7 jours en stage de yoga et méditation à Rishikesh, Inde
Une retraite de yoga en Inde
Hatha Yoga World Teacher Training Centre propose un stage résidentiel. L’école enseigne le Hatha yoga traditionnel avec un accent sur les ajustements et l’alignement. Hatha Vinyasa flow, connaissances anciennes de la philosophie et du mode de vie yogique, pranayama (techniques de respiration), anatomie, méditation, chant de mantras. Vous apprendrez tout cela et bien plus encore auprès de nos enseignants hautement qualifiés. L’atmosphère chez Hatha Yoga World est intime avec de petites classes et de petits groupes afin d’apporter une attention particulière à chaque participant pour une pratique plus personnalisée, adaptée aux besoins individuels.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Cours de yoga quotidiens
- Certificat
- Méditation quotidienne
- pranayama
- Kriyas (techniques de nettoyage)
- 3 repas végétariens frais du lundi au samedi
- 6 nuits d'hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
6 jours de cours en Anglais
Hébergement
Vous serez hébergé au Yamunotri Retreat Hotel.
Programme
Programmes et horaires
Emploi du temps quotidien :
- 06:30 Réveil
- 06:45 Thé
- 07:00 - 08:00 Pranayama
- 08:00 - 10:00 Cours d’asanas du matin
- 10:00 - 11:00 Petit-déjeuner
- 11:00 - 12:00 Philosophie
- 12:00 - 13:00 Anatomie
- 13:00 - 14:00 Déjeuner
- 14:00 - 16:00 Étude personnelle
- 16:00 - 18:00 Cours d’asanas du soir
- 18:00 - 19:00 Chant de mantras ou méditation
- 19:00 - 20:00 Dîner
- 21:30 Extinction des lumières
Le programme se concentre sur la possibilité de développer vos compétences en tant qu’étudiant. Chaque journée est consacrée à la participation à des conférences afin d’acquérir des connaissances sur la philosophie et l’anatomie. Vous bénéficierez également d’un accompagnement individuel. Ce stage comprend la méditation, le chant de mantras, les kriyas, le Hatha, le Vinyasa, l’anatomie, la philosophie du yoga, le pranayama, etc.
Votre séjour chez Hatha Yoga World sera sans aucun doute une expérience qui changera votre vie. Les étudiants peuvent s’attendre à travailler avec des enseignants hautement qualifiés qui accorderont une attention individuelle à chaque participant. Hatha Yoga World propose un stage adapté à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés.
Ce stage s’adresse à ceux qui souhaitent approfondir leur pratique, acquérir des connaissances sur la sagesse ancienne du yoga et les principes de la philosophie yogique qui vous aideront dans votre cheminement spirituel. L’équipe dévouée et expérimentée de Hatha Yoga World est très coopérative et veille à ce que votre séjour soit aussi agréable que possible.
Cours proposés
Méditation
Différentes techniques de méditation seront présentées
Pranayama
Le pranayama est l’ensemble des techniques de respiration. Le mot « prana » signifie « force vitale ». Les sujets abordés incluent une introduction au pranayama, les bienfaits du pranayama et l’explication du corps pranique.
Bandha
Vous apprendrez différents verrous énergétiques, leur préparation ainsi que leurs bienfaits.
Kriya
Les kriyas sont des techniques de purification utilisées pour purifier le corps. L’objectif de ces techniques de purification est de maintenir le corps fort, propre et en bonne santé, car elles éliminent les toxines et les blocages dans le corps, ce qui rend la pratique de la méditation plus facile puisqu’aucun inconfort ou fatigue ne vient distraire l’esprit.
1. Jal Neti
Hatha yoga
Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus ancienne, mettant l’accent sur l’équilibre du corps et de l’esprit. Il s’agit d’une méthode de purification du corps et d’éveil de l’énergie pranique décrite dans les anciens textes védiques indiens. Ces dernières années, il est devenu de plus en plus populaire comme moyen d’améliorer le bien-être et comme forme de traitement pour de nombreux troubles.
Les cours sont basés sur le yoga traditionnel ancien et dirigés par un enseignant très expérimenté. L’instructeur expliquera et enseignera l’alignement correct des postures, l’utilisation appropriée des accessoires, y compris les bienfaits de leur utilisation, comment assister les autres et corriger différentes erreurs, les bienfaits de chaque posture et divers autres bienfaits du yoga.
Les cours incluent également le séquençage. Pendant la formation, un accent important sera mis sur le développement de bonnes compétences d’alignement chez chaque participant ainsi que sur la connaissance de chaque asana. Les cours ont lieu du lundi au samedi de 06:30 à 19:00.
