15 jours en retraite de yoga élémentaire et de danse à Embogama, Sri Lanka
Retraite bien-être au Sri Lanka
Vivez une aventure unique ! En vous rendant dans les jungles du Sri Lanka reculé, découvrez la magie d’Ulpotha. C’est l’endroit idéal pour renouer avec la nature dans toute sa splendeur : des singes jouant joyeusement dans les arbres sur le chemin menant au shala de yoga en terre battue, d’innombrables oiseaux en plein vol et en plein chant, une musique infinie, des grenouilles aux cigales, pour vous bercer jusqu’au sommeil après les séances quotidiennes de yoga, de danse, de méditation et de massage, ou encore des excursions vers certains des sites fascinants du Sri Lanka. Ce sera véritablement une expérience inoubliable dans un paysage ancien !
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Pranayama - pratiques respiratoires anciennes pour apaiser vos esprits surstimulés
- Asana - la pratique de postures de yoga spécifiques pour étirer, renforcer et équilibrer le corps
- Méditation - pour élargir votre conscience et cultiver une compassion bienveillante envers vous-même et les autres
- Danse - pour apporter célébration, joie et lien communautaire
- Chants de kirtan, un autre pilier majeur du yoga bhakti, ou le yoga de la dévotion
- Séances de yoga yin et restauratif
- Nourrissez, régénérez et libérez votre système nerveux des tensions inutiles
- 14 nuits d'hébergement avec un petit-déjeuner adapté au yoga et deux somptueux repas végétariens
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
14 jours de cours en Anglais
Hébergement
À Ulpotha, il y a 11 charmants bungalows d’invités en adobe, tous construits selon la technique traditionnelle du clayonnage et du torchis, avec des lits confortables, de vastes moustiquaires, des armoires, de l’eau fraîche et des serviettes, et l’on vous fournira un sarong à porter et à emporter chez vous.
Conçus pour être ouverts et aérés, les bungalows vous offriront confort et protection tout en vous permettant de vivre en harmonie avec la nature. Chaque bungalow est peint à la main deux fois par an avec des argiles naturelles colorées. Une grande utilisation a été faite de l’argile, de la pierre, du bois, de la poterie et des tissus, qui reflètent les pratiques et l’esthétique traditionnelles du village.
À une ou deux exceptions près, Ulpotha respecte la tradition villageoise sri-lankaise consistant à séparer les toilettes des espaces de vie. Les douches envoûtantes sont ouvertes aux étoiles, et les toilettes sont confortables et modernes.
Tous les bungalows d’Ulpotha sont attribués en occupation double.
Programme
Les cours de yoga ISHTA de Malaika, Science intégrée élémentaire du Hatha, du Tantra et de l’Ayurveda, vous offriront un mélange d’enseignements anciens et contemporains, adapté à vos besoins individuels.
En mettant l’accent sur le flow, l’alignement, la conscience corporelle et l’expansion pour cultiver la grâce, elle vous encouragera à respecter et à écouter votre propre corps grâce à une approche holistique du yoga comme manière d’être. Ses enseignements conviennent aux débutants et aux niveaux intermédiaires, et la danse constituera une partie essentielle de ce stage.
À quoi s’attendre
En plus de l’équipe incroyablement sympathique d’Ulpotha et des soins ayurvédiques quotidiens en option, des massages et des randonnées dans les montagnes environnantes, ce séjour promet d’être la remise à zéro dont vous avez besoin pour retrouver votre vie quotidienne reposé et heureux. Il vous aidera à affronter les défis avec plus de légèreté d’être, muni d’outils pratiques pour conserver un corps plus fluide. Après tout, les humains sont composés à 85 % d’eau !
Malaika propose le yoga Elemental ISHTA, une pratique fluide qui s’inspire du Hatha, du Tantra et de l’Ayurveda. La première semaine explorera le yoga à travers les cinq éléments, tandis que la deuxième semaine sera consacrée aux chakras.
Un après-midi sur deux, vous rejoindrez ses 5Elements Dance Activation, des sessions gratuites de danse extatique qui incarnent la philosophie du yoga en mouvement. Les cours comprendront également du pranayama, de la méditation et de la visualisation, créant un équilibre entre force, alignement et connexion spirituelle. Cette retraite sera joyeuse, ancrante et adaptée à tous les niveaux.
- Les asanas pour étirer, renforcer et équilibrer le corps
- La danse pour renouer avec l’esprit, le corps et l’âme
- La méditation pour célébrer le don de la vie !
Une journée type à Ulpotha :ത്ത︎ ︎*07:00 - 07:30: Thé et fruits
- 07:30 - 09:00: Yoga
- 09:00 - 09:30: Petit-déjeuner
- 09:45 - 12:30: Massages / Ayurveda / baignade / détente
- 12:30 - 13:30: Déjeuner
- 14:00 - 16:00: Massages / Ayurveda / baignade / détente
- 16:00 - 17:00: Thé et collations
- 17:00 - 18:30 Yoga / méditation / promenades au coucher du soleil
- 19:00 - 20:00: Dîner
Professeurs
Malaika MaVeena Darville
Malaika dedicated herself to create sacred space in ritual and ceremony to help restoring balance to people's distorted civilized culture. She is a qualified ISHTA yoga teacher, water dance practitioner, African dance performer and teacher, as well as the creator of 5 Elements Dance Activation—a shamanic dynamic meditation dance journey embodying the five cardinal elements namely earth, water, fire, air, and spirit. She has been facilitating groups for more than 25 years in India, Australia, Africa, China, USA, Costa Rica, Europe, and Egypt.
