22 jours-200h en formation de professeur de yoga kundalini traditionnel, hatha, ashtanga à Rishikesh, Inde

Connaissez votre école de yoga traditionnelle en Inde – Gurukul Yogashala

Gurukul Yogashala, une école de yoga traditionnelle à Rishikesh, propose une formation de professeur de yoga certifiée Yoga Alliance ainsi que des retraites de yoga, notamment des formations de yoga TTC de 100, 200, 300 et 500 heures en Inde. Nous proposons également des cursus courts spécialisés tels que la formation de professeur de yoga prénatal de 85 heures, la formation de professeur de yin yoga de 50 heures, la formation de professeur de yoga aérien, la formation de professeur d’ayurveda, la formation de professeur de bain sonore, et bien plus encore. Tous les cours — en résidentiel et en ligne — sont conçus pour des pratiquants de tous niveaux, du débutant au avancé.

L’école propose un parcours approfondi en Hatha Yoga traditionnel, Ashtanga style Mysore, Vinyasa Flow, Pranayama et méditation, mudra, bandha, histoire du yoga et philosophie du kundalini, ainsi qu’anatomie fonctionnelle, thérapie marma et bien plus encore.

Atelier d’Ayurveda : un atelier enrichissant ancré dans les anciennes traditions ayurvédiques, offrant des connaissances pratiques pour une guérison holistique et une vie équilibrée.

Les participants découvrent également l’une de ces puissantes pratiques de guérison — bain sonore, guérison émotionnelle, guérison des chakras.

Des activités créatives et conviviales telles que l’art du mehendi, l’art du rangoli, l’art du mandala, ainsi que des sessions optionnelles de yoga acrobatique, de danse Bollywood ou de body movement, enrichissent encore l’expérience.

Formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh - Introduction

Vous êtes passionné par le yoga et inspiré à transmettre aux autres ? Transformez cette passion en vocation en devenant Registered Yoga Teacher grâce à notre formation de professeur de yoga de 200 heures en Inde.

Chez Gurukul Yogashala, notre formation traditionnelle de 22 jours est volontairement conçue pour de petits groupes, afin que chaque participant bénéficie d’un accompagnement personnalisé et d’un soutien bienveillant de la part d’enseignants expérimentés.

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce programme vous apporte les compétences, la confiance et les connaissances authentiques nécessaires pour enseigner le yoga efficacement.

Pendant votre séjour, vous ferez l’expérience d’une profonde évolution personnelle, d’une transformation significative et de moments inoubliables avec des personnes partageant les mêmes aspirations, avançant ensemble sur le chemin du yoga, de la conscience et de la guérison holistique.

Programme du cours et dates importantes

Groupe -1er

• Date d’arrivée officielle : 2 de chaque mois
• Cérémonie de bienvenue et orientation : 3 de chaque mois
• Fin du cours : 22 de chaque mois
• Certification et départ : 23 de chaque mois
• Note : La certification aura lieu le matin et vous pourrez partir après le déjeuner
• Heure d’arrivée - À partir de 11h (jusqu’à 17h)

Groupe - 2e

• Date d’arrivée officielle : 9 de chaque mois
• Cérémonie de bienvenue et orientation : 10 de chaque mois
• Fin du cours : 29 de chaque mois
• Certification et départ : 30 de chaque mois
• Note : La certification aura lieu le matin et vous pourrez partir après le déjeuner
• Heure d’arrivée - À partir de 11h (jusqu’à 17h)

Qui peut rejoindre cette formation de professeur de yoga de 200 heures à prix abordable en Inde ?

Gurukul Yogashala propose une formation traditionnelle de professeur de yoga de 200 heures, accréditée par Yoga Alliance USA, couvrant :

Hatha Yoga, chant de mantras, Pranayama et méditation, kriyas de purification, Ashtanga et Vinyasa Flow, anatomie fonctionnelle, philosophie du Kundalini et Ayurveda.

