13 jours-100h en formation de professeur de yoga traditionnel multi-styles à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga, Rishikesh-India
Si vous êtes débutant et que vous recherchez un savoir yogique traditionnel et authentique, ou si vous souhaitez améliorer votre mode de vie, rejoignez l’Ishavasyam Yoga School pour un stage de formation de professeur de yoga traditionnel Hatha et Ashtanga-Vinyasa de 13 jours et 100 heures à Rishikesh, en Inde. Le programme est conçu par des gurus yogiques et des professeurs de yoga très expérimentés afin de transmettre un savoir yogique traditionnel pour construire une base solide en yoga et une bonne santé de base. Ce court stage est conçu pour celles et ceux qui ne peuvent pas prendre un long congé de leur travail ou de leurs responsabilités et qui souhaitent suivre une formation de yoga de 200 heures en deux parties en raison d’un manque de congés.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Pratique quotidienne des asanas de yoga Hath & Ashtanga-Vinyasa
- Pratique quotidienne du pranayama et du shatkarma
- 1 séance gratuite de sonothérapie relaxante
- Conférence invitée sur l’Ayurveda, la yogathérapie et la nutrition
- Trois repas végétariens nutritifs par jour, tisane et jus détox
- Prise en charge gratuite en taxi depuis l’aéroport de Dehradun (DED)
- 12 nuits dans un hébergement confortable
- Certificat de fin de formation
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
Styles de yoga
10 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Spa
- Coin repas
- Respectueux de l'environnement
- Cuisine
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Plate-forme de yoga
- Yoga shala
- Studio de yoga
- Distributeur de billets/banque
- Bureau de change
- Blanchisserie
- WI-FI gratuit
- Accès internet
- Planche à repasser
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Assistance médicale
- Wi-Fi
Les environs et les hébergements d’Isavasyam comptent parmi les espaces les plus propres et les plus agréables de tout Rishikesh. Que vous soyez en vacances ou en stage de yoga, les équipements rendent la vie un peu plus facile lorsque vous êtes loin de chez vous. Selon le type de voyage, certains équipements sont plus importants que d’autres.
Ils proposent deux types d’hébergement, des chambres privées et des chambres doubles partagées, et les étudiants peuvent choisir selon leurs préférences. Dans la chambre, des draps propres, des couvertures et des oreillers seront fournis. Chaque chambre est équipée de la climatisation et d’une salle de bains attenante avec eau chaude et eau froide 24h/24. L’ensemble du campus de l’école dispose d’un service Wi-Fi à haut débit illimité. L’école est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui apaisent l’âme intérieure, et le fleuve Gange coule à distance de marche.
Programme
Dans ce cours de yoga de 100 heures, l’école de yoga Ishavasyam abordera les aspects théoriques et pratiques du hatha yoga traditionnel, du pranayama, des shatkarmas, de l’anatomie et de la physiologie des asanas, de la philosophie du yoga, de l’Ashtanga-Vinyasa et de l’alignement des asanas, de la nutrition, de la méditation, du Yoga Nidra, ainsi qu’un temps libre consacré à l’introspection et à la pratique, ce qui aide les élèves à développer leurs compétences afin d’améliorer leur propre pratique personnelle. Ce programme de 12 jours offre une expérience et une stabilité régénérantes sur le plan physique, émotionnel et spirituel. Le nombre de participants est limité à 10 à 12 élèves afin de garantir une bonne communication et des échanges équitables entre les professeurs et les élèves.
De nombreux outils yogiques guérissent votre corps et votre esprit, mais sans connaissances et compréhension systématiques, vous ne savez pas comment vous aider ni aider les autres. Isavasyam propose une formation de professeur de yoga traditionnel Hatha, Ashtanga et Vinyasa de 100 heures à Rishikesh, en Inde. Ce cours convient aux élèves qui souhaitent suivre une formation de professeur de 200 heures en deux semestres.
