26 jours-200h en formation de professeur de yoga à Rishikesh, Inde avec intégration de randonnées himalayennes

Certification

Les étudiants qui terminent la formation sont éligibles pour s’inscrire auprès de Yoga Alliance en tant que professeurs de yoga certifiés Registered Yoga Teachers (RYT®).

20 jours de stage de yoga TTC et 6 jours de retraite dans l’Himalaya

Jour 1 - Arrivée à Rishikesh

• Cérémonie de bienvenue avec havan traditionnel (cérémonie du feu)
• Présentation du programme avec introduction du groupe et briefing sur l’itinéraire
• Aarti du soir sur le Gange à Parmarth Niketan / Triveni Ghat
• Dîner à Rishikesh
• Nuit à Atharv Yogshala / Aurovelly Ashram

Jour 2 à 20 - Formation de professeur de yoga à Rishikesh

• Thé du matin
• Cours d’asanas (Hatha, Ashtanga Vinyasa)
• Méditation / Yoga nidra / Pranayama
• Mantra / Ayurveda / Méthodologie d’enseignement
• Anatomie du yoga / Cours d’alignement / Philosophie du yoga
• Petit-déjeuner / déjeuner / dîner

Programme quotidien de yoga

• 05:00 Réveil
• 05:30 - 06:00 Thé du matin
• 06:00 - 07:30 Hatha yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Petit-déjeuner
• 10:30 - 11:30 Philosophie du yoga
• 11:30 - 12:00 Pause thé
• 12:00 - 13:00 Anatomie du yoga / Cours d’alignement
• 13:00 - 13:45 Déjeuner
• 15:00 - 16:00 Mantra / Ayurveda / Méthodologie d’enseignement
• 16:15 - 17:45 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Méditation / yoga nidra

Ce programme est fait pour vous si vous souhaitez obtenir à la fois :

• Une certification RYT-200 reconnue internationalement.
• Dans les Himalayas sacrés, un voyage à la fois exaltant et profondément spirituel.

Phase 1 : stage de yoga TTC de 200 heures à Rishikesh

Vous recevrez 20 jours d’un entraînement intensif à Atharv Yogshala (Aurovelly Ashram, Rishikesh) pendant toute la première phase du programme. Vous apprendrez les méthodes traditionnelles du mode de vie yogique au sein des philosophies du Hatha et de l’Ashtanga, l’anatomie et la méthodologie d’enseignement. Pour vous garantir d’acquérir les fondamentaux du yoga ainsi que la capacité de devenir un professeur de yoga compétent et confiant, des professeurs de yoga expérimentés vous guideront à travers les asanas, le pranayama et la méditation.

Phase 2 : retraite de randonnée dans l’Himalaya

Une fois votre formation terminée, vous partirez pour une retraite guidée de 6 jours vers des lieux où le yoga rencontre des sommets sacrés. Cela vous permettra de mettre en pratique dans un environnement naturel préservé ce que vous venez d’apprendre en cours. Vous ferez des randonnées vers plusieurs destinations spirituelles telles que le temple de Tungnath, Chandrashila, Deoria Taal et Kartik Swami.

Vous visiterez également l’incroyable et puissante temple de Dhaari Devi et le Devprayag Sangam, pour n’en citer que quelques-uns. Chaque journée commencera par du yoga, suivie de randonnées à couper le souffle, d’un déjeuner sur le sentier, puis de soirées passées à profiter d’une nuit paisible à l’hôtel du camp de base.

Qui peut rejoindre ce stage ?

Toute personne qui aime le yoga et recherche l’aventure peut s’inscrire à ce stage ! Les participants potentiels comprennent toute personne en quête d’une expérience extraordinaire, les pratiquants de yoga souhaitant approfondir leurs connaissances, ainsi que ceux qui veulent enseigner le yoga ! Aucune expérience de trekking n’est nécessaire ; les guides disposent d’une grande expertise afin de garantir un voyage sûr et agréable !

Il vous suffit d’apporter votre envie d’apprendre, un cœur ouvert et votre esprit d’aventure ! La discipline et l’exploration sont harmonieusement équilibrées dans ce stage.

Comment ce stage va-t-il changer votre vie ?

Ce stage est un processus de découverte de soi qui va au-delà du tapis de yoga, en vous poussant à dépasser vos limites personnelles - physiques et mentales - dans un cadre naturel à couper le souffle.

