4 jours en retraite féminine transformative Reignessa Goddess Circle à Nainital, Inde

Prérequis

Comme toute école, la formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga, tout en étant très engagée envers ses participants, exige également certains prérequis de votre part. La formation en ligne de 200 heures comprend de nombreuses heures de séances, de cours, de conférences et d’activités, et les participants sont censés être réguliers en ligne. Veillez à disposer d’une connexion Internet stable et continue, ainsi que d’un ordinateur portable ou de bureau doté d’une vitesse de processeur et d’une mémoire suffisantes pour stocker et diffuser des cours de yoga en ligne.

Certifications

Les participants qui terminent leur formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que Registered Yoga Teachers (RYT®).

Comment fonctionne la formation

Vous pouvez facilement créer un espace de yoga chez vous. Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée lorsque vous vous sentez à jeun. Cependant, pratiquer une séance de yoga dynamique le matin peut dynamiser votre esprit et votre corps, ce qui peut vous aider à donner le ton pour le reste de la journée. Essayez de définir un horaire précis chaque jour, ou aussi souvent que possible dans la semaine, pour pratiquer le yoga afin que votre pratique devienne une habitude. Lorsque vous pratiquez à domicile, vous devez créer un environnement adapté spécifiquement au yoga et à la méditation.

Veillez à ce que votre pièce soit suffisamment éclairée (de préférence par la lumière du soleil) et que l’espace soit propre et rangé. Veillez également à ne subir aucun bruit ni aucune distraction, que ce soit par les médias ou par d’autres personnes, lorsque vous suivez les séances en ligne de la formation de 200 heures de professeur de yoga. Il serait également bon d’avoir dans la pièce suffisamment d’air chaud et frais en ouvrant une fenêtre. Veillez à ce que l’air de votre pièce ne soit pas pollué par de l’encens, de l’air provenant de spirales anti-moustiques, de la fumée ou toute autre forme de pollution atmosphérique. Assurez-vous d’avoir préparé les accessoires nécessaires à votre pratique, tels qu’un tapis de yoga ou une couverture, dans l’espace avant de commencer.

Un torchon sec et de l’eau potable dans la pièce seront également appropriés pour votre exercice. Cela vous évitera d’avoir à courir partout dans la maison pour chercher un accessoire différent avant d’effectuer les exercices de la formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga. Veillez à signaler à la formation en ligne de professeur de yoga tout problème grave de santé physique ou mentale lors de votre inscription à la formation en ligne de professeur de yoga. Si vos problèmes sont graves, vous devez consulter un médecin ou un kinésithérapeute avant de pratiquer le yoga.

Règles de discipline pour les participants

Veuillez suivre les instructions pendant la réunion Zoom :

• Coupez votre micro en entrant dans le cours
• Ne parlez pas entre vous après être entré dans le cours
• Laissez votre vidéo allumée
• Gardez le silence
• Lorsque le professeur récite le mantra, coupez votre micro et laissez la vidéo allumée

Horaires quotidiens (GMT+5:30)

• 05:45 - 06:30 Méditation
• 06:30 - 08:00 Ashtanga Vinyasa
• 08:00 - 09:00 Petit-déjeuner
• 09:00 - 10:00 Anatomie
• 10:00 - 11:30 Art d’enseigner, alignement, ajustement ou explication détaillée de chaque asana
• 11:30 - 12:30 Yoga Sutra ou philosophie du yoga
• 12:30 - 14:00 Pause déjeuner
• 14:00 - 15:00 Yoga nidra
• 15:00 - 16:00 Yoga thérapeutique, yoga restauratif ou anatomie
• 16:00 - 17:30 Hatha ou Hatha Vinyasa
• 17:30 - 18:00 Pause
• 18:00 - 19:00 Méditation, kirtan ou bhajan
• 19:00 - 20:00 Dîner

Informations sur la formation

D'vine Yoga suit le système traditionnel du yoga, et cela inclut tout : de la manière dont ils vous accueillent, à la relaxation du corps et de l’esprit, en passant par des exercices enrichissants. Avec le yoga, la méditation et les pratiques ayurvédiques, la formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga vous guide vers une vie saine selon la tradition, grâce à des exercices ayant des effets thérapeutiques sur le corps et l’esprit humains.

La formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga, à son propre rythme, n’est pas seulement une formation où vous apprenez le yoga, mais où l’on vous donne également toute la formation nécessaire pour transmettre tout ce que vous avez appris à votre entourage. Alors, prenez la pause que vous repoussez depuis le travail et rejoignez-les pour une formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga, un changement qui vous accompagnera toute votre vie.

Pourquoi le yoga ? Quels sont les avantages de la formation ?

Les bienfaits physiques de cette formation en ligne de yoga sur le corps comprennent :

• Amélioration de la souplesse
• Augmentation de la force et du tonus musculaires
• Amélioration de la respiration, gain d’énergie et de vitalité
• Perte de poids
• Maintien d’un métabolisme équilibré
• Amélioration de la circulation sanguine et de la santé du système cardiovasculaire

Les exercices apportent également de la relaxation dans cette formation.

• Relaxation physique : lorsque vous étirez et mobilisez votre corps dans une pratique de yoga, vous pouvez relâcher les tensions des muscles sollicités par cet étirement et vous relier à votre corps et à votre esprit. Grâce à ces exercices de relaxation issus du yoga, vous vous concentrez sur la détente des zones qui peuvent nécessiter une attention particulière.
• Relaxation mentale : en prenant le temps chaque jour de pratiquer le yoga en ligne, vous pouvez empêcher votre esprit de se fatiguer et de se sentir submergé. La pratique de la conscience du souffle dans les exercices est particulièrement utile pour détendre votre esprit.
• Relaxation spirituelle : une fois la relaxation physique et mentale atteinte, la relaxation spirituelle devient également possible. Cela se traduit par un sentiment de paix intérieure et de contentement. Ce type de relaxation favorise également un sentiment de conscience intérieure, une concentration plus vive et le calme, ce qui peut vous aider à entrer en contact avec vous-même et avec ceux qui vous entourent.

