4 jours en retraite de hatha yoga à Galle, Sri Lanka
Retraite de bonheur en Hatha Yoga au Sri Lanka
Rejoignez cette merveilleuse retraite Hatha Yoga Bliss et laissez vos sens se détendre ! Réénergisez votre corps, revigorez votre esprit et relaxez votre âme grâce à une méditation guidée matinale, suivie du cours de Hatha Yoga du matin. Soyez entièrement libre dans l’organisation de votre journée après le yoga du matin. Que ce soit pour vous détendre dans notre piscine de 18 mètres de long ou pour faire une excursion au fort de Galle, classé au patrimoine mondial de l’Unesco. Laissez-vous choyer dans notre cadre paisible au milieu d’une plantation de thé en activité et entouré de jungle tropicale.
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Caractéristiques
- Méditation guidée quotidienne de 7 h à 7 h 30
- Cours quotidiens de yoga Hatha de 7 h 30 à 9 h
- 10% sur un cours de yoga supplémentaire (Aerial, si de la place est disponible, ou Yin)
- 10% sur un massage ayurvédique à l’huile
- Du temps pour profiter du magnifique environnement
- Hydratation quotidienne : une variété de boissons saines
- Hébergement de 3 nuits et délicieux petit-déjeuner sain quotidien
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
4 jours de cours en Anglais
Nombre moyen d’heures d’activité par jour : 2
Hébergement
Installations
- Spa
- Piscine extérieure
- Chambres climatisées
- Café
- Concierge
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Jardin
- Cuisine
- Hall d'entrée
- Salon
- Bagagerie
- Jardin de méditation
- Restaurant
- Résidence non-fumeur
- Menu spéciaux sur demande
- Terrasse
- Yoga shala
- Location de vélos
- Bureau de change
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Place de parking
- Douche extérieure
Durant cette retraite à Niyagama House, vous séjournerez soit dans une chambre simple, une chambre double ou une chambre twin. Dans les trois nouvelles chambres twin de la Yoga House, vous pouvez également réserver simplement un lit et partager la chambre avec un autre client du même sexe.
À Niyagama House, vous vivrez une alliance parfaite de l’hospitalité orientale et du confort occidental, dans une atmosphère de tranquillité et de détente.
- Chambre Comfort Simple – The Amethyst Room : la seule chambre au 2e étage, exposée à l’est, sans balcon
- Chambre Deluxe Simple – The Padparadscha Room : au premier étage, exposée à l’ouest, sans balcon
- Chambre Superior Simple – The Ruby Room : au premier étage, exposée à l’est et au sud avec vue sur la piscine), et avec un balcon privé
- Lit simple dans une chambre twin Superior partagée – The Surya, Chandra et Taru Room au premier étage de la nouvelle Yoga House – toutes avec balcon privé face au lever du soleil
- Chambre Double Superior – The Topaz et Tourmaline Room : toutes deux au premier étage, exposées à l’est et avec un balcon privé
- Chambre Twin Superior – The Surya, la Chandra et la Tary Room. Toutes trois au premier étage de la Yoga House, exposées à l’est et offrant un balcon privé.
Les chambres doubles disposent de lits king size. Les chambres twin de la Yoga House offrent chacune deux lits simples confortables (1,20 m x 2,00 m).
Profitez de matelas confortables, de draps en coton doux et d’oreillers de différentes tailles, de la climatisation, de moustiquaires, d’un ventilateur de plafond, d’élégants meubles en bois avec de spacieux placards dans le style traditionnel sri-lankais, de sols en granit, de salles de bains attenantes avec grandes douches à effet pluie, douchettes, eau chaude et froide à forte pression, serviettes douces et sèche-cheveux.
Toutes les chambres sont non-fumeurs. Il est également interdit de fumer dans toute la maison et dans la zone de la piscine, mais vous trouverez un espace fumeur « secret » en dessous de la zone de la piscine.
Les chambres offrent le Wi-Fi gratuit, un mini-réfrigérateur, de l’eau potable offerte chaque jour, un coffre-fort électrique personnel pour ordinateur portable et un téléphone qui vous relie à la cuisine et au bureau. Les autres services comprennent le service de préparation du lit pour la nuit, l’entretien quotidien des chambres, ainsi que le service de blanchisserie et de repassage.
Niyagama House est une maison à cour intérieure, à l’atmosphère sereine et apaisante, construite en 2012 dans le style traditionnel. La cour intérieure, les hauts plafonds, les pièces aérées et les vérandas, combinés à l’air frais et au soleil tropical, font de cette maison une retraite confortable et paisible. Pour une circulation saine de l’énergie, les règles du feng shui sri-lankais ont été respectées. Une tradition encore observée ici par de nombreuses personnes.