• Développez votre pratique personnelle - Approfondissez votre compréhension du yoga, y compris la philosophie, les asanas et la pratique.
• Devenez un professeur certifié - Vous obtiendrez une certification reconnue à l’échelle mondiale, validée par Yoga Alliance.
• Améliorez votre résilience mentale et physique - Les randonnées renforceront votre force et votre endurance tout en clarifiant votre esprit.
• Connectez-vous à la nature - Ressentez l’énergie spirituelle de l’Himalaya et du fleuve Gange.
• Retrouvez la paix intérieure - Grâce à l’alliance de la méditation, du yoga et de la nature, vous ressentirez un profond apaisement de l’esprit.

Que gagnerez-vous après avoir terminé le stage de yoga TTC de 200 heures avec retraite de randonnée dans l’Himalaya ?

Une fois ce voyage transformateur terminé, vous obtiendrez une certification RYT-200 reconnue internationalement par Yoga Alliance, vous permettant d’enseigner le yoga où vous le souhaitez dans le monde. Avec ou sans certification, vous repartirez avec une connaissance accrue de la philosophie yogique et une pratique personnelle renforcée.

En plus, la randonnée dans l’Himalaya renforcera votre endurance mentale et physique. Vous repartirez avec un lien plus profond avec la nature, un esprit apaisé et la confiance nécessaire pour partager le cadeau du yoga et la sagesse avec les autres. Ce stage est un voyage transformateur vers une version plus consciente, disciplinée et équilibrée de vous-même.

Que couvre le YTTC de 200 heures ?

• Hatha yoga et Ashtanga Vinyasa
• Pranayama et méditation
• Philosophie et anatomie du yoga
• Méthodologie d’enseignement et pratique pédagogique
• Techniques d’ajustement et d’alignement
• Mode de vie yogique et éthique

Curriculum

Ce programme complet vous offrira une compréhension holistique et approfondie du yoga. Il a pour objectif de vous proposer la meilleure formation de professeur de yoga à Rishikesh, en honorant les traditions anciennes du yoga tout en les reliant à une modalité moderne de formation de professeur de yoga.

• Hatha et Ashtanga Vinyasa : Comprenez les bases et les enchaînements du Hatha et de l’Ashtanga Vinyasa. Au cours de cette formation, vous acquerrez suffisamment de connaissances pour animer un cours en toute sécurité.
• Yoga incarné : À Atharv Yogshala, le yoga n’est pas enseigné comme une simple posture ; il s’agit de trouver le ressenti du yoga et votre relation aux postures et à la pratique.
• Ajustement et alignement : Développez votre confiance dans les ajustements manuels et verbaux. Apprenez à repérer les désalignements et à guider avec justesse vos étudiants vers des postures sûres et plus profondes.
• Anatomie fonctionnelle du yoga : Comprenez la biomécanique du mouvement, le fonctionnement du corps dans les postures de yoga, comment éviter les blessures et comment enseigner avec précision sur le plan anatomique.
• Méditation et mantra : Apprenez des techniques simples de méditation et de chant. Apaisez votre esprit, réduisez le stress et ressentez une profonde paix intérieure grâce à des pratiques ancestrales puissantes.

Pranayama traditionnel

Maîtrisez les exercices respiratoires anciens. Contrôlez votre souffle pour stimuler votre énergie, apaiser votre système nerveux et améliorer votre santé globale.

Ayurveda

Découvrez l’Ayurveda, la science sœur du yoga. Apprenez à connaître votre constitution et à vivre naturellement une vie équilibrée et saine.

• Philosophie du yoga : Explorez la sagesse ancienne du yoga. Découvrez comment ses enseignements peuvent apporter davantage de paix et de bonheur à votre vie moderne.
• Méthodologie d’enseignement : Apprenez à préparer et à diriger un excellent cours de yoga. Acquérez les compétences nécessaires pour enseigner de manière sûre, claire et assurée.
• Excursions : Participez à des sorties paisibles vers des lieux sacrés. Découvrez la magnifique nature et la culture spirituelle de Rishikesh, la capitale mondiale du yoga.
• Nettoyage yogique (Shatkarma) : Apprenez des techniques douces de purification yogique. Ces pratiques simples purifient votre corps et votre esprit pour une meilleure santé et davantage de clarté.
• Yoga en plein air : Pratiquez le yoga dans la nature. Ressentez les bienfaits des postures et de la méditation en extérieur, à l’air frais et au soleil.

Programme du stage

Pour les étudiants désireux d’apprendre ce qu’il y a de mieux dans le domaine du yoga et de la méditation. Le programme repose entièrement sur les standards de Yoga Alliance. Des stages en résidentiel sont proposés avec des cours supplémentaires d’Ayurveda.

L’objectif de ce stage est d’équilibrer les vies et de les transformer positivement. La conviction est que le monde forme une seule famille. À travers ces stages, il est considéré comme un devoir de répondre aux besoins de chaque individu.

