Retraite de yoga en ligne de 4 heures axée sur les maux en 4 heures de sessions en direct

Outils nécessaires

• Compte Google Meet
• Un tapis de yoga
• Un ordinateur, une tablette ou un smartphone
• Une connexion Internet stable

Comment se déroule la retraite

Il y a quatre séances en direct via Google Meet, avec une planification flexible sur différents fuseaux horaires. Les professeurs vous guideront pas à pas en temps réel, en veillant à vous offrir une attention personnalisée, des adaptations et du soutien, où que vous soyez dans le monde. Vous pouvez la suivre sur quatre jours consécutifs ou l’étaler sur deux semaines. Chaque séance dure de 60 à 90 minutes et est entièrement personnalisée selon votre condition et votre mobilité. Vous serez guidé au cours d’une séance soigneusement structurée qui comprend :

• Pratique ciblée des asanas : postures de yoga thérapeutique sélectionnées et adaptées en fonction des conditions de santé individuelles​
• Pranayama (techniques de respiration) : pratiques respiratoires douces pour favoriser l’apport en oxygène, apaiser le système nerveux et soutenir la guérison intérieure
• Méditation guidée : techniques de relaxation et de pleine conscience pour réduire le stress, améliorer la clarté mentale et favoriser l’équilibre émotionnel

Chaque composant est dispensé en mettant l’accent sur la sécurité, le confort et la conscience. Avant le début de la séance, vos professeurs expérimentés réalisent une brève consultation afin de comprendre vos antécédents de santé, votre niveau de confort et vos objectifs. Sur la base de cette évaluation, les pratiques sont adaptées afin de garantir :

• Une participation en toute sécurité pour tous les niveaux de condition physique
• Des adaptations en cas de blessures ou d’affections médicales
• Une progression douce, sans effort excessif ni surmenage​

Cette approche personnalisée vous permet de bénéficier des bienfaits thérapeutiques du yoga tout en respectant vos limites individuelles, faisant de cette retraite un parcours soutenant et efficace vers un meilleur bien-être.

Programme quotidien (GMT-7/GMT-6)

• À déterminer

Informations sur la retraite

​Dans le rythme de vie effréné d’aujourd’hui, de nombreuses personnes ressentent des gênes physiques, du stress et un manque d’équilibre intérieur. Pour les personnes vivant avec des douleurs chroniques, une mobilité réduite, une raideur liée à l’âge ou des problèmes de santé spécifiques, les formes traditionnelles d’exercice peuvent souvent sembler trop éprouvantes ou inadaptées. Le yoga, lorsqu’il est pratiqué de manière consciente, thérapeutique et personnalisée, offre une voie sûre et efficace vers la guérison. Cette retraite de yoga holistique axée sur la guérison a été conçue avec soin pour accompagner les personnes qui ont besoin d’une approche douce mais transformatrice du bien-être.

Cette retraite met l’accent sur la guérison, la relaxation et l’amélioration progressive, ce qui la rend idéale pour les débutants, les seniors et toute personne recherchant une voie sûre vers un meilleur bien-être. Cette retraite de yoga axée sur les troubles est conçue avec soin pour accompagner les personnes qui gèrent des problèmes de santé spécifiques grâce à des pratiques de yoga sûres, douces et personnalisées. Organisée dans un environnement calme et bienveillant, la retraite met l’accent sur la guérison, la relaxation et l’amélioration progressive plutôt que sur l’intensité physique. ​Cette séance est idéale pour les débutants complets, les seniors ou les personnes qui ne peuvent pas pratiquer quotidiennement les asanas en raison de limitations physiques, de pathologies chroniques ou de besoins de récupération.

Cette retraite est idéale pour les personnes souffrant de douleurs au dos, de tensions dans le cou et les épaules, de raideurs articulaires, de stress ou d’une mobilité réduite. Elle convient aux débutants, aux seniors et à toute personne recherchant une pratique de yoga douce et réparatrice à Calgary. Aucune expérience préalable du yoga n’est requise. Cette retraite est adaptée aux débutants, avec des instructions guidées et des adaptations afin de garantir une pratique sûre et efficace pour tous les niveaux de forme physique et d’expérience. Cette retraite ne remplace pas un traitement médical. Le yoga axé sur les troubles est une pratique de bien-être complémentaire qui soutient le bien-être général. ​Cette retraite convient aux personnes souffrant de :

• Douleurs chroniques du dos, du cou ou des articulations
• Stress, anxiété ou fatigue émotionnelle
• Troubles respiratoires ou digestifs
• Déséquilibres thyroïdiens
• Hernie (avec les adaptations appropriées)
• Douleurs articulaires liées à l’âge, arthrose, polyarthrite rhumatoïde (PR), goutte
• Raideur articulaire due à l’inactivité
• Autres affections spécifiques ou besoins de convalescence

Jour 1 : Introduction et mouvements doux

• Accueil et consultation : évaluer la mobilité actuelle, les troubles et les objectifs
• Introduction au yoga : principes d’un yoga sûr et thérapeutique
• Étirements doux et échauffement : axés sur l’amélioration de la mobilité articulaire et de la circulation
• Conscience de la respiration : techniques simples pour coordonner la respiration avec le mouvement
• En option : introduction légère au yoga avec ballon si le participant dispose d’un ballon de yoga

Jour 2 : Intégration du yoga et de la respiration

• Révision et retour : vérifier le confort et les progrès depuis le premier jour
• Pratique douce des asanas : étirements assis et debout en fonction de l’amplitude de mouvement
• Introduction au pranayama : techniques respiratoires pour apaiser l’esprit et dynamiser le corps
• Conseils de mise en pratique : comment intégrer le yoga dans la routine quotidienne
• En option : exercices de yoga avec ballon pour un soutien et une mobilité accrus

Jour 3 : Enchaînement de mouvements et Surya namaskar (en option)

• Pratique d’enchaînement adaptée : intégrer des séquences douces, appropriées aux troubles
• Introduction au Surya namaskar : uniquement si cela convient à l’amplitude de mouvement du participant
• Intégration respiration-mouvement : coordonner la respiration avec le mouvement pour une pratique en toute sécurité
• Options d’adaptation : modifications sur chaise ou soutien du yoga avec ballon selon les besoins

Jour 4 : Consolidation et intégration au mode de vie

• Pratique d’enchaînement personnalisée : combiner étirements, travail respiratoire et Surya namaskar en option
• Relaxation guidée ou méditation : techniques de réduction du stress et de clarté mentale
• Questions et réponses et conseils pour la pratique à domicile : recommandations pour une routine quotidienne de yoga doux
• En option : poursuivre les séquences de yoga avec ballon si le participant le souhaite
• Clôture et prochaines étapes : conseils personnalisés pour poursuivre l’amélioration et maintenir la mobilité