13 jours en formation de professeur de yoga aérien et flow aérien 85 heures à Rishikesh, Inde
Formation de professeur de yoga aérien et de hatha yoga en Inde
Adi Yoga Ashram propose un magnifique mélange de Hatha Yoga traditionnel avec du Yoga aérien hybride ou du Yoga anti-gravité. Adi Yoga School suit les enseignements traditionnels de l’Himalaya en intégrant des techniques de yoga modernes ainsi que la science qui les sous-tend. Dans le yoga aérien, le corps est soutenu en suspension dans les airs par le hamac, qui porte le poids du corps et soulage celui-ci, tandis que l’esprit peut se détendre. Le yoga aérien est aussi une très bonne manière de relâcher les tensions dans le bas du dos et de rétablir l’espace entre les vertèbres. La peur et les tensions se dissipent, tout en renforçant la confiance en soi, en expérimentant une respiration complète et en s’amusant beaucoup.
Rencontrez les professeurs
Caractéristiques
- Yoga aérien, pratique de l’Aerial Flow, séquençage
- Anatomie du yoga hatha, aérien et anti-gravité, pratique de plus de 66 asanas de yoga aérien
- Méditation en cocon, séance de sonothérapie, pratique du pranayama et de la méditation
- Pratique de renforcement du centre du corps (préparation à l’Aerial Flow et au séquençage)
- Le cours/les heures comptent comme heures de formation continue pour les professeurs de yoga agréés
- Accueil à l’aéroport depuis l’aéroport Jolly Grant (DED)
- 13 jours / 12 nuits d’hébergement
- Repas végétariens quotidiens et thés
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
10 jours de cours en Anglais
Hébergement
Installations
- Chambres climatisées
- Coin repas
- Hall d'entrée
- Bagagerie
- Résidence non-fumeur
- Terrasse
- Yoga shala
- Bureau de change
- Assistance médicale
- Agence de voyage
- Wi-Fi
Les environs et les hébergements de l’ashram Adi Yoga sont parmi les espaces les plus beaux et les plus propres de tout Rishikesh. Que vous soyez en vacances ou en stage de yoga, les équipements rendent la vie un peu plus facile lorsque vous êtes loin de chez vous. Selon le type de voyage, certains équipements sont plus importants que d’autres.
Ils proposent deux types d’hébergement, des chambres privées et des chambres doubles partagées, et les élèves peuvent choisir selon leurs préférences. Dans la chambre, des draps propres, des couvertures et des oreillers seront fournis. Chaque chambre est équipée de la climatisation et d’une salle de bain attenante avec eau chaude et eau froide 24 heures sur 24. L’ensemble du campus de l’école dispose d’un service Wi-Fi illimité à haut débit. L’école est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui apaisent l’âme intérieure, et le Gange coule à quelques minutes à pied.
Programme
Le programme provisoire est le suivant :
- 05:00-06:30 Pratique de hatha yoga
- 06:30-07:30 Pranayama et shatkarama
- 07:40-08:40 Méditation et chant
- 08:45 Petit-déjeuner
- 09:30-10:30 Anatomie de l’Aerial Yoga
- 11:30-14:00 Pratique d’Aerial Yoga (pratique avec hamac, tissu aérien, cerceaux, drops)
- 14:00 Déjeuner
- 17:00-18:30 Pratique d’Ashtanga-Vinyasa / hatha yoga
- 18:30-19:30 Auto-pratique d’Aerial Yoga et pratique d’enseignement de l’Aerial Yoga
- 19:30 Dîner
- 21:00 Extinction des lumières
Veuillez noter que les programmes quotidiens de la formation de professeur de yoga peuvent changer selon la saison.
Certification
Le cours / le nombre d’heures compte uniquement comme heures de formation continue pour les Registered Yoga Teachers (RYT®).
Overview
Dans ce cours, Adi Yoga Ashram couvre la pratique traditionnelle des asanas de hatha yoga, la pratique de renforcement du centre du corps, la pratique de l’Aerial Yoga, le flow d’Aerial Yoga, le séquençage des asanas en Aerial Yoga, l’anatomie de l’Aerial Yoga, les sessions de cerceau aérien et les sessions d’Ashtanga-Vinyasa.
Ce cours offre une compréhension plus approfondie de l’Aerial Yoga et des autres dimensions importantes du yoga, et permet à l’élève de développer des compétences qui peuvent l’aider à découvrir, en temps voulu, les formes de yoga plus avancées. Ce cours peut constituer un excellent complément pour celles et ceux qui enseignent déjà le yoga ou pratiquent le yoga.