110 heures : Techniques, entraînement et pratique

• Asana | devoir | pranayama | méditation

20 heures - Anatomie et physiologie

• Introduction au corps et plus encore

30 heures - Sciences humaines du yoga

• Histoire | philosophie | éthique

40 heures - Essentiels professionnels

• Méthodologie d’enseignement | Développement professionnel | pratique pédagogique

Chant de mantras

L’art du mantra

• Science du mantra
• Pouvoir du mantra
• Formation du mantra
• Chant de mantras

Le chant de mantras est un outil puissant qui développe en vous une connexion spirituelle. Il crée, à son tour, un équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme.

• Comment chanter correctement le mantra ?
• Mantra Om
• Mantra paisible de Shiva
• Mantra énergique de Durga
• Mantra joyeux de Krishna
• Mantra Gayatri pour la purification de l’esprit
• Mantra Sahana pour l’étude maître-disciple
• Mantra du guru pour rendre hommage au guru

Hatha yoga traditionnel

Les séances de Hatha yoga traditionnel dispensées par l’école sont un entraînement bénéfique pour le bien-être physique et mental. Cette pratique est née il y a des années dans le but d’atteindre la santé et la paix. Elle apporte également force et souplesse.

• Série Pavan Muktasana 1 (série d’exercices antirhumatismaux 1)
• Série Pavan Muktasana 2 (série d’exercices antirhumatismaux 2)
• Série Pavan Muktasana 3 (série d’exercices antirhumatismaux 3)
• Série de postures de centrage (constructeur de séquences de yoga)
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Série de postures debout
• Série de postures à genoux
• Série de postures assises
• Série de postures en flexion avant
• Série de postures en flexion arrière
• Série de postures allongées sur le dos
• Série de postures allongées sur le ventre
• Série du feu
• Série des inversions
• Série de postures de torsion
• Série de postures d’équilibre
• Série de postures de relaxation
• Série d’asanas méditatives
• Théorie du Hatha yoga
• Écritures et textes anciens du Hatha yoga
• But et objectifs
• Yoga comme thérapie
• Yoga comme équilibre

Ashtanga yoga style Mysore

Plus qu’une séance d’enseignement dispensée par des yogis gurus, l’Ashtanga yoga style Mysore est un cours pratique et autonome. Tous les étudiants réalisent la même séquence et les mêmes postures, avec l’appui de professeurs expérimentés.

• Introduction
• Histoire
• Éveil du feu intérieur
• Le souffle de la vie (Prana)
• Chakras
• Huit membres du yoga (Ashtanga yoga)
• La pratique de K. Pattabhi Jois
• Pratique des bandhas
• Drishti (focalisation de l’attention)
• Utilisation des accessoires et instruments de yoga
• Salutation au soleil A et B (semaine 1) - séries de Surya Namaskar A et B
• Série d’asanas debout (semaine 2)
• Série d’asanas assises (semaine 3)
• Série d’asanas de clôture (semaine 3)
• Pratiques d’enseignement (traditionnelle et style Mysore - semaine 4)
• Pratique des asanas
• Padangustasana (posture des gros orteils)
• Pada hastasana (posture mains sous les pieds)
• Utthita trikonasana (A+B) (posture du triangle)
• Utthita parsvakonasana (A+B) (posture de l’angle latéral étendu)
• Prasarita padottanasana (A, B, C, D) (étirement intense des jambes écartées)
• Parsvottanasana (posture d’étirement intense du côté)
• Utthita hasta padangustasana (posture de la main au gros orteil)
• Ardha bandha padmottanasana (flexion avant en demi-lotus lié)
• Utkatasana (posture puissante)
• Virabhadrasana (posture du guerrier) A+B
• Dandasana (posture du bâton)
• Pascimattanasana (étirement intense de l’ouest ou flexion avant assise)
• Purvattanasana (étirement intense de l’est)
• Ardha bandha padma pascimattanasana (flexion avant en demi-lotus lié)
• Tiryangmukha eka pada pascimattanasana (étirement intense d’une jambe, visage tourné à l’opposé)
• Janusirsasana (posture tête au genou)
• Marichyasana (posture de liaison de la jambe)
• Navasana (posture du bateau)
• Bhujapidasana (posture de pression sur les épaules)
• Kurmasana (posture de la tortue)
• Suptakurmasana (posture de la tortue allongée)
• Garbhapindasana (posture de l’embryon)
• Kukkutasana (posture du coq)
• Baddha konasana (posture de l’angle lié, posture du papillon)
• Upavistha konasana (posture de l’angle assis)
• Suptakonasana
• Supta padangustasana
• Ubhaya padangustasana
• Urdhvamukha pascimattanasana
• Setubandhasana (posture du pont)
• Postures de clôture
• Urdhva dhanurasana (posture de l’arc vers le haut)
• Salamba sarvangasana (posture de la chandelle)
• Halasana (posture de la charrue)
• Karna pidasana (posture de pression sur les oreilles)
• Baddha padmasana (posture du lotus lié)
• Yoga mudra (posture de yoga scellée)
• Padmasana (posture du lotus)
• Savasana (posture du cadavre)