Dispensé par des professeurs de yoga forts de plusieurs années d’expérience dans le domaine, ce programme de yoga de deux semaines vous donne un aperçu des pratiques traditionnelles du yoga telles que les asanas (postures yogiques), le pranayama (techniques de respiration), les mudras et les bandhas (verrous énergétiques), la méditation, ainsi que d’autres aspects importants de la pratique du yoga, comme la philosophie yogique, l’histoire du yoga, des ateliers d’ajustement et d’alignement, le Yoga Nidra, l’anatomie du hatha yoga ou encore les principes de l’Ayurveda (médecine traditionnelle indienne).
Pourquoi choisir Isavasyam pour cette formation de professeur de yoga de 100 heures
Avec sa riche histoire d’enseignement et de formation de personnes au yoga, tout en les guidant afin qu’elles excellent dans cette sagesse ancestrale, Isavasyam s’est forgé la réputation d’être l’une des meilleures écoles de yoga de Rishikesh. Reconnue par des instituts de formation prestigieux sous l’égide des organismes de certification les plus élevés, Isavasyam fait partie des très rares institutions qui vous proposent un hatha, un ashtanga et un vinyasa yoga purs, directement issus des Yoga Sutras de Patanjali.
Leur cadre gracieux, imprégné d’une atmosphère sattvique complète, vous offre une expérience différente lorsque vous rejoignez ce programme résidentiel dans leur école de yoga. Grâce à un travail en groupe ciblé et à des méthodes d’enseignement visuellement spectaculaires, vous êtes assuré de recevoir les meilleurs enseignements de la part de maîtres éminents et de formateurs en yoga de l’école de yoga.
En plus du programme structuré, ils vous offrent également des perspectives variées sur le yoga, ses pratiques et ses procédures, ainsi que sur leurs effets, lorsque vous séjournez chez eux pour votre formation de professeur de yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde.
Aperçu du cours
Récitation de sons sacrés (chant des mantras) :
Le but du chant des mantras en yoga est de générer des vibrations et de se relier à l’univers. Chaque mantra est particulier et riche en énergie spirituelle.
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra from Upanishad)
- Tvameva Mata Ca Pita Tvameva (Sloka on gods)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra on Lord Shiva)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara (Guru Stotram)
- Yogena Cittasya (Sloka on sage Patanjali)
Postures de yoga (asanas) :
Les élèves acquerront une connaissance approfondie des postures de yoga et développeront leur force, leur souplesse et leur discipline à Adi Yogpeeth Rishikesh, en Inde.
Programme de la formation Ashtanga Vinyasa yoga :
- Surya Namaskar A
- Surya Namaskar B
Asanas pour débutants
- Padangusthasana
- Padahasthasana
- Utthita Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Parivrtta Parsvakonasana
- Prasarita Padottanasana A, B, C, and D
- Parsvottanasana
- Eka Pada Padangusthasana A, B, C, and D
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana A and B
- Dandasana
- Paschimottanasana A, B, C, and D
- Purvattanasana
- Ardha Baddha Padma Uttanasana
- Triang Mukaikapada Pashimottanasana
- Janu Sirsasana A, B, and C
- Marichyasana A, B, C, and D
- Navasana
Programme de la formation de hatha yoga :
Le mot haṭha signifie littéralement « force » et fait ainsi allusion à un système de techniques physiques. En Inde, le hatha yoga est associé à la tradition populaire.
- Alignement, assistance et ajustement
- Surya namaskar (salutation au soleil)
- Chandra namaskar (salutation à la lune)
- Bharadvajasana
- Lolasana - posture de la balançoire
- Kukkutasana - posture du coq
- Sarpasana - posture du serpent
- Shalabhasana - posture de la sauterelle
- Dhanurasana - posture de l’arc
- Paschimottanasana - flexion avant assise
- Janu sirshasana - posture tête au genou
- Parivirta janu sirshasana - posture tournante tête au genou
- Sarvangasana - posture de la chandelle
- Padam sarvangasana - posture de la chandelle en lotus
- Sirshasana - posture sur la tête
- Natarajasana - posture du Seigneur Shiva
- Utthita hasta padangusthasana
- Naukasana - posture du bateau
Pranayama (pratiques respiratoires) :
Le pranayama est une technique respiratoire yogique ancienne utilisée comme préparation à la méditation et constitue un aspect essentiel de la pratique du yoga. Il améliore le système respiratoire et purifie le corps et l’esprit.