Eva Thomas
Ever since Eva was a young girl, growing up in Germany, she was utterly passionate about movement and dancing. She danced not just with her body but with her whole spirit and became interested in traditional healing methods from a young age. Through her love of helping people to heal themselves she completed all 7 levels of Ka Huna massage and bodywork training at High Spirits Institute in Australia and has been working as a Ka Huna body worker since 2010. She has established various massage sanctuaries in Australia and Germany and now works from her home in Mullumbimby.
Lieu du séjour
Ulpotha est conçu dans un village traditionnel sri-lankais d’il y a 2 500 ans, avec une clinique ayurvédique au centre du village, et toute la nourriture est cultivée de manière biologique dans les environs, y compris le riz rouge local menacé d’extinction. C’est un lieu où le temps s’arrête, vous permettant de vous libérer du stress de la vie quotidienne et d’aller au plus profond de vous-même tout en vous connectant à la nature, à la culture et aux autres.
Ces retraites de yoga élémentaire qui auront lieu à Ulpotha seront véritablement une expérience inoubliable.
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Sont inclus chaque jour un petit-déjeuner adapté au yoga et deux somptueux repas végétariens, ainsi que des en-cas, des jus et des tisanes.ത്തത്ത
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
Activités et lieux à visiter
Transfert aller
Ulpotha viendra vous chercher à l’aéroport / à Colombo, ou partout ailleurs au Sri Lanka où vous le souhaitez (renseignez-vous sur les tarifs). S’il y a d’autres participants arrivant du même endroit au même moment, ils partageront le coût du véhicule et vous offriront un avoir à utiliser dans leur boutique ou pour des massages supplémentaires.
Si le transfert n’a pas été réglé à l’avance, son coût devra être payé à l’arrivée à Nirosha, à Ulpotha. Trois variantes sont disponibles.
Transfert retour
Ulpotha vous déposera à l’aéroport / à Colombo, ou partout ailleurs au Sri Lanka où vous le souhaitez (renseignez-vous sur les tarifs). S’il y a d’autres participants partant au même moment et se rendant à la même destination, ils partageront le coût du véhicule et vous offriront un avoir à utiliser dans leur boutique ou pour des massages supplémentaires.
Si le transfert n’a pas été réglé à l’avance, son coût devra être payé à l’arrivée à Nirosha, à Ulpotha. Trois variantes sont disponibles.
Soins et massages
Profitez d’un massage gratuit par semaine, assuré par l’un des thérapeutes de passageട്ടريحات뀻뀻 (compris dans le prix).
Massages supplémentaires
Traitements ayurvédiques - trois jours - Santhushti (bonheur) - à partir de 250 USD / personne
Profitez d’un traitement ayurvédique apaisant conçu pour élever votre humeur, calmer l’esprit et rétablir l’équilibre émotionnel. Des huiles douces et des mouvements rythmés aident à dissoudre les tensions, vous laissant une profonde sensation d’aisance, de légèreté et de bonheur intérieur.
Traitements ayurvédiques - cinq jours - Ashinsanaya (bénédiction) - à partir de 375 USD / personne
Il s’agira d’une thérapie nourrissante, empreinte de bénédiction, qui vous reconnectera à un sentiment de grâce et de protection. À l’aide d’huiles traditionnelles à base de plantes, ce traitement favorisera la guérison, le renouveau et un état d’être doux et paisible - comme si le corps et l’esprit recevaient une bénédiction silencieuse.
Traitements ayurvédiques - sept jours - Sanasuma (satisfaction) - à partir de 500 USD / personne
Il s’agira d’un traitement ancrant et profondément réconfortant, axé sur la libération du stress tout en améliorant le bien-être général. Des huiles chaudes à base de plantes font fondre les tensions physiques et mentales, invitant tout le corps à un profond sentiment de contentement et de pleine satisfaction.
Traitements ayurvédiques - 10 jours - Namskaraya (salutation) - à partir de 750 USD / personne
Il s’agira d’une expérience ayurvédique revitalisante qui honore le corps grâce à des gestes nettoyants et à des huiles harmonisantes. Ce traitement rétablira la circulation, stimulera la circulation sanguine et vous laissera rafraîchi, équilibré et prêt à accueillir la vie avec clarté et force.
Ce qui est inclus
- Cours de yoga deux fois par jour (pas de yoga le jeudi après-midi ni le dimanche matin)
- Profitez d’un massage gratuit par semaine avec l’un des thérapeutes visiteurs
- Transport pour une excursion (demi-journée ou journée complète) par semaine vers des sites du patrimoine culturel à proximité (frais d’entrée non inclus)
- 14 nuits d’hébergement en chambre partagée à deux dans des huttes en adobe confortables et magnifiquement conçues, ouvertes sur la nature environnante
- Un petit-déjeuner adapté au yoga et deux somptueux repas végétariens, ainsi que des collations, jus et thés
Ce qui n'est pas inclus
- Billet d’avion
- Transferts depuis et vers l’aéroport
- Frais d’entrée des sites du patrimoine culturel
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts non disponibles
Bandaranaike International Airport
À 82 km de votre destination
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 30 jours avant votre arrivée.
Avis
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