Pranayama

Prana, l’énergie vitale, Yama signifie contrôle. C’est la pratique fondamentale de la forme traditionnelle du yoga. Ce n’est pas seulement une pratique respiratoire, mais bien plus que cela. Le cours de pranayama révèle ses secrets et la puissance du pranayama pour obtenir une bonne santé, la paix et l’équilibre.

Le cours de quatre semaines offre une expérience différente, telle que ;

• Semaine 1 : connaissance progressive du pranayama et développement de la force.
• Semaine 2 : du début jusqu’au cœur profond du pranayama.
• Semaine 3 : pratique avancée avec rétention du souffle et éveil de la conscience des chakras.
• Semaine 4 : pratique d’enseignement tout en progressant vers le niveau maître du souffle.

Thèmes du pranayama :

• Définition du prana
• Définition du pranayama
• Définition du souffle
• Lien entre le prana et le souffle
• Importance du pranayama
• Bienfaits du pranayama
• Se préparer à la pratique du pranayama
• Aspects de la respiration
• Textes anciens sur la respiration
• Compréhension générale
• Connaissance des narines
• Activation des narines pour le pranayama
• Secrets du pranayama
• Flux du souffle dans les 5 éléments
• Unité du prana
• Fonction du prana
• Trois niveaux de prana
• Trois gunas
• Flux du prana
• Qualité du souffle
• Déséquilibre du prana
• Rétention du souffle
• Aspects préparatoires
• 6 postures assises pour les pratiques de pranayama
• Schéma respiratoire
• Lien entre les chakras et la kundalini avec le prana
• Pratiques de pranayama pour débutants et intermédiaires
• Types de pratiques de pranayama
• Pranayama claviculaire
• Pranayama thoracique
• Pranayama diaphragmatique
• Pranayama yogique
• Pranava pranayama (respiration de méditation sur Om)
• Nadi shodhana pranayama / Anulom vilom pranayama
• Bhastrika pranayama (souffle du soufflet)
• Kapalbhati pranayama (souffle du crâne étincelant)
• Bhramari pranayama (souffle de l’abeille bourdonnante)
• Ujjayi pranayama (souffle de l’océan)
• Sitali pranayama (souffle rafraîchissant)
• Sitkari pranayama (souffle sifflant)
• Murcha pranayama (yoga du souffle étourdissant)
• Surya bhedi pranayama (respiration par la narine droite)
• Chandra bhedi pranayama (respiration par la narine gauche)

Méditation (Dhyana)

Tout comme vous impliquez votre corps dans un exercice physique pour en retirer des bienfaits, de la même manière, la méditation est un exercice pour la santé mentale. Grâce au pouvoir de la méditation, vous pouvez contrôler votre esprit et bloquer les pensées négatives et inutiles. Vous entrez dans un profond état de relaxation où la paix devient l’objectif ultime.

Pendant le cours de méditation, il vous est conseillé de vous asseoir en silence en gardant votre attention sur une seule chose. Cela vous aide à éliminer les tensions et le stress. Avec le stage de formation de professeur de yoga de 200 heures, vous apprenez la méditation de niveau débutant et intermédiaire.

Le programme de quatre semaines se déroule ainsi ;

• Semaine 1 : introduction à la méditation et mise en place des bases
• Semaine 2 : développement de la concentration par des exercices de focalisation
• Semaine 3 : techniques de méditation
• Semaine 4 : conscience des chakras et méditation kundalini