- Introduction au pranayama, bienfaits du pranayama, consignes générales
- Respiration claviculaire, thoracique et diaphragmatique (respiration yogique)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
Postures assises pour la sadhana de pranayama :
- Posture facile
- Demi-lotus
- Swastikasana
- Siddha Yoni asana
- Nadi - Sodhana
- Bhramari
- Surya - Bhedi et Chandra - Bhedi
- Sheetali et Sheetkari
Mudra (gestes yogiques) :
La pratique des mudras, gestes des mains, est un aspect ancien du yoga. L’exécution de ces gestes agit sur la circulation de l’énergie dans le corps et peut modifier les caractéristiques spirituelles et mentales d’une personne.
- Introduction aux mudras
- Jnana et chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
Bandhas (verrouillage énergétique) :
La pratique des bandhas développe la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires pendant la pratique du yoga. Elle renforce également l’ensemble du corps de l’intérieur.
- Introduction au bandha
- Jalandhara bandha
- Moola bandha
Méditation (dhyana)
La méditation est une pratique systématique qui favorise la tranquillité physique, mentale et émotionnelle dans le but d’atteindre le Samadhi (réalisation de soi).
- Méditation de pleine conscience de la respiration
- Trataka
- Méditation dynamique
- Conseils pour développer la concentration
- Méditation silencieuse
Yoga Nidra (sommeil psychique)
Lorsqu’un pratiquant de yoga traverse les différents états internes du Yoga Nidra, une expérience profonde de relaxation se produit. Cela s’appelle « Turiya », une sensation de félicité pure.
- Relaxation de base
- Relaxation des tensions
- Relaxation complète du corps
Purification yogique (shatkarma)
Les exercices de purification yogique sont importants pour apprendre à intégrer votre respiration et à méditer correctement pendant les aspects physiques du yoga. Ils éliminent également les blocages dans les canaux énergétiques.
- Jalaneti Satkarma (nettoyage nasal à l’eau salée)
- Rubber neti (nettoyage nasal avec un fil en caoutchouc)
- Agnisar Kriya
Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan) :
Une bonne compréhension du corps physique vous aidera à prévenir les blessures avant, pendant et après la pratique. Il existe deux types d’anatomie du yoga : physique et spirituelle. Il est nécessaire de comprendre les deux.
- Système digestif
- Système respiratoire
- Système circulatoire
- Système nerveux
- Effets du pranayama sur le système respiratoire
- Système endocrinien
- Organes
- Systèmes du corps
Philosophie du yoga (yoga Darshana) :
La philosophie du yoga est le fondement de votre pratique du yoga et la clé pour acquérir la force yogique. Grâce à la voie de la philosophie védanta, vous établirez une pratique du yoga solide et équilibrée.
Sutras du yoga de Patanjali :
- Chapitre 1 - Samadhi pada
Les évaluations sont fondées sur :
- Présence
- Comportement
- ===========
Programme quotidien
- 06:15 - 07:45 Cours d’asanas (Kundalini / Hatha Yoga / Yin Yoga)
- 07:45 - 08:30 Petit-déjeuner
- 08:30 - 09:30 Anatomie appliquée du yoga et biomécanique
- 10:00 - 11:30 Swadhyaya
- 11:30 - 12:45 Kundalini et Tantra
- 12:45 - 13:30 Déjeuner
- 13:45 - 14:45 Ayurveda pour le Kundalini
- 15:00 - 16:30 Ashtanga Vinyasa
- 16:15 - 17:30 Tantra et philosophie du yoga
- 17:45 - 19:15 Méditation Kundalini et pranayama traditionnel
- 19:15 - 20:00 Dîner
Excursions
- Excursion au temple de Kunja Puri : le temple de Shakti (l’énergie féminine) pour une méditation exclusive avec une vue exceptionnelle sur l’Himalaya.
