bandaranaike International Airport
À 128 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport international Bandaranaike (CMB). Un transfert en stage dans le van du stage, moyennant un coût supplémentaire, depuis et vers cet aéroport, est disponible sur demande.
Arrivée en bus
Un transport en bus depuis l’aéroport international Bandaranaike (CMB) jusqu’à Niyagama House est disponible. Vous devrez changer de ligne de bus à quelques reprises.
Arrivée en train
Un transport en train depuis la gare principale de Colombo jusqu’à Galle est disponible. De là, vous pouvez prendre un tuk-tuk.
Un transfert de votre propre chef
Prasad peut aider votre chauffeur à coordonner votre transfert ; veuillez envoyer une demande pour plus d’informations.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.