L’Aerial Yoga est une discipline dans laquelle le pratiquant utilise le poids de son corps comme outil pour développer la force, la souplesse, la conscience corporelle et la progression physique. Le cours est conçu pour 10 élèves et, à l’issue de la formation, les élèves obtiennent le certificat Yoga Alliance et peuvent enseigner dans le monde entier en tant que professeurs certifiés d’Aerial Yoga.
Complete the course syllabus
Théorie de l’Aerial Yoga :
- La terminologie de l’Aerial Yoga
- Les principes fondamentaux de l’Aerial Yoga
- Ce à quoi il faut faire attention dans un cours d’Aerial Yoga
- Le hamac aérien pour le yoga, ses types, sa préparation et sa fonction
- Comment utiliser un hamac d’Aerial Yoga selon différentes variantes
- L’ajustement de la hauteur et de la position de l’élève
- La différence entre l’Aerial Yoga et l’acrobatie aérienne de cirque
- Le mouvement en Aerial Yoga
- Quelle préparation et quelle ouverture du corps sont nécessaires pour l’Aerial Yoga
- Le principe de l’Aerial Yoga
- Les techniques de sécurité et les précautions en Aerial Yoga
- Les premiers secours en cas de blessure dans un cours aérien
- L’échauffement et la préparation articulaire en Aerial Yoga
- Les aspects thérapeutiques de l’Aerial Yoga
- Les contre-indications pour un cours d’Aerial Yoga
Principes de la suspension :
- L’engagement des épaules en suspension, et la suspension par les jambes
- L’équilibre en Aerial Yoga
- La méthodologie d’enseignement de l’Aerial Yoga
- Créer votre cours d’Aerial Yoga
- La progression dans l’entraînement
- La gestion des blessures dans un cours aérien
Postures aériennes :
- Aerial Sukhasana (posture facile / posture correcte)
- Aerial Ardha Uttanasana (demi-flexion avant)
- Aerial Utthita Ardha Uttanasana (dos plat)
- Aerial Ekapada Ardha Parsvuttanasana (une jambe levée / rapprochement)
- Aerial Veerbhadra asana 3 (posture du guerrier 3)
- Aerial Alanasana (fente)
- Aerial Veerbhadra asana 2 (posture du guerrier 2)
- Aerial Utthita Parsavkonasana (posture de l’angle latéral)
- Aerial Viprita Veerbhadra (variante de la posture du guerrier)
- Aerial Utthita Hasta Padangusthan (posture du gros orteil)
- Aerial Parivartit Utthita Hasta
- Aerial Parshvottanasana (posture de la pyramide)
- Aerial Ardha Chandrasana (posture de la demi-lune)
- Aerial Hanumanasana (grand écart complet)
- Aerial Nauka asana (posture du bateau)
- Aerial Tadasana (posture de la montagne / posture debout)
- Aerial posture de l’arbre (Vriksha asana)
- Aerial Bandhkonasana (posture du papillon)
- Aerial drop - Badhakan asana (posture du papillon inversée)
- Aerial Chaturbhuj asana (posture du carré)
- Aerial Vipareet Asavsanchal asana (fente inversée)
- Aerial Shav asana (posture du cadavre)
- Aerial Dhanu Baan asana (posture de l’arc et de la flèche)
- Aerial Sarvang asana (posture de la chandelle)
- Aerial Kati Chakra asana (torsion de la colonne vertébrale)
- Aerial Ardh Chandra asana-2 (posture de la demi-lune-2)
- Aerial Utkatasana (posture de la chaise)
- Aerial Ustrasana (posture du chameau)
- Aerial Chakraasana (posture de la roue)
- Aerial Dhanurasana (posture de l’arc)
- Aerial Hasthouttan asana (cambrure arrière bras levés)
- Aerial Viman asana (avion)
- Aerial Natraj asana (posture de Shiva / posture du danseur)
- Aerial Santulan asana (posture d’équilibre)
- Aerial Phalakasana (posture de la planche)
- Aerial Hanuman asana (posture du grand écart complet)
- Aerial Anjanenye asana (fente basse / profonde)
- Aerial Kapotasana (posture du pigeon)
- Aerial Balaasana (posture de l’enfant)
- Aerial Balaasana (posture de l’enfant - hanches levées)
- Aerial Marjariasana (posture du chat et de la vache)
- Aerial Bhujangasana (posture du cobra)
- Aerial Supt Vajraasana (posture du diamant allongée)