Trois vérandas, le salon avec son balcon au coucher du soleil, et la terrasse sur le toit avec une vue panoramique à 360 degrés offrent de nombreux espaces de détente. Depuis la véranda sud, vous accéderez au grand jardin qui entoure toute la maison. Des fleurs tropicales y poussent parmi des arbres ombragés. Le joyau du jardin est la grande piscine sans chlore de 18 mètres, purifiée par une méthode écologique d’ionisation cuivre-argent. La piscine est idéale pour un exercice vigoureux si vous en avez besoin, ou simplement pour vous détendre et vous rafraîchir dans les zones peu profondes.
La Yoga House a été construite en 2019 et propose trois magnifiques chambres Superior Twin, chacune avec un balcon privé face au lever du soleil et à la nature tropicale. À côté des chambres se trouve la grande salle de yoga (8 x 12 m), pouvant accueillir 25 tapis de yoga.
Programme
Cette retraite propose un yoga Hatha dynamisant après une méditation matinale guidée. Combinez le mouvement et les asanas avec votre respiration et découvrez vos limites et vos seuils sans franchir la ligne ni en faire trop. Devenez plus fort, plus souple et plein d’énergie.
Le cours commence par des salutations au soleil lentes de « warm-up », suivies de salutations au soleil plus rapides, ainsi que d’asanas destinés au renforcement et à la souplesse. Le cours se termine par un Shavasana profondément relaxant.
« Ha-Tha » désigne le yoga dont l’objectif est d’unifier les deux énergies de « Ha » (l’énergie gauche et fraîche de la lune) et de « Tha » (l’énergie droite et chaude du soleil) et de les fusionner au centre du corps.
Vous dynamiserez votre corps et vous attendrez avec impatience le prochain « towel asana », qui consiste à rouler vers le bas, attraper la serviette, rouler vers le haut et l’utiliser ;-) ! Pour Elke, le plus important reste que vous fassiez exactement ce qui vous convient. Écoutez votre professeur de yoga intérieur et profitez-en.
Programme quotidien
Jour 1
- 14:00 Enregistrement le dimanche, lundi, mardi ou jeudi et rencontre avec Elke
- Temps libre pour le reste de la journée
Jours 2 et 3
- 06:30 Une tasse de thé ou de café le matin, si vous le souhaitez
- 07:00 Méditation guidée au lever du soleil
- 07:30 Yoga Hatha
- 09:00 Délicieux petit-déjeuner
- 10:30 Temps libre pour le reste de la journée : détendez-vous à la piscine, explorez les environs ou faites un cours de Aerial (de 12:30 à 14:00) ou de Yin Yoga (de 16:00 à 17:00), en profitant de votre remise de 10 % sur le forfait.
- 20:30 Méditation MSC guidée en option pendant 30 minutes : les méditations de Mindful Self-Compassion (MSC) renforcent l’amour de soi et apaisent le critique intérieur (5 USD par séance)
Jour 4
- 06:30 Thé ou café le matin
- 07:00 Méditation guidée au lever du soleil
- 07:30 Yoga Hatha
- 09:00 Délicieux petit-déjeuner
- 11:00 Départ
Excursions
Aucune excursion n’est incluse dans ce forfait de retraite, mais Niyagama House peut vous donner de nombreux conseils pour découvrir le fort de Galle et les plages de l’océan Indien.
Les voyageuses en solo apprécient tout particulièrement le service de tuk-tuk de Niyagama House : le chauffeur vous conduit à la destination de votre choix et viendra vous chercher à l’heure qui vous convient le mieux. Un service sûr et très confortable si vous voyagez seule.
Professeurs
Elke de Silva
Elke is the co-owner, co-creator, and founder of Niyagama House. She is a 200-hour registered Hot yoga teacher with Absolute Yoga in 2009 and a Dana Aerial yoga teacher with Niyagama House in 2015. She loves and teaches Vinyasa flow yoga, a style that is for her like a meditative dance and Yin yoga. On her quest for studying new methods of self-healing, she completed the Mindful-Self-Compassion (MSC), meditation teacher training on June 2015 in Amsterdam, and is practicing it since then.
Lieu du séjour
Cette retraite se déroulera à Niyagama House, à Galle, au Sri Lanka. Le Sri Lanka offre une incroyable abondance de nature tropicale sempervirente, de magnifiques plages, d’impressionnantes montagnes, de splendides couchers de soleil, et d’innombrables cascades aux eaux cristallines, une flore et une faune exotiques, ainsi que des habitants merveilleux, avec des sourires sincères, une serviabilité extraordinaire et une bonne humeur contagieuse.