Cette formation est idéale pour ceux qui souhaitent :

• Devenir professeur de yoga certifié Yoga Alliance et enseigner le yoga dans le monde entier
• Adopter un mode de vie yogique sain et équilibré
• Approfondir leur pratique personnelle grâce aux enseignements traditionnels du yoga
• Développer leurs compétences pédagogiques grâce aux bonnes techniques derrière chaque posture
• Atteindre une santé holistique et une compréhension plus profonde de la sagesse yogique

Que gagnerez-vous ?

La formation de professeur de yoga de 200 heures certifiée Yoga Alliance proposée par Gurukul Yogashala à Rishikesh est conçue pour vous apporter les connaissances et les compétences nécessaires pour devenir un pratiquant et un enseignant de yoga certifié. Plongez dans la tradition himalayenne avec un rythme disciplinaire, des repas végétariens biologiques et une immersion dans la culture hindoue du nord de l’Inde.

En rejoignant ce cours, vous allez :

• Acquérir des connaissances traditionnelles avec une approche moderne, facilement applicables au quotidien
• Recevoir une formation professionnelle adaptée aux débutants comme aux pratiquants avancés
• Devenir professeur de yoga certifié, prêt à enseigner dans le monde entier
• Créer des amitiés durables avec les autres participants
• Apprendre en profondeur le Hatha Yoga, l’Ashtanga Yoga, le Pranayama, le Yoga Nidra, la méditation, le mode de vie yogique, l’Ayurveda, le Kundalini Yoga, et bien plus encore
• Vous connecter profondément à votre être intérieur grâce à différentes sessions de bien-être offertes

Quels styles de yoga apprendrez-vous

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga est une forme de yoga largement pratiquée qui utilise des techniques physiques pour équilibrer et canaliser l’énergie vitale dans le corps. Le mot « Hatha » vient de Ha (Soleil) + Tha (Lune), symbolisant l’union des opposés et l’harmonie intérieure.

Qu’est-ce que l’Ashtanga Yoga ?

L’Ashtanga Yoga est une forme dynamique de Hatha Yoga qui relie le souffle au mouvement. Il développe la force, la souplesse et l’endurance, tout en favorisant la clarté mentale, la concentration et la paix intérieure grâce à une série structurée de postures, de respiration et de méditation.

Qu’est-ce que le Vinyasa Yoga ?

Également appelé Flow Yoga, le Vinyasa synchronise la respiration avec le mouvement dans des enchaînements fluides. Il réduit le stress, améliore la santé cardiaque et s’adapte à tous les niveaux de condition physique, ce qui le rend à la fois énergisant et thérapeutique.

Qu’est-ce que le Pranayama ?

Le Pranayama est la pratique qui consiste à guider et réguler le souffle afin de maîtriser le flux du prana (énergie vitale) dans le corps. Il aide à apaiser l’esprit, à dynamiser le corps et à soutenir le bien-être physique, mental et émotionnel. Pendant la pratique du pranayama, vous apprendrez différentes techniques respiratoires, la coordination du souffle avec les mouvements et des méthodes pour restaurer l’équilibre et la vitalité.

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est la pratique qui consiste à entraîner l’esprit à se concentrer et à être pleinement présent. Elle aide à calmer les pensées, à réduire le stress et à cultiver la paix intérieure ainsi que la conscience de soi. Grâce à une pratique régulière, elle améliore la concentration, l’équilibre émotionnel et le bien-être général.

Curriculum de la formation de professeur de yoga de 200 heures

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est l’une des branches les plus anciennes du yoga, avec une histoire remontant à plus de mille ans. Les sessions de la formation de professeur de Hatha Yoga s’appuient sur des pratiques ancestrales qui font évoluer votre conscience vers une compréhension plus élevée.

Que gagnerez-vous ?

• Apprendre différentes variantes et adaptations des asanas selon les niveaux de souplesse
• Apprendre les noms en anglais et en sanskrit des asanas
• Apprendre le bon alignement pendant le cours ainsi que les ajustements manuels pour les participants débutants et avancés
• Utiliser des accessoires (sangle, bolster, coussin, mur, bloc) comme supports
• Animer des cours créatifs et stimulants en utilisant la bonne voix et les bons mots
• Connaître les asanas dans des contextes traditionnels, thérapeutiques et de guérison
• Connaître les contre-indications importantes et les adaptations nécessaires en lien avec les problèmes modernes (hyperthyroïdie, diabète, hypertension, arthrite, etc.)