- Excursion à la grotte de Vasistha : une ancienne grotte sur les rives du Gange où le sage Vasistha a médité pendant de nombreuses années.
- Excursion aux ghats sur les rives du Gange pour une cérémonie de Ganga Aarti de renommée mondiale.
- Randonnée jusqu’à la cascade de Patna
Note
Une excursion est incluse pendant le stage ; les autres dimanches seront consacrés aux étudiants pour l’auto-apprentissage et la découverte de la ville.
Professeurs
Kushagra Ji
Le yoga fait partie de la vie de Kushagra Ji depuis son enfance, avec la bénédiction de ses grands-parents et de son gourou. Kushagra, un professeur certifié E-RYT 500, titulaire d'un baccalauréat et d'une maîtrise en sciences du yoga. Avec plus de 9 ans d'expérience dans l'enseignement de la tradition nath yoga, axée sur le yoga hatha, le kundalini, le pranayama et la thérapie par le yoga, couvrant les dimensions traditionnelles et modernes de la science yogique et de la philosophie qui la sous-tend.
Anuradha Sharma
Anuradha Sharma est née et a grandi dans l’un des plus beaux États de Bharat - l’Inde, appelé Manipur. Durant sa jeunesse, elle n’était pas particulièrement familiarisée avec le yoga et ses pratiques. Cependant, du côté de sa mère, elle a eu la chance d’avoir pour grand-mère une karmayogin. L’éducation d’Anuradha durant son enfance s’est déroulée sous ses mains sacrées et, à cette époque, les graines du yoga ont en quelque sorte été semées dans son cœur.
Om Prakash Ji (OP ji)
Op ji est un enseignant d’anatomie du yoga dédié ; il est passionné par la sensibilisation et la transmission des connaissances sur les mécanismes complexes du corps, ainsi que sur son fonctionnement pendant les pratiques de yoga. Sa formation universitaire et son vaste parcours en anatomie, physiologie et yoga lui ont permis d’inspirer et d’accompagner les autres dans leur cheminement vers l’épanouissement physique, mental et spirituel. Attaché à l’excellence et nourri d’un profond respect pour cette discipline, il s’attache à offrir une expérience d’apprentissage transformatrice qui laissera ses participants à la fois autonomes, ressourcés et équilibrés.
Gaurav
RYT 500, Bachelors in Yoga. Gaurav is a dedicated yoga practioner and teacher from rishikesh, india. He came to yoga came at a young age and started his inner exploration.
Lieu du séjour
Apprenez le yoga dans la capitale mondiale du yoga, Rishikesh, auprès de Gurus de yoga traditionnels de l’Himalaya, des bases au niveau avancé et de manière traditionnelle, à Adi Yogpeeth, situé à Tapovan, Laxman Jhula, à Rishikesh, dans l’État septentrional indien de l’Uttarakhand, au pied de l’Himalaya, au bord du Gange. La rivière est considérée comme sacrée, et la ville est réputée comme la capitale mondiale du yoga.
Les environs d’Isavasyam sont très sereins et paisibles, tout en étant très énergiques grâce à l’énergie fluide du fleuve Gange. De plus, Rishikesh est un lieu magique et sacré qui attire depuis de nombreuses années des personnes venues du monde entier.
L’école se trouve à distance de marche du Gange. Elle est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui soignent l’âme intérieure et le fleuve Gange coule à distance de marche.
L’école est loin de l’agitation, tout en étant suffisamment proche pour accéder à tout ce dont vous avez besoin. Dans tout Rishikesh, vous trouverez des marchés locaux, des boutiques uniques et des vues à couper le souffle sur le fleuve sacré et la nature.