Niyagama House est située à neuf kilomètres à l’intérieur des terres, depuis la ville côtière de Galle et le charmant centre historique du Fort de Galle, et à 30 minutes des plages du sud de l’océan Indien. Dans la plantation de thé autour de la maison, qui appartient à la propriété, des cueilleurs de thé récoltent chaque jour les jeunes feuilles tendres. Celles-ci sont collectées l’après-midi par le camion de l’usine de thé. Dans la « pépinière de thé », les jeunes plants poussent. Et dans le jardin biologique, une variété de fruits tropicaux, de légumes et d’herbes aromatiques est soigneusement entretenue.
Pour vous dégourdir les jambes en plus du cours de yoga, une magnifique boucle de cinq kilomètres vous attend dans le voisinage : découvrez davantage de plantations de thé, des exploitations agricoles, une nature tropicale, de petites maisons et des enfants sympathiques qui vous font signe.
Lieux à proximité :
- Aéroport international Bandaranaike (CMB) - 2 heures
- Galle - 20 minutes
- Plage d’Unawatuna - 30 minutes
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Baignade
- Piscine extérieure
Équipements
- Chambres climatisées
- Plage
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Bar au bord de la piscine
- Restaurant
- Studio de yoga
Services
- WI-FI gratuit
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Moustiquaire
Repas
Pendant cette retraite, une tasse de thé ou de café vous sera servie avant le yoga du matin. Un copieux petit-déjeuner est servi jusqu’à 10 h 30 et propose des choix occidentaux ainsi qu’un plat sri-lankais spécial au petit-déjeuner, différent chaque jour.
Votre forfait retraite comprend une hydratation quotidienne : un thé aux herbes, une eau citronnée et une eau au gingembre.
Pour tous les participants à la retraite, nous proposons une option spéciale DEMI-PENSION SAINE, que vous pourrez choisir à votre arrivée : pour le déjeuner ou le dîner, nous vous proposons un repas végétarien avec une soupe ou une salade, suivi d’un curry de légumes avec deux légumes de votre choix, des papadums et du chutney. Le tout pour seulement 15 USD par jour.
Le restaurant est ouvert jusqu’à 21 h et vous pouvez commander le déjeuner ou le dîner dès que vous avez faim. Des en-cas et des jus peuvent également être servis au bord de la piscine, et il est possible de réserver la demi-pension ou la pension complète.
Les repas de Niyagama House sont préparés frais, la plupart des ingrédients provenant de producteurs locaux ou de leur potager biologique.
Vous trouverez au menu de nombreuses options végétariennes, en plus de poisson frais, de fruits de mer et de poulet. Ils ne servent pas d’alcool, mais vous pouvez apporter le vôtre et en profiter où vous le souhaitez.
Niyagama House propose des options de menu pour de nombreux régimes alimentaires, allant de délicieuses salades et préparations crues à des jus frais. Il vous suffit de leur en faire part et ils créeront de savoureuses solutions.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Normal (qui comprend généralement de la viande et du poisson)
- Fruits de mer
- Autres régimes particuliers sur demande
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
Cours particulier de yoga
Si vous souhaitez créer votre propre enchaînement ou cibler une zone de votre corps, réservez un cours particulier de yoga avec Elke. Elle peut filmer la séance avec votre téléphone, afin que vous puissiez l’emporter chez vous et continuer à progresser grâce à la force de la répétition.
Séance de coaching holistique
Albert Einstein savait que « nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec le même mode de pensée que celui que nous avons utilisé lorsque nous les avons créés ».
Si vous avez le sentiment d’être bloqué, ou si c’est toujours la même situation ou la même personne qui vous déclenche, une séance de coaching personnelle peut être une véritable révélation. Repartez de cette séance avec Elke, coach holistique certifiée, avec de précieuses clés, puis poursuivez chez vous. Le chemin est le but.
Séance d’EFT Tapping
La Technique de Libération Émotionnelle est un merveilleux outil d’auto-assistance qui libère instantanément le stress, aide à traiter toutes sortes de phobies et favorise la transformation des émotions négatives en ressentis positifs.
En 2019, Elke a été formée au Royaume-Uni par l’un des 20 maîtres enseignants EFT, Karl Dawson, qui a appris cette méthode aux États-Unis auprès du fondateur de l’EFT, Gary Craig.