Ce que vous allez apprendre

Ici, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir pour devenir un professeur de yoga certifié et éligible, que ce soit dans votre petit quartier ou dans un grand bureau d’entreprise.

• Comment intégrer une pratique personnelle quotidienne à votre routine
• Tout ce qu’il faut savoir sur le yoga, sa philosophie, son anatomie, ses postures et son histoire
• Les compétences pour éliminer les problèmes de santé, notamment le stress et d’autres problèmes mentaux
• Une formation pour guider, motiver et gagner la confiance des participants

Styles de yoga

Le yoga se décline en différents styles, chacun ayant un objectif précis au bénéfice de votre corps. Dans la formation en ligne de 200 heures de professeur de yoga, vous êtes initié à chacun d’entre eux. En voici un bref aperçu :

• Hatha yoga - Ici, vous apprenez à unir votre esprit et votre corps grâce au mouvement physique des postures et à la conscience de votre souffle, avec quelques techniques de relaxation et de méditation. Il s’agit d’un enseignement sur le contrôle de la respiration pendant l’exécution des différentes asanas.
• Ashtanga yoga - Il s’agit d’un type de pratique qui vise à purifier à la fois votre corps et votre esprit, à l’image des postures effectuées par le sage Patanjali. Il met l’accent sur des étirements intenses et le développement de la force musculaire. Une série spécifique de postures et d’exercices de respiration est pratiquée afin de réchauffer votre corps et d’évacuer les toxines par la transpiration.
• Vinyasa yoga - Dans ce cours, on vous montre comment coordonner votre corps et votre respiration à travers une série de postures pour une meilleure santé mentale, une meilleure respiration, des muscles plus forts et un système cardiovasculaire plus sain.

Curriculum

1. Techniques, formation et pratique du yoga

• Styles de yoga : Hatha, Hatha Vinyasa, Ashtanga (première série), yoga restauratif et thérapeutique
• Asanas - Postures traditionnelles de Hatha yoga et de Hatha Vinyasa, ainsi que leurs effets physiques, émotionnels, énergétiques et spirituels, du niveau débutant au niveau intermédiaire et avancé
• Ashtanga (première série)
• Divers exercices de respiration et types de pranayama
• Mudras (gestes) et bandhas (verrous)
• Shat kriyas - la technique classique de purification yogique
• Initiation à Uddiyana Bandha (aspiration abdominale) et à Nauli Kriya (brassage abdominal)
• Techniques guidées de relaxation profonde, y compris le yoga nidra
• Méditation - diverses méditations (guidées et non guidées), méditation mantra, méditation centrée sur le souffle
• Cours quotidien d’enseignement et de pratique pour comprendre comment enseigner les asanas - décomposer les asanas et comprendre l’alignement, les erreurs courantes et comment corriger la posture des participants

2. Méthodologie d’enseignement

• Mise en place du cours
• Accompagnement et aide aux participants, démonstration et ajustement
• Style d’enseignement basé sur le souffle
• Style d’enseignement basé sur l’alignement et l’ajustement
• Postures de yoga restauratif ou thérapeutique, utilisation d’accessoires, couvertures, sangles, coussins, chaises, etc.
• Qualités d’un bon professeur de yoga et processus d’apprentissage des participants de yoga
• Séquençage et structure du cours
• Débuter, construire et conclure un cours de yoga
• Art d’enseigner - trois types d’écoute, modulation de la voix, contact visuel, outils pour rester présent
• Art d’ancrer l’esprit des participants
• Activité commerciale du yoga à orientation spirituelle
• Outil pour une activité commerciale d’enseignement du yoga réussie
• Commercialiser vos services et vous-même
• Secret d’une pratique personnelle puissante

3. Anatomie et physiologie du yoga

• Compréhension des principaux systèmes et organes du corps, en mettant particulièrement l’accent sur le système digestif, respiratoire et neurologique
• Anatomie grossière, également appelée anatomie physique (squelette humain, différentes articulations avec leurs mouvements et leurs fonctions, étude détaillée des articulations de l’épaule, du bassin et du genou, définition et types de fascia)
• Anatomie subtile, également appelée anatomie énergétique (nature du prana, prana vidya, corps prnique, panch kosha, panch vayus, chakras, nadis et énergie kundalini)
• Anatomie fonctionnelle (compréhension des principaux groupes musculaires, de leurs mouvements et de leurs fonctions, de la connexion muscle-os, de l’impact sur l’exécution des asanas, de la fonction et de la structure de la moelle épinière)

4. Philosophie, mode de vie et éthique du yoga

• Définitions du yoga ?
• Intention et objectif du yoga
• Yoga Sutra de Patanjali
• Les huit membres du yoga (Ashtanga)
• La Bhagavad Gita - jnana, bhakti et karma yoga
• Les trois guna de la nature et au-delà
• Histoire du yoga
• Les doshas et l’ayurvéda
• Introduction au tantra blanc (sattvique)
• Kundalini et pouvoirs surnaturels
• Mantras védiques ou tantriques et initiation
• Kirtan et chant de mantras

5. Pratique

• Pratique en petits groupes
• Recevoir ou donner du retour
• Observer et apprendre des enseignements des autres
• Pratique d’enseignement avec tout le cours
• Écouter, apprendre et s’élever mutuellement