Séquence de Hatha Yoga

• Surya & Chandra Namaskar – salutations au soleil et à la lune
• Série Pawanmuktasana – mobilité articulaire
• Asanas debout, assis et à genoux – force, stabilité et souplesse
• Asanas en décubitus ventral et dorsal – renforcement du dos, ouverture de la colonne vertébrale et travail du centre
• Asanas de flexion avant, arrière et torsions – souplesse de la colonne et détoxification
• Asanas d’équilibre et inversions – stabilité du centre, concentration et circulation
• Contre-postures – alignement et sécurité

Ashtanga style Mysore

K. Pattabhi Jois a développé au milieu du XXe siècle une forme moderne appelée Ashtanga Vinyasa, une pratique énergique de mouvements en pleine conscience avec conscience du souffle. Dans une formation de professeur de yoga de 200 heures, la série primaire de l’Ashtanga style Mysore est enseignée de manière systématique pour vous aider à atteindre votre objectif.

Que gagnerez-vous ?

• Rôle du drishti dans chaque asana
• Synchronisation du souffle avec les asanas
• Réalisation des bandhas dans les asanas
• Transition vers la pratique autonome
• Contre-indications des postures
• Apprendre les noms en anglais et en sanskrit
• Apprendre le bon ajustement pendant le cours d’asanas
• Apprendre à enseigner la série primaire d’Ashtanga Yoga

Séquence d’Ashtanga style Mysore

• Ashtanga Surya Namaskar – A, B, C
• Postures debout Ashtanga – flexion avant, étirement latéral, étirement des jambes, équilibre
• Postures de force pour débutants en Ashtanga – force des bras et des jambes, torsions, renforcement du centre
• Postures de fin en Ashtanga – ouverture arrière, inversion, posture rafraîchissante

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow propose des enchaînements de mouvements centrés sur le souffle. Le Vinyasa Flow consiste à approfondir l’inspiration et l’expiration pendant que vous passez d’une posture à l’autre.

Que va-t-on apprendre ?

• Comment le Vinyasa Yoga réduit le stress, l’anxiété et la dépression
• L’augmentation de l’énergie et l’amélioration de la condition cardiovasculaire
• Comment le Vinyasa Flow permet de brûler des calories plus rapidement
• Associer une respiration correcte au flow

Séquence de Vinyasa Yoga

• Vinyasa Surya Namaskar – variantes traditionnelles des salutations au soleil (Flow classique A & B)
• Flow de postures debout en Vinyasa – séquence de flexion avant, flow d’étirement latéral, flow d’ouverture des hanches, postures d’équilibre
• Flow de renforcement en Vinyasa – activation du centre, séquence dynamique de torsions, transitions de renforcement des bras et des jambes
• Séquence de clôture Vinyasa – doux backbends, inversions ou préparations, asanas rafraîchissantes et restauratives

Pranayama

Le Pranayama est la pratique de la respiration rythmée pour purifier le corps, apporter de l’oxygène et renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. Il favorise le calme, la concentration et le focus. Ce cours enseigne diverses techniques respiratoires, verrous et mudras pour une pratique efficace.

Que va-t-on apprendre ?

• Introduction, importance et bienfaits du Pranayama
• Préparation à la pratique et postures assises
• Activation des narines pour une pratique efficace
• Fonctions, niveaux et équilibre des pranas ; rétention du souffle
• Techniques respiratoires, circulation du prana et lien avec les chakras
• Pratiques pour débutants et intermédiaires intégrées à des postures méditatives

Différents types de Pranayama

• Nadi Shodhana Pranayama
• Surya Bhedi Pranayama
• Chandra Bhedi Pranayama
• Ujjayi Pranayama
• Bhastrika Pranayama
• Bhramari Pranayama
• Sheetali Pranayama
• Sheetkari Pranayama
• Kapalbhati Pranayama

Mudras

Les mudras sont des gestes sacrés qui canalisent et répartissent le prana dans le corps. La plupart des mudras se pratiquent avec les mains. Les pratiquants peuvent en tirer d’immenses bienfaits si elles sont réalisées correctement sous la guidance d’un expert.