Vous apprendrez et pratiquerez :
- 1. Mouvements des articulations
- 2. Surya Namaskara (salutation au soleil) et Chandra Namaskara (salutation à la lune)
- 3. Matsyasana
- 4. Gupta Padmasana
- 5. Bhujangasana (posture du cobra)
- 6. Ardha Shalabhasana (demi posture de la sauterelle)
- 7. Shalabhasana (posture de la sauterelle)
- 8. Dhanurasana (posture de l’arc)
- 9. Kandharasana (posture des épaules)
- 10. Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
- 11. Gomukhasana (posture de la tête de vache)
- 12. Paschimottanasana (flexion avant assise)
- 13. Janu Sirsasana (tête au genou)
- 14. Padahastasana (mains aux pieds)
- 15. Ardha Matsyendrasana (demi torsion de la colonne)
- 16. Parivritti Janu Sirsasana (torsion tête au genou)
- 17. Chakrasana (posture de la roue)
- 18. Hanumanasana (grand écart)
- 19. Mayurasana (posture du paon)
- 20. Vrischikasana (posture du scorpion)
- 21. Ushtrasana
- 22. Supta Vajrasana
- 23. Bakasana
- 24. Eka Pada Raja Kapotasana
Et bien d’autres postures inversées, d’équilibre et de renforcement du centre du corps.
Hatha Vinyasa
Le Hatha Vinyasa est un mélange entre la pratique traditionnelle du Hatha et le flow. Dans ces cours, vous enchaînez les asanas en coordination avec la respiration. L’intention derrière le mouvement et la manière de bouger constituent un aspect important et offriront au pratiquant une expérience différente, presque hors du corps. Le corps s’écoule et le prana également.
Philosophie du yoga
Conférences sur l’histoire du yoga, l’importance du yoga dans votre vie et ses origines en Inde.
Anatomie du yoga
Les cours d’anatomie présentent le fonctionnement interne du corps et la manière dont il fonctionne avec les os, les articulations et les systèmes internes qui influencent la manière dont un asana est exécuté. La structure et la fonction de base des organes et des systèmes, ainsi que la façon dont le yoga influence notre corps, constituent un aspect important pour les étudiants. Comprendre les articulations et leur amplitude de mouvement aide les étudiants à pratiquer en toute sécurité et à éviter les blessures.
Professeurs
Pankaj Seth
Pankaj is born and raised in the holy city of Varanasi. Over many years of sadhana and teaching experience, Pankaj has developed a deep understanding of the body. By observing the body and the potential of practitioners, Pankaj has the ability to guide students to explore their limits. After working with Western people, Pankaj has gained an understanding of the modern mind and body and how imbalances affect people. Pankaj helps students to deal with mental and physical challenges to bring clarity, balance, and freedom into their life.
Julie Seth
With a spiritual perspective, Julie focuses on chakras, meditation, philosophy, and pranayama and leads the way to this knowledge with a warm-hearted female energy. She teaches Hatha Vinyasa which is a mixture of the best from the two styles and Yin yoga. Always paying respect to the root and true essence of yoga, she has a spiritual approach in her teachings but also covers practical topics like how to create a yoga asana sequence with a theme focus. The theme could be chakras, the five elements, etc. You will receive plenty of tools from Julie to become a confident and compassionate teacher.
Benu Ji
Benu is a spiritual seeker, traveler, and lover of yogis and yoga. He was born in South India, Kerala. He worked for 25 years in the modern education department and got his graduation diploma in science, post-graduation in medical anatomy, and basics in computer science. In search of spiritual education and company of yogis, he left South India in the year of 2000 and moved towards the Himalayas. In 2003 Benu stayed with Swami Satyananda in his ashram - Rikhia Peeth to undergo a Gurukul tradition course.
Rajnikant Singh
Rajnikant Singh was born and grew up in Delhi. He was drawn to the power and subtlety of the 'breath' in the form of meditation, which opened him to inner and outer calmness. His yoga journey began four years ago when he left his career in the finance sector and fulfilled a lifelong ambition of becoming a yoga teacher. He now teaches yoga anatomy in Rishikesh. Inspired to follow his passion, he practiced the Iyengar style of yoga and continued to study on deeper levels where he sighted acumen and assertion of what he had been finding on his own through practice.
Lieu du séjour
Cette formation se déroule au Rishikesh Yoga Teacher Training Centre à Rishikesh, en Inde. Connue comme la capitale mondiale du yoga, Rishikesh est un lieu parfait pour apprendre et étudier le yoga. Entourée de magnifiques montagnes, d’une nature luxuriante et du sacré et puissant Gange au pied de l’Himalaya, cette région procure instantanément un sentiment naturel de contentement et de bonheur. Partez pour un voyage spirituel et agréable en Inde et vivez la formation de professeur de yoga avec un esprit enrichi et élevé.
Ressentez la compassion et l’amour pour tout ce que la vie vous a offert et pour tout ce qui vous entoure. Vous aurez l’occasion unique de faire l’expérience de la nature qui offre un sentiment extraordinaire à tous ceux qui se consacrent à la transformation spirituelle et au développement intérieur. Le personnel vous impressionnera par son hospitalité et son désir de rendre votre séjour le meilleur possible.