Ce que vous apprendrez

• Qu’est-ce que la méditation ?
• Histoire et origine de la méditation
• Comment vous préparer à la méditation ?
• Ce qu’est réellement la méditation
• Ce que la méditation n’est pas
• Pourquoi méditer ?
• Comment méditer ?
• Où méditer ?
• Quand méditer ?
• Philosophie de la méditation
• Traditions méditatives
• Textes sacrés de la méditation
• But et objectifs de la méditation
• Positions assises
• Comment s’asseoir correctement
• Pratiques préliminaires avant la méditation
• Respiration diaphragmatique dans la méditation
• Respiration correcte dans la méditation
• Comment se détendre pendant la méditation ?
• Mode de vie dans la méditation
• Alimentation dans la méditation
• Pourquoi s’endort-on en méditant ?
• Règles de la méditation
• Styles de pratique de la méditation
• Pratiques de méditation himalayennes
• Pratique méditative de base
• Conscience du souffle - de l’esprit - du mantra
• Méditation Trataka
• Pratiques de méditation Nada
• Méditation musicale
• Méditation sur Om
• Méditation sur le pouvoir du mantra
• Pratiques de méditation active
• Méditation dynamique en mouvement (Osho)
• Méditation marchée du Bouddha
• Méditation Karma yoga
• Méditation Natraj
• Méditation soufie
• Méditation Gaurishankar
• Méditation d’éveil du chakra Ajna
• Méditation active Kundalini
• Pratiques de méditation Vipassana et passive
• Conscience du souffle (Anapana)
• Pleine conscience et sensation
• Pratique de conscience totale
• Comment faire le Japa (récitation)
• Événement de kirtan et création d’une ambiance spirituelle
• Méditation d’une journée de silence
• Pratique du silence

Yoga Nidra (sommeil psychique)

Le Yoga Nidra est également connu sous le nom de sommeil psychique. Cette pratique crée un état entre l’éveil et le sommeil. C’est un état de conscience. On peut entrer dans ce sommeil profond et conscient grâce à la pratique de la méditation guidée.

Le Yoga Nidra peut également être considéré comme la victoire sur le sommeil. Vous pouvez détendre votre esprit et récupérer l’équivalent de 8 heures de sommeil en une courte pratique de yoga nidra. En parcourant l’épopée du Mahabharata, vous apprenez qu’Arjuna (l’un des Pandava) était associé au yoga nidra.

Le programme de quatre semaines de Yoga Nidra comprend ;

• Semaine 1 : pratiques de relaxation de base
• Semaine 2 : Yoga Nidra de visualisation
• Semaine 3 : Yoga Nidra de conscience des chakras
• Semaine 4 : Yoga Nidra de la flamme intérieure

Ce que vous apprendrez

• Notions de base du yoga Nidra
• Signification du yoga Nidra
• Objectif du yoga Nidra
• Différentes écoles de yoga Nidra
• Traditions du yoga Nidra
• Origine tantrique du yoga Nidra
• Mode de vie des pratiquants de yoga Nidra
• Règles pour les pratiquants de yoga Nidra
• Bienfaits du yoga Nidra
• Risques du yoga Nidra
• Différence entre le Yoga Nidra et la méditation
• Expérience du Yoga Nidra
• Yoga Nidra et guérison
• 4 états de conscience
• 3 niveaux de conscience du corps
• Relaxation des tensions

Yoga cleansing (Shatkarma)

"Shat" signifie "six" et "Karma" signifie "actions". Ainsi, selon la science yogique, le Shatkarma désigne six actions de purification qui aident à nettoyer votre corps et votre esprit. Cela est très bien décrit dans la tradition du Hatha Yoga.

Le Shatkarma est une pratique importante pour maintenir un équilibre entre le corps et l’esprit et favoriser également le bien-être. Cette pratique élimine les toxines du corps et débloque les canaux énergétiques.

Avec le stage de formation de professeur de yoga de 200 heures, vous apprendrez ;

• Introduction au Shatkarma
• Bienfaits du Shatkarma
• Risques du Shatkarma
• Qui devrait le pratiquer ?
• Qui ne devrait pas le pratiquer ?
• Expériences
• Préparation au Shatkarma
• Pratiques après l’avoir terminé
• Purification des nadis ou canaux énergétiques
• Jihwa Dhauti (nettoyage de la langue)
• Danta Dhauti (nettoyage des dents)
• Karna Dhauti (nettoyage des oreilles)
• Jalaneti (nettoyage à l’eau)
• Kapalbhati (nettoyage de l’esprit)
• Agnisara (nettoyage par le feu)

Philosophie du yoga (Yoga Darshana)

La philosophie du yoga est une discipline puissante qui peut changer une vie. Beaucoup pensent à tort qu’elle n’existe que dans les Yoga Sutras de Patanjali, mais ce n’est pas vrai. C’est une philosophie de vie que l’on retrouve également dans la Bhagavad Gita, le Hatha Yoga Pradipika et les Upanishads.

La philosophie fondamentale et principale du yoga est simple : le corps, l’esprit et l’âme ne font qu’un, et on ne peut pas les séparer.

