5 jours en stage de nature et yoga dans le parc national de Peneda-Gerês
Séjour de yoga au Portugal
Faites de vos vacances un moment pour détendre votre corps et votre esprit tout en profitant d’une retraite régénérante en pleine nature. Il y aura des séances quotidiennes de yoga et de méditation, ainsi que des promenades dans la nature au milieu de paysages à couper le souffle. Le temps d’explorer votre paix intérieure, et des repas sains et délicieux constituent la recette idéale pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme. Il s’agit d’une retraite pour vous immerger dans la nature, vous recentrer, améliorer votre concentration et trouver la paix intérieure ainsi que la détente. Ces 5 jours vous apporteront force et sérénité. Vous le méritez !
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Caractéristiques
- Connexion profonde avec la nature et votre véritable moi
- Promenades dans la nature au cœur des paysages magnifiques de Peneda Gerês
- Immersion dans la nature préservée du parc national de Peneda Gerês
- Paix et tranquillité dans la nature, qui vous invitent à ralentir et à apaiser votre esprit
- Deux séances quotidiennes de yoga/pranayama/méditation pour régénérer le corps et l’esprit
- Petits groupes, afin que vous puissiez bénéficier de l’attention dont vous avez besoin et vous faire facilement de nouveaux amis
- Cuisine végétarienne biologique, saine et délicieuse pour nourrir et détoxifier votre corps
- 4 nuits d’hébergement
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
3 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Coin repas
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Terrasse
- Studio de yoga
- Vélos gratuits
- WI-FI gratuit
- Salle de réunion
Centre de retraite : Ecotura Nature Resort
Dans la vallée de la rivière Laboreiro, le village de João Alvo servira de base pendant la retraite. Ecotura Nature Resort est un petit ensemble de maisons traditionnelles en pierre, entouré de forêts de chênes et offrant une vue sur le lever du soleil au-dessus des montagnes.
Il a été rénové afin de créer une atmosphère confortable et est désormais aménagé avec des pièces uniques d’artisanat et d’art. Dans cette ambiance paisible et intime, vous pourrez développer un lien avec la nature et votre moi intérieur.
Tout en conservant l’essence de ses caractéristiques d’origine, Ecotura Nature Resort est équipé de tout le confort moderne permettant aux visiteurs de profiter de moments de détente agréables.
Le studio de yoga, situé en bordure du village, est proche de la forêt et offre une vue panoramique sur les montagnes. L’association de la pratique du yoga au printemps ou en été, du lever du soleil et du chant des oiseaux - ou, en hiver, du bruit de la cascade - constitue une expérience unique.
Programme
Cette retraite est une expérience authentique et enrichissante qui invite à se tourner vers l’intérieur, à se connecter à l’instant présent et à redécouvrir un lien plus profond avec soi-même et avec la nature. Vivez 5 jours pour nourrir le corps, l’esprit et l’âme ; recentrer vos priorités ; améliorer votre concentration et retrouver votre équilibre intérieur, la paix et la détente.
Pendant ces vacances, vous aurez également l’occasion de monter jusqu’au château médiéval de Castro Laboreiro, de traverser des ponts romains, d’admirer des églises médiévales et de charmants moulins à eau. Au fil des sentiers, vous rencontrerez le chien de Castro Laboreiro, un chien de travail autochtone qui garde les troupeaux dans les montagnes et qui est l’une des plus anciennes races de chiens de la péninsule Ibérique.
Les nuitées se déroulent à l’Ecotura Nature Resort, un ancien hameau de pierre transformé en plusieurs belles et confortables maisons d’hôtes. Le calme et la quiétude du hameau rural de João Alvo vous invitent à ralentir et à suivre le rythme paisible de la nature. Les promenades quotidiennes au cœur de la nature à couper le souffle du mont Peneda inspirent le recueillement. Elles éveillent vos sentiments face au paysage environnant tout en vous permettant d’apaiser l’esprit et le corps.
Les séances quotidiennes de yoga vous aident à vous sentir plus fort et en meilleure santé, à revitaliser l’esprit et le corps, et à vous sentir rechargé après chaque cours.
Le programme de retraite de yoga et de nature peut être adapté aux conditions météorologiques du moment.
Cette retraite est accessible à tous les niveaux de pratiquants et, si vous êtes débutant, c’est l’endroit idéal pour commencer la pratique. Que vous débutiez une pratique du yoga ou souhaitiez développer une pratique existante, vous recevrez des ajustements pour vous aider à approfondir votre pratique. De même, lorsque cela sera nécessaire, des adaptations seront proposées.