Particularités exclusives de l'offre
Équipements
- Balcon
- Coin repas
- Résidence non-fumeur
- Yoga shala
Services
- Parking gratuit
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Des options végétariennes et véganes sont servies chaque jour. Trois repas par jour sont inclus dans le prix. La nourriture est fraîchement préparée pour chaque repas et cuisinée de manière hygiénique avec de l’eau filtrée. La cuisine chez Hatha Yoga World est très appréciée par tous les étudiants pour son goût. Que la nourriture soit ton médicament et que le médicament soit ta nourriture - Hippocrate.
Lors d’une formation intensive comme une formation de professeur, il est particulièrement important de nourrir son corps et son esprit avec une alimentation nutritive. Pratiquer les asanas de yoga ne suffit pas à lui seul, le mode de vie doit également être yogique afin que la transformation puisse être ressentie. Vous êtes ce que vous mangez : cela influence votre humeur et votre manière de penser. En yoga, il est recommandé de suivre une alimentation sattvique, ce qui signifie manger des aliments qui vous font sentir léger et plein d’énergie. Chez Hatha Yoga World, les repas servis seront sattviques afin de purifier le corps et donc également l’esprit.
Hatha Yoga World dispose d’un chef talentueux et passionné qui prépare des repas frais cuisinés avec amour. L’énergie de la personne qui cuisine doit être positive et bienveillante, car cela influence également le prana présent dans la nourriture.
En Ayurveda, la science sœur du yoga, il est recommandé de manger à la même heure chaque jour. Avec des modes de vie chargés, cela peut être difficile. Chez Hatha Yoga World, les repas sont servis à des horaires précis avec des intervalles réguliers afin de soutenir le rythme naturel du corps. Les régimes alimentaires suivants sont proposés : végétarien, végane. Si vous avez des exigences alimentaires particulières, veuillez les communiquer à Hatha Yoga World lors de la réservation.
Repas inclus :
Le petit-déjeuner se compose de fruits frais, de porridge, de muesli avec yaourt, d’upma (spécialité du sud de l’Inde), de pain grillé, de beurre, de miel, de jus frais ou de smoothie.
Le déjeuner comprend du dal à base de lentilles, des légumes de saison, du riz, des chapatis et une salade fraîche.
Le dîner se compose d’un plat de légumes de saison cuits, d’une soupe, de riz, de chapatis et d’une salade fraîche.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Lacto-ovo-végétarien
- Vegan
- Sans lactose
- Yogique
Activités et lieux à visiter
Chez Hatha Yoga World, vous découvrirez un mode de vie qui parle à votre esprit, votre corps et votre âme. Bénéficiant de la bénédiction de la nature, vous pouvez profiter d’activités telles que le rafting, le camping, le trekking et d’autres sports. Les activités gratuites proposées par l’école sont le kirtan, les soirées cinéma (films yogiques et spirituels) et un cours de cuisine.
10 activités incroyables à faire à Rishikesh. Ces activités ne sont pas incluses dans la formation, mais l’école Hatha Yoga World Teacher Training peut les organiser sur demande :
- Rafting en rivière
- Saut à l’élastique
- Camping
- Saut de falaise
- Trekking
- Rappel et escalade
- Kayak
- Massage ayurvédique et thérapies
- Assister au Ganga Arti
- Découvrir la culture traditionnelle indienne
Ce qui est inclus
- 3 repas végétariens indiens sattviques par jour
- 6 nuits d’hébergement
- Matériel de stage tel qu’un carnet, un stylo, un sac et un T-shirt
- Eau filtrée et thé 24 h/24 et 7 j/7
Ce qui n'est pas inclus
- Frais de vol
- Frais de transport vers et depuis l’école
- Dépenses personnelles
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 15 par personne
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international Indira Gandhi (DEL). De là, vous pouvez prendre un vol domestique vers l’aéroport Jolly Grant Dehradun (DED). Depuis cet aéroport, vous pouvez prendre un taxi d’environ 45 minutes jusqu’à l’école Hatha Yoga World. Si vous souhaitez que l’école Hatha Yoga World organise un taxi, veuillez les contacter une semaine avant votre arrivée.
Arrivée en bus
Depuis l’aéroport de Delhi, prenez un taxi jusqu’à la gare routière de Delhi, d’où vous pourrez prendre un transport public ou privé vers Rishikesh. À votre arrivée à la gare routière de Rishikesh, vous pourrez prendre un taxi ou un rickshaw jusqu’à notre école.
Arrivée en train
La gare ferroviaire la plus proche est celle de Haridwar. De là, vous trouverez de nombreux bus, taxis et autres services de transport qui vous conduiront à Rishikesh. Si vous souhaitez que l’école Hatha Yoga World organise un taxi, veuillez les contacter une semaine avant votre arrivée.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.