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Repas
À Isavasyam, ils considèrent que la nourriture est un médicament. En utilisant uniquement des herbes et des légumes frais de saison provenant du marché local, ils proposent un menu quotidien composé de délicieux plats végétariens hautement nourrissants. Une nourriture qui soutient non seulement la guérison du corps, mais renforce également le processus de purification pendant votre séjour. En plus de servir des repas végétariens sains, savoureux et délicieux, ils fournissent également à volonté de l’eau minérale filtrée provenant de notre puits privé, naturellement rafraîchie et servie dans des bassins à eau traditionnels en terre cuite. Ce thé merveilleusement rafraîchissant, disponible tout au long de la journée, est une excellente boisson détox pour le corps, maintient une bonne hydratation et est conçu pour soutenir le processus digestif.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments entiers
- Yogique
- Ayurvédique
Cadeaux exclusifs
Ishavasyam Yoga School a préparé quelques surprises spéciales pour vous, y compris des expériences uniques et des attentions particulières pour rendre votre voyage encore plus mémorable.
Détendez-vous avec un bain sonore de guérison, notre cadeau pour vous !
Diagnostic et consultation en Ayurveda
Activités et lieux à visiter
Il y a de nombreuses activités extraordinaires à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans le forfait, mais elles peuvent être organisées sur demande.
- Assister à la Ganga Arti
- Massage ayurvédique et soins thérapeutiques
- Saut à l’élastique
- Camping et feu de camp
- Saut depuis une falaise
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
- Tyrolienne
- Kayak
- VTT
- Parapente ascensionnel et parapente
- Descente en rappel et escalade
- Rafting en rivière - l’activité la plus populaire à faire à Rishikesh
- Randonnée pédestre
Soins et massages
Des cours de massage et de thérapie ayurvédiques sont disponibles moyennant un supplément.
Ce qui est inclus
- Cours quotidien de yoga asana multi-style (Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Yin Asana)
- La pratique de la séquence des asanas et de l’alignement des asanas
- Méthodologie d’enseignement et enseignement en groupe par les étudiants
- 1 séance gratuite de sonothérapie relaxante
- Certificat de fin de formation
- 12 nuits dans un hébergement confortable
- 3 repas végétariens nutritifs par jour, thé
- Prise en charge ou dépôt gratuit en taxi vers / depuis l’aéroport de Dehradun (sauf pour ceux qui réservent la chambre en dortoir)
Cadeaux exclusifs inclus
Détendez-vous avec un bain sonore de guérison, notre cadeau pour vous !
En cadeau spécial dans cette formation de professeur de yoga à Rishikesh, vous vivrez une séance régénérante de guérison par bain sonore. Les vibrations des bols tibétains, des gongs et des instruments sacrés apaisent l’esprit, libèrent les tensions et approfondissent la méditation.
Diagnostic et consultation en Ayurveda
Diagnostic corporel personnel gratuit de 30 min à la demande et consultation ayurvédique, pour un mode de vie sain et équilibré.
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d'avion
- Chauffage dans la chambre
- Climatisation
- Service de prise en charge depuis l'aéroport de Delhi
- Repas supplémentaires
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport de Jolly Grant (DED) en Inde. Voyager en avion de l’aéroport de Delhi à l’aéroport de Dehradun est le moyen de transport le plus sûr et le plus pratique, et le trajet dure 1 heure. La plupart des étudiants choisissent cette option et le prix se situe entre 50 et 60 USD. À l’aéroport de Dehradun, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour venir vous chercher et vous conduire à l’école.
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). Un transfert depuis et vers cet aéroport est disponible sur demande moyennant un supplément de 75 USD.
Arrivée en taxi
Le trajet de l’aéroport de Delhi à Rishikesh en voiture dure 6 à 7 heures. Un taxi de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être organisé par l’école pour 65 USD. À l’aéroport de Delhi, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom et vous conduira à l’école.
Arrivée en train
Voyager en train (de la gare de Delhi à la gare de Haridwar) convient également, et le tarif se situe entre 20 et 25 USD, pour un trajet de 4 à 5 heures. À la gare de Haridwar, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour vous accueillir.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.