3 días de retiro de yoga para activar tu poder interior en Sant Antolí y Vilanova, Lérida, España

Souhaitez-vous aller au-delà des étirements superficiels et découvrir la puissance qui habite en vous ?

Ce n’est pas une retraite… c’est un voyage au cœur de votre être à travers le Yoga tibétain du Cœur.

Ici, vous ne vous contenterez pas de libérer des blocages intérieurs ou de perfectionner des asanas. Vous pourrez aussi apaiser des émotions enkystées, activer votre force vitale et découvrir comment le yoga peut devenir un pont entre votre essence et la vie.

À quoi bon maîtriser des postures si elles ne transforment pas votre monde intérieur ?

Dans les traditions contemplatives de l’Himalaya existent des pratiques millénaires qui travaillent avec le mouvement, la respiration et l’énergie subtile pour éveiller la nature lumineuse qui habite en nous.

Le Yoga tibétain du Cœur intègre ces éléments et les transpose dans une pratique vivante et accessible.

De plus, nous ne travaillons pas seulement avec le corps et la respiration. La pratique intègre également des attitudes intérieures fondées sur les Six Perfections de la Sagesse, un enseignement ancestral qui guide le chemin de transformation.

La générosité, l’éthique, la patience, la discipline, la concentration et la sagesse ne restent pas dans la théorie, mais sont expérimentées directement dans la pratique.

Ainsi, chaque posture, chaque respiration et chaque moment de présence deviennent une occasion de vivre avec davantage de conscience et d’ouverture.

Durant ces trois jours, vous n’apprendrez pas seulement à respirer en pleine attention, mais aussi à vivre avec davantage de présence. À travers des pratiques développées au fil des siècles, vous plongerez dans un système de yoga profond où chaque posture, chaque mantra et chaque silence vous rapprocheront d’une version plus authentique de vous-même.

Ce retraite est pour vous si...

• Vous sentez que le yoga peut être plus qu’une pratique physique
• Vous pressentez qu’il existe une dimension plus profonde à explorer
• Vous souhaitez intégrer le corps, l’esprit et l’énergie
• Vous ressentez le besoin de vous arrêter, de respirer et de vous reconnecter à vous-même

Ce que vous en retirez

• Fusion de sagesses millénaires : une pratique qui unit le Yoga tibétain du Cœur aux enseignements classiques du yoga afin de vous offrir une expérience profonde et transformatrice.
• Plus que des postures : vous apprendrez à travailler avec la respiration et l’énergie pour libérer les blocages et activer votre force vitale.
• Compréhension du corps subtil : vous découvrirez comment les émotions se reflètent dans le corps et comment les libérer en conscience.
• Pratiques et outils : vous repartirez avec des méditations, des respirations et des ressources pour poursuivre votre chemin au quotidien.
• Une pratique qui transforme : le yoga devient un outil pour vivre avec davantage de clarté, d’équilibre et de présence.
• La pratique partagée : un espace où pratiquer accompagné, soutenir le processus et partager l’expérience.

Ce n’est pas un yoga comme les autres

• Ils combinent le système mystique du Yoga tibétain du Cœur avec les Yoga Sutras de Patañjali.
• Une alchimie puissante pour une pratique révolutionnaire.

Plus que des asanas : activation du pouvoir intérieur

• Des pranayamas sacrés pour libérer le Qi.
• Des séquences qui éveillent votre énergie vitale.
• Des postures parfaites ? Seulement si elles transforment votre être.

Le corps subtil à portée de main

• Vous toucherez littéralement votre énergie intérieure.
• Des émotions retenues libérées grâce à des pratiques profondes.
• Des méthodes transmises par d’authentiques maîtres tibétains.

Enseignements exclusifs et pratiques

• Les secrets du Yoga tibétain du Cœur
• Méditations, rituels et outils pour votre quotidien.
• Une lignée vivante dans chaque pratique.

Un yoga qui transforme le monde (et vous transforme)

• Votre bien-être est le point de départ.
• Votre pratique devient service.
• Des sutras qui guident votre action consciente dans le monde.

Communauté

• Guérir, respirer et grandir, ensemble.

Itinéraire

Vendredi : arrivée et activation du cœur

• 18:00 – 19:00 Inauguration : "Le Yoga tibétain du Cœur et son pouvoir transformateur"
• Introduction au Yoga tibétain du Cœur Pourquoi le cœur est-il le noyau du corps subtil ?
• 19:00 – 20:15 Série 1 Yoga tibétain du Cœur : Tonglen : "Respirer la douleur, expirer la lumière"
• Séance de Yoga tibétain de compassion active : vous apprendrez à transformer des émotions denses en énergie vitale.
• 20:30 : Dîner de bienvenue : alimentation consciente : menu conçu pour équilibrer les éléments internes.
• 21:30 : Cérémonie brève : allumer la flamme intérieure : méditation avec mantra tibétain + remise d’un cordon de bénédiction pour chaque participant.

Samedi : déblocage, prana et sagesse ancestrale

• 08:00 – 09:00 : Méditation pour éveiller un cœur chaleureux et chant de mantras
• 09:00 : Petit-déjeuner régénérant
• 10:00 – 11:30 : Atelier "La respiration qui dénoue les émotions"
• Exercices de libération diaphragmatique (techniques pour relâcher le "nœud du plexus solaire")
• Pranayama du Cœur Vaillant
• 12:00 – 13:30 Yoga tibétain du Cœur : des asanas qui défient l’esprit, libèrent le cœur
• Séquence dynamique du Yoga tibétain du Cœur : série Tonglen
• intégration des six perfections de la sagesse.
• 14:00 : Déjeuner
• 16:00 – 17:30 : Le corps subtil : carte de vos émotions
• Théorie pratique : comment les émotions se stockent dans les organes et les méridiens.
• Exercice guidé : massage tibétain avec balle de Qi (pour débloquer les points clés).
• 18:00 – 19:30 : Méditation active : "Marcher comme un guerrier de lumière" : pratique de walking meditation
• 20:00 : Dîner collectif avec cercle de parole : partage des expériences autour de la question guide : quel blocage ai-je relâché aujourd’hui ?

Dimanche : intégration et projection

• 08:00 – 09:00 : Méditation TongLen et chant de mantras
• 09:00 : Petit-déjeuner
• 10:00 – 11:30 :Yoga tibétain du Cœur : intégration de la séquence
• 12:00 – 13:00 : Rituel final : "Projeter votre lumière dans le monde"
• 13:30 : Déjeuner d’au revoir et clôture