Que va-t-on apprendre ?

• Le secret des mudras
• La position des différents éléments dans vos mains
• L’importance et les avantages du mudra

Pratique de différents mudras

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Dhyana mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Vairagya mudra (détachement)
• Vayu mudra (air)
• Pran mudra (prana)
• Prithvi mudra (Terre)
• Surya mudra (Soleil)
• Varun mudra (dieu de l’eau)
• Agani Mudra

Bandhas

En pratiquant le yoga, votre corps produit beaucoup d’énergie ou de prana. Avec les mudras, canalisez cette énergie et, avec les bandhas, contrôlez-la et maintenez-la dans le corps pour éviter qu’elle ne se dissipe. Lorsqu’ils sont bien exécutés, les bandhas peuvent aussi aider à éveiller la Kundalini.

Que va-t-on apprendre ?

• Signification des bandhas et leur importance
• Dissipation des pranas et manière de les retenir
• Comprendre les chakras et le rôle des bandhas
• Bienfaits et précautions pendant les pratiques

Pratiques (pour débutants et intermédiaires)

• Mula Bandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha
• Maha Bandha
• Agnisar (pour la préparation à Uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (rétention externe)
• Antar Kumbhaka (rétention interne)

Shatkarma ou nettoyage yogique

Le Shatkarma est une série de six types de pratiques de purification qui aident à la purification physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Purifier votre corps est une étape fondamentale pour avancer dans votre parcours de yoga.

Que va-t-on apprendre ?

• Ce qu’est le Shatkarma, ainsi que ses bienfaits et précautions
• Qui doit le pratiquer et qui doit l’éviter
• Les étapes de préparation et les consignes après la pratique

Liste des pratiques de Shatkarma :

• Jal Neti Kriya
• Sutra Neti Kriya
• Netra Neti Kriya
• Kapalbhati Kriya
• Kunjal Kriya

Méditation

Les asanas de yoga rendent le corps stable et le pranayama apaise le système nerveux, préparant ainsi le flux du prana à être canalisé efficacement et facilitant la concentration de l’esprit. La pratique du pratyahara, ou le contrôle des sens, facilite davantage la maîtrise de l’esprit, qui constitue la préparation à la méditation.

Que va-t-on apprendre ?

• Introduction au dharana, dhyana et samadhi
• Histoire et philosophie de la méditation
• Préparation, objectif et finalité de la méditation
• Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas
• Traditions de méditation
• Posture assise correcte et rôle de la respiration diaphragmatique
• Respiration correcte pendant la méditation
• Pratique de la méditation

Différents types de pratiques de méditation

• Méditation Om
• Méditation Japa / Ajapa
• Méditation mantra
• Méditation Trataka
• Méditation des chakras
• Méditation guidée
• Méditation de pleine conscience
• Méditation de l’attention au souffle
• Méditation de bienveillance
• Méditation du silence intérieur
• Méditation de relaxation musculaire progressive
• Méditation de conscience émotionnelle

Yog Nidra – Sommeil psychique

Yoga Nidra (sommeil psychique) est un sommeil en pleine conscience qui vous fait passer d’un état conscient à un état de conscience supraconsciente.

Que va-t-on apprendre ?

• Signification, bases, objectif et origine tantrique du Yoga Nidra
• Différentes écoles, traditions, règles de vie et règles pour les pratiquants
• Bienfaits et précautions
• Différence entre méditation et Yoga Nidra
• Expérience du Yoga Nidra et applications de guérison
• Conscience des trois corps, quatre états de conscience et étapes du Yoga Nidra

Mantra

La méditation mantra utilise la puissance du chant pour harmoniser l’esprit, le corps et l’âme, élargir la conscience et favoriser la guérison intérieure et extérieure.

Que va-t-on apprendre ?