Au cours des 4 semaines du stage de yoga de 200 heures, la philosophie du yoga vous expliquera le sens de la vie.

• Semaine 1 : le monde de la sagesse
• Introduction à la culture indienne
• Spiritualité et tradition himalayenne
• Introduction aux textes sacrés anciens du yoga et de la spiritualité
• Signification de la philosophie indienne
• Objectif de la philosophie indienne
• Introduction aux 9 grandes philosophies indiennes
• Pourquoi la philosophie du yoga est-elle la plus importante de toutes
• Histoire du yoga
• Types de yoga
• Semaine 2 : Yoga Sutras de Patanjali
• Patanjali et son œuvre
• Introduction au texte des Yoga Sutras
• Huit membres du yoga (Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha, Saucha, Santosha, Tapas)
• Yamas et niyamas
• Philosophie de l’asana et du pranayama
• Science karmique
• Semaine 3 : membres intérieurs
• Concentration, méditation et samadhi
• Premier chapitre
• Deuxième chapitre
• Troisième et quatrième chapitres de Patanjali
• L’esprit et son contrôle
• Introduction à la Bhagavad Gita et aux Upanishads
• Semaine 4 : exploration de la sagesse du yoga
• Chakras
• Nadi
• Kundalini
• Trois formes de souffrance
• Trois corps (Sharira)
• Pancha kosha
• Tri-guna
• Mahabhuta (théorie des éléments)

Anatomie et physiologie (Sharir Vijnan)

En yoga, l’anatomie est une discipline cruciale pour les professeurs et les pratiquants. Pendant le cours, vous découvrirez l’anatomie physique et l’anatomie spirituelle.

• Anatomie physique
• Introduction au corps
• Structures du corps
• Plans anatomiques
• Mouvements anatomiques
• Os du crâne
• Vertèbres cervicales
• Ceinture scapulaire / os des bras / région pelvienne
• Déformations de la colonne vertébrale
• Membre inférieur
• Tendons et ligaments
• Système musculaire
• Système nerveux
• Système respiratoire
• Anatomie spirituelle
• Nadi (canaux énergétiques)
• Chakras (centres énergétiques)
• Kundalini (énergie primordiale et source de toute créativité)
• Pancha kosha (5 couches)
• Pancha mahabhuta (5 éléments et structure du corps)
• Tri-guna (trois attributs)

Ayurveda

L’Ayurveda est le système de médecine le plus ancien et le plus naturel, né en Inde il y a plusieurs millénaires. Il remonte à environ 3000 ans dans la science médicale. Ayurveda est dérivé de deux mots : « Ayur » signifie « vie » et « Veda » signifie « science » ; ainsi, Ayurveda signifie « science de la vie » ou « connaissance de la vie ».

Selon la science ayurvédique, le corps est composé de cinq éléments, à savoir Akash (éther), Vayu (air), Agni (feu), Apas (eau) et Prithvi (terre). Ces 5 éléments créent 3 doshas, à savoir Kapha, Vata et Pitta. Lorsqu’ils sont équilibrés, l’individu reste en bonne santé ; lorsqu’ils sont déséquilibrés, l’individu tombe malade. L’Ayurveda aide à les équilibrer tous pour vous offrir un mode de vie sain.

• Le stage de yoga de 200 heures explique :
• Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
• Le traitement ayurvédique et ses caractéristiques uniques
• L’Ayurveda et ses domaines diversifiés
• L’Ashtanga Ayurveda
• Les fondements de l’Ayurveda
• Panchamahabhuta [Terre (Prithvi), Eau (Jal), Feu (Agni), Air (Vayu), Éther/Espace (Akasha)]
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Prakriti - Connaître votre constitution

Mudras

Un mudra est un geste symbolique. Il se pratique normalement avec les mains et les doigts, et explique le flux d’énergie dans le corps subtil. Il apporte un changement remarquable dans le corps et l’esprit.

Le stage de yoga de 200 heures explique :

• Les secrets des mudras
• La position des éléments dans les mains
• Le besoin des mudras
• Les avantages des mudras
• Consignes particulières concernant les mudras
• Gyan mudra (geste de la connaissance)
• Purn gyan mudra (geste de la connaissance complète)
• Vairagya mudra (geste de détachement)
• Abhaya mudra (geste d’absence de peur)
• Dhyana mudra (mudra de méditation)
• Vayu mudra (geste de l’air)
• Pran mudra (geste du prana)
• Prithvi mudra (geste de la terre)
• Surya mudra (geste du soleil)
• Varun mudra (geste de l’eau)
• Shoonya mudra (geste de l’ouverture, de l’espace)
• Pran-apan mudra (geste du prana-apana)

Bandhas (verrouillage énergétique)

Bandhas est le mot sanskrit qui signifie verrou. L’objectif est de bloquer le flux d’énergie d’une partie particulière du corps. Lorsque le verrou est relâché, l’énergie circule correctement dans tout le corps et maintient le bien-être et la vitalité globale.