- Aerial Uttanasana (posture de flexion avant)
- Aerial Trikon asana (posture du triangle)
- Aerial Aadhomukha Svan asana (chien tête en bas)
- Aerial Bakasana (posture du corbeau)
- Aerial Salabh asana (posture de la sauterelle)
- Aerial Vrischikasana (posture du scorpion)
- Aerial Ekpada Prapadh asana (assise sur un pied)
- Aerial Sarvangh asana (posture de la chandelle)
- Aerial Viparit Badhkon asana (posture du papillon inversée)
- Aerial Teikon asana (grand écart facial)
- Aerial posture de la ballerine
- Aerial Inversion (tête en bas)
- Aerial Trikonasana inversée
- Aerial Shirshasana (posture sur la tête)
- Aerial Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut)
- Aerial Malaasana
- Aerial sauterelle inversée
- Aerial super-héros
- Aerial posture du papillon
- Aerial posture de l’hippocampe
- Aerial Padmasana (posture du lotus)
- Aerial Sakandasana (flexion en squat jambes écartées)
- Séquençage pour débutants
- Séquençage pour niveau intermédiaire
Bases de la pratique de l’Aerial Yoga :
- Inversions en écart
- Verrous au sol
- Progression en Aerial Yoga
- Conditionnement
- Montée
- Enroulements
Asanas de hatha yoga
- Surya Namaskar
- Série 1 de Pawanmuktasana
- Série 2 de Pawanmuktasana
- Tadasana (posture du palmier)
- Triyak tadasana (posture du palmier oscillant)
- Trikonasana (posture du triangle)
- Parivirtatrikon asana – posture du triangle en rotation
- Baddha Konasana- posture de l’angle lié
- Rajkapoot asana – posture du pigeon
- Bhujanghasana – posture du cobra
- Urdhva Mukha svanasana –chien tête en haut
- Utrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana- posture du héros allongée
- Virasana –posture du héros
- Vajrasana –posture du diamant
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
- Virbhdrasana 1 -posture du guerrier 1
- Virbhdrasana 2 -posture du guerrier 2
- Virbhdrasana 3 -posture du guerrier 3
- Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
- Vriksasana - posture de l’arbre
- Parvatasana - posture de la montagne
- Adho mukha svanasana - chien tête en bas
- Kati Chakrasana - posture de rotation de la taille
Introduction au Pranayama :
- Techniques de pranayama aérien de base et leurs bienfaits (respiration abdominale, respiration préparatoire, Kapalabhati, Nadi Shodana avec/sans rétention niveau I, II, respiration Ujjayi, Bramari, Bhastrika, Shitali, Shitkari, Surya Bheda et Chandra Bheda, Plavini).
- Le corps énergétique
- Parana et mode de vie
- Respiration, santé et pranayama
- Respiration et durée de vie
- Positions assise et allongée pour le pranayama
- Kriyas (méthodes de purification du corps) : Neti, Sutra Neti, Kapalabhati, Trataka, Shanka Prakshalana, Netra Shuddhi
- Rétention : comment atteindre un niveau de sécurité
Anatomie de l’Aerial Yoga et physiologie antigravité :
- Anatomie et physiologie
- Concept myofascial de la pratique aérienne
- Théorie de la tension et de la compression
- Fascia, tissu conjonctif et science du mouvement
- Une approche fonctionnelle de l’Aerial Yoga
Excursions
- Une randonnée jusqu’à une cascade est incluse
Professeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour, YACEP, and RPYT registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Arjun Sharma Ji
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching Ashtanga yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Lieu du séjour
Apprenez le yoga dans la capitale mondiale du yoga, Rishikesh, auprès de professeurs traditionnels de yoga himalayen, du niveau débutant au niveau avancé, de manière traditionnelle, à l’Adi Yoga Ashram, situé à Tapovan, Laxman Jhula, à Rishikesh, dans l’État de l’Uttarakhand, au nord de l’Inde, dans les contreforts de l’Himalaya, au bord du fleuve Gange. Le fleuve est considéré comme sacré, et la ville est réputée être la capitale mondiale du yoga.