Pendant votre séjour, vous aurez deux séances de yoga par jour. La séance du matin comprendra des pranayamas, des techniques de respiration yogiques, des asanas, un enchaînement de vinyasa flow et de hatha yoga, ainsi que de la relaxation et de la méditation. La séance de fin de journée, destinée à détendre et régénérer votre corps, sera toujours plus calme et introspective.
Le matin, vous ferez une marche calme et méditative, axée sur la forêt qui vous entoure et sur la capacité de la nature à l’immobilité.
Il sera possible de plonger dans les eaux cristallines et rafraîchissantes de la rivière Laboreiro avant le déjeuner.
Vous ferez également des randonnées l’après-midi et des visites pour découvrir la région.
Vous disposerez de temps libre pour vous baigner dans la rivière à proximité ou vous détendre sur place
Programme
Jour 1 (samedi)
- Transferts de l’aéroport au village de Castro Laboreiro
- Dîner de bienvenue à l’Ecotura Nature Resort
Jour 2 (dimanche)
- 8:00 - Temps pour le thé/le café
- 08:30 - Yoga
- 09:30 - Petit-déjeuner/brunch
- 10:30 - Marche dans la forêt
- 13:00 - Déjeuner sous forme de pique-nique
- 14:00 - Visite du centre d’accueil du parc national pour mieux connaître la région et la biodiversité de cet espace naturel
- 17:00 - Yoga calme et réparateur
- 18:15 - Temps libre
- 20:00 - Dîner à l’Ecotura Nature Resort
Jours 3 et 4 (lundi et mardi)
- 8:00 - Temps pour le thé/le café
- 08:30 - Yoga flow
- 09:30 - Petit-déjeuner
- 10:30 - Marche dans la nature
- (Si le temps le permet, vous pourrez plonger dans les eaux cristallines de la rivière Laboreiro avant le déjeuner.)
- 13:00 - Déjeuner sous forme de pique-nique
- 14:00 - Randonnée
- 17:00 - Yoga calme et réparateur
- 18:15 - Temps libre
- 20:00 - Dîner à l’Ecotura Nature Resort
Jour 5 (mercredi)
- Transfert à l’aéroport
Excursions
- Immersion dans la nature préservée du parc national de Peneda-Gerês
- Promenades dans la nature au cœur des paysages magnifiques de Peneda-Gerês
- Promenades sensorielles et méditatives sur d’anciens sentiers bordés de chênes et de houx où seuls les sons doux de la nature et le chant joyeux des oiseaux peuvent être entendus
- Temps de détente ou de baignade dans les eaux cristallines et rafraîchissantes de la rivière Laboreiro
- Découvrez les troupeaux de chevaux sauvages et une abondance de fleurs sauvages rares, de petits oiseaux, d’aigles et d’autres animaux sauvages
Professeurs
Anabela Moedas
Anabela is your host. She a journalist and a yoga teacher with a passion for yoga, well-being, nutrition, environment, nature conservation, botany and horses. About 20 years ago she fell in love with Peneda Gerês and decided to create Ecotura which provides nature holidays and retreats with yoga, hiking, running and horseback riding in the Peneda Gerês National Park. Anabela is also a certified yoga teacher with advanced certifications in Vinyasa, Yoga for athletes, meditation and mindfulness and nutrition.
Lieu du séjour
Le parc national de Peneda-Gerês, au Portugal, est une magnifique région située à l’extrême nord du pays, à la frontière avec la Galice, en Espagne. Première destination au monde en 2017, le Portugal est un pays remarquable à visiter, offrant un tourisme d’excellence.
Le parc national est le « joyau de la couronne » lorsqu’on parle de nature, de paysages sauvages ou de panoramas à couper le souffle. En raison de ses caractéristiques uniques et de la valeur de la préservation de la nature qu’il recèle, cette région a reçu de l’UNESCO la plus haute distinction qu’une zone naturelle puisse obtenir : une réserve de biosphère.
La Serra da Peneda, située au nord-ouest du parc national, est entourée de paysages granitiques et se caractérise par des prairies verdoyantes, des forêts de chênes et des rivières de montagne ponctuées de cascades.
Dans ce territoire montagneux, vous pouvez voyager des anciennes forêts de chênes des vallées, riches en ruisseaux et en vieux ponts romains, jusqu’aux hauts sommets où le paysage montagnard révèle des troupeaux de chevaux sauvages paissant paisiblement dans les pâturages naturels.