• Qu’est-ce qu’un mantra – comprendre sa signification, son importance dans la vie et le processus d’initiation à un mantra personnel.
• Guérison du corps avec les mantras
• Utilisation du mala dans la récitation des mantras
• En quoi le mantra peut-il vous aider dans votre vie ?

Liste des mantras chantés

• Ganesh Mantra
• Gayatri Mantra
• Shanti Mantra
• Mahamrityunjaya Mantra
• Guru Brahma Mantra
• Dhyana Mulam Mantra
• Om Purnamadhah
• Krishna Mantra
• Shiv Mantra
• Narayana Mantra
• Ram Mantra

Histoire et philosophie du yoga

Comprendre l’histoire et la philosophie du yoga vous aide non seulement à saisir le sens profond du yoga dans notre vie, mais aussi à intégrer cette philosophie dans votre quotidien. Diverses philosophies anciennes vous seront présentées, comme la Bhagavad Gita, la Hatha Yoga Pradipika, les Yoga Sutras de Patanjali, et bien plus encore.

Que va-t-on apprendre ?

• Introduction à la philosophie du yoga (Yog Darshan) et à son évolution
• Introduction aux Yoga Sutras de Patanjali
• Nadis (Ida, Pingala et Sushumna)
• Introduction à la Hatha Yoga Pradipika
• Huit branches de l’Ashtanga Yoga
• Pancha – Vayus, Panchakoshas
• Sattva, Rajas et Tamas (Trigunas)
• Les quatre pada des Yoga Sutras
• Histoires de vie de yogis (récits inspirants)
• Introduction aux chakras – centres énergétiques du corps et Kundalini
• Introduction aux Vedas

Philosophie du Kundalini

Le Kundalini Yoga se pratique pour activer l’énergie kundalini, située à la base de la colonne vertébrale. L’éveil de la kundalini est considéré comme la forme ultime de sadhana du yoga, atteinte après la maîtrise progressive des niveaux précédents de sadhana.

Le terme kundalini vient du mot sanskrit « Kundal », qui signifie circulaire ou serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale.

Pendant la formation de professeur de yoga de 200 heures, vous recevrez une introduction complète au Kundalini Yoga, ce qui vous aidera à comprendre ce que recouvre ce sujet et la manière d’approfondir ultérieurement cette vaste discipline.

Que va-t-on apprendre sur les pratiques du Kundalini Yoga pendant la formation ?

• Introduction, définition, principes fondamentaux, caractéristiques uniques, objectifs et évolution historique du Kundalini Yoga
• Reconnaître les blocages/flux énergétiques et les méthodes traditionnelles pour équilibrer, activer et harmoniser le corps subtil
• Comprendre diverses pratiques méditatives liées aux différents chakras et leur rôle dans l’éveil spirituel

Mode de vie yogique

Le yoga n’est pas seulement un ensemble de postures pour rester en forme, mais aussi un mode de vie et une philosophie holistiques qui enrichissent l’esprit, le corps et l’âme. Le mode de vie d’un yogi ouvre les portes du plus haut niveau de connaissance à chaque individu.

Que va-t-on apprendre ?

• Comprendre ce qu’est un mode de vie yogique, ce qu’est un yogi et pourquoi un mode de vie sain est important
• L’importance d’un mode de vie yogique, y compris l’alimentation végétarienne/végane et les bases de l’alimentation yogique
• Routines quotidiennes : pratiques du matin au soir, cycle du sommeil et préparation à un sommeil réparateur
• Vivre en pleine conscience : comportement envers les autres et respect des yamas et niyamas

Atelier d’Ayurveda

L’Ayurveda est l’ancienne science indienne de la guérison holistique qui nourrit l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme. Grâce aux pratiques ayurvédiques traditionnelles, le corps est purifié et harmonisé par l’équilibrage des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha, soutenant ainsi une santé naturelle et un bien-être intérieur.

Que va-t-on apprendre ?