Les environs de l’Adi Yoga Ashram sont très sereins et paisibles, tout en étant très énergisants grâce à l’énergie fluide du Gange. De plus, Rishikesh est un lieu magique et sacré qui attire d’une certaine manière des personnes du monde entier depuis de nombreuses années déjà.
L’école se trouve à distance de marche du Gange. Elle est entourée de sereines montagnes verdoyantes qui guérissent l’âme intérieure, et le fleuve Gange coule à distance de marche.
L’école est éloignée de l’agitation, tout en restant suffisamment proche pour accéder à tout ce dont vous avez besoin. Dans toute la ville de Rishikesh, vous pouvez trouver des marchés locaux, des boutiques uniques et des vues à couper le souffle sur le fleuve sacré et la nature.
stage de yoga adapté au régime végétarien
Cliquez pour trouver d'autres Stages de yoga adaptés au régime végétarien
Repas
Adi Yoga Ashram considère l’alimentation comme un médicament. En utilisant uniquement des herbes et des légumes frais de saison provenant des marchés locaux, ils proposent chaque jour un menu de délicieux plats végétariens, hautement nourrissants. Une nourriture qui soutient non seulement la guérison du corps, mais qui renforce aussi le processus de purification pendant votre séjour.
En plus de servir des repas végétariens sains, savoureux et empreints de sens, ils mettent également à disposition une eau minérale filtrée à volonté provenant d’un puits privé, naturellement rafraîchie et servie dans des récipients traditionnels en terre cuite. Adi Yoga Ashram fournit également une quantité illimitée de tisane détoxifiante à base d’herbes cultivées sur place, comme le basilic tulsi, la citronnelle et le gingembre. Cette tisane merveilleusement rafraîchissante, disponible tout au long de la journée, constitue une excellente boisson détox pour le corps, permet de rester bien hydraté et est conçue pour favoriser le processus digestif.
Les repas suivants sont inclus:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
Les boissons suivantes sont comprises:
- Eau
- Thé
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Halal
- Sans lactose
- Yogique
- Ayurvédique
Activités et lieux à visiter
- Rafting
- Escalade en montagne
- Spa
- Massage ayurvédique
- Traitement Panchkarma
Ce qui est inclus
- 12 nuits d'hébergement
- Yoga aérien et flux aérien
- Yoga aérien et anatomie anti-gravité
- 66+ pratiques d'asanas de yoga aérien
- Cours quotidien d'asanas de Hatha yoga
- Pranayama, shatkarma et chants quotidiens
- Méthodologie d'enseignement aérien
- Prise en charge à l'aéroport depuis l'aéroport Jolly Grant (DED)
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner quotidiens
- Le nombre d'heures du cours compte comme heures de formation continue uniquement pour les professeurs de yoga agréés (RYT®)
- Support d'étude, manuel, carnet, t-shirt de l'école
- Certificat de fin de formation (85h de crédit de formation continue peuvent être enregistrées auprès de Yoga Alliance)
- GST
Ce qui n'est pas inclus
- Dépose à l’aéroport
- Nuits d’hébergement supplémentaires
- Commandes de nourriture supplémentaires à la carte du restaurant
- Taxi privé personnel pour les visites touristiques
Comment se rendre sur place ?
Aéroport recommandé
Transferts inclus
Jolly Grant Airport
À 15 km de votre destination
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 75 par personne
Indira Gandhi International Airport
À 209 km de votre destination
Arrivée en avion
Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED), en Inde. Voyager en avion depuis l’aéroport de Delhi jusqu’à l’aéroport de Dehradun est le moyen de transport le plus sûr et le plus pratique, et le trajet dure une heure. La plupart des élèves choisissent cette option et le tarif est compris entre 50 et 60 USD. À l’aéroport de Dehradun, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour venir vous chercher et vous conduire à l’école.
Arrivée en taxi
Le trajet de l’aéroport de Delhi à Rishikesh en voiture dure 6 à 7 heures. Un taxi de l’aéroport de Delhi à Rishikesh peut également être organisé par l’école pour 75 USD. À l’aéroport de Delhi, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom et vous conduira à l’école.
Arrivée en train
Voyager en train (de la gare de Delhi à la gare de Haridwar) convient également, et le tarif est compris entre 20 et 25 USD, pour un trajet de 4 à 5 heures. À la gare de Haridwar, le chauffeur de l’école vous attendra avec une pancarte à votre nom pour vous accueillir.
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 20% du prix total est requis.
- Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Avis
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.