Cours de curry et de noix de coco
Préparez des currys comme un PRO. Passez une heure sur la véranda ombragée du restaurant, à apprendre auprès du cuisinier. Savourez votre repas fait maison au dîner, puis reproduisez les currys chez vous à l’aide de nos PDF. Pour deux à quatre personnes. 30 USD par personne, plat principal du dîner inclus.
Visite guidée de la plantation de thé
Découvrez les secrets du thé, de la cannelle et du poivre.
Promenez-vous pendant une heure l’après-midi avec le responsable de notre plantation de thé, découvrez le travail de la plantation et posez toutes les questions que vous souhaitez. Savourez une bonne tasse de thé noir fraîchement sortie de l’usine de thé après la visite. 15 USD par personne.
Lieux locaux à visiter
Faites un trajet en tuk-tuk jusqu’à la ville de Galle, baignez-vous dans l’océan Indien, observez des éléphants sauvages ou méditez près d’une cascade. Saisissez la journée et rendez-la spéciale. Niyagama House est situé dans un emplacement idéal d’où vous pouvez facilement partir explorer la région et revenir avant la nuit dans la tranquillité apaisante de la nature. Nos chauffeurs expérimentés vous conduisent en tuk-tuk ou dans notre van jusqu’à vos destinations souhaitées. Soit ils restent avec vous, soit ils viennent vous récupérer plus tard, un service particulier que les voyageuses seules apprécient beaucoup.
Le Fort de Galle, le charmant site classé au patrimoine mondial de l’Unesco : Visitez le charmant Fort de Galle, réservez une visite guidée, ou flânez seul dans les belles rues anciennes. Dînez dans l’un des restaurants installés dans d’anciennes maisons de marchands, ou achetez quelques souvenirs et découvrez les marchés et boutiques de Galle Town sur le chemin du retour. Tuk-tuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = environ 12 USD.
Plage d’Unawatuna pour la baignade, le snorkeling et la plongée : Un trajet en tuk-tuk de 30 minutes à travers les rizières et le long du littoral vous mène à une baie aux vagues douces où la baignade est sans danger. Découvrez les petites boutiques, un bon restaurant ou une école de plongée. Votre chauffeur viendra vous chercher quand vous le souhaitez. Tuk-tuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = environ 16 USD.
Temple, thé et tortues : Plongez plus profondément dans la culture et la nature sri-lankaises. Visitez le temple de Yatagalla, l’un des plus anciens temples bouddhistes de la région de Galle. La prochaine étape est l’usine de thé de Handunugoda. Découvrez la transformation du thé et profitez d’une merveilleuse dégustation de thé. Sur le chemin du retour, vous pouvez visiter un sanctuaire des tortues à Habaraduwa, où vous pourrez voir 5 des 7 espèces de tortues présentes dans le monde. Tuk-tuk à l’heure aller-retour (pour une ou deux personnes) = environ 11 USD.
Cours de surf à Devata Beach : Prenez la vague et amusez-vous. Plusieurs écoles de surf se trouvent dans cette baie et vous enseignent comment devenir un pro du surf. Les professeurs sont avec vous dans l’eau, vous aident à trouver le bon timing et vous félicitent pour chaque petite réussite. Cours de surf : environ 16 à 20 USD + Tuk-tuk aller-retour (pour une ou deux personnes) = environ 14 USD.
Jouer au golf à Koggala Lake : Un parcours de golf autour d’une piste d’atterrissage en activité de l’armée de l’air. Le Catalina Golf Course des Eagles propose 9 trous et vous pouvez jouer des départs alternés sur le même green pour en faire 18. L’endroit est vraiment unique et intéressant, et vous pourriez en plus apercevoir de temps à autre un crocodile dans la rivière qui longe un côté du parcours. Ils proposent des caddies, des clubs de location, des voiturettes de golf et un clubhouse avec vue sur le lac. Tarifs sur demande.
Randonnée jusqu’à la cascade dans le parc national de Kanneliya : Une nature pure, de gros rochers et le bruit de l’eau qui coule. Un trajet d’une heure en van vous mènera à l’intérieur des terres ; vous entrerez dans le parc et un garde forestier vous accompagnera sur un sentier sécurisé à travers la jungle jusqu’à une cascade, où vous pourrez vous reposer, vous détendre et profiter de la nature tout autour de vous. Un excellent complément est un savoureux pique-nique à emporter préparé par notre cuisine. Tarifs sur demande.