Lors de cette retraite, vous aurez l’occasion de relier ces deux zones de la montagne, de la vallée au sommet, en empruntant d’anciens sentiers utilisés depuis des siècles par les contrebandiers comme par les bergers lorsqu’ils déplacent le bétail entre l’hiver et l’été.
Castro Laboreiro est un charmant village portugais situé au nord-est de la Serra da Peneda, près de la frontière avec l’Espagne.
Nichée dans la beauté naturelle préservée du plateau de Castro Laboreiro, elle offre un mélange unique de tradition, de culture et d’expériences en pleine nature. Ce lieu possède également un riche patrimoine historique et archéologique millénaire, comprenant des monuments mégalithiques, un château médiéval, des ponts romains et médiévaux, ainsi que des églises.
Castro Laboreiro est également célèbre pour sa race de chien, qui fait référence aux races les plus traditionnelles du Portugal. Le chien de Castro Laboreiro est l’une des plus anciennes races de chiens de la péninsule Ibérique. Ses individus sont des trotteurs de fond et des galopeurs d’endurance, et ils se distinguent des autres races nationales de chiens de berger par leur capacité à accompagner les troupeaux toute la journée, en les protégeant des attaques de loups.
Particularités exclusives de l'offre
Activités
- Randonnée
Équipements
- Coin repas
- Cheminée
- Jardin
- Cuisine
- Terrasse
- Studio de yoga
Services
- Vélos gratuits
- Produits de toilette gratuits
- WI-FI gratuit
- Sèche-cheveux
- Accès internet
- Salle de réunion
- Wi-Fi
stage de yoga adapté au régime végétarien
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Repas
Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont inclus. Anabela estime que « vous êtes ce que vous mangez », les repas seront donc un élément important du programme. De délicieux repas sains adaptés aux végétariens seront préparés selon l’alimentation méditerranéenne et ayurvédique.
Tous les repas seront préparés avec des ingrédients frais et biologiques ainsi que des légumes de saison, dont la plupart sont produits dans leur potager biologique.
Du café, du thé et des fruits sont toujours à disposition dans la cuisine.
Des boissons préparées avec des sodas probiotiques et des ingrédients sans sucre seront disponibles. Veuillez informer Ecotura si vous avez des besoins alimentaires particuliers ou des allergies dont ils devraient tenir compte et auxquels ils devraient répondre.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Café
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Lacto-ovo-végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Aliments bio
- Pesco-végétarien
- Sans lactose
- Autres régimes particuliers sur demande
Activités et lieux à visiter
Si vous avez besoin d’un transfert en dehors des horaires habituels, celui-ci peut être organisé moyennant un supplément de 170 EUR par trajet.
Ce qui est inclus
- 6 cours de yoga
- 2 randonnées d’une demi-journée
- 1 randonnée d’une journée complète
- 1 visite au centre d’accueil du parc national pour une meilleure connaissance de la région et de la biodiversité de cet espace naturel
- 1 visite du Musée de Castro Laboreiro et montée jusqu’au château médiéval de Castro Laboreiro
- Guides / instructeurs locaux certifiés et expérimentés
- 4 nuits d’hébergement (occupation simple, double, triple), avec draps et serviettes fournis
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner chaque jour (végétarien, végan, sans gluten, sans produits laitiers, bio et nutritif, avec d’autres régimes alimentaires disponibles sur demande)
- Le café, le thé et les fruits sont toujours disponibles dans la cuisine
- Transferts vers / depuis l’aéroport de Porto (Le transfert a une valeur de 125 euros par personne à régler sur place.
Ce qui n'est pas inclus
- Autres boissons ou collations en dehors des repas
- Articles à caractère privé
- Billets d’avion
- Dépenses personnelles
- Le prix des transferts depuis/vers l’aéroport de Porto n’est pas inclus dans le coût total de la retraite.
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 145 par personne
Francisco de Sá Carneiro Airport
À 96 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol afin d’arriver à l’aéroport Francisco de Sá Carneiro (OPO). Ecotura viendra vous chercher à l’aéroport. Le transfert est facturé 125 EUR par personne (62,5 EUR par trajet) à régler sur place. Les transferts ont toujours lieu le samedi à 15h30.
Le jour du départ, vous quitterez la maison d’hôtes vers 09h30, pour arriver à l’aéroport vers 11h30 / 12h00.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû 14 jours avant votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.