• Signification et importance du verrouillage énergétique
• Pourquoi le verrouillage énergétique et comment notre énergie s’épuise
• Les nœuds énergétiques et comment les ouvrir
• Comprendre les trois chakras (Muladhara, Manipura, Visuddhi)
• Expérience du verrouillage énergétique
• Bienfaits et risques des pratiques de bandha
• Pratiques (niveau débutant et intermédiaire)
• Agnisar (préparation à Uddiyana)
• Vahir kumbhaka (rétention externe)
• Antar kumbhaka (rétention interne)
• Ashwini mudra pour préparer Mula bandha
• Vajroli mudra pour préparer Mula bandha
• Mula bandha (verrou racine)
• Uddiyana bandha (verrou abdominal)
• Jalandhar bandha (verrou de la gorge)

Méthodologie d’enseignement

Tout en étant étudiant, il est également nécessaire d’apprendre à enseigner. Vous êtes dans un parcours qui vous mène d’étudiant à enseignant.

• Séquence correcte
• Éviter les blessures
• Joie pendant et après la pratique
• Travailler avec divers styles de yoga et à tous les niveaux
• Expérience méditative
• Gestion du flux énergétique
• Équilibrage du flux énergétique

Ce que vous apprendrez

• Démonstration correcte d’une pratique de yoga
• La bonne manière d’enseigner et de guider un cours
• Alignement correct des postures de yoga
• Ajustement correct avec ou sans accessoires
• Mise en place d’une personnalité yogique

Alignement

En yoga, l’alignement est la manière correcte d’exécuter un asana afin de minimiser le risque de blessure et d’en tirer un maximum de bienfaits.

Ce que vous apprendrez

• Sens de l’alignement
• Rôle de l’alignement dans la pratique quotidienne
• Équilibrer le prana et les chakras
• Alignement et 5 koshas
• Importance de l’alignement
• Un autre aspect de l’alignement
• Minimiser le risque de blessures
• Augmenter la mobilité des articulations
• Alignement selon les régions du corps
• Alignement du membre supérieur
• Alignement du membre inférieur
• Alignement du tronc - thorax - abdomen - bassin
• Alignement de la tête et du cou
• Alignement de la colonne vertébrale
• Postures de base pour l’alignement
• Amener le corps dans une zone de confort
• Équilibrer le corps et l’esprit

Ajustement

L’ajustement en yoga consiste également à apprendre la technique correcte du yoga. Vous apprendrez :

• Qu’est-ce que l’ajustement en yoga ?
• Sens de l’ajustement en yoga
• Niveau d’ajustement en yoga
• Pourquoi un ajustement est-il nécessaire dans un asana de yoga
• Rôle des ajustements dans un cours d’asana de yoga
• La technique juste pour un ajustement parfait
• Bandhas
• Dynamique de chaque asana
• Comment s’ajuster soi-même dans une posture
• Comment ajuster les autres pendant le cours
• Méthodes d’ajustement
• Outils et accessoires pour atteindre le maximum dans la posture
• Gestion du poids du corps
• Règles de sécurité
• Préparations pour l’ajustement

Évaluation et certification

• Performance pendant le stage
• Présence
• Test pratique de démonstration d’asanas
• Test écrit (questions à choix multiples et questions de développement)
• Comportement

Jour 21 - Voyage vers l’Himalaya

• Départ pour l’Himalaya
• 1er arrêt : petit-déjeuner
• 2e arrêt : Devprayag (lieu de naissance de Mère Ganga)
• 3e arrêt : temple de Dhari Devi
• Arrivée à l’hôtel dans l’après-midi
• Temps de détente ou promenade
• Dîner

Jour 22 - Trek vers Tungnath et Chandrashila

• Pratique de Hatha yoga / purification / pranayama
• Pause
• Départ vers le temple de Tungnath (3 470 mètres) et randonnée vers le sommet de Chandrashila (3 690 m)
• Trek jusqu’à Tungnath : ~4 kilomètres aller simple, dénivelé positif d’environ 600 mètres
• Trek de Tungnath à Chandrashila : 1 à 2 kilomètres aller simple, dénivelé positif d’environ 200 mètres
• Des fruits et de l’eau seront emportés
• Dîner
• Feu de camp