Safari en jeep à la rencontre des éléphants dans le parc national d’Udawalawe : Venez visiter les plus grands animaux terrestres encore vivants et très intelligents. Le meilleur moment pour cette excursion d’une demi-journée est de partir vers 5 h du matin, tout en profitant d’un petit-déjeuner à emporter préparé par la cuisine. La jeep de safari vous attend à votre arrivée au parc et vous entrez immédiatement dans le monde de ces merveilleux animaux. Profitez de trois à quatre heures de conduite dans la nature aux premières heures du matin. Tarifs sur demande.
Soins et massages
Massages ayurvédiques
Choyez votre corps et votre esprit : détendez-vous avec l’un des merveilleux massages ayurvédiques. Ils sont doux par nature, permettant à l’huile d’hydrater votre peau et de détoxifier votre corps. Les massages traditionnels Abhyanga (corps entier) apaisent les nerfs, augmentent les niveaux d’endurance pendant la journée et favorisent un sommeil meilleur et plus profond la nuit.
1 | Massage ayurvédique à l’huile | Corps entier | 60 ou 90 min
Découvrez le meilleur traitement anti-stress qui soit : un massage relaxant du corps entier avec une huile pure et tiède aidera à renforcer le système nerveux, à restaurer l’énergie perdue et à détendre le corps et l’esprit.
- 1 A | Massage corps entier 60 min - 39 USD
Comprend un gommage doux aux herbes.
- 1 B | Massage corps entier 90 min - 52 USD
Comprend deux prestations supplémentaires et un gommage doux aux herbes. Choisissez parmi un massage de la tête, du visage et des pieds.
2 | Massage ayurvédique à l’huile | Focus spécifique | 60 min
La combinaison qu’il vous faut :
- 2 A | Massage de la tête, de la nuque et des épaules, et des pieds - 39 USD
Apaisant pour l’esprit, réduisant les tensions dans la nuque et les épaules, et relaxant pour les pieds.
- 2 B | Massage de la tête, du visage et des pieds - 39 USD
Des frissons de la tête aux orteils, avec une huile spéciale pour la tête, un hydratant facial et un baume rafraîchissant pour les pieds.
- 3 | Enveloppements corporels | 40 min
Prenez soin de votre peau, le plus grand organe de votre corps. Chaque enveloppement comprend un massage apaisant du visage ou des pieds. Choisissez entre un enveloppement au bois de santal, au curcuma et au miel, un enveloppement au gotu kola et au yaourt, ou un enveloppement à l’aloe vera. Réhydratant, rafraîchissant et nourrissant. 29 USD.
Veuillez noter que Niyagama House ne travaille qu’avec un ou deux thérapeutes seulement. Nous vous prions donc de réserver votre massage deux ou trois jours à l’avance.
Ce qui est inclus
- 3 nuits d'hébergement
- 3 grands petits-déjeuners délicieux avec des options occidentales et sri-lankaises
- Hydratation quotidienne : une tisane, une eau au gingembre, une eau au citron vert (3 de chaque)
- Eau potable illimitée provenant de notre propre puits
- 3 méditations matinales guidées, d'une durée de 20 à 25 min
- 3 cours de yoga Hatha le matin, 90 min chacun
- 10% sur un cours de yoga supplémentaire : 90 min de yoga aérien pour 17 USD au lieu de 19 USD ou 60 min de Yin Yoga pour 12.60 USD au lieu de 14 USD
- 10% sur un massage ayurvédique à l'huile
- Tapis de yoga, coussins de yoga et serviettes de yoga absorbantes
- L'utilisation de la magnifique grande piscine sans chlore de 18 x 9 mètres, y compris les serviettes de piscine
- 1 chauffeur de tuktuk gratuit (par chambre) jusqu'au fort de Galle et retour
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Transfert depuis l’aéroport
- Activités et excursions supplémentaires
- Soins de spa supplémentaires
- Transports locaux
- Déjeuner et dîner
- Méditation MSC guidée en soirée
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Bandaranaike International Airport
À 128 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol de manière à arriver à l’aéroport international Bandaranaike (CMB). Le transfert depuis et vers cet aéroport est disponible en minibus de la retraite sur demande : 95 USD pour jusqu’à 4 personnes.
Arrivée en bus
Un transport en bus depuis l’aéroport international Bandaranaike (CMB) jusqu’à Niyagama House est disponible. Vous devrez changer de ligne de bus plusieurs fois.
Arrivée en train
Un transport en train depuis la gare principale de Colombo jusqu’à Galle est disponible. De là, vous pouvez prendre un tuk-tuk.
Un transfert par vos propres moyens
Prasad peut aider votre chauffeur à coordonner votre transfert ; veuillez envoyer une demande pour plus d’informations.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.