• Introduction à l’Ayurveda et définition
• Signification et importance du Dinacharya - activités quotidiennes selon l’Ayurveda
• Introduction aux tridoshas - Vatta, Pitta et Kapha
• Comprendre le concept de Sapta Dhatu - les 7 tissus du corps
• Comprendre le concept d’Ama - les toxines dans le corps
• Découvrir la signification d’Ojas - l’immunité
• En savoir plus sur les rythmes saisonniers
• Quels sont les six goûts différents

Ayurveda appliqué

L’Ayurveda appliqué consiste à intégrer la sagesse ayurvédique ancienne dans la vie quotidienne. En comprenant et en pratiquant ces principes, on apprend à vivre une vie équilibrée, saine et harmonieuse en accord avec la nature.

Ce que vous apprendrez à :

• Préparer des tisanes détox ayurvédiques, notamment pour le foie, au tulsi et des infusions aux plantes
• Créer des masques naturels ayurvédiques pour le visage et les cheveux
• Pratiquer le jardinage ayurvédique et comprendre les plantes médicinales
• Apprendre les bases de la thérapie Basti
• Détoxifier le corps grâce aux méthodes traditionnelles de purification ayurvédique
• Pratiquer l’Abhyanga (auto-massage) avec des huiles ayurvédiques pour la détente et la vitalité

Thérapie marma ayurvédique

• Chez Gurukul Yogashala, vous explorerez le lien entre les émotions, les traumatismes et le corps dans le cadre de la formation de professeur de yoga de 200 heures. Les participants découvrent la théorie et la mise en pratique de techniques combinant thérapie marma, méditation, travail du souffle et asanas afin de comprendre comment les émotions se stockent dans différentes parties du corps et comment les libérer.
• Grâce à ces sessions, vous explorerez la théorie et la pratique de la thérapie marma ; vous apprendrez à identifier les points d’énergie clés, à comprendre comment ils emmagasinent les émotions et à les utiliser pour la guérison émotionnelle. Vous développerez également les compétences nécessaires pour soutenir l’équilibre émotionnel, la résilience intérieure et le bien-être holistique, pour vous-même et pour les autres, en intégrant ces méthodes à votre pratique de yoga et à votre vie quotidienne.

Que va-t-on apprendre ?

• Comprendre la thérapie marma, les 72 points marma et la manière dont ils stockent les mémoires émotionnelles
• Techniques pour stimuler les points marma afin de libérer les émotions bloquées
• Comment la thérapie par points marma améliore la circulation du prana et favorise la guérison selon l’Ayurveda
• Points clés et précautions
• Effets de la guérison émotionnelle par la thérapie marma sur le corps, l’esprit et l’âme
• Façons d’atteindre le bien-être physique, mental et spirituel

Anatomie fonctionnelle

L’anatomie est une matière essentielle pour garantir une pratique de yoga sûre, efficace et personnalisée. Elle donne aux nouveaux professeurs de yoga certifiés les compétences nécessaires pour guider les participants de manière sûre et efficace.

Que va-t-on apprendre ?

Bases de l’anatomie et fondamentaux du mouvement : comprendre le rôle de l’anatomie dans le yoga, les os et articulations de base, le vocabulaire du mouvement, la souplesse vs la mobilité, et les essentiels de la prévention des blessures.

Anatomie de la colonne, du centre et de la respiration : apprendre la structure de la colonne, les muscles profonds, la conscience du bassin, le fonctionnement du diaphragme et le lien entre le souffle et le système nerveux.

Anatomie du haut et du bas du corps : se concentrer sur l’alignement des épaules, coudes, poignets, hanches, genoux et pieds pour favoriser des mouvements sûrs et efficaces.

Biomécanique des asanas et mouvement fonctionnel : explorer l’anatomie dans les flexions avant, les backbends, les torsions et les inclinaisons latérales, la mécanique de l’équilibre, ainsi que les fascias et tissus conjonctifs dans le mouvement.

Énergies subtiles et alignement sûr en yoga : étudier les bandhas, l’activation du système parasympathique, les blessures courantes en yoga et l’alignement sûr pour différents types de corps.