Jour 23 - Trek vers Deoria Taal

• Pratique de Hatha yoga / purification / pranayama
• Petit-déjeuner / pause thé
• Départ pour la randonnée vers Deoria Tal (2 438 mètres) et le village de Saari
• Trek : ~3 kilomètres aller simple, dénivelé positif d’environ 400 mètres
• Promenade dans le village (des fruits et de l’eau seront emportés)
• En option : déjeuner au village de Saari
• Dîner
• Feu de camp

Jour 24 - Trek vers Kartik Swami

• Pratique de Hatha yoga / purification / pranayama
• Petit-déjeuner / pause thé
• Départ pour le temple de Kartik Swami (3 050 mètres)
• Trek : ~3 kilomètres aller simple, dénivelé positif d’environ 340 mètres
• Des fruits et de l’eau seront emportés ; déjeuner facultatif en route
• Dîner
• Feu de camp
• Préparez votre sac à dos pour le retour à Rishikesh le lendemain matin

Jour 25 - Retour à Rishikesh

• Petit-déjeuner
• Départ pour Rishikesh
• Déjeuner
• Dîner à Raiwala (non inclus) ou à l’ashram

Jour 26 - Journée de clôture

• Pratique de yoga du matin et méditation
• Petit-déjeuner
• Cérémonie de clôture avec cercle de gratitude et temps de réflexion
• Départ de l’hébergement avant 12:00

Il s’agit de l’horaire idéal pour une orientation. Les horaires et le programme peuvent changer en fonction du trafic, de la météo ou d’autres circonstances extérieures indépendantes de notre volonté. La pratique des asanas de yoga dans l’hébergement de l’Himalaya doit être adaptée à la météo et aux conditions extérieures.

Pendant votre temps libre, vous pouvez explorer la beauté de Rishikesh. Il existe plusieurs activités en pleine nature, ainsi que de bons cafés pour se détendre et des boutiques pour acheter quelques souvenirs pour votre famille, vos amis ou vous-même. Ressentez simplement l’ambiance de la capitale mondiale du yoga. Vous pourrez certainement profiter de votre temps avec un livre, de la musique, en visitant les temples voisins ou en marchant sur les rives du Gange, seul ou avec de nouveaux amis.

Apprenez le Hatha yoga traditionnel et l’Ashtanga-Vinyasa yoga

Que apprendrez-vous dans ce stage de yoga TTC et ce programme de retraite dans l’Himalaya ?

Ce stage propose une formation approfondie qui vous préparera à enseigner et à vivre une vie plus consciente ; il vous fournira des connaissances approfondies et une expérience pratique pour devenir un professeur de yoga compétent et bienveillant. Dans ce programme, vous apprendrez à :

• Animer avec assurance un cours complet de 90 minutes, y compris une séquence correcte du début à la fin.
• Connaître et pratiquer plus de 100 asanas (postures) issues des traditions du Hatha et de l’Ashtanga Vinyasa.
• Comprendre la philosophie du yoga et l’intégrer dans la vie quotidienne.
• Guider les autres dans la méditation et le pranayama afin de favoriser la clarté et la paix intérieure.
• Réaliser des ajustements manuels sûrs et efficaces adaptés à tous les types et morphologies de corps.
• Développer et maintenir une pratique personnelle solide comme fondement de votre enseignement et de votre vie.

Pourquoi choisir une formation de professeur de yoga de 200 heures à Rishikesh, en Inde ?

Suivre votre formation de professeur de yoga à Rishikesh, la « capitale mondiale du yoga », est une expérience différente et exceptionnelle. Rishikesh est une ville sacrée au pied de l’Himalaya, sur les rives du saint Gange, ce qui en fait un lieu incroyable pour vous immerger pleinement dans une expérience plus profonde de votre propre développement spirituel et d’apprentissage.

• Lieu authentique - Imprégnez-vous de la culture et de l’énergie spirituelle de Rishikesh, le berceau du yoga, et étudiez à la véritable source de la pratique.
• Gurus authentiques - Apprenez auprès de pratiquants de longue date et de professeurs qualifiés qui incarnent à la fois la sagesse yogique et l’évolution spirituelle.
• Orientation spirituelle - Vivez l’atmosphère apaisante de Rishikesh, où la paix et le silence approfondissent naturellement votre pratique et votre conscience de soi.
• Lien culturel - Adoptez les traditions diverses et le mode de vie simple de la communauté locale, en apprenant à apprécier son authenticité et sa facilité de vie.
• Expérience joyeuse en pleine nature - Pratiquez le yoga en plein air au milieu des montagnes himalayennes à couper le souffle et du saint Gange, en favorisant l’équilibre intérieur et la sérénité.