Alignement & ajustement : apprenez l’alignement des postures selon l’Iyengar Yoga. Les enseignants experts de Gurukul Yogashala vous aideront à comprendre comment vous aligner pendant votre pratique personnelle et vous aideront également à comprendre comment aligner les autres dans votre cours en tant que professeur de yoga.

Que va-t-on apprendre ?

• Pourquoi est-il important d’aligner son propre corps pendant la pratique des asanas ?
• Alignement et précision dans la pratique des asanas.
• Utilisation d’accessoires tels que blocs, sangles et couvertures pour un alignement correct selon l’Iyengar Yoga
• Apprendre le bon alignement dans विभिन्न asanas : postures debout, assises, extensions arrière/avant, torsions et postures inversées
• Comprendre les erreurs courantes, les précautions, les bienfaits et les adaptations selon la force et la souplesse

Méthodologie d’enseignement

Il ne suffit pas d’apprendre et de pratiquer le yoga pour devenir un excellent professeur de yoga. Enseigner le yoga est un art, car cela peut changer des vies, et cela demande donc beaucoup de préparation et de compétences.

Que va-t-on apprendre ?

• Allier méthodes d’enseignement traditionnelles et vision moderne en privilégiant une approche holistique de l’enseignement.
• Élaborer un programme captivant ; créer du lien et faire preuve d’empathie pendant les sessions
• Efficacité dans la gestion de groupe
• Sécurité et efficacité
• Se préparer mentalement et émotionnellement avant d’enseigner
• Garder une attitude positive pendant et après la pratique
• Développer des structures de cours progressives
• Ajustements appropriés avec et sans accessoires de yoga
• Mise en place d’une personnalité yogique

Pratique de l’enseignement :

Chaque participant du groupe effectuera une pratique d’enseignement en présence du professeur, ce qui vous aidera à acquérir une expérience pratique concrète.

Sessions offertes

Chaque participant aura la possibilité de choisir parmi les séances individuelles suivantes. Veuillez noter qu’une seule des sessions suivantes sera offerte, les étudiants peuvent choisir parmi les suivantes. S’ils souhaitent en avoir plus d’une, vous pouvez contacter l’équipe.

• Consultation de guérison émotionnelle et massage
• Consultation ayurvédique et massage
• Séance de bain sonore

Sessions de groupe offertes

Sous réserve de la disponibilité des enseignants, une seule session parmi chacune des suivantes sera organisée à chaque groupe :

Ateliers complémentaires enrichissants

• Atelier d’Ayurveda

1. Une séance de groupe de guérison offerte

• Bain sonore
• Guérison émotionnelle
• Guérison des chakras

2. Une séance de groupe offerte au bord de la rivière

• Yoga acrobatique
• Pranayama
• Méditation

3. Séances de groupe actives offertes

• Session de danse Bollywood
• Session de body movement

Activités artistiques de groupe offertes

Gurukul Yogashala propose des expériences pratiques dans des arts traditionnels indiens tels que le mehendi (tatouage indien), le rangoli floral et l’art du mandala — des occasions parfaites pour se rencontrer, collaborer et créer ensemble des souvenirs mémorables.

Exemple de programme quotidien

• 06:00 - 07:30 Ashtanga Yoga style Mysore & Vinyasa Flow
• 07:40 - 08:40 Pranayama / Kriya / Mudra / Bandha
• 08:45 - 09:30 Petit-déjeuner
• 09:30 - 10:00 Mantra & Kirtan
• 10:15 - 11:15 Anatomie fonctionnelle
• 11:15 - 12:15 Alignement & ajustement
• 12:30 - 13:30 Déjeuner
• 13:30 - 14:30 Repos
• 14:30 - 15:30 Philosophie
• 15:30 - 16:00 Pause thé
• 16:00 - 17:30 Atelier de Hatha Yoga
• 17:45 - 18:45 Méditation traditionnelle & dynamique
• 18:45 - 19:00 Yoga Nidra
• 19:15 - 20:00 Dîner
• 22:00 Extinction des lumières

Note : Le programme est susceptible d’être modifié en fonction de la météo, de la disponibilité des enseignants et des exigences de l’ashram.